Təyyarə ilə səyahət etmək sürətli və rahatdır, ancaq ayaq və ayaq biləyində şişkinliyə səbəb olan böyük bir çatışmazlığı var. Bacakların şişməsi uçuş zamanı narahatlıq və ağrıya səbəb ola bilər ki, bu da səyahət zamanı heç də xoş deyil. Xoşbəxtlikdən, uçuşunuzu daha xoş etmək üçün şişkinliyin qarşısını almaq üçün bir neçə profilaktik tədbir görə bilərsiniz. Ayaqlarınızdan yalnız 1 -i şişsə və ya şişkinliyiniz son dərəcə ağrılıdırsa dərhal həkimə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Uçuşa Hazırlaşmaq
Addım 1. Sərbəst şalvar və zirvələr geyin
Sweatpants, boş pambıq köynəklər və ya sweatshirtlər qan axını yaxşılaşdırmaq və daha az şişkinliyi təşviq etmək üçün əladır. Qısaqol jeans, taytlar və ya dar bir bel bandı olan hər hansı bir şalvar və ya köynəkdən qaçmağa çalışın.
- Sweatpants və sweatshirts də səyahət etmək üçün daha rahatdır.
- Uçuş zamanı daha rahat paltarlara da keçə bilərsiniz.
Addım 2. Kompressor corab və ya corab geyin
Sıxılma corabları və ya corablar qan axını təşviq etmək üçün geydiyiniz zaman ayağınıza yumşaq təzyiq göstərir. Uçuşa çıxmazdan əvvəl ən az sıxılmış 1 -ci sinif sıxılma corab və ya corab geyin.
- Əksər apteklərdə sıxılma corab və corab tapa bilərsiniz. Ümumiyyətlə diz yüksəkliyindədirlər, amma bəziləri bud yüksəkliyindədir.
- Qan axını təşviq etmək üçün sıxılmış corab və ya corablı idman ayaqqabısı kimi rahat, yumşaq ayaqqabı geyinməyə çalışın.
Addım 3. Nəmli qalmaq üçün su için
İçməli su uçuşdan əvvəl, uçuş zamanı və sonra vacibdir, buna görə qanınızın ayaqlarınızdan daha asan axması mümkündür. Əlinizdə boş bir su şüşəsi saxlayın və hava limanının mühafizəsini keçdikdən sonra doldurun.
İpucu:
Soda, spirt və qəhvə kimi susuzlaşdırıcı mayelərdən uzaq durmağa çalışın.
Addım 4. Mümkün qədər duz qəbulunu azaldın
Kifayət qədər su içsən də, duz səni susuzlaşdıra bilər. Xüsusilə uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı cips, simit və duzlu fındıq kimi duzlu, işlənmiş qidalardan uzaq durmağa çalışın.
Tibbi məhdudiyyətli bir pəhriz varsa, duz qəbulunu azaltmadan əvvəl həkiminizlə danışın
Metod 2 /3: Uçuş zamanı qan axınının təşviqi
Addım 1. Qalxın və hər saatda bir dəfə gəzin
Gəzmək qan axınınızı yaxşılaşdırmağa və ayaqlarınızın və ayaq biləklərinizin daha az şişməsinə kömək edə bilər. Mümkünsə, hər 60 dəqiqədə və ya daha tez -tez təyyarənin koridorunda yuxarı və aşağı gəzin.
İpucu:
Hər dəfə qalxanda digər insanların yanından keçməməyiniz üçün koridorda oturacaq sifariş etməyi düşünün.
Addım 2. Oturarkən qollarınızı və ayaqlarınızı uzatın
Bacaklarınızı bacardıqları qədər düzəldin, sonra qanınızın ayaqlarınızda hərəkət etməsi üçün topuqlarınızı yuvarlayın və bükün. Əllərinizi önünüzə uzatın və əllərinizə və barmaqlarınıza qan axması üçün biləklərinizi yuvarlayın.
- Ayaq biləyinizə və ayaqlarınıza qan axını təşviq etmək üçün baldır əzələlərinizi də bükə və uzada bilərsiniz.
- Qan axını yaxşılaşdırmaq üçün uzadarkən qollarınızı və ayaqlarınızı masaj etməyə çalışın.
Addım 3. Mümkün qədər oturduğunuz yerdəki mövqeyinizi dəyişdirin
Uzun müddət bir mövqedə oturmamağa çalışın və bacardığınız qədər sağ kalçadan sola keçin. Bir qoltuğa, sonra digərinə söykənməyə çalışın.
- Bu da oturarkən ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yuxuya getməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Kifayət qədər yeriniz varsa və çeviksinizsə, oturduğunuz yerə oturun və ayaqlarınızı ürəyinizdən yuxarı qaldırmağa çalışın.
Addım 4. Qan dövranını təşviq etmək üçün ayaqlarınızı keçməyin
Ayaq biləyinizdən və ya dizlərinizdən keçmək, ayaqlarınızda qan hovuzunu yarada bilər. Ayaqlarınızı yerə düz tutun və oturarkən ayaqlarınızı mümkün qədər uzatın.
Əl yükünüzü önünüzdəki oturacağın altına deyil, üst zibil qutusuna yerləşdirməyə çalışın ki, daha çox ayaq boşluğunuz olsun
Addım 5. Oyaq qalmaq üçün spirt içməməyə və sakitləşdirici dərman qəbul etməməyə çalışın
Alkoqollu içkilər və sakitləşdirici vasitələr kimi sizi yuxuya aparan şeylər, oturacağınızda daha uzun müddət oturmanıza səbəb olacaq. Vəziyyətinizi dəyişdirmək və tez -tez gəzmək üçün ayağa qalxmaq üçün oyaq qalmağa çalışın.
- Çox uzun bir uçuşda olsanız, yuxu qaçılmaz ola bilər. Ayaqlarınızı uzadaraq və əyilmədən yuxuya getməyə çalışın.
- Alkol da sizi susuzlaşdıra bilər, bu da qan axını dayandıra bilər.
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Baxış Olmalısınız
Addım 1. DVT riski varsa həkimə müraciət edin
DVT və ya dərin damar trombozu, çanaq bölgənizin damarlarında qan laxtasının əmələ gəlməsidir. Hamilə, kilolu olsanız, bu yaxınlarda cərrahiyyə əməliyyatı keçirtmisinizsə və ya əvvəllər DVT keçirmisinizsə, 3 saatdan artıq uçuşa getməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Həkiminiz risk faktorlarınızı azaltmaq üçün sizə antiinflamatuar dərman yaza bilər
Addım 2. Şişkinlik üçün aspirin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Aspirin bəzən iltihab əleyhinə bir dərman olaraq satılsa da, bəzən ciddi yan təsirləri olur. Şişkinliyi azaltmaq üçün uçuşdan əvvəl nə edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşin.
Uçuşdan əvvəl sizə qan sulandırıcılar təyin oluna bilər
Addım 3. Şiddətli ağrı hiss edirsinizsə təcili yardım axtarın
Tək bir ayağındakı şiddətli ağrı və ya şişkinlik ölümcül ola biləcək qan laxtasının əlaməti ola bilər. Əlavə müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənmək üçün bölgəniz üçün təcili yardım çağırın.
Xəbərdarlıq:
Sinə ağrısı və ya nəfəs darlığınız varsa da tibbi yardım almalısınız.
İpuçları
- Uçuşunuza 2-3 gün qalmış idman edin və sağlam qidalar yeyin, çünki qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, belə ki çox şişmirsiniz.
- Uçuş zamanı mümkün qədər aktiv qalmaq şişkinliyin qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.
