Hamı bulantıdan nifrət edir, elə deyilmi? Mədə bulanması ilə birlikdə qusmağa hazırlaşmaq hissi, ən pis hissdir. Fırtınadan əziyyət çəkmək əvəzinə, məsələləri öz əlinizə almağa çalışın və mədə bulantınızı evdə müalicə vasitələri ilə azaltmağa kömək edin. Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək, qısa müddətdə özünüzü təzə və sağlam hiss edəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Fəaliyyətlərinizi dəyişdirin
Addım 1. İstirahət edin
Çox çalışsanız və ya yetərincə istirahət etməsəniz, ürəkbulanma daha da pisləşə bilər. Ürək bulanmağa başlasanız, yatağınızda evdə qalın. Yatmaq, məşqdən və qəfil hərəkətlərdən çəkinmək və bir az daha yuxuya getmək bulantınızı dayandıra və qusma şansınızı azalda bilər. Lazım gələrsə, işdən və ya məktəbdən ara verin.
Addım 2. Təmiz hava üçün çölə çıxın
Tək bir xəstə otağında qalmaq asan ola bilər, amma hava köhnələcək və özünü daha pis hiss edəcək. Küləkli havanın gəlməsi üçün bir neçə pəncərə açın və mümkünsə çölə çıxmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin.
Addım 3. Güclü qoxulardan çəkinin
Köpüklü vanna qəbul etmək çox gözəl görünə bilər, amma həddindən artıq ətirli ətirlər əlavə etmək mədənizi daha çox narahat edəcək. Ümumiyyətlə, çox güclü bir qoxu olan hər hansı bir şeydən (ətirlər və ya başqa) çəkinin. Qoxu və dad bir -birinə bağlıdır, buna görə də güclü bir qoxu sizi pis dad kimi eyni dərəcədə xəstə hiss edə bilər. Təmiz havanın daxil olması və pis qoxuların çıxmaması üçün pəncərənizi açıq saxlayın.
Addım 4. Elektronikadan uzaqlaşın
Televizorunuz, dizüstü kompüteriniz, planşetiniz və telefonunuzla əlaqəli parlaqlıq, səs -küy və hərəkət həddindən artıq stimullaşdırıcı ola bilər və mədə narahatlığını pisləşdirə bilər. Əksinə, işıqları sönmüş halda yatağa uzanın və kitab oxuyun və ya oxşar şəkildə istirahət edin. Elektronikadan vaxt ayırmaq mədənizi rahatlaşdıracaq və əlaqədar baş ağrısını da önləyər.
Addım 5. İstiliyinizi tənzimləyin
Xəstələnmək və çox isti və ya çox soyuq olmaqdan daha pis bir şey yoxdur. İstirahətinizi asanlaşdırmaq üçün rahat bir temperaturda qalın; paltar və yorğan qatlarını əlavə edin və ya çıxarın və ya qısa bir duş və ya hamam alın. İçmək istədiyiniz mayelərin temperaturunu da dəyişə bilərsiniz.
Addım 6. Reçetesiz dərmanları sınayın
Təbii vasitələr sizə kömək etmirsə, yerli aptekdən və ya aptekdən bir dərmana keçin. Ümumi hərtərəfli bir dərman qəbul etməkdənsə, ürəkbulanma və qusmanın müalicəsini reklam edən dərmanlar axtarın. Bir antasid dərmanı da təsirli ola bilər. Dərmanlarınızın dozasını yoxladığınızdan və həbləri buna uyğun olaraq aldığınızdan əmin olun.
Addım 7. Qusmaqdan qaçmayın
Mədə ağrınız keçməzsə və qusma istəyi güclənirsə, onu dayandırmayın. Vücudunuz xəstəliyinizin səbəbini bədəninizdən çıxarmağa çalışır, buna icazə verin. Qusma, əlbəttə ki, xoş bir fəaliyyət deyil, ancaq sağalmağınıza kömək etmək üçün əhəmiyyətli bir iş görür. Çox güman ki, bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Metod 2 /3: Bulantı ilə mübarizə aparan qidalar yemək
Addım 1. Bir az zəncəfil alın
Artıq neçə ildir ki, zəncəfil ürəkbulanma ilə mübarizə qabiliyyəti ilə xəstələrə dəstək verir. Kilerinizə gedin və təzə və ya şəkərli zəncəfil götürün. Təzə zəncəfilin ləzzətini idarə edə bilirsinizsə, onu çiy halda yeyin. Əks halda, şəkərlə sınayın və ya çay etmək üçün bir fincan qaynar suya sürün.
Addım 2. Bir az kraker yeyin
Hər şey kömək etmədikdə, sadə duzlu kraker bulantı üçün hiylə qurmağa meyllidir. Yüngül bir ləzzətə malikdirlər və asanlıqla həzm olunurlar ki, bu da onları mükəmməl xəstə yeməyə çevirir. Krakerləri idarə edə bilsəniz, bir az daha yüksək qida dəyəri olan simitlərə yüksəltməyə çalışın.
Unutmayın ki, bəzilərində simit qoxusu ürəkbulandırıcı ola bilər
Addım 3. Qarpızı sınayın
Hər kəsin müraciət etdiyi ilk 'xəstə yemək' olmasa da, qarpız ürəkbulanma halında kömək etmək üçün əladır. Yüksək su tərkibi və yumşaq ləzzət, mədənizi sakitləşdirməyə və sisteminizə daha çox maye daxil etməyə kömək edir. Əgər hərarətiniz varsa, sakitləşdirici və soyuducu təsiri üçün soyudulmuş meyvələri sınayın.
Addım 4. Düz düyü yeyin
Ağ düyü sosları ən ləzzətli yemək deyil, ancaq bulantı ilə mübarizə aparmaq üçün faydalıdır. Asan həzm olunan karbohidratlar sizə qısa bir enerji verər, sadə ləzzət isə mədənizi daha da qıcıqlandırmaz.
Addım 5. Bir banan yeyin
Az yetişmiş bir banan yemək (daha çox yaşıl tərəfə doğru, ləkəsiz) bir neçə səbəbə görə əladır. Yumşaq toxuması və mülayim ləzzəti həzmi asanlaşdırır, üstəgəl meyvələr kaliumla doludur, bu da vücudunuzun yaxşılaşmasına kömək edir. Bananınızı bir fincan ağ düyü ilə qarışdırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Addım 6. Bir az qatıq götürün
İndi, süd məhsullarının çoxu ürəkbulanma dövründə bəyənilmir. Bununla birlikdə, aktiv mədəniyyətlərə malik olan qatıq, pis bakteriyaları atmaq üçün lazım olan yaxşı bakteriyalarla mədənizi təmin etməyə kömək edir. Buna görə də, probiyotikləri tanıdan sadə bir yoğurt ləzzəti tapın və mədəniz qısa müddətdə düzələcək.
Addım 7. Düz tost sınayın
Nə kərə yağı, nə mürəbbə, nə də heç nə. Düz (yanmamış) tost krakerlərə bənzər keyfiyyətlərə malikdir. Çörəyin həzmi asandır və çox yumşaq bir dadı var, buna görə mədənizin onunla mübarizə etməyəcəyi ehtimalı çoxdur. Bir dilim sınayın və başqasını almadan əvvəl nə hiss etdiyinizi görün.
Addım 8. Mədəinizi sakitləşdirmək üçün bəzi B kompleksi vitaminlər alın
B vitaminləri, xüsusən də B6 vitamini, mədəinizi sakitləşdirməyə və ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Həkiminizlə B kompleksi vitamin və ya B6 əlavəsi sınayın. İstənməyən qarşılıqlı təsirlərdən qaçınmaq üçün başqa dərman və ya əlavələr aldığınızı onlara bildirin.
İstəyirsinizsə, əlavə bulantı aradan qaldırılması üçün zəncəfil ilə birlikdə B vitaminlərindən istifadə edə bilərsiniz
Addım 9. Qidalanan qidalardan çəkinin
Yuxarıda göstərilən qidaları yemək ən yaxşısıdır, amma başqa şeylər yeməlisinizsə, ən yaxşı düşüncənizi istifadə edin. Yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı və ya çox şirin qidalar yeməkdən çəkinin. Bunların hamısı mədə narahatlığını daha da pisləşdirə bilər və qusma sehrinə səbəb ola bilər.
Metod 3 /3: Müxtəlif Mayelərlə Bulantı ilə Mübarizə
Addım 1. Bol su için
Su, sisteminizdəki toksinləri atmaq və vücudunuzu nəmləndirmək üçün çalışır ki, xəstə olan şeylərlə mübarizə aparsın. Mütəmadi olaraq su içmək vacib olsa da, xəstə olduğunuz zaman bunu etmək xüsusilə vacibdir. Həmişə yanınızda bir stəkan su olduğundan və ən azı hər saat içdiyinizə əmin olun.
Bir anda bir stəkan su içmək sizin üçün həddindən artıq çoxdursa, kiçik qurtum su yeyin və ya buz parçalarını çeynəyin
Addım 2. Mayeləri əvəz etmək üçün idman içkilərini sınayın
Bulantınız varsa və qusursanız, ehtimal ki, çoxlu maye itirmisiniz və təzə olanları saxlamaqda çətinlik çəkirsiniz. İdman içkiləri, vücudunuzun sürətli bir şəkildə sağalması üçün ehtiyacı olan elektrolitlərlə gücləndirilir. Vücudunuzun elektrolit və maye ehtiyatlarını doldurmağa kömək etmək üçün atdıqdan sonra ən sevdiyiniz ləzzəti alın və kiçik yudumlar.
İdman içkilərinin pərəstişkarı deyilsinizsə, evdə elektrolit əvəzedici içki də hazırlaya bilərsiniz. 1 stəkan (240 mL) hindistan cevizi suyu, 2 stəkan (470 mL) su birləşdirin, 1⁄2 bir stəkan (120 ml) pulpa olmayan portağal suyu, 1⁄8 fincan (30 ml) təzə sıxılmış limon suyu, 1/4 çay qaşığı (1.4 q) duz və 2 yemək qaşığı (30 ml) ağcaqayın siropu.
Addım 3. Bir az zoğal suyu içmək
Bir çox meyvə şirəsi mədədə çətin olan şəkər və ləzzətlərlə doldurula bilsə də, qarağat suyu şəkərli yumruq olmadan bəzi qidalar təklif edir. Bulantıdan əziyyət çəkərkən, xüsusən də heç bir yemək yeyə bilmədiyiniz zaman qarağat suyu içmək.
Addım 4. Limon suyunu bal ilə qarışdırın
Bu şirin və turş birləşmə, bir ton maye olmadan qarnınızı tez bir zamanda düzəltmək üçün işləyir. 1 çay qaşığı (4,9 ml) limon suyunu 1 çay qaşığı (4,9 ml) isti bal ilə qarışdırın. Şirəyə bənzər mayeni yavaş-yavaş bir neçə dəqiqə yudumlayın. Bulantınız azalmasa bu qarışığı gündə bir neçə dəfə qəbul edə bilərsiniz.
Addım 5. Darçın çayı içmək
Darçın onilliklər ərzində ürəkbulanma və qusma üçün təbii bir vasitə kimi istifadə edilmişdir. ½ çay qaşığı (1,3 q) darçını 1 stəkan (240 mL) isti su ilə qarışdırın və qarışığın dəmlənməsinə icazə verin. Mədə pozğunluğunuz yox olana qədər gündə bir neçə dəfə yavaş -yavaş çay içmək.
Addım 6. Bir mixək çayı sınayın
Darçın bənzər bir payız ləzzəti ilə, qərənfillər də mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. 1 stəkan (240 ml) isti suyu 1 çay qaşığı (2 q) toz mixək ilə qarışdıraraq bir fincan mixək çayı hazırlayın. Böyük mixək parçalarını süzmədən əvvəl qarışığın bir neçə dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.
Addım 7. Bir fincan kimyon çayı hazırlayın
Ümumiyyətlə yeməklə əlaqəli kimyon əslində ürəkbulanma ilə mübarizə çayında yaxşı işləyə bilər. 1 stəkan (240 ml) isti suyu 1 çay qaşığı (2 q) kimyon toxumu ilə qarışdıraraq bir kupa sınayın. Toxumları çıxarmadan və yavaş-yavaş içmədən əvvəl çayın 10-15 dəqiqə dik olmasına icazə verin. İstəsəniz bir az bal əlavə edə bilərsiniz.
Addım 8. Bir az nanə çayı yeyin
Nanə, zəncəfil ilə eyni səviyyədədir, ətrafdakı ən yaxşı təbii ürək bulanması ilə mübarizə vasitələrindən biridir. Mükəmməl çay hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı (1,5 q) əzilmiş və qurudulmuş nanə yarpaqlarından istifadə edin və ya 1 stəkan (240 ml) isti su ilə bir neçə təzə yarpaqdan istifadə edin. Gün ərzində istədiyiniz qədər isti və soyuq halda içilə bilər.
Addım 9. Zəncəfil birasını sınayın
Zəncəfil yemək sizin üçün kifayət deyilsə, bir qutu zəncəfil ale soda götürün. Süni ləzzətlə deyil, həqiqi zəncəfildən hazırlandığından əmin olmaq üçün əvvəlcə soda tərkibinizi yoxlayın. Bir banka zəncəfil içmək qarnınızı rahatlaşdıra bilər və sizi qusmağınıza kömək edə bilər.
Addım 10. Bir az kola şərbətini yudumlayın
Adi kola sodaından bir qədər fərqli olan kola şərbəti ürəkbulanmanın müalicəsi üçün istifadə olunan qalın bir mayedir. Ən sevdiyiniz kolanın eyni klassik ləzzəti ilə xəstə olduğunuzda içmək xoş ola bilər. Bir az əzilmiş buzun üzərinə 1-2 xörək qaşığı (15-30 ml) tökün və mayeni bir neçə dəqiqə ərzində yavaş -yavaş yudumlayın.
Addım 11. Bütün mayeləri yavaş -yavaş içmək
Nəmli qalmaq üçün nə içməyi seçsəniz də, onu tez və ya böyük udqunmalarla boğmaqdan çəkinin. Mədəiniz artıq qıcıqlanır, buna görə də mayeləri kiçik, yavaş -yavaş yudumlayın.
İpuçları
- Yeməkdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalamayın, çünki diş pastası mədənizi poza bilər.
- Qarışıq ilə ağzınızı yuyun 1⁄4 qusduqdan sonra 1 stəkan (240 ml) su ilə fincan (59 ml) sirkə. Bunu etməklə ağızdan dad və qoxu çıxarılacaq və boğazınıza və dişlərinizə zərər verə biləcək zərərli mədə turşusu çıxarılacaq.
- Çox məşq etməkdən çəkinin.
Xəbərdarlıqlar
- Bulantı davam edərsə və heç bir səbəb tapa bilmirsinizsə, bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
- Bulantı başgicəllənmə, baş ağrısı və ya bulanıq görmə ilə müşayiət olunursa, oturun və kimisə həkim çağırsın. Əgər bunlar bildiyiniz əsas bir tibbi vəziyyətdən gələn normal simptomlardırsa, normal olaraq müalicə etmək üçün atacağınız addımları atın.
- Hamiləsinizsə və ya ürəkbulanmaya səbəb ola biləcək bəzi əsas xəstəlikləriniz varsa, yuxarıdakı addımlara məhəl qoymayın və sağlamlıq mütəxəssisinizin tövsiyələrinə əməl edin.
