Birdən sıx oynaq ağrısı və uzun müddət davam edən narahatlıq yaşayırsınızsa, gut adlanan artritdən əziyyət çəkə bilərsiniz. Guta yüksək sidik turşusu səbəb ola bilər. Urik turşusu, mürəkkəb bir kristal, ümumiyyətlə böyrəklərinizdən süzülür və sidiklə bədəninizdən çıxarılır. Ancaq yüksək miqdarda sidik turşusu varsa, kristallar gut kimi şərtlərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən sidik turşusu səviyyələrini aşağı salmaq və bu kristalları həll etmək vacibdir. Bunu dərman qəbul etmək, pəhrizinizi dəyişdirmək və idman etməklə edə bilərsiniz. Diyetinizi dəyişdirmədən və ya dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Gut üçün risk faktorlarını öyrənin
Yüksək sidik turşusu səviyyəsindən gələn artrit növü olan gut varsa, oynaqlarınızın ətrafındakı mayedə kristallar əmələ gələ bilər. Yaşlı kişilərin bu xəstəliyə tutulma ehtimalı daha çox olsa da, hər kəsə təsir edə bilər. Gutun əsl səbəbini heç kim bilmir, ancaq müəyyən risk faktorlarına ət və dəniz məhsulları ilə zəngin bir pəhriz, piylənmə, yüksək təzyiq, xroniki xəstəliklər, şəkər xəstəliyi, gutun ailə tarixi və ya müəyyən dərmanlar qəbul etməniz daxildir.
Gut, oynağın qızartı, şişməsi, istiliyi və həssaslığı ilə birlikdə iltihab və oynaq ağrısı hücumlarına səbəb olur (ümumiyyətlə gecələr və böyük və ya böyük barmağınızda). Narahatlıq hücumun bitməsindən bir neçə həftə sonra davam edir və hərəkətliliyin pozulmasına səbəb olaraq xroniki guta çevrilə bilər
Addım 2. İmtahan üçün həkiminizə gedin
Xroniki gut, tez -tez və ya ağrılı gut hücumlarınız varsa, reseptli bir dərmana başlamağınız barədə doktorunuzla danışın. Doktorunuz, sidik turşusu səviyyənizi ölçmək üçün qan testi, sinovial maye testi (iynənizdən maye çəkdiyi yerdə) və ya urat kristallarını aşkar etmək üçün ultrasəs və ya KT müayinəsi də daxil olmaqla, gutun diaqnozu üçün müxtəlif testlər edə bilər. Testlərin nəticələri ilə həkiminiz hansı dərmana başlamalı olduğunuza qərar verə biləcək.
Həkiminiz, ksantin oksidaz inhibitorları, urikosurik dərmanlar və daha az yayılmış digər dərmanlar, məsələn kolxisin kimi kəskin gut hücumları üçün dərmanlar təyin edə bilər
Addım 3. Ksantin oksidaz inhibitorlarını götürün
Bu dərmanlar vücudunuzun sidik turşusunun miqdarını azaldır, bu da qanınızdakı sidik turşusu səviyyəsini aşağı sala bilər. Həkiminiz çox güman ki, bu dərmanları xroniki gut üçün ilk müalicə forması olaraq təyin edəcək. Ksantin oksidaz inhibitorlarına allopurinol (Aloprim, Zyloprim) və febuksostat (Uloric) daxildir. Bu dərmanlar gut hücumlarının ilkin artmasına səbəb olsa da, nəticədə onların qarşısını alacaqlar.
- Allopurinolun yan təsirləri ishal, yuxululuq, döküntü və aşağı qan sayımıdır. Allopurinol qəbul edərkən gündə ən az səkkiz unsiya su içdiyinizə əmin olun.
- Febuxostatın yan təsirləri arasında səfeh, ürəkbulanma, oynaq ağrısı və qaraciyər funksiyasının azalması daxildir.
Addım 4. Urikosurik dərmanlar almağa çalışın
Bu cür dərmanlar vücudunuzun sidiklə daha çox sidik turşusu çıxarmasına kömək edir. Urikosurik dərmanlar, vücudunuzun uratın (sidik kristallarının) qanınıza yenidən daxil olmasını maneə törədir, bu da qanınızdakı sidik turşusunun konsentrasiyasını azalda bilər. Yəqin ki, probenecid təyin edəcəksiniz, ancaq böyrək probleminiz varsa məsləhət görülmür. İlk həftədə hər 12 saatda 250mg alaraq başlayın. Həkiminiz zamanla resepti artıra bilər, ancaq heç vaxt 2 qramdan (0.071 oz) çox ola bilməz.
Probenesidin yan təsirləri arasında səfeh, mədə ağrısı, böyrək daşları, başgicəllənmə və baş ağrısı var. Böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün probenesid qəbul edərkən gündə ən az altı ilə səkkiz dolu stəkan su içməlisiniz
Addım 5. Bəzi dərmanlardan çəkinin
Vəziyyətinizi ağırlaşdıra biləcəyi üçün tiazid diüretikləri (hidroklorotiyazid) və döngə diüretiklərindən (məsələn, furosemid və ya Lasix) qaçınmaq lazımdır. Sidik turşusu səviyyənizi də artıra biləcəyi üçün aşağı dozada aspirin və niasindən də çəkinməlisiniz.
Həkiminizlə danışmadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Əksər hallarda alternativ variantlar mövcuddur
2 -ci hissənin 2 -si: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin
Sağlam, liflə zəngin qidalar və yağsız zülallar yeməyə çalışın. Pəhrizdə həll olunan lifi yüksək olan qidalar sidik turşusu kristallarının həllinə kömək edə bilər. Lif kristalları udmağa kömək edir, onları oynaqlarınızdan çıxarır və böyrəklərinizdən xaric etməyə kömək edir. Pendir, yağ və marqarin kimi doymuş yağlardan da çəkinməlisiniz. Gut hücumlarını təşviq edə bilən yüksək fruktozlu qarğıdalı siropu və sərinləşdirici içkilər də daxil olmaqla şəkər qəbulunu azaldın. Bunun əvəzinə daxil etməyə çalışın:
- Yulaf
- İspanaq
- Brokoli
- Moruq
- Tam buğda məhsulları
- Qəhvəyi düyü
- Qara lobya
- Albalı (Albalı gut hücumlarını azalda bilər. Bir araşdırma göstərir ki, gündə 10 albalı yemək insanları gut alovlanmasından qoruyur.)
- Az yağlı və ya yağsız süd məhsulları
Addım 2. Sidik turşusu səviyyəsini artıra biləcək qidalardan çəkinin
Purin adlanan qidalarda təbii olaraq meydana gələn maddələr bədəniniz tərəfindən sidik turşusuna çevrilir. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək miqdarda purin olan qidalar yeməkdən bir neçə gün sonra gut hücumuna səbəb ola bilər. Aşağıdakılar daxil olmaqla yüksək purinli qidalardan uzaq durun:
- Ətlər: qırmızı ət və orqan ətləri (qaraciyər, böyrək və şirin çörəklər)
- Dəniz məhsulları: orkinos, ıstakoz, karides, midye, hamsi, siyənək, sardalya, tarak, alabalıq, dulus, uskumru
Addım 3. İçdiyinizə baxın və nəmli qalın
Gündə altı ilə səkkiz ons stəkan su içməyin gut hücumlarını azaldır. Mayelər ümumiyyətlə su tövsiyələrinə əsaslanar, amma sudan yapışmaq daha yaxşıdır. Sidik turşusu səviyyəsini metabolizə edə və artıra biləcəyi üçün spirt içməyi də minimuma endirməlisiniz və ya kəsməlisiniz. Sudan başqa bir şey içmək istəyirsinizsə, şəkər, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti və ya kofein ehtiva etməyən içkilərə baxın. Şəkər gut riskini artıra bilər və kofein susuzlaşdıra bilər.
Hələ də orta dərəcədə qəhvə içə bilərsiniz (gündə iki -üç fincan). Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qəhvə qanınızdakı ürik turşusunun səviyyəsini azalda bilər, lakin tədqiqatlar gut hücumlarında azalma göstərmir
Addım 4. Daha çox C vitamini alın
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, C vitamini qanınızdakı ürik turşusunun səviyyəsini azalda bilər, lakin tədqiqatlar gut hücumlarında azalma göstərmir. C vitamininin böyrəklərinizə sidik turşusu atmasına kömək edə biləcəyi irəli sürülür. Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra gündəlik 500 mq əlavə qəbul etməyi düşünün. Diyetinizlə C vitamini artırmaq istəyirsinizsə, yeməyə çalışın:
- Meyvələr: qovun, sitrus, kivi, manqo, papaya, ananas, çiyələk, moruq, yaban mersini, qarağat, qarpız
- Tərəvəzlər: brokoli, brüssel cücərti, gül kələm, yaşıl və qırmızı bibər, ispanaq, kələm, şalgam göyərti, şirin kartof, kartof, pomidor, qış balqabağı
- C vitamini ilə zənginləşdirilmiş taxıllar
Addım 5. Məşq edin
Gündə ən az 30 dəqiqə idman etməyə çalışın. Bir araşdırma göstərdi ki, həftədə 150 dəqiqə idman etmək sidik turşusu səviyyəsini azaldır. Ürək -damar xəstəlikləri riskini də azalda bilər və arıqlamağa kömək edə bilər. Kilo itkisi, qanda sidik turşusu səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir.
Hətta aşağı fiziki fəaliyyət sidik turşusu səviyyəsinin bir qədər azalması ilə əlaqələndirilir. Məsələn, 30 dəqiqə qaça bilmirsinizsə, ən az 15 dəqiqə sürətlə gəzməyə çalışın
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Sidik turşusu səviyyəniz həmişə podaqra ilə əlaqəli olmaya bilər. Bəzi insanlar yüksək səviyyələrə sahib ola bilər və gut keçirə bilməzlər, ya da gut və normal sidik turşusu səviyyələrinə sahib ola bilərlər.
- Hal -hazırda, digər məşhur ev vasitələrinin və ya təbii əlavələrin (şeytanın pençəsinin) gut üçün təhlükəsiz və təsirli olduğunu göstərən güclü bir dəlil və ya elmi araşdırma yoxdur.
