Enjeksiyonlar çox ağrılı ola bilər, ancaq həyatınızın bəzi nöqtələrində qaçılmazdır. Bir çox insan iynə və ya qan düşündükdə hirslənir, bu da hər cür inyeksiya almaq təcrübəsini kədərləndirə bilər. Bundan sonra enjeksiyon yerində də bir az ağrınız ola bilər. Ancaq diqqətinizi yayındıraraq və enjeksiyon zamanı rahatlayaraq, sonra bölgədəki ağrıları aradan qaldıraraq hər hansı bir ağrılı inyeksiyanı idarə edə bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü yayındırın və rahatlayın
Addım 1. İğnələrin daha kiçik olduğunu anlayın
Əksər insanlar uşaq ikən iynə vurublar və bununla bağlı pis hisslər keçirə bilərlər. Ancaq iynələrin indi daha incə olduğunu və daha az ağrıya səbəb olduğunu başa düşmək, iynə vurmadan əvvəl rahatlamağa kömək edə bilər.
- Həkiminizdən və ya sizə iynə vuran şəxsdən istəsəniz və ya hansı ağrı hiss edə biləcəyinizi soruşun. Bəzi hallarda hətta nə qədər kiçik olduğunu da göstərə bilərlər.
- İğne və ya iynə qorxusunun çox yaygın olduğunu qəbul edin.
Addım 2. Həkiminizlə danışın
Qorxursanız, enjeksiyondan əvvəl və zamanı həkiminizlə və ya sağlamlıq mütəxəssisinizlə danışın. Bu sizi əmin etməyə və fikrinizi yayındırmağa kömək edə bilər.
- Hər hansı bir qorxu və ya narahatlığınız barədə inyeksiyadan əvvəl sağlamlıq mütəxəssisinizlə danışın. Başlamadan əvvəl iynəni necə edəcəyini izah etməsini istəyin.
- Diqqətinizi yayındırmaq üçün bir üsul olaraq həkiminizə müraciət etməsini xahiş edin. Söhbəti yüngül saxlayın və sağlamlığınızla əlaqəli deyil. Məsələn, ona yaxınlaşan tətiliniz barədə danışa və bununla bağlı hər hansı bir təklifinin olub -olmadığını soruşa bilərsiniz.
Addım 3. Enjeksiyon yerindən uzaqlaşın
Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, inyeksiya edərkən üzünüzə baxmağın özünüzü yayındırmağın ən yaxşı yolu ola biləcəyini göstərir. Enjeksiyon aldığınız yerin əks istiqamətindəki bir obyektə diqqət yetirin.
- Otaqdakı bir şəkilə və ya başqa bir əşyaya baxın.
- Ayaqlarınızı izləyin. Bu, inyeksiya yerinizin diqqətini çəkməyinizə kömək edə bilər.
- Gözlərinizi yummaq rahatlamanıza və inyeksiyanı gözləməməyinizə kömək edə bilər. Gözləriniz bağlı ikən isti bir çimərlik kimi bir şey düşünün.
Addım 4. Medya ilə özünüzü yayındırın
Qarşıdan gələn bir enjeksiyonu tənzimləyə bilmək, rahatlamağa və fikrinizi yayındırmağa kömək edə bilər. Musiqi və ya tablet kimi fərqli medianı sınayın.
- Sağlamlıq mütəxəssisinizə gətirdiyiniz media ilə özünüzü yayındırmaq istədiyinizi söyləyin.
- Sakitləşdirici və yavaş musiqi dinləyin.
- Zövq aldığınız bir filmə və ya filmə baxın.
- Enjeksiyondan əvvəl və zamanı sizi rahatlaşdırmaq üçün gülməli bir videoya baxın. Bu, çəkilişləri ağrı əvəzinə yumorla əlaqələndirməyə kömək edə bilər.
Addım 5. İstirahət texnikalarından istifadə edin
Bütün vücudunuzu rahatlatmaq bir inyeksiyadan keçməyinizə kömək edə bilər. Nəfəs alma məşqlərindən dərmanlara qədər, enjeksiyondan əvvəl və enmə zamanı fərqli gevşetmə üsullarını sınayın.
- Əlinizlə enjeksiyon qolunuzun əks tərəfində bir stres topu və ya başqa bir duyğu obyekti sıxın.
- Yavaş və dərindən nəfəs alın. Dörd saniyə dərindən nəfəs alın və sonra eyni miqdarda nəfəs alın. Bəzən pranayama adlanan ritmik tənəffüs sizi rahatlaşdıra bilər və həm də fikrinizi yayındıra bilər.
- Gerekirse, istirahət texnikalarınızı iki qat artırın.
- Ayaq barmaqlarınızdan başlayaraq alnınızla bitən əzələ qruplarını gərginləşdirin. Əzələ qruplarını təxminən 10 saniyə gərginləşdirin və sonra 10 saniyə buraxın. Sizi daha da rahatlaşdırmaq üçün qruplar arasında dərin bir nəfəs alın.
- Sizi sakitləşdirmək üçün narahatlıq əleyhinə dərman qəbul edin. Enjeksiyon çox sürətlidir və ehtimal ki, narahatlıq dərmanı dərmanı çox üstələyəcək, buna görə də yalnız qorxu və ya əsəbilik həddindən artıq olduqda istifadə edin. Enjeksiyonla əlaqədar hər hansı bir əks göstəriş olmadığı təqdirdə dərmanı aldığınızı həkimə bildirməyinizə əmin olun və sonra sizi evə aparacaq birinin olduğuna əmin olun.
Addım 6. Enjeksiyonu skript edin
Bir iynə ilə üzləşmək sizi gərginləşdirə bilər. Enjeksiyondan keçməyinizə kömək etmək üçün görüntü skriptinin davranış taktikasından istifadə edin.
- Enjeksiyon üçün "skript" yazın. Məsələn, həkiminizə nə deyəcəyinizi və nə cür söhbət etmək istədiyinizi yazın. "Salam doktor Maier, bu gün sizi görmək çox xoşdur. Buraya inyeksiya üçün gəldiyimi bilirəm və bir az qorxuram. Ancaq mənə iynə vurarkən Münhenə gələcək tətilim haqqında danışmaq istərdim."
- Prosedur zamanı bacardığınız qədər ssenariyə əməl edin. Bu kömək edərsə qeydlərinizi özünüzlə aparın.
Addım 7. Enjeksiyonu sadə ifadələrlə çərçivəyə salın
Çərçivə və idarə olunan görüntülər, müəyyən vəziyyətlər haqqında adi və ya adi görünməklə düşüncə və hisslərinizi formalaşdıra bilən davranış üsullarıdır. Enjeksiyon təyin etməyinizə kömək etmək üçün hər iki texnikadan istifadə edin.
- Enjeksiyonu "bu sürətli bir zərbədir və körpə arı sancması kimi hiss edir" adlandırın.
- Enjeksiyon zamanı özünüzü fərqli görüntülərlə idarə edin. Məsələn, özünüzü bir dağın başında və ya isti bir sahildə təsəvvür edin.
- Enjeksiyonu idarə etmək üçün idarə olunan vahidlərlə işləyin. Məsələn, həkimə salam vermək, suallar vermək, prosedur zamanı diqqəti yayındırmaq və sonra xoşbəxtliklə evə getmək kimi bölün.
Addım 8. Sizə dəstək olmaq üçün birini götürün
Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən sizinlə enjeksiyon görüşünə gəlməsini xahiş edin. Sizi sakitləşdirmək və fikrinizi yayındırmaq üçün danışa bilər.
- Dəstəkləyənin sizinlə birlikdə prosedur otağına gələ biləcəyini sağlamlıq mütəxəssisinizdən soruşun.
- Dəstəkləyicinizlə üzbəüz oturun. Bu, rahatlamağa kömək edərsə, onun əlindən tut.
- Yemək və ya görmək istədiyiniz bir film kimi tamamilə əlaqəsi olmayan bir şey haqqında dəstəkləyicinizlə danışın.
2 -ci hissə 2: Enjeksiyon yerində ağrıları aradan qaldırmaq
Addım 1. Enjeksiyon sahəsindəki reaksiyalara baxın
Bir neçə saat və ya gün ərzində inyeksiya yerində ağrı və ya narahatlıq hiss etmək qeyri -adi deyil. Enjeksiyondan sonra iltihablı reaksiyaların əlamətlərini axtarmaq, ağrınızı aradan qaldırmağın ən yaxşı yolunu və ya həkimə müraciət etməyinizi anlamağa kömək edə bilər. Ümumi simptomlar bunlardır:
- Qaşıntı
- Enjeksiyon yerindən qızartı
- İstilik
- Şişkinlik
- Həssaslıq
- Ağrı
Addım 2. Buz müalicəsi tətbiq edin
Enjeksiyon yerinə buz və ya soyuq bir paket qoyun. Bu, qan axını daraldaraq dərinizi soyudaraq qaşınma, şişlik və ağrıları rahatlaşdıra bilər.
- Sahəni 15-20 dəqiqə saxlayın. Ağrı azalana qədər bunu gündə üç -dörd dəfə edin.
- Buz torbanız yoxdursa, bir torba dondurulmuş tərəvəz istifadə edin.
- Donma riskini minimuma endirmək üçün dərinizlə buz və ya soyuq paket arasına dəsmal kimi bir şey qoyun.
- Buz istifadə etmək istəmirsinizsə, enjeksiyon yerinə təmiz, sərin və nəm bir bez qoyun.
- Enjeksiyon yerinizə istilik tətbiq etməkdən çəkinin. Bu, şişkinliyi artıra bilər, çünki yoluxmuş bölgəyə daha çox qan gətirir.
Addım 3. Ağrı kəsici dərmanlar alın
Reçetesiz satılan dərmanlar ağrı və şişkinliyi aradan qaldıra bilər. Enjeksiyon yerində çox ağrınız və ya iltihabınız varsa bu dərmanları qəbul etməyi düşünün.
- İbuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrium (Aleve) və ya asetaminofen (Tylenol) daxil olmaqla ağrı kəsiciləri qəbul edin.
- 18 yaşdan kiçik uşaqlara və ya yeniyetmələrə aspirin verməyin, çünki bu, ölümcül bir vəziyyət olan Reye sindromu riskini artırır.
- Ibuprofen və naproksen natrium kimi NSAİİlər (steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar) ilə şişkinliyi minimuma endirin.
Addım 4. Sayta bir az istirahət verin
Xüsusilə bir kortizon vuruşu olsaydı, inyeksiya edildiyiniz bölgəni vergidən çəkinin. Bu, inyeksiya yerinin sağalması üçün vaxt verə bilər və daha çox ağrı və ya narahatlığın qarşısını ala bilər.
- Qolundan bir zərbə alsanız, ağır qaldırmanı minimuma endirin.
- Ayağınıza iynə vurulubsa, ayaqlarınızdan uzaq durun.
- Bir steroid vuruşu almış olsanız, enjeksiyonun maksimum reaksiya verəcəyini təmin etmək üçün 24 saat istilikdən çəkinin.
Addım 5. Allergik reaksiyalar və ya infeksiya üçün həkimə müraciət edin
Bəzi hallarda, inyeksiya allergik reaksiyalara və ya uzun müddət ağrıya səbəb ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss edirsinizsə və ya dərmanınızdan əmin deyilsinizsə, ən qısa müddətdə həkimə müraciət edin:
- Ağrının, qızartının, istiliyin, şişkinliyin və ya qaşınmanın pisləşməsi
- Hərarət
- Üşütmə
- Əzələ ağrıları
- Nəfəs alma çətinliyi
- Uşaqlarda yüksək və ya nəzarətsiz ağlama
