Kalium bədənimizin düzgün işləməsini təmin edən vacib bir elektrolitdir. Kalium bədəndə elektrik yüklərinin keçirilməsinə kömək edir. Hipokalemiya adlanan tibbi bir vəziyyət olan kalium çatışmazlığında nizamsız ürək döyüntüsü, əzələ zəifliyi, əzələ krampları, bədən ağrısı və qəbizlik inkişaf edə bilər. Kalium çatışmazlığınız varsa, kalium səviyyənizi necə artıra biləcəyinizi öyrənmək üçün 1-ci addıma keçin.
Addımlar
Metod 1 /2: Potasyumla zəngin qidalar yemək
Hipokalemiya və ya kalium çatışmazlığı hallarının çoxu qusma və ishal kimi qısa müddətli xəstəliklərdən qaynaqlanır. Kalium qaynaqlarınızı doldurmaq kalium itkisini müalicə etməyin ən sadə və ən təsirli yoludur.
Addım 1. Kaliumla zəngin meyvələr yeyin
Əksər insanların bildiyi kimi, bananlar kaliumla çox zəngindir. Əslində bir banan 594 mq kalium ehtiva edir. Bununla birlikdə, kalium səviyyənizi bərpa etməyə kömək edə biləcək digər meyvələr var. Bu meyvələrə aşağıdakılar daxildir:
Pomidor (bir kiçik pomidor 900 mq kalium ehtiva edə bilər), portağal, qovun, çiyələk, kivi və ərik, şaftalı, gavalı və kişmişin qurudulmuş versiyaları
Addım 2. Kaliumla zəngin tərəvəzlərdən istifadə edin
Meyvələr tək potasyum mənbəyi deyil. Tərəvəzlər də kalium səviyyənizi artıra bilər. Kalium alımına başlayacaq tərəvəzlərə aşağıdakılar daxildir:
Yerkökü (bir fincan çiy havuç 689 mq kalium ehtiva edir), kartof, ispanaq və digər qaranlıq, yarpaqlı göyərti, göbələk və acorn balqabağı
Addım 3. Yüksək miqdarda kalium ehtiva edən protein mənbələrini yeyin
Somon, kalium səviyyənizi bərpa etməyə çalışarkən yemək üçün ən yaxşı zülallardan biridir. Bu balığın üç onsunda ümumiyyətlə təxminən 319 mq kalium var. Yağsız mal əti və ağ lobya həm kalium, həm də zülal üçün əla mənbələrdir.
Addım 4. Yüksək kaliumlu yeməklər üçün bu maddələrdən bəzilərini birləşdirin
Kaliumla zəngin olan bu qidaların hamısını ayrı-ayrılıqda yemək əla olsa da, onlardan yemək hazırlamaq daha da yaxşıdır. Yeməklərinizi mümkün qədər kalium ehtiva etmələri üçün tərtib etməyə çalışın. Bəzi yemək fikirlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Qatıq (həm də kaliumla zəngindir) banan və kişmiş ilə.
- Qızardılmış göbələk və ispanaq salatı ilə bişmiş somon.
- Bir qəlyanaltı quru ərik və çiy havuç.
Metod 2 /2: Kalium Əlavələrindən istifadə
Addım 1. Kalium əlavələri almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Yalnız kalium çatışmazlığınız varsa, kaliumla zəngin qidalar yemək kalium səviyyənizi tarazlaşdırmalıdır. Kalium əlavələri aldıqdan sonra yalnız təyin olunmuş miqdarı qəbul edin-həddindən artıq miqdarda kompensasiya etmək və həddindən artıq qəbul etmək ishal, mədə qıcıqlanması və ürək bulanmasına səbəb ola bilər və əzələ zəifliyinə, ürək dərəcəsinin yavaşlamasına və anormal ürək ritminə səbəb ola bilər.
Addım 2. Kalium əlavələrini həb şəklində alın
Uzadılmış buraxılış formalı tabletlər mədədə deyil, bağırsaqlarda əriyəcək şəkildə hazırlanmışdır. Bu uzadılmış buraxılış mədə astarının qıcıqlanmasının qarşısını almağa kömək edəcək. Kalium tabletləri bir stəkan su ilə alınmalıdır.
Kalium tabletini əzməyin və çeynəməyin, çünki bu, onların uzun müddət buraxma xüsusiyyətini təsir edəcək
Addım 3. Toz və ya maye bir kalium formasını sınayın
Su ilə qarışdırıla və sonra içilə bilən kalium tozu və ya maye ala bilərsiniz. Doğru dozaj üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl etməlisiniz. Ümumiyyətlə toz və maye kalium yarım stəkan suda tamamilə həll olunmalıdır. Bu toz və ya mayenin çox istehlak edilməsi mədə qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
Addım 4. Damardaxili kaliumu düşünün
Kaliumun venadaxili qəbulu ciddi şəkildə kalium tükənməsi halları üçün nəzərdə tutulmuşdur və həkimin ciddi nəzarəti altında istifadə olunur. Kalium səviyyənizin təhlükəli dərəcədə aşağı olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə intravenöz kalium haqqında danışın. Bunu özünüz sınamayın. Sürətli infuziya ürək qıcıqlanmasına səbəb ola bilər, həyati təhlükəli ürək ritmlərinə səbəb ola bilər.
İpuçları
- Kalium doldurmağın ən etibarlı yolu kaliumla zəngin qidalar istehlak etməkdir.
- Kalium əlavələri ən yaxşı yeməkdən sonra alınır. Bu, ishal və mədə narahatlığı ehtimalını azaltmağa kömək edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Əgər kalium venadaxili olaraq verilirsə, damarda yanma hissi hiss edildikdə, müalicə edən tibb bacısına, tibb bacısına və ya həkimə məlumat verin. Sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə, soyuqluq, nəfəs almaqda çətinlik və uyuşma kimi mənfi təsirləri müəyyən etmək üçün də ayıq olun. Kaliumun venadaxili tətbiqi çox yavaş bir sürətlə verilməlidir.
- Kalium əlavəsinin dozası ilə əlaqədar həkiminizin göstərişlərinə riayət etmək çox vacibdir. Tövsiyə olunan dozadan az və ya çox istifadə etməyin. Bəzi hallarda, xüsusən başqa dərman qəbul edirsinizsə və ya müəyyən bir xəstəliyiniz varsa, müşahidə etməli olduğunuz bəzi xüsusi mülahizələr ola bilər.
