Bacaklarda ən çox rast gəlinən varikoz damarları, genişlənmiş qan damarları Amerika Birləşmiş Ştatlarının yetkin əhalisinin təxminən yarısını təsir edir. Ümumiyyətlə damarlardakı təzyiq nəticəsində meydana gəlir, zaman keçdikcə damar klapanlarını və divarlarını zəiflədir və zədələyir. Əksər insanlar üçün varikoz damarları və hörümçək damarları (daha kiçik, kapilyar əsaslı əmioğluları) sadəcə xoşagəlməz narahatlıqlardır, eyni zamanda gəzməyi və dayanmağı son dərəcə ağrılı edə bilər və həddindən artıq hallarda dəri ülserlərinə səbəb ola bilərlər. Varikoz damarlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün dəqiq bir yol olmasa da, onları almaq şansınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.
Addımlar
Metod 1 /3: Əsas Profilaktik Sağlamlıq Tədbirlərinə əməl etmək
Addım 1. Risk faktorlarınızı bilin
Bəzi insanlar varikoz damarlarının inkişafına digərlərindən daha çox meyllidirlər. Varikoz damarlarının inkişaf risk faktorlarını bilmək sağlam həyat tərzi vərdişlərini seçməyinizə kömək edəcək. Bir neçə risk faktorunuz varsa, riskinizi necə idarə edəcəyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşı olar.
- Yaş. Varikoz damarlarının inkişaf etməsində yaş əhəmiyyətli bir faktordur. Yaşlanma damarlarınızın elastikliyini itirir. Damarlarınızın içindəki klapanlar səmərəli fəaliyyətini dayandırır. Bu, varikoz damarlarının inkişafına səbəb ola bilər.
- Bioloji cinsiyyət. Qadınlarda varikoz damarlarının inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bunun səbəbi, qadın orqanlarının menopoz və hamiləlik kimi yaşadığı hormonal dəyişikliklər ola bilər.
- Genetika. Əgər yaxın ailənizdən birində varikoz damarları varsa, onları inkişaf etdirmək riskiniz daha çox ola bilər. Daha zəif damar klapanları ilə doğulmuş olsanız, varikoz damarlarının inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Piylənmə. Artıq çəki damarlarınıza çox əlavə təzyiq göstərə bilər. Bu, varikoz damarlarının inkişafına səbəb ola bilər.
- Hərəkət olmaması. Uzun müddət ayaq üstə durursanız və ya oturursanız, varikoz damarlarının inkişaf riski daha yüksək ola bilər. Uzun müddət mövqedə qalmaq, ürəyinizə qan vurmaq üçün damarlarınıza əlavə təzyiq göstərir.
- Ayaq travması. Daha əvvəl travma və ya qan laxtalanması kimi yaralanmalarınız varsa, varikoz damarlarının inkişaf riski daha yüksəkdir.
Addım 2. Sağlam bir çəki saxlayın.
Həddindən artıq çəki ayaqlarınıza və qan dövranı sisteminizə həddindən artıq təzyiq göstərəcək. Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq bu təzyiqi azaldır və bununla da varikoz damar riskini azaldır.
Addım 3. Sağlam yemək vərdişlərini inkişaf etdirin
Yüksək kalorili və aşağı qidalı qidalardan çəkinin. Yüksək lifli bir pəhriz yeyin. Bəzi tədqiqatlar, az lifli diyetlərlə varikoz damarlarının inkişafı arasında bir əlaqə olduğunu göstərir. Yüksək lifli diyetlər də xolesterolunuzu azaltmağa kömək edir və qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Mümkünsə duz əlavə etməkdən çəkinin. Duz qəbulunu azaltmaq, varikoz damarlarında şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Vücudunuzun su tutmasını da azalda bilər
Addım 4. Mütəmadi olaraq məşq edin
Gəzinti və qaçış bacaklarda qan dövranını yaxşılaşdırır və düzgün dövran varikoz damarlarının inkişafını və pisləşməsini maneə törədir. Məşq eyni zamanda ümumi yüksək təzyiqi azaldır və bütün qan dövran sisteminizi gücləndirir.
Varisli damarların görünüşünün qarşısını almaq üçün qaçış da faydalıdır. Bacaklarda qan dövranını yaxşılaşdırır
Addım 5. Siqareti buraxın
Siqaret çəkmək bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Araşdırmalar göstərir ki, siqaret çəkməklə əlaqəli yüksək təzyiq də varikoz damarlarının yaranmasına kömək edir. Siqaret, qanın düzgün axmadığı və ayaqlara toplandığı "alt ekstremitələrin venoz çatışmazlığı" ilə də əlaqələndirilir.
Addım 6. Yüksək estrogenli doğum nəzarət həblərindən çəkinin
Yüksək miqdarda estrogen və progesteron ehtiva edən doğum nəzarət həblərinin uzun müddət istifadəsi varikoz damarlarının inkişaf riskini artıra bilər. Hormon əvəzedici terapiya oxşar təsirlərə malik ola bilər. Həkiminizlə sizin üçün ən yaxşı seçim barədə danışın.
- Estrogen və progesteronun uzun müddət istifadəsi damarlarınızdakı klapanları zəiflədə və ayaqlarınızda qan dövranını dəyişdirə bilər.
- Daha aşağı dozada estrogen istifadə edən doğum nəzarətinin varikoz damarlar və ya qan laxtalanması ilə nəticələnmə ehtimalı daha azdır.
Addım 7. Günəşdən uzaq durun
Açıq dərili insanlarda həddindən artıq günəşə məruz qalma hörümçək damarlarına səbəb ola bilər. Günəşə məruz qalmaq dəri xərçənginə tutulma ehtimalı kimi risklər də yaradır.
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) açıq havada hər zaman günəşdən qoruyucu kremlər taxmağı tövsiyə edir. Günortanın ən yüksək olduğu günorta saatlarında günəşdən uzaq durun
Metod 2 /3: Ayaqlarınıza qulluq
Addım 1. Uzun müddət dayanmaqdan çəkinin
Uzun müddət bir yerdə dayanmaq ayaqlarda və ayaqlarda venoz təzyiqi artırır. Zamanla bu təzyiq qan damarlarının divarlarını zəiflədir. Bu, varikoz damarlarını pisləşdirəcək və yenilərinin inkişafına kömək edə bilər.
Bəzi işlərdə uzun müddət dayanmaq demək olar ki, qaçılmaz olduğundan, mövqeyinizi mümkün qədər tez -tez dəyişərək zərərinizi azaldın. Ən azı hər 30 dəqiqədə bir gəzməyə çalışın
Addım 2. Düzgün oturun
Düz oturun və ayaqlarınızı keçməyin. Yaxşı duruş qan dövranını yaxşılaşdırır, çarpaz ayaqlar isə ayaqlara və oradan qan axını məhdudlaşdıra bilər.
Fasilə vermədən uzun müddət oturmaqdan çəkinin. Uzanmaq və ya gəzmək üçün hər yarım saatda bir dəfə qalxın
Addım 3. Mümkün olduqda ayaqlarınızı qaldırın
Rahatlamaq və "ayaqlarınızı qaldırmaq" varikoz damarlarının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Gündə 3-4 dəfə, ayaqlarınızı 15 dəqiqə ürəkdən yuxarı qaldırmağa çalışın. Bu qan dövranını yaxşılaşdırmağa və təzyiqi azaltmağa kömək edəcək.
- Mümkünsə, oturarkən və ya yatarkən ayaqlarınızı qaldırın.
- Digər variantlar arasında inversiya masası və ya yatağınızın ayağını yuxuda qaldırarkən ayaqlarınız başınızdan bir qədər yüksək olmasıdır. Bu üsulları sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 4. Qarderobunuzu yenidən dizayn edin
Dar paltarlardan uzaq duraraq bədəninizin aşağı hissəsində qan dövranını yaxşılaşdırın. Belinizə, ayaqlarınıza və qasıq nahiyəsinə sıx uyğun gəlməməsi üçün xüsusilə diqqətli olun. Sıx geyim, varikoz damarlarını daha da pisləşdirə bilər və inkişaf riskinizi artıra bilər.
Hündürdaban ayaqqabı yerinə rahat, aşağı dabanlı ayaqqabı geyin. Aşağı dabanlı ayaqqabılar baldırlarınızı tonlandırmağa kömək edə bilər ki, bu da qanınızın damarlarınız arasında asanlıqla hərəkət etməsinə kömək edəcək. Sıxılmaması və sıxılmaması üçün ayaqqabılarınızın düzgün quraşdırıldığından əmin olun
Addım 5. Kompressorlu corab geyin
Varikoz damarlarını inkişaf etdirirsinizsə, mütəmadi olaraq sıxılma corab və ya hortum istifadə etməyə çalışın. Bunlar tibbi ləvazimat mağazalarından və ya apteklərdən əldə oluna bilər və müxtəlif sıxışmalarda olur. Kompressorlu corab almadan və ya taxmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Ayaqlarınızı ölçmək üçün bir şerit ölçüsü istifadə edin ki, doğru ölçüdə olasınız. Sıxılma çorapları möhkəm bir sıxılma təmin etməlidir, ancaq mütləq sıxılmamalıdır.
- Uzun bir səfər üçün uçacaqsınızsa, tibbi məsləhətçinizlə sıxılma hortumu əldə etməyi müzakirə edin. Bunlar bacaklarınızdakı gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər və mövcud varikoz damarlarının pisləşməsinin qarşısını almaqda faydalı ola bilər.
Metod 3 /3: Tibbi Müalicə Almaq
Addım 1. Varikoz damarlarının simptomlarını tanıyın
Varikoz damarları ümumiyyətlə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olmur. Ancaq narahatlıq, ağrı və utanc hissi yarada bilər. Varikoz damarlarınızın sağlamlığınız üçün təhlükə yaratmasa da, həkiminizin sizə kömək etməsini istəyə bilərsiniz. Varikoz damarlarının ümumi simptomları bunlardır:
- Bacaklarda ağrı və ağrı
- Çırpma və ya kramp
- Bacaklarda ağırlıq və ya şişkinlik hissləri
- Qaşınan, qıcıqlanmış və ya qaralmış dəri
- Yorğun və ya narahat ayaqlar
Addım 2. Tibbi yardım üçün nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Varikoz damarlarının çoxu ciddi sağlamlıq təhlükəsi yaratmasa da, bəzən tibbi yardım istəməli olduğunuz problemlərə yol aça bilər. Varikoz damarlarınız varsa və aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, həkiminizə müraciət edin:
- Ayağın qəfil şişməsi
- Damar ətrafında qızartı və ya istilik
- Dərinin qalınlığında və ya rəngində dəyişiklik
- Varikoz damarında və ya ətrafında qanaxma
- Ayağınızda yumşaq yumrular
- Açıq yaralar və ya ülserlər
Addım 3. Digər müalicə variantlarını nəzərdən keçirin
Evdəki dəyişiklikləriniz varikoz damarlarınıza kömək etmirsə, başqa müalicələri nəzərdən keçirə bilərsiniz. Seçimləriniz barədə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Skleroterapiya. Varikoz damarları üçün ən çox görülən müalicə budur. Skleroterapiya, varikoz damarına kimyəvi maddələrin vurulmasını ehtiva edir ki, bu da onun şişməsinə və sonra bağlanmasına səbəb olur. Bir neçə həftə sonra damar çapıq toxumasına çevrilir və sonra solur. Bu prosedur ümumiyyətlə həkiminizin ofisində edilə bilər.
- Lazer əməliyyatı. Bu daha az yayılmış bir texnikadır, çünki bütün dəri tipləri və rəngləri bu şəkildə etibarlı şəkildə müalicə edilə bilməz. 3 millimetrdən (1/10 düym) böyük damarlar üçün də ümumiyyətlə təsirli deyil.
- Endovenous texnikalar. Bu müalicələr daha dərin və ya şiddətli varikoz damarları üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ümumiyyətlə həkim ofisində lokal anesteziya altında edilir.
- Cərrahiyyə. Əməliyyatlar ümumiyyətlə çox böyük və ya çox şiddətli varikoz damarlarının müalicəsi üçün ayrılır. Cərrahi müalicənin sizin üçün uyğun olub olmadığını düşünmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Varikoz damarları ümumiyyətlə ciddi bir sağlamlıq problemi olmasa da, potensial olaraq daha zərərli şərtləri göstərə bilər. Varikoz damarlarının inkişaf etdiyini görürsünüzsə, tam tibbi müayinədən keçmək və həkiminizlə və müalicə üsullarınızla sağlamlığınızı müzakirə etmək fürsətindən istifadə edin.
- Birləşmiş Ştatların əksər sığorta planları varikoz damarlarının müalicəsini əhatə edir. Hörümçək damarları da bəzən örtülür. Digər ölkələrdə öz sığorta və ya dövlət tərəfindən maliyyələşdirilən provayderinizlə əlaqə saxlayın.
- Varikoz damarları qadınlarda daha çox görülür, lakin çox sayda kişini də təsir edir. Yaşlandıqca varikoz damarlarının inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir, lakin onlar hər yaşda əmələ gələ bilər və irsiyyət onların əmələ gəlməsində bir faktor ola bilər.
- Ayaq biləyi istifadə edərək cırtdan sıxma geyimləri taxmaq daha asandır və bəzi insanlar üçün daha yaxşı bir seçim ola bilər.
- Bəzi anekdot dəlilləri, alma sirkəsi kompreslərinin varikoz damarlarından narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Varisli damarlara sirkə deyil, ayaqların qaldırılması, masaj və sıxılma kömək edir. Bu günə qədər heç bir araşdırma, alma sirkəsinin varikoz damarları üçün təsirli bir müalicə olduğunu göstərmir.
- Məşhur inancın əksinə olaraq, badam yağının xaricdən tətbiqi qan axmasına kömək etmir və varikoz damarları üçün elmi dəstəklənən bir müalicə deyil. Ancaq badam yemək qan təzyiqi və qan axını yaxşılaşdıra bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Varikoz damarlarınız varsa və sinə ağrısı, nəfəs darlığı və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin. Bu simptomlar qan laxtasının ağciyərlərinizə və ya ürəyinizə getdiyini göstərən əlamətlər ola bilər.
- Bahalı, qeyri -ənənəvi müalicələrdən çəkinin. Bu cür "müalicələrin" əksəriyyəti zərərsiz olsa da, ümumiyyətlə təsirsizdir. Varikoz damarlarını müalicə etdiyini iddia edən bitki mənşəli əlavələr haqqında da eyni şeyi demək olar. Bəzi əlavələr həqiqətən problemin qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edə bilər, lakin bu müalicələri dəstəkləyən elmi araşdırmalar azdır. Bir çox şirkət əsassız iddialar irəli sürür. Bitki mənşəli bir əlavə istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Həkimlər bir dərman mütəxəssisinin iddialarını təsdiq edə və ya təkzib edə bilməzlər, ancaq müəyyən bitki mənşəli preparatların potensial zərərli yan təsirlərini müzakirə edə bilərlər.
- Varikoz damarını masaj və ya titrəmə kimi hər hansı bir əl terapiyası ilə "parçalamağa" çalışmaq məsləhət görülmür. Bu, ürək kapilyarlarına girərək infarkt keçirə biləcək bir emboliya səbəb ola bilər. Emboli də beyində yerləşə bilər və vuruşa və ya ağciyərlərə səbəb ola bilər və tənəffüs infarktına səbəb ola bilər. Bütün bunlar ciddi tibbi problemlərə və ya hətta ölümə səbəb ola bilər.
- Varikoz damarında qanaxma baş verərsə, ayaqlarınızda və ya ayaqlarınızda qəfil ağrı və ya şişlik varsa və ya varikoz damarında və ya yaxınlığında bir şiş meydana gəldiyini görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin.
