Mədə xərçəngi olaraq da bilinən mədə xərçəngi ABŞ -da son dərəcə yaygın deyil, ancaq dünyanın digər bölgələrində, xüsusilə Yaponiya və Çində daha çox görülür. Mədə xərçənginə səbəb ola biləcək bir çox risk faktoru var, bunların çoxunu nəzarət edə və ya dəyişdirə bilərsiniz. Mədə xərçənginin qarşısını almağa kömək edəcək həyat tərzi dəyişiklikləri də var. Mədə xərçənginə daha çox həssas olacağınızdan və ya onu almaqdan narahat olduğunuzdan narahat olursanız, bunun qarşısını almağın yolları var.
Addımlar
Metod 1 /3: Mədə Xərçənginin Risk Faktorlarını Minimallaşdırmaq
Addım 1. Xas risk faktorlarınızın olub olmadığını müəyyənləşdirin
Sizi mədə xərçəngi riski altına sala biləcək bir çox faktor var. Bəziləri sizin nəzarətinizdə deyil, bəzilərinin qarşısını ala bilərsiniz. Nəzarət edə bilmədiyiniz risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:
- Ailənin mədə xərçəngi tarixi.
- Mədə xərçənginə genetik meyl.
- İrsi diffuz mədə xərçəngi (HDGC), ailəvi adenomatoz polipoz (FAP), Lynch sindromu, Peutz-Jeghers sindromu və ya BRCA gen mutasiyaları kimi irsi genetik şərtlər.
- A qrupuna sahib olan qan, bu riskin dəqiq səbəbi bilinməsə də.
Addım 2. Radiasiyaya məruz qalmağı məhdudlaşdırın
İonlaşmış radiasiyaya məruz qaldığınız müəyyən vəziyyətlər var. Bu, mədə xərçəngi riskini artıra bilər, xüsusən də məruz qalma uzun müddətdirsə və ya dəfələrlə baş verərsə. Hər hansı bir radiasiyaya məruz qalmağınızı nəzarət edə bilirsinizsə, bunu edin. Radiasiyaya məruz qala biləcəyiniz hallar bunlardır:
- Tiroid xərçəngi üçün radioizotop şüalanması.
- Hodgkin xəstəliyi üçün xarici şüa şüalanması.
- Atom bombasının partladığı yerlərdə olmaq.
Addım 3. Özünüzü kanserogen kimyəvi maddələrdən qoruyun
Mədə xərçəngi riskinizi artıra biləcək müəyyən işlər var. Xərçəng, asbest, kadmiyum, radon, benzol, arsenik, vinil xlorid, berilyum, xrom və nikel birləşmələri kimi bir çox müxtəlif zərərli kimyəvi maddələrlə işləməkdən qaynaqlana bilər. Risk miqdarı məruz qalma səviyyəsinə, məruz qalma müddətinə və məruz qaldığınız kanserojenin gücünə bağlıdır. Bu işlərə daxildir:
- Kauçuk sənayesi.
- Tikinti.
- Ağac emalı.
- Mədənçilik.
- Rəsm.
- Pestisid işi.
- Kimya sənayesi.
- Boya sənayesi.
Addım 4. Müəyyən şərtlərin tarixini yoxlayın
Mədə xərçənginə daha çox həssas ola biləcək müəyyən şərtlər, vəziyyətlər və viruslar var. Bunların tarixçəsi varsa, həkiminizlə mədə xərçəngi ehtimalı haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz. Bu şərtlərə daxildir:
- Helicobacter pylori (H pylori) bakteriyalarından iltihab, ülser və mədədə xərçəng əvvəli dəyişikliklərə səbəb olan əvvəlki bakterial infeksiya.
- Özofagus xərçəngi üçün də risk faktoru olan qastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD).
- Pernicious anemiya, B12 vitamininin udulmadığı zaman meydana gələn qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalması.
- Xroniki atrofik qastrit, mədənizin selikli qişasının iltihablanmasıdır.
- Bağırsaq metaplaziyası və mədə epiteli displaziyası da daxil olmaqla digər mədə xəstəlikləri. Metaplazi, hüceyrə morfologiyasında potensial olaraq geri çevrilə bilən daha displastik (anormal) bir formaya keçməsidir. Displazi, anormal bir hüceyrə tipinin yayılmasıdır və ümumiyyətlə bir hüceyrənin xərçəng xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır.
- Mədənin bir hissəsinin çıxarılması qismən qastrektomiya kimi mədə əməliyyatlarının tarixi.
- Epstein-Barr virus infeksiyası.
- Kistik fibroz.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Mədə xərçənginin qarşısını almağın bir yolu olmadığını öyrənin
Mədə xərçənginin 100% qarşısını almaq üçün heç bir yol yoxdur. Bununla birlikdə, mədə xərçənginin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yol, dəyişə biləcəyiniz risk faktorlarını idarə etmək və edə bilməyəcəyinizi yoxlamaqdır.
Bu o deməkdir ki, keçmiş şərtlərinizi həkiminizlə müzakirə etməli və əlavə zərərin qarşısını almaq yolları haqqında nə dediyini görməlisiniz
Addım 2. Piylənmə ilə mübarizə
Obezite, mədəinizin kardiya bölgəsində xərçəng inkişaf riskini artıra bilər. Bununla birlikdə, piylənmə əksər hallarda nəzarət edə biləcəyiniz bir risk faktorudur. Piylənmə, bədəninizin idarə edə biləcəyi sağlamlığınızdan çox çəki aldığınız zaman meydana gəlir. Arıqlamağa başlamaq üçün pəhriz, idman və həyat tərzi dəyişikliklərindən istifadə edə bilərsiniz.
Əvvəlcə kiçikdən başlayın. Bir gecədə arıqlaya bilməyəcəksiniz
Addım 3. Daha çox məşq edin
Arıqlamaq və ümumi sağlamlığınızı artırmaq üçün hər həftə fiziki aktivliyinizi artırmalısınız. Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin təlimatlarına əsasən, həftədə 150 dəqiqə və ya sıx məşq etsəniz 75 dəqiqə orta məşq etməlisiniz.
- Bu vaxtı ayırın və hər həftənin beş günündə 30 dəqiqəlik orta intensivlikdə məşq edin.
- Gəzinti, qaçış, aerobik, komanda idmanı, yoga, ağırlıq qaldırma, tai chi və ya zövq aldığınız hər hansı bir fəaliyyət daxil olmaqla, hər cür məşq əlavə edə bilərsiniz.
Addım 4. Duzlu məhsullardan uzaq durun
Duzlu və duzlu qidalar mədə xərçəngi üçün ehtimal olunan risk faktorlarıdır. Son zamanlarda mədə xərçəngi hallarının azalması, qidanı qorumaq üçün duzlu və turşu kütləvi istifadəsini əvəz edən müasir soyuducu təcrübələri ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, duzlu yeməklər hələ də mövcuddur. Mədə xərçənginin qarşısını almaq üçün bu qidaları yeməkdən çəkinməlisiniz.
- Bu qidalara mal əti, bişmiş jambon və digər duzlu ət və balıq daxildir.
- Duz miqdarı çox yüksək olan turşu qidalardan da çəkinməlisiniz.
Addım 5. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Pəhrizdəki dəyişiklik mədə xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər. Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhrizin mədə xərçəngi riskini azaltdığı göstərilmişdir. Məqsədiniz gündə ən az 2 ½ fincan və ya beş porsiyon olan müxtəlif təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır.
- Limon, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri riski azaltmaqda xüsusilə faydalı ola bilər.
- Tərəvəz yeməklərin təxminən 50-60% -ni təşkil etməlidir.
Addım 6. İşlənmiş ətlərdən çəkinin
İşlənmiş ətlər hisə verilir və adətən tərkibində nitratlar və nitritlər olur. Nitratlar və nitritlər müəyyən amin turşularına reaksiya verir və mədə xərçəngi ilə əlaqəli xərçəng hüceyrələri yaradır.
- Mədə xərçəngi ehtimalının qarşısını almaq üçün nahar ətləri, kolbasalar, sosiskalar və nitrat və nitrit olmayan digər ətləri tapın.
- Bunun əvəzinə təzə balıq və quş əti yeyin.
- Qırmızı ətlərinizi məhdudlaşdırmalısınız, ancaq yeyirsinizsə, onların çəmən və yağsız qırmızı ət olduğundan əmin olun.
- Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, kolbasa, donuz əti, jambon, dana sıyığı, qarğıdalı dana və digər hisə verilmiş, duzlu və mayalanmış ət məhsulları da daxil olmaqla bəzi ətləri potensial kanserogenlər siyahısına daxil etmişdir. İşlənmiş ət və mədə xərçəngi arasında müsbət bir əlaqə olduğu qənaətinə gəldilər.
Addım 7. Siqareti dayandırın
Siqaret çəkənlərin mədə xərçənginə tutulma riski siqaret çəkməyənlərə nisbətən iki qat çoxdur və mədə xərçəngi hallarının təxminən 18% -i siqaretdən qaynaqlanır. Siqaret mədəin özofagusa ən yaxın olan hissəsində xərçəngə səbəb ola bilər. Yalnız ABŞ -da xərçənglə əlaqəli ölümlərin üçdə birini təşkil edən digər bir çox xərçəng növündən də məsuldur. Siqareti dayandırmaq çox çətin ola bilər, amma sizə kömək edəcək bir çox köməkçi var. Nikotin dəyişdirmə, atışlar, dərmanlar, dəstək qrupları və ya bir çox başqa variantları sınamaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Siqareti buraxmaq məqsədinizə başlamaq üçün START qısaltmasını istifadə etməyə çalışın.
- S = Bir dayanma tarixi təyin edin.
- T = Dostlarınıza və ailənizə məqsədiniz barədə danışın.
- A = Problemləri və çətinlikləri gözləyin.
- R = Evinizdən, ofisinizdən və avtomobilinizdən tütün çıxarın.
- T = Əlavə dəstək üçün həkiminizlə danışın.
Metod 3 /3: Mədə Xərçəngini Anlamaq
Addım 1. Mədə xərçənginin növlərini bilin
Mədə xərçənginin ən çox yayılmış növü adenokarsinomalardır ki, bu da xərçəngin mədəin selikli qişasına və ya selikli qişasına hücum etməsidir. Bu, mədə xərçəngi hallarının təxminən 95% -ni təşkil edir.
- Daha nadir xərçəng formalarına mədənin selikli qişasını da təsir edən lenfomalar daxildir. Bunlar mədə xərçəngi hallarının təxminən 4% -ni təşkil edir.
- Mədə xərçənginin ən nadir formaları mədə -bağırsaq stromal şişləri (GIST) və karsinoid şişlərdir.
Addım 2. Mədə xərçənginin əlamətlərini tanıyın
Mədə xərçəngi, erkən mərhələlərində ümumiyyətlə simptomlara malik deyil. Ancaq mədə xərçənginin daha inkişaf etmiş halları simptomlar verməyə başlayacaq. Mədə xərçəngi riski altında olduğunuzu düşünürsünüzsə, axtara biləcəyiniz bəzi əlamətlər var. Bu simptomlar daxildir:
- Yeməkdən sonra şişkin hisslər.
- Minimum miqdarda yemək yedikdən sonra toxluq hissi.
- Mədə yanması və ya həzmsizlik.
- Bulantı.
Addım 3. Həkiminizlə danışın
Mədə xərçəngi əlamətlərindən hər hansı birini görsəniz, bunun nə olduğunu və ya başqa bir vəziyyət olub olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət edə bilərsiniz. Mədə xərçəngi riski yüksəkdirsə və simptomları yaşayırsınızsa, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etməlisiniz.
