Yürüyərkən dabanlarınızın arxasında ağrılı blisterlər görürsünüzsə, bu, çox güman ki, çəkmələrinizdə daban qaldırmasından qaynaqlanır. Dabanınız dabandan bir qədər yuxarı qalxanda, çəkmənin sərt arxasına sürtünmə yaradır. Bu, ən çox təpəyə qalxanda baş verir. Ancaq bu problemi minimuma endirmək və ya aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunlara ayaqlarınıza düzgün uyğun olan çəkmələr almaq, çəkmələrinizi düzgün bağlamaq və çəkmələrinizin sürtülməsini dayandırmaq üçün hiylə və hacks istifadə etmək daxildir.
Addımlar
Metod 4 -dən: Doğru Çəkmələri Tapın
Addım 1. Düzgün uyğunlaşmaq üçün ayaqlarınızı ölçün
Ayaqlarınızın ölçüsündə bir sadə ölçü nömrəsindən daha çox şey var. Ayaqqabı mağazasına gedin və ayaqlarınızın hamısını dəqiq ölçün:
- Uzunluq: Hər iki ayağınızın uzunluğunun dəqiq bir ölçüsünü alın. Dəqiq ölçü əldə etmək, dəqiq ölçüləri dəyişə biləcəyi üçün doğru çəkmələri tapmağa kömək edəcək. Ayrıca, bəzi hallarda ayaqlarınız iki fərqli uzunluqda ola bilər və çəkmələr alarkən buna uyğunlaşmalısınız.
- Genişlik: Genişlik ayaqlarınızın topları ətrafında oynayır. Çəkmələriniz çox genişdirsə, yəqin ki, dabanlarınızın yanlarına sürtməkdən əziyyət çəkmisiniz. Daban blisterləri alan bir çox insanın çəkmənin daban sahəsi dabanı yerində möhkəm tutmaq üçün çox böyük olması səbəbindən dar topuqlu olur.
- Həcm: Bu, aşağı, orta və ya yüksək həcmli ayağınızın olub -olmaması baxımından təsvir edilmişdir. Bu ölçü ayaqlarınızın nə qədər böyük və ya arıq olduğunu təsvir edir. İki nəfər eyni ayaqqabı ölçüsünə və eninə sahib ola bilər və eyni çəkmələrə tamamilə fərqli bir şəkildə uyğun ola bilər. Aşağı həcmli ayaqların olması daban blisterlərinə kömək edə bilər, çünki ayağınız çəkməyinizdəki əlavə otağa sürüşəcək və dabanınızın dabandan qalxmasına imkan verəcəkdir.
Addım 2. Ayaq tipinizə üstünlük verən marka və modelləri araşdırın
Bəzi istehsalçılar müəyyən meyarlara uyğun çəkmələr hazırlayırlar. Məsələn, ayaqlarınız dardırsa, dar ayaqlarınız üçün uyğun olan markaları axtarın.
- Yürüyüş çəkmələrində ixtisaslaşmış yerli ayaqqabı mağazasında bir satış mütəxəssisi ilə danışın. Ehtiyaclarınızı onlara bildirin və marka və stil təklifləri istəyin.
- Ayaqlarınızın xüsusiyyətlərini internetdə axtarın. "Yürüyüş ayaqqabı markaları dar daban geniş ayaq barmaqları", "ən yaxşı yürüyüş çəkmələri aşağı həcmli ayaqlar", "dar ayaq topuqlu ayaqqabılar" kimi axtarışları sınayın.
Addım 3. Satın almadan əvvəl çəkmələri sınayın
İnternetdə çəkmələr üçün yaxşı bir şey əldə edə bilərsiniz, ancaq ayaqlarınıza düzgün uyğunlaşacağına zəmanət verə bilməzsiniz. Çəkmənin geyinmədən əvvəl ayaqlarınızın hər bir hissəsinə necə vurduğunu bilmək çox vacibdir.
İnternetdə çəkmələr almağa ehtiyacınız varsa, çevik bir geri qaytarma siyasəti olan bir satıcıdan alın. Onları evinizin ətrafına taxaraq sınayın və uyğun deyilsə geri qaytarın
Addım 4. Çox kiçik çəkmələr almaqdan çəkinin
İnsanlar çox böyük olmaqdan çox kiçik ayaqqabı almağa meyllidirlər. Ancaq ayaq gün boyu şişir və daha çox gəzinti zamanı bu səbəbdən çəkmələrinizdə bir az əlavə yerə ehtiyacınız var.
Ayaqlarınız səhərdən daha çox şişdiyindən axşam gəzinti çəkmələri sınamağı düşünün
İpucu:
Çəkmələri sınamağa gedərkən gəzintiyə çıxarkən əslində geyindiyiniz gəzinti corablarını gətirin. Çəkmələrinizdə kifayət qədər yer olacağından əmin olmaq üçün çəkmələri sınayarkən geyin.
Addım 5. Yürüyüş çəkmələrinizi sındırın
Çox iddialı olmayın və dərhal yeni çəkmələrinizlə 24 millik bir yürüyüşə çıxın. Onlara ayaqlarınıza uyğunlaşma və ayaqlarınıza çəkmələrə uyğunlaşma şansı verin. Onları evinizin ətrafına taxaraq başlayın. Daha sonra onları şəhər ətrafında qısa səfərlərdə və işlərdə geyin. Bunu bir həftə ərzində etdikdən sonra onları qısa, qısa bir yürüyüşlə geyin.
Səbirli olun və tədricən yeni çəkmələrinizdə sərf etdiyiniz ilk 15-30 mil (24-48 km) məsafə və yüksəliş artımını tədricən artıraraq kiçik addımlarla piyada gedin
Metod 2 /4: Düzgün Lacing Texnikalarından istifadə
Addım 1. Ayaq biləyinizin ayağınızla qarşılaşdığı ərazini aşağı çəkin
Dantellərinizi sıxarkən, çəkmənin xüsusilə ayağın yuxarı hissəsində sıx olduğundan əmin olun, çünki bu bölgədəki hərəkət daban qaldırmağın böyük bir səbəbidir. Çəkmənin bu sahəsi çox uyğun gəlirsə, dabanınızın çəkmənin altından çıxmasına yer yoxdur.
Krujevaları sıx olduqları qədər sıxın, ancaq təzyiqi ağrıtmayacaq və ya dövranınızı kəsməsin
Addım 2. Çəkmələrinizin kəmərlərində kifayət qədər gərginlik yaratmaq üçün cərrahın düyündən istifadə edin
Ayaq barmağınızı boş və geniş saxlamaq istəsəniz, ancaq çəkməyinizi ayaq biləyinizin ətrafına sıxmaq istəyirsinizsə bu texnika əladır. Ayağınızın üst hissəsinə gevşek bir şəkildə bağlayaraq başlayın və yolun qalan hissəsini daha sıx bağlamanıza icazə vermək üçün ikiqat əl düyümü olaraq da bilinən bir cərrah düyünü istifadə edin. Bir cərrahın düyünü etmək üçün:
- Hər iki krujeva ayağın üstündən keçir.
- Bir krujeva digərinin üstünə və altına gətirin. Ayaqqabı bağlamağa başlayanda hər kəsin etdiyi sadə düyün budur.
- Eyni krujeva digər krujevanın altına və altına gətirin. Bu əlavə döngə, gərginliyi kilidləyən əlavə sürtünmə yaradır.
- Dantelləri ayıraraq sıxın.
Addım 3. Qısa çəkmələrdə bağlamanı sıx saxlamaq üçün daban kilidi texnikasından istifadə edin
Ayaqqabılarınızı normal olaraq aşağı bağlama deliklərindən bağlayın. Çəngəllərə çatmamış dayan. Ayaq biləyində gəzinti çəkməsinin hər tərəfində iki qarmaq olur. Dantelləri çapraz keçmək əvəzinə düz qarmaqlara getmələrini istəyin. Kancalardan krujevaları keçin və hər birini düz bağlama çuxurundan bağcığa vuran krujevanın əks hissəsinin altına gətirin. Sonra krujevaları bir araya gətirin və möhkəm bağlayın.
Bu texnika, dabanınızı yerində kilidləyəcək bir kasnak sistemi yaradacaq
Addım 4. Çəkmələri bağlayın ki, bağlama nöqtəsi ayağın yuxarı hissəsində olsun
Çəkməyin göz qapaqlarından çəngəllərə keçdiyi mərkəzi nöqtəyə çatana qədər çəkmələri normal şəkildə bağlayın. Bu nöqtədə, hər krujevanı ayağın üstündən keçirin və ayaqqabının ayağın üst hissəsinə yapışdırmaq üçün bir -birinin altına yapışdırın. Sonra hər iki krujeva ilə ayağı yenidən keçirin, ancaq çəkin və çəkmənin hər iki tərəfindəki ən üst kancaya yapışdırın. Nəhayət, ayağın üstünə qayıdana qədər onları bağlayın.
Bu texnika, ayağınızın bükülməsi və daban sürüşməsinin əmələ gələ biləcəyi ayağın yuxarı hissəsində güclü bir tutuşa sahib olmağınıza imkan verəcəkdir
Metod 3 /4: Çəkmələrinizdə Əlavə Yer Doldurma
Addım 1. Gəzinti zamanı corablarınızı iki qat artırın
Gəzinti zamanı ayaqlarınız bir az hərəkət edərsə, başqa bir corab təbəqəsi hərəkət etməyinizə imkan verən boş yeri doldura bilər. Əlavə corablar, gəzinti zamanı ayaqlarınıza daha çox yastıq verəcəkdir.
Ancaq ikiqat corab ayaqlarınızı daha da qızdıra bilər ki, bu da onları daha çox tərlədə bilər
Addım 2. Ayaqlarınızın çəkmələrinizi doldurmasına kömək etmək üçün tabanlıq alın
Ayaqlarınızın həcmi aşağıdırsa və çəkmələrinizi doldura bilmirsinizsə, gəzinti zamanı topuqlarınız asanlıqla yuxarı və aşağı qalxacaq. Bununla birlikdə, ayaqlarınızı yuxarı qaldıracaq və çəkmələrə sürtmək qabiliyyətini azaldacaq gəzinti üçün xüsusi hazırlanmış bir çox taban var.
Yerli açıq mağazanıza və ya xüsusi ayaqqabı mağazanıza gedin və sizin üçün hansı ayaqqabının uyğun olacağını danışın
İpucu:
Tabanlıq, çəkmələrinizi doldurmaqla yanaşı, gəzinti zamanı rahatlıq və sabitlik əlavə edə bilər, buna görə də əksər gəzintilər üçün böyük bir sərmayədir.
Addım 3. Çəkmələriniz üçün dil basdırıcıları düzəldin
Bu, ayağınızla çəkməyinizin dili arasında, ya da bağlama zamanı azaldıla bilməyən əlavə boşluğu doldurmaq üçün dil ilə bağcıqların arasına girən bir köpük parçasıdır. Təxminən bir parça köpük alın 1⁄4 0.64 sm qalınlığında bir onlayn satıcıdan və ya yerli sənətkarlıq mağazasından. Çəkməyinizin dilinin altına və ya üstünə doldurulması lazım olan yerə uyğunlaşmaq üçün iki ədəd qayçı ilə kəsin.
Dil sahəsinə qədər itələyən və dırmaşarkən dabanın qalxmasına imkan verən aşağı həcmli ayaqlarınız varsa bu ən faydalıdır
Metod 4 /4: Blisterlərin qarşısının alınması
Addım 1. Corabınızı geyinmədən əvvəl topuqlarınıza sürtünməyə qarşı bir məhsul tətbiq edin
Bədəndəki sürtünməni azaltmaq üçün hazırlanmış balzamlar, daban qaldırma ilə məşğul olsanız, həqiqətən yaxşı işləyə bilər. Çorabınızı geyinmədən əvvəl məhsulu topuqlarınızın hər tərəfinə sürtün ki, topuqları ləkələnmədən və qabarcıqlardan qoruyun.
- Krem və ya jel deyil, çubuq deodorantının tutarlılığına bənzər bir balzam olan bir məhsul seçin. Krem və ya gel corablarınıza hopacaq və o qədər də təsirli olmayacaq.
- Məhsulun necə tətbiq ediləcəyi və nə qədər tez -tez tətbiq olunacağı da daxil olmaqla, qablaşdırmada olan təlimatları izləyin.
- Əczaxanalarda və böyük qutularda sürtünməni azaltmaq üçün hazırlanan müxtəlif məhsullar var.
Addım 2. Nəm çıxartmaq və sürtünmə üçün bir maneə təmin etmək üçün astarlı corab geyin
Ayaqlarınızın o qədər sürtməməsi üçün qalın yürüyüş corablarınızın altına nazik bir cüt təbii lifli corab qoyun. Fikir budur ki, ayaqlarınız çəkmələrinizdə hərəkət edərkən, astarlı corab yerində qalacaq və sürtünməni udacaq.
Çəkmələrində yer doldurmaq ehtiyacı olan dar ayaqları olan insanlar üçün də bu çox faydalı ola bilər
İpucu:
Bunun üçün xüsusi olaraq hazırlanan müxtəlif corablar var. Onları həm onlayn, həm də şəxsən açıq havada satan satıcılardan axtarın.
Addım 3. Yün gəzinti corablarından istifadə edin
Yün corablar, pambıq corablar kimi tutmaq əvəzinə ayaqlarından nəm çəkdikləri üçün yürüyüş çəkmələri altında nəmi daha yaxşı idarə edir. Yün corablar həm fərdi, həm də onlayn olaraq müxtəlif pərakəndə satış yerlərində mövcuddur.
- Dar ayaqlarınız varsa, qalın yun corablar da gəzinti çəkmələrinizin ayaq çarpayılarını doldurmağa kömək edə bilər. Geniş ayaqlarınız varsa, lazımsız kütlə əlavə etməyəcək nazik yun corablar var.
- Açıq mağazalarda, adətən, nazik və qalın üslublar da daxil olmaqla, çoxlu yun corablar var.
Addım 4. Moleskin, lökotape və ya yapışan bantın meydana gəldiyini hiss edən kimi isti nöqtələrə çəkin
Qarşısının alınma üsullarına baxmayaraq hələ də bir qabarcığın meydana gəldiyini hiss edirsinizsə, ən qısa zamanda ona diqqət yetirin. Daha çox sürtünmədən qurtarmaq üçün qoruyucu bir təbəqə ilə örtün.
- İstifadə etmək üçün ən yaxşı məhsul moles dərisidir, çünki bu şəkildə topuqlarınızı yumaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
- Uzun bir gəzintiyə çıxarkən həmişə bu məhsullardan birini daşımaq yaxşı bir fikirdir. Sizi uzun ağrılı gəzintidən xilas edə bilərlər.
Addım 5. Fasilələrdə ayaqlarınızın nəfəs almasına icazə verin
Gəzintiyə ara verərkən ayaqqabılarınızı çıxarın və ayaqlarınızı bir neçə dəqiqə nəfəs alın. Bu, çəkmələrinizdəki nəm miqdarını azaldacaq, bu da sürtünməni və topuqlarınızda blisterlərin yaranma ehtimalını azaldacaq.
