Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin 4 yolu

Mündəricat:

Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin 4 yolu
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin 4 yolu

Video: Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin 4 yolu

Video: Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin 4 yolu
Video: Dünyanın ƏN BÖYÜK Köpək Balığı: MEQOLODON - Ən DƏHŞƏTLİ GƏMİ QƏZALARININ Səbəbkarıdır 2024, Mart
Anonim

Görünməz xəstəliklər ağrı və ya yorğunluq kimi bir çox simptomlara səbəb ola bilər; Ancaq simptomlar başqalarına görünmədiyi üçün insanlar vəziyyətinizi əhəmiyyətsiz hesab edə bilər və ya bunu aldatdığınızı düşünə bilər. Görünməz bir xəstəliklə mübarizə çətin ola bilər. Məhdudiyyətlər daxilində işlər görərək, dəstəkləyici dostlar taparaq, sevdiklərinizə nəyin faydalı və faydalı olmadığını bilməsinə kömək edərək və simptomlarınızı idarə etmək üçün həkiminizlə birlikdə çalışaraq görünməz xəstəliyinizin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /4: Vəziyyətinizə Pozitiv Tutum İnkişaf etdirmək

Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 1
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 1

Addım 1. Xəstəliyinizlə işləyin

Xəstəliyiniz etmək istədiyiniz hər bir işi yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər. Bu, ailənizlə və ya dostlarınızla vaxt keçirə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Xəstəliyinizlə işləyən ailəniz və dostlarınızla əlaqəli şeylər tapın.

  • Məsələn, xroniki ağrınız səbəbiylə bütün günü gəzintiyə çıxa və ya sıx bir şəhərdə gəzə bilməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə bir gəzinti avtobusuna və ya qayıq turuna çıxa bilər, gününüzü piknik və ya balıq ovunda keçirə və ya evdə stolüstü oyunlar oynadığınız bir gün təşkil edə bilərsiniz.
  • Ailənizdən və dostlarınızdan soruşun: “Fərqli bir şey edə bilərikmi? Xəstəliyim planladığınızı etməyə imkan vermir, amma başqa bir şey edə bilərik və yaxşı vaxt keçirə bilərik."
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 2 -ci addım
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 2 -ci addım

Addım 2. Özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə edin

Həyatınızda sizi dəstəkləyəcək və vəziyyətinizə hər zaman mənfi yanaşacaq insanlar olacaq. Həyatınızda dəstək olmayanlardan özünüzü uzaqlaşdırmağa çalışın. Əksinə, vəziyyətinizi anlayan və hələ də sizə bir insan kimi yanaşan insanlarla vaxt keçirin.

  • Məhdud enerji və emosional mənbələriniz var. Vaxtınızı və enerjinizi buna dəyər olan insanlara ayırdığınızdan əmin olmaq istəyirsiniz.
  • Məsələn, xroniki yorğunluq sindromunuz varsa, görmədikləri simptomları olan bir vəziyyət olduğu üçün insanlar sizi dəstəkləməyə bilər. CFS sizi çox vaxt yorğun və yorğun hiss edir, buna görə enerjinizi sizi və vəziyyətinizi dəstəkləməyən insanlara sərf etmək istəmirsiniz.
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 3
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 3

Addım 3. Xoşbəxt şeylərə diqqət yetirməyin yollarını tapın

Ətrafınızda xoşbəxtlik tapmağa çalışın. Xəstəliyiniz səbəbindən özünüzü mənfi hiss edə bilərsiniz, ancaq sizi xoşbəxt edən xırda şeylərə diqqət yetirmək öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Sizi xoşbəxt edən şeyləri düşünün. Bu maraqları inkişaf etdirin və bunları həyatınıza daxil etməyin yollarını tapın.

  • Məsələn, oxumağı sevirsinizsə, amma MS-ə sahibsinizsə, oxuyarkən yorğun olsanız böyük çaplı kitabları və ya audiokitabları sınamaq istəyə bilərsiniz. Bir musiqi aləti çalırdınız amma nevroloji bir xəstəliyiniz varsa, musiqi dinləmək üçün vaxt ayırın.
  • Xəstəliyiniz düşüncə tərzinizi və işlərinizi yenidən düzəltməyi tələb edə bilər. Kutu xaricində və daha pozitiv düşünsəniz, həyatınıza xoşbəxtlik gətirməyin yollarını anlaya biləcəksiniz.
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 4
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 4

Addım 4. Sevdiklərinizdən məhdudiyyətlərinizi anlamalarını istəyin

Görünməz xəstəlikləri olan insanlar üçün evdən çıxmaq və aktiv olmaq çox çətin ola bilər. Dəvət olunduğunuz hər şam yeməyinə və ya partiyaya getmək istəsəniz də, bu həmişə bir seçim deyil. Sevdiklərinizlə məhdudiyyətləriniz olduğunu və bu məhdudiyyətlərə hörmət etmələrini istədiyinizi müzakirə edin.

  • Məsələn, xroniki yorğunluq sindromu, MS və ya depressiya səbəbiylə ayda bir və ya altı ayda bir nahar edə bilərsiniz. Sevdiklərinizə bildirin ki, bu onlara əhəmiyyət vermirsiniz.
  • Sevdiklərinizə belə şeylər söyləməyin faydalı olduğunu söyləyin: “Səni bu nişanlara dəvət edəcəyəm, amma iştirak etmək məcburiyyətində deyilsən. Sən gələndə xoşbəxt olacağam, amma heç bir təzyiq yoxdur. Sərhədlərinizi başa düşürəm."
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 5 -ci addım
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 5 -ci addım

Addım 5. Kömək istəyin

Kömək istəyə biləcəyiniz zamanlar yaşaya bilərsiniz. Məhdud enerjiniz var və hər gün hər şeyi edə bilməyəcəksiniz. Əgər belədirsə, sevdiklərinizdən xırda şeylərdə kömək istəyə bilərsiniz.

Məsələn, bir dostunuz və ya ailə üzvünüz ərzaq mağazasına gedirsə, onlardan bir neçə şeyi götürməsini istəyə bilərsiniz. Başqaları ilə yaşayırsınızsa, enerjinizin məhdud olduğu günlərdə onlardan bir paltar yuyub və ya qabyuyan maşını yükləmələrini istəyə bilərsiniz

Metod 2 /4: Mənfi duyğularla mübarizə

Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 6
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 6

Addım 1. Özünüzə xatırlayın ki, bu sizin günahınız deyil

Görünməz xəstəliklərin təbiətindən ötəri, bəzi insanlar öz xəstəliklərindən məsul olduqlarını və ya bunu düzəldən kimi hiss etməyə başlayırlar. Bu, "öhdəsindən gələ biləcəyiniz" və daha yaxşı olacağınız düşüncələrinə səbəb olur. Kənardan gözəl görünsəniz də, xəstəliyiniz gerçəkdir.

  • Depressiya və ya ruhi xəstəlik, IBS, CFS və ya migren kimi şərtləriniz varsa bu xüsusilə doğrudur. Bəzi insanlar bunun real şərtlər olmadığını və simptomlarınızı idarə edə biləcəyinizi düşünə bilərlər.
  • Özünüzə deyin: “Xəstələnməyim mənim günahım deyil. Özümü daha yaxşı edə bilmərəm. Çox ciddi bir xəstəliyim var və bu heç bir problem deyil."
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 7 -ci addım
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 7 -ci addım

Addım 2. Utanmamağa çalışın

Ailənizin və dostlarınızın yanındaykən vəziyyətinizdən günahkar və ya utancaq ola bilərsiniz. Mənfi hisslərə səbəb ola biləcək eyni şeyləri edə bilməyəcəksiniz. Xəstəliyinizin etibarlı olduğunu unutmayın, buna görə özünüzü günahkar hiss etməməlisiniz.

Özünüzü utandığınız və ya günahkar hiss etdiyiniz zaman özünüzə xatırlatın: “Bu mənim günahım deyil. Utancaq və günahkar bir şeyim yoxdur."

Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 8
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 8

Addım 3. İnsanların bu şərti qəbul etməyəcəyini qəbul edin

Başqalarını öyrətmək və yaşadıqlarınızı izah etmək səylərinizə baxmayaraq, bəzi insanlar heç vaxt xəstə olduğunuzu düşünə bilməzlər. Yalnız öz gözləri ilə görə biləcəklərinə inanacaqlar. Unutma ki, bu sənin günahın deyil. Birinin düşüncə tərzini dəyişə bilməzsən.

Onları izah etmək və öyrətmək üçün əlinizdən gələni edin, amma qəbul etməzlərsə buraxın

Metod 3 /4: Sevdiklərinizə necə cavab verəcəyini bilməyə kömək edin

Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 9
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 9

Addım 1. Ailənizə və dostlarınıza necə reaksiya verəcəyini izah edin

Bir çox ailə üzvləri və dostlar, görünməz bir xəstəliyiniz olduqda kömək etmək və dəstək olmaq istəyirlər. Necə kömək edəcəklərini bilmirlərsə, onlara deyin. Onlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu və necə dəstək ola biləcəklərini onlara bildirin.

  • Ailə üzvlərinizə və dostlarınıza görünməz xəstəliyinizlə bağlı bütün fərziyyələri atmalı olduqlarını anlamalarına kömək edin. Bu, təhqiramiz şərhlərə və anlaşılmazlığa səbəb ola bilər. Ailənizi və dostlarınızı sizə açıq fikirlə yanaşmağa təşviq edin.
  • Xəstəliyinizə əhəmiyyət vermədən sizə necə iltifat edəcəyinizi söyləyə bilərsiniz. Məsələn, “Bu gün çox gözəl görünürsən. Özünü yaxşı hiss etmədiyin üçün üzr istəyirəm”və ya“Üzr istəyirəm ki, göründüyün qədər yaxşı hiss etmirsən”. "Saçlarınız gözəl görünür" və ya "bu paltarı bəyəndim" deyərək sizə tərif verə biləcəklərini bildirin. Həmişə xəstəliyindən danışmaq məcburiyyətində deyillər.
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 10
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 10

Addım 2. Sevdiklərinizə nə deməməyi öyrənmələrinə kömək edin

Dostlarınız və ailəniz yaxşı düşünsələr də, mövzu haqqında necə danışacaqlarını, sizə necə davranacaqlarını və nə deyəcəklərini bilməyəcəklər. Bu, sizi incidən bir şey söyləməsinə və ya etməsinə səbəb ola bilər. Sevdiklərinizə dediklərinin təhqiramiz və incitici olduğunu qeyd edin.

  • Məsələn, sevdiklərinizə "Ancaq xəstə görünmürsən", "Hər şey sənin başındadır", "Daha pis ola bilər" və ya "Çıxsaydın özünü daha yaxşı hiss etməzsənmi?" daha çox/daha çox aktiv idi? " Bütün bunlar çox zərər verə bilər.
  • Özünüzü necə "müalicə etməyinizi" və ya "müalicə etməyinizi" söyləməyin vəziyyətinizi pisləşdirdiyini başa düşmələrinə kömək edin. Onlara deyin: “Vəziyyətim üçün müalicə və müalicə variantlarından xəbərdaram. Həkimimlə çox sıx əməkdaşlıq edirik. İstəsəniz idarəetmə planımı sizə izah edə bilərəm."
  • Məsələn, insanlar tez -tez depressiyadan çıxmaq və ya müsbət düşünməklə "müalicə oluna" biləcəyini düşünürlər. CFS -ni daha çox yuxu ilə müalicə edə biləcəyinizi və ya IBS -in başınızda olduğunu düşünə bilərlər. Bu fərziyyələr çox zərər verə bilər.
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 11
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 11

Addım 3. Xəstəliyiniz barədə özünüzü və başqalarını öyrədin

Bir çox insanlar yalnız xəstəliyin gördükləri bir şey olduğuna inanırlar. Bu o deməkdir ki, onlar sizin vəziyyətinizi bilməyəcək və ya başa düşməyəcəklər. Özünüzə kömək etmək üçün əvvəlcə xəstəliyiniz barədə özünüzü öyrədin. Bu, vəziyyətiniz haqqında daha çox şey anlamanıza və görünməməsinə baxmayaraq bədəninizə necə təsir etdiyini bilməyinizə kömək edə bilər.

  • Həm də ətrafınızdakılara xəstəliyiniz barədə məlumat verməyə kömək etməlisiniz. Vəziyyətinizə insanlar üçün bir ad verin ki, xroniki ağrı olsa belə, hisslərinizi bir adla əlaqələndirsinlər.
  • Ailənizə və dostlarınıza simptomları izah edin. Görünən simptomlar olmadığından, bədəninizdə nələrin baş verdiyini anlamalarına kömək edin.
  • Ailənizə və dostlarınıza müalicə variantları və idarəetmə strategiyaları haqqında məlumat verin.

Metod 4 /4: Peşəkar Yardım axtarın

Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 12
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin 12

Addım 1. Həkiminizlə birlikdə idarəetmə planı yaradın

Bir çox fərqli görünməz xəstəliklər var. Hər birinə eyni münasibət göstərə bilməzsən. Buna kömək etmək üçün bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə yaxından işləməlisiniz. Bu simptomları, ağrıları və yorğunluğu idarə etməyə kömək edə bilər.

  • Məsələn, Multipl Skleroz, depressiya, İrritabl Bağırsaq Sindromu və xroniki ağrı ümumi görünməz xəstəliklərdir. Hər birinin müalicəsi və idarə olunması fərqlidir.
  • Eyni xəstəliyin müalicəsi də insandan insana dəyişir. Buna görə fərdi müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə yaxından əməkdaşlıq etməyiniz vacibdir.
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 13
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 13

Addım 2. Sizə inanan bir həkim tapın

Görünməz xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar bəzən xəstə olduqlarına inanmayan həkimlərlə qarşılaşırlar. Həkim simptomlarınızın başınızda olduğunu və ya ağrı dərmanı almağa çalışdığınıza inana bilər. Belə düşünən həkimləri görməyi dayandırın və sizə inanan bir həkim tapın.

  • Xəstə olduğunuza inanan bir həkim tapmaq düzgün müalicəni almanızı təmin edir.
  • Bölgənizdə vəziyyətinizdə ixtisaslaşmış həkimlər axtararaq başlayın. Bölgənizdəki həkimlərin təkliflərini soruşmaq üçün rəsmi xəstəlik veb səhifələrini, mesaj lövhələrini və forumları da ziyarət edə bilərsiniz.
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 14
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 14

Addım 3. Bir məsləhətçi ilə danışın

Görünməz xəstəliyinizlə mübarizə strategiyalarını öyrənməyinizə kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmalısınız. Görünməz xəstəliklər depressiya və ya özünə şübhə kimi bir çox mənfi hisslərə səbəb ola bilər. Özünə hörmətiniz də təsir edə bilər.

  • Bəzən bu xəstəliklərin psixosomatik bir elementi var. Bu, xəstəliyinizi saxtalaşdırdığınızı və ya "hər şey sizin başınızda" olduğunu söyləmək deyil, psixoloji və/və ya emosional bir vəziyyətlə əlaqəli ola bilər. Bu komponentlərə müraciət etmək bəzi simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər.
  • Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, narahatlıqlarınızı dinləyə bilər və məhdudiyyətlərinizi qəbul etmək, başqaları ilə mübarizə aparmaq və mənfi hissləri idarə etmək yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 15
Görünməz bir xəstəliyin öhdəsindən gəlin Adım 15

Addım 4. Bir dəstək qrupu tapın

Görünməz bir xəstəliklə yaşamaq çətin ola bilər. Öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün xəstəliyiniz və ya görünməz bir xəstəliyiniz olan digər bir dəstək qrupu tapmaq istəyə bilərsiniz. Bu bölgənizdəki bir qrup və ya bir onlayn ola bilər.

  • Bölgənizdə bir araya gələn bir dəstək qrupundan xəbəriniz varsa həkiminizdən və ya yerli xəstəxananızdan soruşun.
  • İnternetdə bir qrup tapmaq istəyə bilərsiniz. Görünməz xəstəliklərə və ya xüsusi şərtlərə həsr olunmuş bir çox sayt var. Onların vasitəsilə bir onlayn dəstək qrupu tapa bilərsiniz.

Tövsiyə: