Günəş yanığını necə önləmək olar: 10 addım (şəkillərlə birlikdə)

Mündəricat:

Günəş yanığını necə önləmək olar: 10 addım (şəkillərlə birlikdə)
Günəş yanığını necə önləmək olar: 10 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Günəş yanığını necə önləmək olar: 10 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Günəş yanığını necə önləmək olar: 10 addım (şəkillərlə birlikdə)
Video: Lazer və günəş yanığı , irinli yaralar , uzun müddət sağalmayan xoralar 2 və 3 cü dərəcəli yanıqlar 2024, Mart
Anonim

Açıq havada günəşdə vaxt keçirmək əyləncəli ola bilər, ancaq günəş yanığı almaq qətiyyən deyil. Bu yalnız müvəqqəti ağrı demək deyil - yanıqlar dəri xərçəngi riski və erkən yaşlanma əlamətləri yaradır. Cildinizi yanmadan saxlamaq istəyirsinizsə, hər şey günəşdən qoruyan düzgün tətbiq və məhdud günəş işığı ilə başlayır.

Addımlar

Metod 1 /2: Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə

Günəş yanığının qarşısını alın Adım 1
Günəş yanığının qarşısını alın Adım 1

Addım 1. Geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem seçin

Günəş 3 növ ultrabənövşəyi (UV), UVA, UVB və UVC şüaları istehsal edir. UVB şüaları dərinizi yandıra bilər, UVA şüaları isə qırışlar və qaranlıq ləkələr kimi erkən yaşlanmaya səbəb olur. Həm UVA, həm də UVB şüaları dəri xərçəngi şansınızı artıra bilər. Ən yaxşı qorunma üçün hər iki şüaya qarşı qoruyan bir günəşdən qoruyucu krem istifadə etməlisiniz, buna görə də tam və ya geniş spektrli qoruma təmin etmək üçün etiketi yoxlayın.

Günəş yanığının qarşısının alınması 2 -ci addım
Günəş yanığının qarşısının alınması 2 -ci addım

Addım 2. Uyğun bir SPF seçin

Günəşdən qoruyan SPF, dərinizi UVB şüalarından nə qədər qoruduğunu, geyinməməklə müqayisədə ölçür. Məsələn, dərinizin qırmızıya çevrilməsi 20 dəqiqə çəkərsə, SPF 15 olan bir məhsul günəş yanığını 15 dəfə daha uzun müddət qoruyacaq. Ən azı 15 SPF olan bir məhsul istifadə etməlisiniz.

  • Yalnız bir neçə dəqiqə günəşdə burada qalacaqsınızsa, üzünüzü nəmləndirici və ya SPF 15 ilə təraşdan sonra istifadə etmək, adətən dərinizi yanmaqdan qorumaq üçün kifayətdir.
  • Əgər son dərəcə aktivsinizsə və günün çox hissəsini açıq havada keçirməyi planlaşdırırsınızsa, SPF 30 kimi daha yüksək SPF ilə suya davamlı günəşdən qoruyucu krem daha yaxşı seçimdir.
  • Solğun, həssas dərilər üçün asanlıqla yandıran SPF 50 ilə günəşdən qoruyucu krem istifadə etmək daha yaxşıdır.
Günəş yanığının qarşısının alınması 3 -cü addım
Günəş yanığının qarşısının alınması 3 -cü addım

Addım 3. İstifadə müddətini yoxlayın

Günəşdən qoruyan kremlər yaşlandıqca daha az təsirli olur, buna görə də cildinizi qorumağa qadir olanı istifadə etmək vacibdir. Bir şüşə üzərində ümumiyyətlə günəşdən qoruyucu vasitənin nə vaxt istifadə olunacağını göstərən bir tarix yazılır, buna görə də istifadə etmək üçün hələ də yaxşı olub olmadığını yoxlayın.

Günəşdən qoruyan kremlərin çoxu satın alındıqdan təxminən üç il sonra yaxşıdır. Mütəmadi olaraq yenidən müraciət etməlisiniz, ehtimal ki, müddəti bitməmişdən çox əvvəl bir boru və ya şüşə istifadə edəcəksiniz

Günəş yanığının qarşısının alınması 4 -cü addım
Günəş yanığının qarşısının alınması 4 -cü addım

Addım 4. Səxavətlə tətbiq edin

Kifayət qədər günəş kremi tətbiq etməsəniz, tam fayda əldə etməyəcəksiniz və yanmağa başlaya bilərsiniz. Ən yaxşı qorunma üçün, üzünüz, qulaqlarınız və baş dəriniz də daxil olmaqla bütün bədəninizi örtmək üçün 1 unsiya və ya bir stəkan dolu günəşdən qoruyucu kremə ehtiyacınız var.

  • Çölə çıxmağı planlaşdırmadan 30 dəqiqə əvvəl günəşdən qoruyucu krem çəkdiyinizə əmin olun ki, maddələr dərinizə hopsun.
  • Bəzi günəşdən qoruyucu kremlər müəyyən bir miqdar tətbiq etmək üçün tövsiyə edə bilər. Kifayət qədər müraciət etdiyinizdən əmin olmaq üçün həmişə etiketə baxın.
Günəş yanığının qarşısının alınması 5 -ci addım
Günəş yanığının qarşısının alınması 5 -ci addım

Addım 5. Mütəmadi olaraq yenidən müraciət edin

Günəşdə uzun müddət qalacaqsınızsa, günəşdən qoruyan kreminiz köhnələcək və sizi günəş yanığı riski altına salacaq. Dərinizi qorumaq üçün günəş altında ikən hər iki saatda bir dəfə tətbiq etməlisiniz. Üzgüçülük edirsinizsə və ya çox tərləyirsinizsə, dəsmalınızı çıxarın və dərhal yenidən tətbiq edin.

  • Müntəzəm olaraq yenidən müraciət etməli olduğunuz üçün, uzun bir gün sahildə keçirsəniz, 8 ons şüşə günəşdən qoruyucunun ¼ - ½ hissəsini istifadə edə bilərsiniz. Yenidən tətbiq etmək üçün həmişə əlinizdə kifayət qədər günəş kremi olduğundan əmin olun.
  • Günəşdən qoruyan kremləri yenidən tətbiq etmək çox vaxt daha asandır, buna görə yolda olduğunuzda daha yaxşı bir seçimdir.
  • Makiyaj edirsinizsə, toz günəşdən qoruyucu kremlər ümumiyyətlə tətbiq üçün ən əlverişlidir, çünki onlar losyon və ya kremli günəşdən qoruyucu kremlər kimi təməlinizi, örtücünüzü və ya digər üz məhsullarınızı narahat etməyəcəklər.

Metod 2 /2: Günəşə məruz qalmamaq

Günəş yanığının qarşısını alın Adım 6
Günəş yanığının qarşısını alın Adım 6

Addım 1. Pik saatlarında günəşdən uzaq durun

Günəşin UV şüaları səhər 10 -dan 16 -dək ən güclüdür, buna görə də günəş yanığı riski altındadır. Günorta saatlarında içəridə olsanız, bu təhlükəli şüalardan qaça və dərinizi qoruya bilərsiniz. Mümkün olduğunda, 10 -dan əvvəl və ya 4 -dən sonra, köpək gəzmək və ya çim biçmək kimi açıq fəaliyyətlərinizi planlaşdırın.

  • Günəşin UV şüalarının nə qədər güclü olduğuna əmin deyilsinizsə, kölgənizə diqqət yetirin. Sizdən daha uzun olduqda, UV şüalarına məruz qalma ehtimalı azdır. Ancaq kölgəniz sizdən daha qısa olduqda, UV şüaları yüksəkdir, buna görə də evdə qalmağa çalışmalısınız.
  • Günəş ən güclü olduğu zaman çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, açıq havada keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmağa çalışın. Günəşə nə qədər az məruz qalsanız, günəş yanıqına tutulma şansınız o qədər az olar.
Günəş yanığının qarşısını alın 7 -ci addım
Günəş yanığının qarşısını alın 7 -ci addım

Addım 2. Düzgün paltar geyin

Bəzən günəşin pik saatlarında belə çölə çıxmaq məcburiyyətindəsiniz, buna görə də günəş yanmasının qarşısını almağın açarı özünüzü uyğun geyimlə örtməkdir. Uzun qollu köynəklər və şalvar dərinizin üst hissəsindən və şortdan daha çox əhatə edir, buna görə də günəşin qarşısını ala bilərlər. Geyiminiz nə qədər çox dəri örtərsə, bir o qədər qorunacaqsınız.

  • Likra, neylon və akril kimi sıx toxunmuş sintetik parçadan tikilmiş geniş paltar, günəşdən ən yaxşı qorunma təmin edir.
  • Qaranlıq geyimlər daha açıq rəngli əşyalardan daha çox günəş işığını maneə törədə bilər.
  • Bəzi geyimlər günəşdən qoruyan parçadan hazırlanmışdır. Etiket, maddənin UV qorunma faktorunu (UPF) göstərəcək, buna görə də günəş şüalarının qarşısını almaqda nə qədər təsirli olduğunu bilirsiniz. Ən təsirli qorunma üçün UPF reytinqi ən az 30 olan paltarları seçin.
Günəş yanığının qarşısının alınması 8 -ci addım
Günəş yanığının qarşısının alınması 8 -ci addım

Addım 3. Başınızı və gözlərinizi qorumaq üçün aksesuarlardan istifadə edin

Doğru şapka yalnız şık deyil, həm də başınızı mümkün günəş yanığından qoruya bilər. Qapıdan çıxmazdan əvvəl günəş gözlüyü taxdığınızdan əmin olun, çünki göz ətrafına günəşdən qoruyucu krem çəkmək çətin ola bilər.

  • Bir beysbol şapkası və ya visor bir qədər günəşdən qoruyarkən, ən azı 4 düymlük ağzı olan geniş ağızlı şapka ən yaxşı seçimdir, çünki baş dərinizi, gözlərinizi, qulaqlarınızı və boynunuzu qoruyacaq.
  • Gözlərinizi həm UVA, həm də UVB şüalarından qorumaq üçün 100% UV qorunması təmin edən gün eynəyi seçin.
  • Günəş eynəyinizin yaxşı oturduğundan və burnunuzdan aşağı sürüşməyinizə əmin olun, göz ətrafını günəşə qoyun.
Günəş yanığının qarşısını alın Adım 9
Günəş yanığının qarşısını alın Adım 9

Addım 4. Kölgədə qalın

Çölə çıxmaq məcburiyyətində qalanda, günəşin çatmadığı yerləri seçin, məsələn, böyük yarpaqlı ağacın altında. Çimərlik kimi çox təbii kölgə olmayan bir yerə getsəniz, sizi günəşdən qoruya biləcək bir çətir, portativ örtük və ya çadır gətirin.

Kölgədə olmaq günəşdən tam qorunma təmin etmir, çünki hələ də yaxınlıqdakı səthləri əks etdirən dolayı günəş işığı ala bilərsiniz, buna görə də günəş yanığının qarşısını almaq üçün qoruyucu geyim və günəşdən qoruyucu krem geyinməlisiniz

Günəş yanığının qarşısını alın Adım 10
Günəş yanığının qarşısını alın Adım 10

Addım 5. Baza tündləşdirməyə çalışmayın

Bəzi insanlar dərilərinin qaraldığını, günəşə məruz qaldıqda yanmayacağını düşünürlər, buna görə də onları qorumaq üçün "baza" qurmağa hazırlaşırlar. Bununla birlikdə, bir bronzlaşma günəşdən heç bir real qorunma təmin etmir-və müntəzəm olaraq, günəşdə və ya bronzlaşmada, dərinizə uzun müddət zərər verə bilər, buna görə də qarşısını almaq lazımdır.

Bir az rəng istəsəniz, yeganə etibarlı tüllər sprey və ya özünü aşılayan məhsulların nəticəsidir. Ancaq unutmayın ki, süni bronzlaşma heç bir günəşdən qorunma təmin etmir, buna görə də dərinizi günəşdən qoruyan krem və digər günəş təhlükəsizliyi tədbirləri ilə qorumalısınız

İpuçları

  • Buludlu günlərdə də günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyi unutmayın. UV şüaları buludlardan keçəcək.
  • Qışda da günəş yanıqları ala bilərsiniz, buna görə xizək sürərkən, qar kürəyərkən və ya soyuq gündə iti gəzərkən günəşdən qoruyucu kremlər taxın.
  • Günəş yanığı alsanız, aloe vera gel son dərəcə sakitləşdirici və zəhərli olmayan bir məhsuldur. Borularda və ya küvetlərdə satın alın və günəş yanığını səxavətlə örtün. İçəri sürtmək lazım deyil; öz başına dəriyə hopacaq.
  • Zəmanətli günəşdən qorunmaq üçün hər 2 saatda bir günəş kremi çəkin. Suya girib sonra geri qayıtsanız, günəşdən qoruyucu kremini yenidən tətbiq edin.
  • Suya girirsinizsə, amma sonra günəşdən qoruyucu kremini yenidən tətbiq etməlisinizsə, bir dəsmal ilə qurudun, yenidən tətbiq edin və dərinizin udmasını gözləyin. Bunu etməsəniz, suda yuyulacaq.

Xəbərdarlıqlar

  • Günəş yanığı dəri xərçənginin ən ölümcül forması olan melanoma ilə əlaqəli olsa da, yanma ilə nəticələnməyən müntəzəm günəşə məruz qalma hələ də dəri zədələnməsinə səbəb ola bilər və digər dəri xərçəngi riskini artıra bilər.
  • Günəş nəinki günəş yanıqlarına səbəb olur, həm də istilik tükənməsinə və istilik vurmasına səbəb olur. Günəş yanığı ilə ürəkbulanma, qusma, şişkinlik, üşümə, yorğunluq və ya zəiflik hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.
  • Günəşdən qoruyan kimyəvi maddələrdən narahat olursanız ya sink, ya da yalnız kimyəvi olmayan maneələr olan təbii günəş qoruyucuları axtarın və ya daha çox şapka, örtük və ifşa etməməyə etibar edin.
  • Bitki mənşəli dərmanlar da daxil olmaqla, günəşə həssaslığı mümkün yan təsir kimi göstərən hər hansı bir dərmana diqqətlə baxın.

Tövsiyə: