Vücudunuzun bütün hüceyrələrinə və toxumalarına oksigen daşımaq üçün kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələri olmadıqda dəmir əskikliyi anemiyası və ya əvvəllər dəmir yoxsul qan adlandırılırdı. Dəmir, oksigeni hüceyrələrə nəql edən və karbon qazını ağciyərlərə nəql edən böyük, kompleks bir protein olan hemoglobini hazırlamaq üçün bədənə lazımdır. Anemiya xroniki və ya kəskin ola bilər və yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. Dəmir çatışmazlığı anemiyanız varsa, necə müalicə olunacağını öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Dəmir Əlavələri Alınması
Addım 1. Bir dəmir əlavəsi seçin
Dəmir iki ion formada ola bilər: qara və ferrik. Dəmir əlavələri ferrikdən daha yaxşı əmilir. Bunlara dəmir sulfat, dəmir qlükonat, dəmir fumarat və dəmir sitrat daxildir. Ferronil, daha yaxşı əmilən və dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəsində daha çox istifadə olunan bir dəmir növüdür. Əlavələrdə də tapıla bilər.
- Siyahıda varsa əlavələrdəki elementar dəmir tərkibinə baxın. Təxminən 30% elementar dəmir istəyirsiniz. Siyahıda göstərilən faiz və ya milliqram nə qədər çox olarsa, bir o qədər çox dəmirin əmilir.
- Gündəlik doza ümumiyyətlə 15-65 mq elementar dəmirdir. Bu ümumiyyətlə bölünmüş dozalarda ən yaxşısıdır.
- Əlavənizin müstəqil bir laboratoriya tərəfindən sınandığından və İstehlakçı Laboratoriyalarından, Təbii Məhsullar Birliyindən (NPA), LabDoor və ya Amerika Birləşmiş Ştatları Farmakopiyasından (USP) bir "Təsdiq möhürü" olduğuna əmin olun.
- Ferrous daha yaxşı əmilir və mənfi yan təsirləri az olduğu üçün ferrik üzərində standart müalicədir.
Addım 2. Boş bir mədədə dəmir götürün
Dəmir əlavəsinin mənfi təsirlərinin çoxunu, dəmiri portağal suyundan başqa boş bir mədəyə çəkməklə qarşısını almaq olar. C vitamini bədənin dəmiri udmasına kömək edir.
- Dəmir əlavəsi ilə birlikdə portağal suyu içə və ya C vitamini əlavə edə bilərsiniz.
- Dəmiri süd, kalsium əlavələri və ya antasidlərlə birlikdə qəbul etməyin. Bu, dəmirin udulmasını azaldacaq.
- Dəmiri yüksək lifli qidalar, qəhvə və çayla birlikdə qəbul etməyin.
Addım 3. Dəmir əlavələrinin risklərindən və yan təsirlərindən xəbərdar olun
Bilməlisiniz ki, bir şey təbii və ya bədən tərəfindən tələb olunarsa, onu aşa bilməyəcəksiniz. Dəmir yaxşı bir nümunədir. Dəmir əlavələri çox qəbul etsəniz təhlükəli ola bilər. İstehsalçının təlimatlarına əməl edin və uşaqlardan uzaq saxlayın.
- Əldə edilmiş hemokromatoz adlanan bir vəziyyət, əlavə olaraq çox miqdarda dəmir qəbul etməsi səbəbindən meydana gələ bilər. Oynaq və qarın ağrısına, halsızlığa, cinsi əlaqənin azalmasına və yorğunluğa səbəb ola bilər.
- Əlavə olaraq alınan dəmir mədə narahatlığına, kabızlığa və ya qara nəcisə səbəb ola bilər.
- Tetrasiklin, penisilin, siprofloksasin və ya Parkinson xəstəliyi və nöbet pozğunluqları üçün istifadə olunan dərmanlar da istifadə edirsinizsə həkiminizlə danışın. Dəmir bu dərmanlara müdaxilə edə bilər.
- Peptik ülser xəstəliyiniz, enterit və ya ülseratif kolitiniz varsa, dəmir preparatları qəbul etməməlisiniz.
Metod 2 /3: Qida ilə Dəmirinizi Artırın
Addım 1. Diyetinizə kifayət qədər dəmir daxil edin
Gündəlik tövsiyə olunan miqdarda dəmiri qida mənbələrindən əldə edə bilərsiniz. Çoxları bunun dəmirinizi artırmağın daha təhlükəsiz və daha təsirli bir yolu olduğuna inanır. Gündəlik ehtiyacınız olan dəmir miqdarı cinsiyyətinizə və yaşınıza bağlıdır. Nə qədər dəmirə ehtiyacınız olduğunu müəyyən etmək üçün aşağıdakı təlimatı istifadə edin:
- Körpələr: Yenidoğulmuşlar - 6 aylıq: 0,27 mq/gün; 7-12 ay: 11 mq/gün.
- Uşaqlar: 1-3 yaş: 7 mq/gün; 4-8 yaş: 10 mq/gün.
- 9 yaşdan yuxarı kişilər: 8 mq/gün.
- Qadınlar: 9 - 13 yaş: 8 mq/gün; 14-18 yaş: 15 mq/gün; 19-50 yaş: 18 mq/gün; 51 yaş və yuxarı: 8 mq/gün.
- Hamilə qadınlar gündə 27 mq qəbul etməlidirlər. Emziren qadınlar aşağıdakıları almalıdır: 14-18 yaş: 10 mg/gün; 18 yaşdan yuxarı: 9 mq/gün.
Addım 2. Dəmirlə zəngin qidalar yeyin
Dəmir çatışmazlığı anemiyasını müalicə etməyin yaxşı bir yolu diyetinizə daha çox dəmir daxil etməkdir. Yaxşı dəmir mənbələri təmin edən bir çox yemək var. Demir demək olar ki, hər qida qrupunda tapıla bilər və vegetarianlar və veganlar üçün çoxlu ət olmayan dəmir mənbələri var. Dəmirlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Yağsız qırmızı ət, qaraciyər, donuz əti, quş əti və balıq
- Ispanaq, xardal göyərti, ləzzətli göyərti, isveç bibəri, kələm və çuğundur göyərti, brokoli və hər cür marul kimi yarpaqlı göyərti.
- Tofu, soya fasulyesi və soya südü kimi soya məhsulları
- Noxud, ağ lobya, qırmızı lobya və noxud kimi baklagiller
- Quru meyvələr, məsələn kişmiş, ərik və gavalı
- Ərik suyu
- Bütün taxıl dənli bitkilər və dəmirlə möhkəmləndirilmiş çörəklər
Addım 3. Dəmiri azaldan qidaları məhdudlaşdırın
Bəzi qidalar bədəninizin dəmir emilimini azalda bilər. Dəmir çatışmazlığı anemiyanız varsa, yeməklərinizlə birlikdə çay, qəhvə və ya kakao içməyin, çünki dəmirin miqdarını azaldır. Yeməklərinizdə dəmir əlavəsi də qəbul etməməlisiniz.
Dəmir qəbul etdikdən sonra ən azı bir saat süd içməyin və digər süd məhsulları yeməyin. Süd məhsullarında olan kalsium dəmirin udulmasını azalda bilər
Metod 3 /3: Dəmir çatışmazlığı anemiyanızın olub olmadığını təyin edin
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Müvafiq müalicəni təyin etmək üçün tibbi diaqnoz qoyulmalıdır. Anemiyanın bir çox forması var və anemiya müalicə olunmazsa və ya səhv müalicə olunarsa ciddi nəticələr ola bilər. Anemiyanı müalicə etməzdən əvvəl bunun səbəbini anlamalısınız. Anemiyanın hər hansı bir əlamətini görsəniz, həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun ki, bunun səbəbi və düzgün diaqnoz qoysun.
- Həkiminiz fiziki müayinə keçirəcək, ürəyinizi və nəfəsinizi dinləyəcək və solğun dəri və solğun selikli toxumalar kimi anemiyanın fiziki əlamətlərini yoxlayacaq.
- Tam qan sayımı əldə etmək üçün çox güman ki, az miqdarda qan çəkəcəklər. Bu, qırmızı qan hüceyrələrinin və qandakı digər hüceyrələrin sayını hesablayan bir testdir. Bu test qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoglobinin miqdarını da yoxlayacaq. Anemiyanın əsas səbəbi aydın deyilsə, digər testlər təyin oluna bilər.
Addım 2. Anemiyanın əsas səbəblərini müalicə edin
Dəmir çatışmazlığı anemiyasını müalicə etmək üçün anemiyaya səbəb olan əsas vəziyyəti müalicə etməlisiniz. Müalicə xüsusi vəziyyətinizdən asılıdır.
- Adət zamanı qan itkisi səbəbiylə dəmir çatışmazlığı anemiyası üçün, axını yüngülləşdirmək üçün hormon müalicələri düşünülə bilər.
- Həzm sistemində qanaxma səbəbiylə anemiya üçün antibiotiklər və antasidlər və ya turşu azaldan dərmanlar təyin edilə bilər.
- Qurğuşun zəhərlənməsi halında şelatoterapiya istifadə olunur. Şelasyon terapiyasında qurğuşunu bağlamaq və süzmək üçün müəyyən dərmanlar istifadə olunur.
- Nadir hallarda ağır dəmir çatışmazlığı anemiyasında qan köçürülməsi lazım ola bilər.
- Anemiya daxili qanaxmadan qaynaqlanırsa, qanamanı dayandırmaq üçün cərrahiyyə tələb oluna bilər.
- Dəmir çatışmazlığının digər mümkün səbəbləri arasında dəmir absorbsiyasının azalması, Çölyak xəstəliyi, müəyyən qidalar və dərmanlar, eritropoetinə zəif reaksiya və ya mədə bypass əməliyyatı daxildir.
Addım 3. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının əlamətlərini müəyyənləşdirin
Bir çox fərqli anemiya növü var və anemiya bəzən digər şərtlərə bağlı ola biləcək ümumi simptomlara malikdir. Bu səbəbdən həkimin diaqnozu vacibdir. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Daimi yorğunluq istirahət və ya yuxu ilə aradan qaldırılmır
- Solğun dəri
- Başgicəllənmə
- Sürətli və ya nizamsız bir ürək döyüntüsü
- Soyuq əllər və ayaqlar
- Nəfəs darlığı və ya tənəffüs çətinliyi
- Sinə ağrısı
- Qarışıqlıq və ya yaddaş itkisi kimi idrak problemləri
- Baş ağrısı
Addım 4. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının səbəblərini öyrənin
Qırmızı qan hüceyrələrində hemoglobin kimi tanınan bir protein var. Qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoglobin ağciyərlərdə oksigen yığır və eyni zamanda karbon qazını xaric edir. Hemoglobinin tərkibində dəmir var və dəmir olmadan hemoglobin düzgün işləyə bilməz. Həm də kifayət qədər dəmir olmadan sümük iliyiniz kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələri əmələ gətirə bilməz və nəticədə anemiya meydana gəlir. Aşağıdakı hallarda dəmir çatışmazlığı anemiyasına yoluxa bilərsiniz:
- Yeməklərinizdə kifayət qədər dəmir istehlak etməyin. Bunun səbəbi pis qidalanma və hamiləlik ola bilər.
- Yeməklərinizdəki dəmiri mənimsəyə bilməzsiniz. Bu, çölyak xəstəliyi kimi və ya bağırsaqlarınızın bir hissəsi cərrahiyyə yolu ilə çıxarıldığı kimi müəyyən xəstəliklərlə baş verə bilər.
- Bağırsaqda qanaxma, ağır menstrual qanaxma və ya daxili qanamaya səbəb ola biləcək aspirin və ya NSAİİ kimi bəzi dərmanların istifadəsi kimi daxili qanaxmalarla çox miqdarda dəmir itir.
- Qurğuşun zəhərlənməsi var. Qurğuşun hemoglobindəki dəmiri əvəz edir və hemoglobin oksigeni düzgün daşımır.
- Ülser yarada və qanaxmaya səbəb ola biləcək aspirin qəbul edin.
Addım 5. Risk altında olduğunuzu müəyyənləşdirin
Dəmir çatışmazlığı anemiyası üçün bir sıra risk faktorları mövcuddur. Risk altında olduğunuzu bilmək hər hansı bir simptomu izləməyinizə və ya diyetinizdə dəmirlə zəngin qidaların miqdarını artırmanıza kömək edə bilər. Ən çox görülən risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:
- Cins. Menstruasiya edən qadınlar, menstruasiya zamanı dəmir itirdikləri üçün daha çox risk altındadır. Ağır dövrləri olanlar daha yüksək risk altındadır.
- Yaş. Uşaqların və körpələrin düzgün böyüməsi və inkişafı üçün daha çox dəmirə ehtiyacı var.
- Qida maddələrinin udulmasını maneə törədən bağırsaq xəstəlikləri. Bu tip bağırsaq xəstəliklərinə misal çölyak xəstəliyi, İrritabl Bağırsaq Sindromu (IBS) və İrritabl Bağırsaq Xəstəlikləri (IBD) və Sızan Bağırsaq Sindromudur.
- Hamiləlik. Hamilə qalmaq, qadının dəmir ehtiyatını tükəndirə bilər, çünki bu, fetusda qan istehsalına kömək edir.
- Qidalanma. Bir çox insan yaxşı yemir və qidalarında kifayət qədər dəmir yoxdur. Vejeteryanlar və veganlar da dəmir çatışmazlığı riski altında ola bilərlər, ancaq diyetlərinə dəmirlə zəngin qidalar daxil etmirlər.
