Bəzən bir müddət xəstələndikdən sonra divandan qalxıb yenidən aktivləşmək çətin ola bilər, ancaq qalxmaq vacibdir, çünki aktiv olmaq immunitet sisteminizi gücləndirir və xəstəliyi daha tez aradan qaldırmağa kömək edir. Beləliklə, özünüzü o divandan necə çəkib yenidən hərəkət etməyi öyrənmək üçün oxuyun.
Addımlar
Addım 1. Şüurlu bir səy göstərin
Hər gün aktiv bir şey etməyə çalışın və bir az irəliləyin. Bəzən ayağa qalxmaq və bunu etmək üçün özünü çox xəstə hiss edəcəksən, amma özünə bir şey edəcəyini və həqiqətən şüurlu bir səy göstərəcəyini söylədikcə, özündən soruşa biləcəyin tək şey budur. Digər tərəfdən, həqiqətən cəhd etməsəniz heç bir yerə gedə bilməyəcəksiniz. Özünüzə yalan danışmayın. Özünüzü çox xəstə hiss edirsinizsə, qaçmayın, özünüzü həddindən artıq sıxışdırmaq istəmirsiniz, ancaq özünüzə də yalan danışmaq istəmirsiniz. Dürüstcə hisslərinizi mühakimə edin və özünüzü çox xəstə hiss etdiyinizə və ya qaçmaq istəməyinizə qərar verin.
Addım 2. Bir şey yeyin
Xəstə olduğumuz zaman yemək çətin ola bilər, çünki səhv bir şey yeysək, yenidən xəstələnə bilərik və ya sağalma prosesini ləngidə bilərik. Yenə də hər gün kifayət qədər miqdarda yemək çox vacibdir, çünki qida bədəninizə virusla mübarizə aparmaq üçün lazım olan enerjini verir və immunitet sisteminizi gücləndirir. Puding, jello, dondurma, duzlu kraker və soda kimi xəstə olduğumuz zaman hamımızın yeməyi sevdiyimiz "rahatlıq" qidalarından uzaqlaşmağa çalışın və bunun əvəzinə daha tez yaxşılaşmanıza kömək edəcək şeylər axtarmağa çalışın. meyvə, tərəvəz, ət və pendirlər kimi. Yağlı şeylərdən uzaq durmağa çalışın, çünki onlar müalicə prosesini ləngidə bilər və sizi bir müddət daha divanda saxlaya bilərlər.
Addım 3. Nəmli qalın
Virusların vücudunuzdan çıxmasının əsas yollarından biri işəməkdir, buna görə nə qədər çox maye içsəniz bir o qədər yaxşıdır. Nəmli qalmağın bədəniniz üçün bundan başqa bir çox faydası var. Burun tıkanması və ya yaş öskürək kimi konjestif bir xəstəliyiniz varsa, gecələr çox susuz qaldığınızı görə bilərsiniz. Buna kömək edə biləcək bir şey yatmazdan əvvəl içərisində elektrolit olan böyük bir stəkan içməkdir, çünki elektrolitlər daha uzun müddət nəmlənməyinizə kömək edir.
Addım 4. Özünüzü təmizləyin
Duş qəbul etmək və son bir həftə ərzində hər gün geyindiyiniz pijamalardan çıxmaq zehninizi sağlam zonaya göndərməyə kömək edəcək. Hər gün etdiyiniz şeyləri etmək, hətta xəstə olmadığınız zaman belə, artıq xəstə olmadığınıza inanmaq üçün zehninizi aldada bilər və davam etməyiniz üçün ehtiyac duyduğunuz enerjini sizə göndərməsinə kömək edir. Bundan əlavə, bu paltarlar mikroblar yetişdirmək üçün bir yerdir və ehtimal ki, sizi daha da xəstələndirir, buna görə də onları dəyişdirin, duş qəbul edin, dişlərinizi fırçalayın və gözəl görünməyə çalışın.
Addım 5. Divandan çıxın və evdən çıxın
Vücudunuz hələ də sağalanda yalnız divandan qalxıb hərəkət etmək kifayətdir. Evi təmizləyin və ya məktəbə və ya işə qayıdın. Dostlarınızla çıxın. Xüsusilə aktiv bir şey etmək lazım deyil, sadəcə axşam yeməyinə və ya bir filmə gedin. Günün çox hissəsində divandan uzaq durmaq, bədəninizin daha yaxşı olduğunuzu söyləməyinizə və yenidən hərəkət etməyinizə kömək edəcək.
Addım 6. Aktiv bir şey edin
Başlanğıcda bədəniniz hələ də xəstəlikdən qurtulduğunda qaçış və ya futbol kimi olduqca aktiv olmayan bir şeyi sınamaq istəyə bilərsiniz. Uzun müddət davam edən xəstəlikdən sonra vücudunuzu gevşetdiyiniz üçün əla bir seçim olan yoga və ya huzurlu və xəstəliyə dost bir fəaliyyət olan üzgüçülük kimi şeylərə başlamaq daha yaxşıdır. Bunu hiss edirsinizsə, evdə məşq və ya rəqs videoları kimi şeyləri sınaya bilərsiniz. Kim deyir ki, yenidən aktiv olmaq üçün evdən uzaq olmalısan? Videoya və ya başqa fəaliyyətlərə çox vaxt sərf etmək lazım deyil və bədəninizin əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasını izləyin.
İpuçları
- İsti bir duş qəbul edin.
- Dostlarınızla vaxt keçirin. Söhbət etmək, rəqabət aparmaq və ya sadəcə dostların, ailənin və ya hətta ictimaiyyətin yanında olmaq bir stimullaşdırıcı və ya aktiv olmaq formasına bənzəyir.
- Televizoru söndürün və kompüterdən uzaqlaşın. Hamımız televizora və ya filmə baxdığınız zaman gözlərinizin parıldadığını və praktik olaraq hiss etməyi unutduğunuzu bilirik. Bu sadəcə sağlam deyil. Özünüz üçün bir TV və ya kompüter limiti təyin etməyi düşünün və onu aşmayın.
- Gülmək. Həkimlər deyirdilər ki, gülüş ən yaxşı dərmandır. Bu doğru ola bilər, çünki gülüş zəiflədiyiniz zaman əzələlərinizi gücləndirir və sizi xoşbəxt edir!