Hemoglobini necə yüksəltmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

Hemoglobini necə yüksəltmək olar: 13 addım (şəkillərlə)
Hemoglobini necə yüksəltmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Video: Hemoglobini necə yüksəltmək olar: 13 addım (şəkillərlə)

Video: Hemoglobini necə yüksəltmək olar: 13 addım (şəkillərlə)
Video: Rare Autonomic Disorders- Glen Cook, MD 2024, Mart
Anonim

Hemoglobin, qanda olan, dəmir baxımından zəngin bir birləşmədir. Əsas funksiyası oksigeni bədənin müxtəlif hissələrinin hüceyrələrinə ağciyərdən daşımaqdır. Digər bir vacib funksiya karbon qazını hüceyrələrdən uzaqlaşdırıb ağciyərlərə nəql etməkdir. Qanda hemoglobinin normal konsentrasiyası kişilərdə 13.5-18 g/dL, qadınlarda 12-16 g/dL arasındadır. Hemoglobin səviyyəniz aşağı olarsa, pəhriz dəyişikliyi edərək, təbii vasitələr sınayaraq və istəsəniz tibbi müalicədən istifadə edərək bunları artırmağa çalışa bilərsiniz. Başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addıma baxın.

Addımlar

3 -cü hissə 1: Pəhriz dəyişikliyi ilə hemoglobinin artırılması

Hemoglobini artırın Adım 1
Hemoglobini artırın Adım 1

Addım 1. Dəmirlə zəngin qidalar yeyin

Dəmir hemoglobin istehsalında vacib bir elementdir-qırmızı qan hüceyrələrinizin qalan hüceyrələrə oksigen çatdırmasına kömək edir. Aşağı hemoglobin sayından əziyyət çəkirsinizsə, dəmirlə zəngin qidalar istehlakınızı artırın, məsələn:

  • Karides və istiridye kimi dəniz məhsulları
  • Toyuq və mal əti kimi yağsız ət
  • Tofu
  • Yumurta
  • Ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
  • Ananas, alma və nar kimi bəzi meyvələr
  • Fasulye və digər baklagiller
  • Fındıq badam kimi. Allergik reaksiya verməmək üçün bunlar ehtiyatla yeyilməlidir.
Hemoglobini artırın 2 -ci addım
Hemoglobini artırın 2 -ci addım

Addım 2. C vitamini qəbulunu artırın

C vitamini bədəndə dəmirin udulmasını asanlaşdıra bilər. Bu meyvə və tərəvəzdən istifadə etməklə əldə edilə bilər:

  • Portağal
  • Mango
  • Naringi
  • Çiyələk
  • Kələm
  • Brokoli
  • Bibər
  • İspanaq.
Hemoglobini artırın Adım 3
Hemoglobini artırın Adım 3

Addım 3. Daha çox fol turşusu ilə zəngin qidalar yeyin

Folik turşuları qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında çox vacibdir. Fol turşuları ilə zəngin olan qidalar bunlardır:

  • Toxumlar
  • Fıstıq
  • Buğda toxumu
  • Cücərtilər
  • Brokoli
  • Fındıq

    Diyetinizdə çox miqdarda C vitamini varsa, C vitamini bədəni folik turşusu ilə ifraz etdiyinə görə bir az daha folik turşusu yemək məsləhət görülür

Hemoglobini artırın Adım 4
Hemoglobini artırın Adım 4

Addım 4. Tam taxıl yeyin

Taxıl, makaron və tam taxıldan hazırlanan çörəklər dəmirlə zənginləşdirilmişdir. Danışdığımız kimi, dəmir hemoglobinin istehsalında əsas komponentdir (qanda zülalların əmələ gəlməsi üçün lazımdır). Bu qidaları yemək dəmir səviyyənizi yüksəldə bilər, öz növbəsində hemoglobini də yüksəldə bilər.

Ağ çörəklərdən, dənli bitkilərdən və makaronlardan uzaq durun. Bunlardan qida maddələri işlənmiş və rənglərini itirmişlər. Qidalanma faydaları azdır və çox vaxt sadə karbohidratlar və ya şəkərlərlə doludur

Hemoglobini artırın Adım 5
Hemoglobini artırın Adım 5

Addım 5. Dəmiri maneə törədən qidalardan çəkinin

Dəmir blokerlərindən çəkinin - bunlar bədənin dəmiri udmaq qabiliyyətini maneə törədə bilən qidalardır. Dəmir bloklayan qida və maddələrə nümunələr:

  • Cəfəri
  • Qəhvə
  • Süd
  • Çay
  • Kola
  • Tezgah üstü antasidlər
  • Lif və kalsiumla zəngin qidalar
  • Şərab və pivə kimi spirt
Hemoglobini artırın Adım 6
Hemoglobini artırın Adım 6

Addım 6. Daha az özü yeməyə çalışın

Gluten, taxıldan əldə edilə bilən bir protein növüdür. Qlütenə həssas enteropatiyası olan bəzi insanlar üçün, tərkibində qlüten olan qidaların qəbulu nazik bağırsağın selikli qişasına zərər verə bilər və bu da öz növbəsində kalsium, yağ, folat və dəmir daxil olmaqla qida maddələrinin udulmasının pozulmasına səbəb ola bilər.

İndiki vaxtda qlütensiz bir pəhriz saxlamağın əlverişsiz olması lazım deyil. Bir çox restoran qlütensiz yemək istəyənlərə asanlıqla yerləşdirilir və özü də ərzaq mağazalarında bir çox məhsulun üzərində etiketlənir

3 -dən 2 -ci hissə: Hemoglobinin təbii vasitələrlə artırılması

Hemoglobini artırın Adım 7
Hemoglobini artırın Adım 7

Addım 1. Hemoglobin səviyyəsini artırmaq üçün withania və ashwagandha əlavələrindən istifadə edin

Hələ araşdırılarkən bu bitkilərin istifadəsi hemoglobinin səviyyəsini artıra bilər. Ayurveda tibbində dəmir çatışmazlığı anemiyasını müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Bu əlavələr və sizin üçün nə qədər uyğun olduğunu həkiminizlə danışın. Hamiləlik dövründə istifadə etməkdən çəkinin

Hemoglobini artırın Adım 8
Hemoglobini artırın Adım 8

Addım 2. Zəngin bir dəmir mənbəyi əldə etmək üçün gicitkən yarpağı götürün

Gicitkən yarpağı zəngin bir dəmir mənbəyi ola bilən və adətən artriti müalicə etmək üçün istifadə olunan bir bitkidir. Dəmir hemoglobinin əmələ gəlməsində və istehsalında mühüm rol oynayır. Nə qədər çox dəmir alsan, o qədər çox hemoglobin əmələ gəlir.

Gicitkən yarpağı bir çox vitamin və əlavə mağazalarında və internetdə mövcuddur. Yağ şəklində, kapsul şəklində və hətta çay şəklində mövcuddur

Hemoglobini artırın Adım 9
Hemoglobini artırın Adım 9

Addım 3. Dong quai əlavələrini sınayın

Nəticələr effektivliyi ilə qarışıq olsa da, bəzi tədqiqatlar dong quai istehlakının hemoglobin səviyyələrini demək olar ki, normal bir həddə bərpa edə biləcəyini ortaya qoyur. Ənənəvi olaraq, premenstrüel sindromu (PMS), menstrual simptomları, menstrual krampları, kabızlığı və anemiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunur. Dong quai'deki kobaltın qanınızdakı hemoglobini artırdığı düşünülür.

Dong quai əsasən kapsul şəklində mövcuddur, baxmayaraq ki, içkilərinizə qarışdıra biləcəyiniz bir yağ kimi də istifadə edilə bilər. Əlavə mağazalarda, bəzi apteklərdə və onlayn olaraq mövcuddur

Hemoglobini artırın Adım 10
Hemoglobini artırın Adım 10

Addım 4. Xitosanı sınamağı düşünün

Araşdırmalar göstərir ki, 45 mq xitosan verilən böyrək çatışmazlığı olan xəstələrdə nisbətən azalmış xolesterol və hemoglobin səviyyəsi artmışdır. Bu təbii vasitə haqqında həkiminizlə danışın və sizin üçün uyğun olub -olmadığını soruşun.

Chitosan onlayn və xüsusi vitamin əlavəsi mağazalarında mövcuddur. Qeyd üçün KITE-uh-san tələffüz olunur

3 -cü hissə 3: Hemoglobini yüksəltmək üçün tibbi yardım axtarın

Hemoglobini artırın Adım 11
Hemoglobini artırın Adım 11

Addım 1. Hemoglobin sayınızı artırmaq üçün əlavələr qəbul etməyiniz barədə doktorunuzla danışın

Bəzi xəstələrə hemoglobinin səviyyəsini artırmaq üçün reçetesiz və ya reçetesiz olaraq dərman və ya əlavələr almaları məsləhət görülür. Bununla birlikdə, müalicə müddətində tam qan sayınızı və dəmir, ferritin və transferrin səviyyənizi izləməli olduğunuz üçün əlavələr yalnız həkiminizin nəzarəti altında alınmalıdır. Əlavələr ola bilər:

  • Gündə 20-25 mq dəmir. Bu, hematin istehsalını stimullaşdırır.
  • Gündə 400 mkg fol turşusu. Bu, hemoglobini daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artırmaq üçün alınır.
  • Gündə 50-100mcg B6 vitamini. Bu funksiya qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını da artırır.
  • Vitamin B12 gündə 500-1000mg. Qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırmaq üçün təyin edilir.
  • Gündə 1000mg C vitamini. Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün də verilir.
Hemoglobini artırın Adım 12
Hemoglobini artırın Adım 12

Addım 2. Eritropoetin enjeksiyonları almaq üçün həkiminizlə danışın

Eritropoetin, sümük iliyi tərəfindən qırmızı qan hüceyrələrinin inkişafını təşviq etmək üçün böyrəklər tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Böyrək hüceyrələri qandakı oksigen səviyyəsinin çox aşağı olduğunu hiss etdikdə, daha çox qırmızı qan hüceyrəsi meydana gətirmək üçün sümük iliyinin stimullaşdırılması üçün eritropoetin istehsal edir və buraxır. Qırmızı qan hüceyrələrinin sayının artması qanın oksigen daşımaq qabiliyyətini də artıra bilər.

  • Ümumiyyətlə, eritropoetin əsasən qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırmaq və hemoglobinin (oksigen nəqlindən məsul olan qırmızı qan hüceyrələrinin bir hissəsi) sintezini stimullaşdırmaq funksiyasını yerinə yetirir.
  • Eritropoetin ya damarlar vasitəsilə, ya da subkutan (ayaqların və budun xarici, yağlı hissəsi) enjeksiyonu yolu ilə verilir.
Hemoglobini artırın Adım 13
Hemoglobini artırın Adım 13

Addım 3. Hemoglobin səviyyəniz çox aşağı olarsa qan köçürməyi düşünün

Hemoglobin sayını artırmaq üçün bəzən tibb işçiləri tərəfindən qan köçürülməsi tövsiyə olunur.

  • Transfüzyondan əvvəl qanın keyfiyyətini və uyğunluğunu təmin etmək üçün təhlükəsizlik tədbirləri görülür. Xəstələrə mənfi reaksiyalara səbəb ola biləcək çirklənmə əlamətləri yoxlanılır. Bağışlanan qanda HİV/AİDS və hepatit üçün yoluxucu komponentlər ola bilər, buna görə də düzgün müayinə çox vacibdir.
  • Hərtərəfli müayinədən sonra qan köçürülür. Bir neçə saat ərzində qolun mərkəzi venoz kateteri və ya intravenöz xətti ilə tətbiq olunur.
  • Xəstə daha sonra tənəffüs çətinliyi, qaşınma və ya qızartı və bədən istiliyinin artması kimi xoşagəlməz qan köçürmə əlamətləri üçün diqqətlə izlənilir.

Tövsiyə: