Bir inyeksiya vurmaq - bir vuruş olaraq da bilinir - sağlam həyat tərzinin qaçılmaz bir hissəsidir. Müxtəlif dərmanlar, qan işi və aşılar inyeksiya tələb edir. İynə qorxusu və səbəb olduqları ağrı çoxları üçün narahatlıq mənbəyidir. Müəyyən addımların atılması inyeksiya zamanı ağrıları azalda bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Enjeksiyonunuza hazırlaşmaq
Addım 1. Enjeksiyonu haradan aldığınızı öyrənin
Enjeksiyon üçün hazırlıq, bədənin harasında tətbiq olunduğundan asılıdır. Əksər peyvəndlər kimi bir çox ümumi enjeksiyonlar qola vurulur, müəyyən antibiotiklər isə bel və ya kalçaya verilə bilər. Enjeksiyonun harada tətbiq olunacağını gözləyə biləcəyinizi əvvəlcədən həkiminizdən və ya tibb bacınızdan soruşun və ona uyğun olaraq müalicə edin.
Addım 2. Dərini vurun və enjeksiyon yerinə yaxın bir təzyiq tətbiq edin
Enjeksiyonun harada tətbiq olunacağını bildikdən sonra dərini vurun və iynənin girəcəyi yerə yaxın bir təzyiq tətbiq edin. Bu, bədəninizi o bölgədəki iynənin əlavə təzyiqinə hazırlayacaq və iynənin şoku daha az sərt olacaq. həkim kabinetində. Randevunuza getməzdən əvvəl və ya yolda avtomobil və ya avtobusa minərkən bunu edin.
Vuruş etməzdən əvvəl enjeksiyon sahəsinə üç dəqiqə və ya daha çox bir buz küpü tuta bilərsiniz və ya həkim ofisində uyuşdurucu krem istəyə və ya evdə istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Gözləmə otağında hazırlaşmağa başlayın
Gözləmə otağında olarkən, müəyyən vəzifələr inyeksiyaya hazırlaşmağa və sizi potensial ağrıdan yayındırmağa kömək edə bilər.
- Stress topu sıxın. Bu, inyeksiyaya hazırlıq zamanı əzələləri rahatlaşdırır.
- Musiqiyə, podkastlara və ya lentdəki kitablara qulaq asın. Həkim randevu zamanı qulaqlıqlarınızı taxmağa icazə verməsə də, əvvəlcədən musiqi dinləmək diqqəti yayındıra bilər, belə ki, içəri girməkdən çox qorxmursunuz.
- Bir jurnal və ya kitab oxuyun. Dinləməkdənsə oxumaqla daha asan sakitləşirsinizsə, yaxşı, diqqəti yayındıran bir hekayə və ya məqalə randevunuzu gözləyərkən faydalı ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Enjeksiyonun alınması
Addım 1. Diqqətinizi başqa yerə yönəldin
Çox vaxt gözləmə və məlumatlılıq ağrını daha kəskin hiss edə bilər. Ağrını minimuma endirmək üçün vuruş zamanı diqqəti başqa yerə yönəldin.
- Başqa bir yerdə olduğunuzu düşünün. Xəyal etdiyiniz bir tətildə günəş yuduğunuzu və ya dostunuzla bir fincan qəhvə içdiyinizi düşünün. İçəri girməzdən əvvəl özünüzü yaxşı hiss edən müxtəlif ssenarilər düşünün və xəyalınızın axmasına icazə verin.
- Bədənin başqa bir hissəsinə diqqət yetirin. Təsəvvür edin ki, inyeksiya olduğundan fərqli bir yerə gedir. Bu yolla, başqa bir bölgədə ağrı gözləyəcəksiniz və bu sizi əsl inyeksiyadan yayındırır.
- Bir şeir və ya mahnı sözləri oxuyun. Yaddaşla bağlı bir şeyiniz varsa, indi konsert üçün yaxşı vaxtdır. Enerjiniz və diqqətiniz indiki anda deyil, müəyyən ayələri və sözləri xatırlamağa yönəldiləcəkdir.
- Söhbətli bir həkim və ya tibb bacınız varsa, inyeksiyadan əvvəl və ya onu söhbətə cəlb etmək lazım olan diqqəti yayındıra bilər. Mövzunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur - sadəcə onun söhbətini dinləmək diqqəti yayındıra bilər.
Addım 2. İğnəyə baxmayın
Ağrı gözləntilərimiz onu daha da sıxlaşdıra bilər. Son elmi araşdırmalar, iynə zamanı iynəni görməməyin daha az ağrılı olduğuna dair empirik sübutlar təqdim etmişdir. Çəkiliş edərkən iynəyə baxmayın. Ya gözlərinizi yumun, ya da kənara baxın.
Addım 3. Nəfəsinizi tutun
Enjeksiyondan bir neçə saniyə əvvəl və nəfəs alın. Bu qan təzyiqini artırır və bu da sinir sisteminin həssaslığını azaldır. Ağrının azalması bir qədər cüzi olsa da, digər üsullarla nəfəsinizi tutmaq ağrını azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Qorxunu normallaşdırın
İğne, iynə və ağrı qorxusundan damğalanma və qorxu, inyeksiyaya qeyri -mütənasib diqqət yetirməyinizə səbəb ola bilər. Fakt budur ki, iynələrdən qorxmaq çox normaldır. Tək olmadığınızı və bu qorxunun normal olduğunu bilmək, proses zamanı rahatlamağınıza kömək edə bilər.
Addım 5. Əzələlərinizi sıxmayın
Əzələlərinizi sıxmaq, xüsusilə əzələdaxili inyeksiyalarda ağrını daha da şiddətləndirə bilər, buna görə də əzələləri boş tutduğunuzdan əmin olun. Qorxanda gərginləşmək normaldır, buna görə müəyyən texnikalar kömək edə bilər.
- Dərin bir nəfəs almaq, 10 saniyə ərzində tutmaq və sonra enjeksiyondan bir qədər əvvəl edildikdə buraxmaq kimi nəfəs məşqləri.
- "Bunun ağrımayacağını" deyil, "inyeksiya edəcəyəm" düşünün. Birincisi, qorxu içində gərginləşməkdənsə, vücudunuzun rahatlamasına imkan verən qaçılmazlığı qəbul etməyə kömək edir.
Addım 6. Narahatlığınız barədə tibb bacınızla danışın
Bir inyeksiya ilə əlaqədar narahatlığınızı əvvəlcədən tibb bacınızla müzakirə edin. Tibbi mütəxəssislər ehtiyacı olan xəstələrə kömək etməyə hazırdırlar.
- Tibb bacısı, ağrıyan və enjeksiyonu daha az ağrılı etmək üçün qolunuza qoyulan lokal anesteziya kremi verə bilər. Görüşmədən əvvəl soruşun, çünki kremin işləməsi bir saat çəkir.
- Tibb bacıları da xəstələrin diqqətini yayındırmaqda və rahatlamalarına kömək etməkdə yaxşıdır. Qorxunuzdan əvvəl danışsanız, istirahət texnikaları ilə sakit olmağınıza kömək edə bilər.
3 -cü hissə 3: Enjeksiyon sahəsinə sonradan qulluq
Addım 1. Enjeksiyon yerinə isti bir bez qoyun
Enjeksiyon yerləri bəzən xəstələri ertəsi gün, hətta bir neçə saat sonra narahat edir. Əgər sizin vəziyyətiniz belədirsə, isti bir dəsmalın üzərinə sürün və enjeksiyon yerinə qoyun. Bu, ağrını sakitləşdirməli və bir az da rahatlamalıdır.
Addım 2. Saytı masaj edin və ya ovuşdurun
Bu, dərmanın dağılmasına və əzələlərin boşalmasına kömək edəcək.
Bu qaydanın iki istisnası var. Heparin və Lovenox enjeksiyonları sonradan masaj edilməməlidir, çünki bu, daha çox ağrı və çürüklərə səbəb ola bilər
Addım 3. İbuprofen və ya asetaminofen qəbul edin
Enjeksiyondan sonra bir çox ağrı iltihabdan qaynaqlanır. İltihab əleyhinə dərmanlar ağrıları, şişkinliyi və digər narahatlıqları azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Enjeksiyonu alan bədən hissəsini istifadə edin
Yavaşlamaq və istirahət etmək cazibədar olsa da, bu bəzən ağrının azalmasına əks təsir göstərir. Hərəkətdə olmaq, xüsusən də inyeksiya qolunuzda olsaydı, dövranınızı artıra bilər və normala daha tez qayıtmağınıza kömək edə bilər.
İpuçları
- Randevunuza yaxın günlərdə özünüzü narahatlıqdan yayındırmaq üçün məşğul olmağa çalışın. Daxili qorxu ilə içəri girsəniz, daha çox əzələlərinizi sıxacaq və özünüzə lazımsız ağrılar gətirəcəksiniz.
- Çəkiliş etməzdən əvvəl rahatlamağa çalışın. Gözləmə otağında dərindən nəfəs alın, musiqi dinləyin və ya stres topu sıxın.
- Qolunuza iynə vurursanız, əzələlərinizi gevşetmək üçün enjeksiyondan əvvəl qolunuzu silkələməyə və ya hərəkət etdirməyə çalışın.
- Nəfəsinizi tutun və həkim/tibb bacısının geri saymasını istəyin.
- Kimsə səninlədirsə birinin əlindən tut.
- Biri ilə (bəlkə də ananız və ya atanızla) inyeksiya haqqında danışın. Yəqin ki, indi "Bu necə kömək edəcək?" ancaq bunu etsəniz, bunu etdikdən sonra çılğın olma ehtimalınız azdır və valideynlər və dostlar sizi sakitləşdirməkdə çox yaxşıdırlar.
- İğnəyə baxma. Bu sizi qorxuya salacaq və əzələlərinizin daralmasına səbəb ola bilər ki, bu da ağrıyacaq.
- Əlinizdən əvvəl çoxlu su içmək ağrını azaltmağa kömək edəcək. Mayelərinizə əlavə edir və dərinizin nəmli qalmasına kömək edir. Bəzi insanlar stresli vəziyyətə düşürlər və yemirlər və içmirlər.
- Enjeksiyon aldığınız zaman bayılmağa meylli olsanız və ya edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, tibb bacısından sizə iynə vuranda uzana biləcəyinizi soruşun.
- Nə etsəniz də, iynəyə, zamanı, əvvəli və sonra baxmayın. Valideynlərinizə də bildirin ki, 2 gündən çox əvvəl sizə xəbər verməsinlər, çünki bunun olacağını bilsəniz, ona qədər olan vaxtı məhv edəcək və narahat olmaq üçün sizə daha çox vaxt verəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Əvvəlki inyeksiya haqqında danışmayın. Bu sizi o qədər çalışdıra bilər ki, dəli olasınız. Ancaq bəzi insanlara, əvvəlki inyeksiyaları və bir gündən, hətta bir saatdan sonra necə unutduqlarını düşünmək daha asan ola bilər və bu, həqiqətən də o qədər də böyük bir şey deyildi!
- Bir inyeksiya yeri 48 saatdan çox ağrımağa davam edərsə və ya hərarət, titrəmə və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməli olduğunuz bir reaksiya yaşaya biləcəyiniz üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.
