Hörümçək damarları, ağacın budaqlarına bənzər kiçik, mavi və ya qırmızı damarlardır ki, sonradan ömrü boyu buzovlarda və ayaq biləklərində görünür. Yetkinlərin 50 faizindən çoxu hörümçək damarları ilə məşğul olur və qadınlar kişilərdən daha çox təsirlənirlər. Hörümçək damarlarından tamamilə qaçınmaq mümkün olmaya bilər, ancaq görünüşünü yavaşlatmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Hörümçək damarlarının nəyə səbəb olduğunu və onların əmələ gəlməsinə mane ola biləcək vərdişləri öyrənin.
Addımlar
Metod 3: Hörümçək damarlarının qarşısını alan vərdişləri tətbiq edin
Addım 1. Uzun müddət oturmaqdan və ya dayanmaqdan çəkinin
Əgər işiniz bütün gün ayaq üstə olmağınızı tələb edirsə, ofisinizdə gəzərək və ya naharda gəzintiyə çıxaraq durduğunuz vaxtı ayırın.
Addım 2. Vücudunuzun yerləşdirilməsi ilə qan dövranına kömək edin
Hörümçək damarları zəif qan axını və qan dövranı səbəb olduğu üçün, dövranını maneə törədən mövqelərdən qaçmaq və ona kömək edən mövqelərdən istifadə etmək vacibdir.
- Evdə və ya işdə oturanda ayaqlarınızı keçməkdən çəkinin. Bacaklarınızı uzun müddət keçmək ürəyinizdən ayaqlarınıza qan axını kəsir, bu da damar divarlarının zəifləməsinə və hörümçək damarlarının görünməsinə səbəb ola bilər.
- Oturanda ayağınızı tabure ilə qaldırın. Ayaqlarınızı ürək səviyyənizdən 6-12 düym (15-30 sm) yuxarı qaldırın ki, bu da dövranını yaxşılaşdıracaq və damarlarınızdakı qan axını tənzimləməyə kömək edəcək. Ayaq biləyinizdə və baldırlarınızdakı şişkinliyi azaldır, bu da hörümçək damarlarının riskini azaldır.
Addım 3. Aşağı topuqlu ayaqqabıları seçin
Yüksək dabanlı ayaqqabı geyinməyin, xüsusən də işiniz uzun müddət oturmağı və ya ayağa qalxmağı tələb edirsə. Hündürdaban ayaqqabılar ayaqlarınıza əlavə təzyiq göstərir və ürəyinizdən ayaqlarınıza qan axışını məhdudlaşdıraraq, qan dövranının məhdudlaşmasına səbəb ola bilər ki, bu da hörümçək damarlarının görünməsinə səbəb ola bilər.
Addım 4. Sıxılma hortumu taxın
Hörümçək damarlarının qarşısını almaq və çıxarmaq üçün sıxılma hortumu taxmaq ən yaxşı yollardan biridir. Hörümçək damarlarının qarşısını almaq üçün əksər apteklərdə və ya sağlamlıq mağazalarında satılan aşağı dərəcəli sıxılma hortumu taxın. Sıxılma hortumu qan damarlarınızı stimullaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır, bacaklarınızı daha az şişirir və ağrıyır və hörümçək damarlarına səbəb olan zəif qan dövranının qarşısını alır.
Addım 5. Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin
Üzünüzdəki kövrək dərini qorumaq üçün günəşdən qoruyucu kremlər istifadə etmək vacibdir, ancaq günəşdən qoruyucu krem də yaşlandıqca ayaqlarınızda, baldırlarınızda və topuqlarınızda hörümçək damarlarının görünməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Çöldə bir neçə dəqiqədən çox vaxt keçirdiyiniz zaman özünüzü günəşdən qoruduğunuzdan əmin olun.
Metod 2 /3: Hörümçək damarlarının qarşısını almaq üçün pəhrizinizi dəyişdirin və məşq edin
Addım 1. Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Ayaqlarınızı və ayaqlarınızı sağlam saxlamağın və hörümçək damarlarının qarşısını almağın vacib bir hissəsi sağlam bədən çəkisini qorumaqdır. Balanslaşdırılmış bir pəhriz izləyin və boyunuza və bədən tipinizə uyğun bir hədəf çəkiyə çatmaq üçün həkiminizlə işləyin. Bu, ayaqlarınızdakı və qan damarlarınızdakı artıq stressi azaldacaq.
Addım 2. Daha az duz və daha çox lif yeyin
Tuz, vücudunuzun su tutmasına və şişməsinə səbəb olur, bu da damarlara təzyiq göstərə bilər. Lif, hörümçək damarlarının görünüşünə səbəb ola biləcək başqa bir təzyiq növü olan qəbizliyin qarşısını alır.
- Qəlyanaltılar və qablaşdırılmış yeməklər kimi işlənmiş qidalardan çəkinin, çünki bunlar tez -tez natriumla doludur.
- Bol təzə meyvə, tərəvəz, taxıl və yağsız ət yeyin. Evdə yemək bişirərkən duz istifadə etməyin.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Gündəlik məşq etmək, hərəkətsiz olsanız da qan dövranınızı yaxşılaşdırır və bədən çəkinizin sağlam olmasına kömək edir. Hörümçək damarlarının görünüşünün qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı və ayaqlarınızı hərəkətdə saxlayan məşqlərə diqqət edin.
- Velosiped sürməyi, qaçmağı və ya qaçmağı ehtiva edən bir məşq rejimi hazırlayın.
- Bu çox təsirli olarsa, gündəlik gəzintilər və ya yüngül üzgüçülük edin.
- Ağırlıq təhsili də qan dövranı üçün faydalıdır. Ağırlıqları məşq rejiminizə daxil etməyə başlayın.
Metod 3 /3: Hörümçək damarlarının səbəblərini bilin
Addım 1. Hörümçək damarları yaşlanmanın normal bir nəticəsidir
Damarlar qanı ayaqlarınızdan, qollarınızdan və bədəninizin digər hissələrindən ürəyinizə qaytarır. Vücudunuz yaşlandıqca damarlarınızdakı klapanlar zəifləyir və qan toplayaraq damarlarınızın böyüməsinə və daha çox görünməsinə səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə qanı ürəyə aparmaq üçün cazibə qüvvəsinə qarşı işləməli olan ayaq və topuq damarlarında doğrudur.
- Hörümçək damarları 50 yaşdan yuxarı yetkinlərin ən azı yarısını təsir edir.
- Hörümçək damarları, insanlar hörümçək damarlarında olduğu kimi yaşlandıqca ayaqlarda görünən varikoz damarlarına bənzəyir.
Addım 2. Hörümçək damarları irsi xarakter daşıyır
Hörümçək damarları olan insanların təxminən yarısının qohumları da var. Bu o deməkdir ki, hörümçək damarlarının qarşısı bir qədər alınsa da, bəzi hallarda qaçılmaz ola bilər.
Addım 3. Hamiləlik hörümçək damarlarına səbəb ola bilər
Hamilə qadının damarları həmişəkindən daha çox təzyiq altında olduğundan hörümçək damarları xüsusilə bacaklarda və topuqlarda görünə bilər.
- Hamiləliyin səbəb olduğu hörümçək damarları ümumiyyətlə körpə doğulduqdan bir neçə ay sonra solur.
- Sonrakı hamiləliklər ümumiyyətlə daha çox hörümçək damarlarının görünüşünə səbəb olur.
Addım 4. Oturaq həyat tərzi keçirmək hörümçək damarlarına səbəb ola bilər
Uzun müddət oturmaq qan dövranını pozur, bacak damarlarının qanı ürəyə qədər daşımasını çətinləşdirir. Bu əlavə gərginlik hörümçək damarlarının görünməsinə səbəb olur.
Addım 5. Piylənmə hörümçək damarlarına səbəb ola bilər
Əlavə ağırlığın olması damarları gərginləşdirir, çünki damarlar qanı ürəyə daşımaq üçün daha çox çalışmalıdır.
Addım 6. Günəşə məruz qalma üzündəki hörümçək damarlarına səbəb olur
Üzün səthinə yaxın olan damarlar, xüsusən də dərisi açıq olan insanlarda zəifləyə və daha çox görünə bilər.
