Görünüşünüz haqqında narahat olmaq və ya düşünmək adi haldır. Gözəl və populyar olmaq istəmək normal və təbiidir. Bəzi insanlar var ki, xarici görünüşlərindən həddindən artıq və həddindən artıq narahatdırlar - bədənin dismorfik xəstəliyindən əziyyət çəkirlər. BDD -nin əsas xüsusiyyəti bədən görünüşündə bəzi qüsurlar və ya anormallıqlarla məşğul olmaqdır. Algılanan bu qüsur ya təsəvvür edilir, ya da intensivliyi və ya əmələ gəlməsi baxımından çox kiçikdir. Hər halda, qüsur, göründüyü kimi, əslində yoxdur. Bu xəstəliyi pisləşmədən maraqlandığınız bir insanda tutmaq üçün aşağıdakı 1 -ci Adımdan başlayın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: BDD -nin Davranışlarının Tanınması
Addım 1. Bu insanın güzgü ətrafında necə davrandığına baxın
BDD ilə bir insan bədəninin müəyyən bir hissəsi haqqında son dərəcə şüurlu hiss edir. İnsanlar bunun fərqinə varmadığını düşünür, ondan qurtulmağın yollarını tapmağa çalışır və özlərini nə qədər qüsurlu hiss etdikləri üçün özlərini döyürlər. Bu, ciddi özünə hörmət və özünə inam problemlərinə səbəb olur. Bu hisslərdən ötəri, ehtimal ki, iki davranışdan birini nümayiş etdirdiklərini görürsünüz:
- Bədən hissəsinə təkrar -təkrar baxırlar. Yanlarında güzgü gəzdirə bilər və ya dayanmadan və əksinə baxmadan güzgüdən keçə bilməyəcəklər. Bacarırlarsa, birbaşa bədən hissəsinə baxacaqlar. Hər dəfə etdikləri zaman xəyal qırıqlığı təbii olaraq artdıqca daha da iyrənəcəklər. Bu məyusluğa baxmayaraq, baxa bilmirlər. Qorxularını təsdiq edərək hələ də orada olub olmadığını yoxlamağa davam edirlər.
- Bədən hissəsinə baxmaqdan çəkinirlər. BDD olan bəzi insanlar, güzgülərdən tamamilə qaçmalı və ya görməmələri üçün bədən hissəsini örtməli olurlar. Bədbəxt olduqları bədən hissəsini təqdim etsələr, duyğularını idarə edə bilməyəcək, panikaya düşə və geri çəkilə bilərlər.
- Daim güzgülərə baxsalar da, baxa bilməsələr də, nəticədə özünə hörmətini və inamını azaldır. Hara getsələr də, kimin yanında olsalar da, görünüşlərinin bu tərəfini düşünürlər, başqalarının da bunu düşünüb -düşünmədiklərini düşünürlər, yoxsa gizlətməkdə müvəffəq olub -olmadıqlarını düşünürlər.
Addım 2. "Qüsurlarını necə gizlətdiklərinə diqqət yetirin
Sevdiyiniz insanın BDD'si varsa, onları çətin vəziyyətdə oturduqlarını, makiyaj etdiklərini və ya əllərindən gələni maskalamaq üçün xüsusi geyim geydiklərini görürsünüz. Onları izləsəniz, mövqeləri ilə qarışdıqlarını, yoxladıqlarını görə bilərsiniz. qüsurun gizləndiyinə əmin olmaq üçün makiyaj və ya geyimlərini düzəltmək. Onların özlərinə və ya başqalarına məruz qalmaması üçün mümkün olan hər şeyi edəcəklər.
- Sizi narahat edən bu insan, ehtimal ki, hər zaman fiziki görünüşünə görə mühakimə olunur. Onları mühakimə edəcək heç kim yoxdursa, mühakiməni özləri edəcəklər. Bu, onları bədəninin bu hissəsini mümkün qədər və hər vəziyyətdə gizlətməyə vadar edir.
- Məsələn, bir çox insan gecə -gündüz, istər daxildə, istərsə də xaricində baş geyərlər, çünki başlarında saç olmadığından əmin deyillər. Bəzi qızlar, kıçlarını bildikləri üçün uzun və boş toplar geyinirlər. Bu normal bir davranış olsa da, BDD olan bir şəxs, onları narahat edən şeyləri gizlətmək ehtiyacına tab gətirə bilməz və məcbur edilmədiyi təqdirdə inanılmaz dərəcədə narahat olacaq.
Addım 3. Onların ünsiyyət qabiliyyətinin azaldığını müşahidə edin
Həyatınızdakı bu insan bədənini qəbul etməkdə çətinlik çəkirsə, ehtimal ki, heç kim onları görməməsi üçün özünü təcrid etməyə meyllidir. Vəziyyətdən asılı olmayaraq, bir yerdə qalmaq istəyəcəklər, bunu kiməsə ifşa etmək şansı azdır. Çoxu üçün bu ev evdir. Münasibətiniz çox güman ki, əziyyət çəkəcək (başqaları ilə münasibətlərindən bəhs etmirəm) və evə bağlı olmadıqları halda, onların getdikcə daha çox özəl meyllərə meyl etdiklərini görəcəksiniz.
BDD olanlar ümumiyyətlə rədd edilməkdən qorxurlar, çünki ətrafdakıların bunu etmək üçün qanuni əsasları olduğunu hiss edirlər - bədənin nifrət etdiyi bir hissəsidir. Bu sıx rədd qorxusundan ötəri, heç bir yerə aparmayacağına inandıqları üçün başqaları ilə səy göstərməkdə çətinlik çəkmirlər
Addım 4. Onları real həyatda əlaqələr qurmağa təşviq edin
BDD və digər oxşar problemləri olanlar, əlaqələr qurmaq üçün tez -tez onlayn tanışlığa baxırlar. Bu fərdlər əslində çölə çıxıb ortaq axtarmağa özlərinə güvənmirlər; özlərini həssas etməkdən və nifrət etdikləri bədən hissəsini diqqət mərkəzinə salmaqdan qorxurlar. Ekranın arxasında gizlənə bilən zənglər və ya onlayn qarşılıqlı əlaqə mənbələri ilə daha rahatdırlar. Onlayn tanışlıq, real həyatda qarşılıqlı əlaqələrdən qaçınmağın bir yoludur, lakin yenə də eyni zamanda bir əlaqədən zövq alır. Təəssüf ki, heç bir əlaqə sabit, uzunmüddətli və ekran arxasında olanda yerinə yetirilmir.
- Bacarırsansa, sosial olmalarına kömək et. Ətraflarında rahat hiss edə biləcəkləri sıx bir dost qrupunda onlarla vaxt keçirin. Onları yavaş-yavaş, lakin etibarlı və mühakiməsiz insanlarla tanış etməyə çalışın.
- Çox vaxt insanlar heç kimin onları sevməyəcəyinə inandıqları üçün İnternet üzərindən tamamilə maskalanırlar. Nəhayət həqiqətən bəyəndikləri birini tapdıqda, əsl kimliklərini onlara açmağın, həmin adamı dərhal tərk etməsinə məcbur edəcəyini düşünürlər, çünki reallıq o qədər də gözəl olmaya bilər. Bu, BDD olan adamın toxuna bilməyəcəyi yalanlar şəbəkəsinə səbəb olur. Sevdiyiniz insanın bunu etdiyindən şübhələnirsinizsə, anlayış baxımından onlarla sakit və sakitləşdirici şəkildə danışmağa çalışın. Sənə açılar və təmiz gələ bilərlər.
3 -dən 2 -ci hissə: BDD duyğularını tanımaq
Addım 1. Bilin ki, onların narahatlığı hər şey ola bilər
BDD olan bir insan nazik saçları, sızanaqları, itburnu, bədən quruluşu, burun forması, göz quruluşu, qırışları və ya üz rəngi, çox solğun, çox qaranlıq, çox çil və ya çox çəhrayı ola biləcəyindən narahat ola bilər. Üzlərini qeyri -mütənasib və ya asimmetrik hesab edə bilərlər. Bədən qoxusu, həddindən artıq üz tükləri - başqa sözlə desək hər şey ola bilər.
Məşğulluq ümumiyyətlə spesifikdir, yəni yalnız bir bədən hissəsinə əsaslanır. Ancaq qeyri -müəyyən ola bilər. İnsan bədəninin bir hissəsinin pisləşdiyini və daha da pisləşəcəyini düşünə bilər və ya saç və ya mol kimi bütün bədəninə təsir edən bir şeyə aludə ola bilər
Addım 2. Diqqət yetirin ki, ayrılıblar
Bu insan bədəninə çox nifrət etdiyi üçün vəziyyətdən və əslində kiminlə mübarizə aparmaq istədiyindən uzaqlaşa bilər. Mövzu haqqında düşünməmək üçün ağılları ilə hər cür qarşıdurmaya məhəl qoymamağa çalışa bilərlər. Ağıllarının ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə etdiyi bir müdafiə mexanizmidir. Ancaq çox güvəndiyiniz zaman nevrozlara səbəb ola bilər və bu da daha çox zehni problemlərə səbəb ola bilər.
Hər dəfə bədənlərinə baxanda şikayət hissi yaranır və nəticədə ağıllarının sabitliyinə təsir göstərir. Hələ də hiss etmək istəməyən bir hissəsi olduğu üçün bunu görməzdən gəlməyə və göz ardı etməyə çalışırlar. Eqosunu qoruyur, amma problem hələ də var
Addım 3. Bu bədən hissəsinin nə qədər pis getməsini istədiklərini bilin
Bəzən bədənlərinin bu hissəsinə olan nifrət o qədər pis olur ki, nəyin bahasına olursa olsun, yalnız onun yox olmasını istəyirlər. Bu hissəni özlərinə bağladıqları üçün normal ola bilmədiklərini və istədiklərini hiss edirlər və gündəlik uğursuzluqlarını bu hissədə günahlandırmağa başlamağı asan görürlər - bunların hamısı o hissənin tamamilə getməsini arzulayır.
Məsələn, ayağında bir az titrəmə olan bir qadının bütün ayağını tamamilə kəsmək və saxta ayaqdan istifadə etmək istəyi ola bilər. Oğlan, qızlarla cinsi əlaqədə olmağı sevmədiyi üçün penisini qəsdən kəsə bilər. Bu hallar, əlbəttə ki, həddindən artıq bədən dismorfikasıdır
Addım 4. Özlərinə zərər vermək istəyinə qarşı durmalarına kömək edin
BDD ilə, bu adam çox güman ki, dərisinin yük olduğunu hiss edəcək. Ondan qurtulmaq istəyəcəklər, amma dağıdıcı fakt budur ki, bacarmırlar. Nəticədə, tez -tez özlərini incitmək istəyi hiss edirlər. Bunlara müqavimət göstərməyə və bunun yalnız BDD danışdıqlarını başa düşmələrinə kömək edin. Özünü incitmək ağrını aradan qaldırmaz.
Bu, özlərini cəzalandırmaq üçün edilir, çünki zərər görməyə layiq olan pis bir bədənə sahib olduqlarını düşünürlər. Hər bir insan bunu fərqli şəkildə edir. Bəziləri qollarını cızır, bəziləri dərini dırnaqlarının altından dişləyir, bəziləri hətta bədənlərini gözəlləşdirmək üçün döymə edirlər
Addım 5. Bu hisslərin həyatlarının hər sahəsinə necə təsir etdiyinə baxın
BDD ilə, bu insan görünüşü ilə sıx maraqlanacaq və yuxudan oyandıqdan yuxuya gedənə qədər gündə bir neçə saat düşünəcək. Bu vəsvəsə əlil olur və gündəlik həyat funksiyalarını normal yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Algılanan bu qüsur haqqında davamlı düşünmək həyatın digər aspektləri üzərində cəmləşməyi praktiki olaraq qeyri -mümkün edir.
- Algılanan qüsurla məşğul olmaq, sosial və peşədən ev həyatına qədər həyatın bütün sahələrində əhəmiyyətli dərəcədə pozulmalara səbəb olur. Dostları ilə çölə çıxmırlar, diqqəti cəmləyə bilmədikləri üçün işləri əziyyət çəkir və evdə boş vaxtlarını bədən hissəsinə fikir verməklə keçirir, ondan qurtulmaq üçün bir yol tapmağa çalışırlar.
- BDD zəifləyəcək qədər irəliləmişsə, bu müalicə üçün əsasdır. Bu insana yaxınsınızsa, onu terapiya istiqamətində itələyin. Şüurlu olmaq çox insani bir problem olsa da, BDD müalicə edilmədikdə təhlükəli və həyati təhlükə yarada bilər.
3 -cü hissə 3: BDD və digər xəstəliklərin tanınması
Addım 1. Onlara diaqnoz qoymaq istəyinə qarşı durun
Bədən dismorfik pozğunluğu digər psixoloji xəstəliklərlə bir çox simptomları paylaşır. Bu bənzərliyə görə çox vaxt səhv diaqnoz qoyulur və ya nəzərə alınmır. Sevdiyiniz insanın simptomlarını özünüz qiymətləndirmək istəyirsinizsə, əvvəlcə yuxarıda göstərilən əlaqəli xüsusiyyətlərə diqqət yetirin. Bundan sonra, BDD ilə digər əlaqəli və ya əlaqəli xəstəlikləri müəyyən etmək və ayırmaq üçün aşağıda verilən diferensial diaqnozu axtarın.
BDD ilə digər xəstəliklər, xüsusən depresiya arasındakı bənzərliyə və bənzərsizliyə diqqət yetirməlisiniz. Bəzən biri başqası ilə yanılır və bəzən əl -ələ verir
Addım 2. BDD ilə etibarsızlıq arasındakı fərqi tanıyın
İndiki dünyada, demək olar ki, heç kim bədənindən tamamilə məmnun deyil. Qızlar yeniyetməlikdən əvvəl diyetə başlayır və oğlanlara top atan kimi əzələ yığmaq üçün məşq etməyi öyrədirlər. Bu insanın bədəninin bir hissəsi ilə ümumi bir bədbəxtliyə qarşı BDD olub olmadığını ayırd etmək üçün aşağıdakı simptomların çoxuna sahib olduqlarından əmin olun:
- Qüsurun tez -tez yoxlanılması, ya birbaşa, ya da güzgülərdə
- Böyüdücülər, xüsusi işıqlar istifadə edərək qüsurun ciddi araşdırılması
- Həddindən artıq qulluq davranışı, makiyaj və s.
- Güzgülərdən tamamilə qaça bilər
- Paltarların tez -tez dəyişdirilməsi
- Qüsurlar barədə arxayınlaşma tələbləri
- Güvənlər narahatlığı artırır
- Başqaları ilə müqayisə
- Qüsurun kamuflyaj edilməsi
- Bədənin qüsurlu hissəsi haqqında xəyal düşüncələri
- Qüsurlu bədən hissəsinin təhlükədə olması qorxusu
- Başqaları tərəfindən lağa qoyulmaq qorxusu
- Sosial izolə
- Ailə çətinlikləri
- İntihar düşüncəsi
- Bir neçə cərrahi müalicə ala bilər
- Öz-özünə əməliyyat tətbiq edə bilər
Addım 3. BDD -nin Obsesif Kompulsif Bozukluğa səbəb ola biləcəyini bilin
Ümumiyyətlə OKB olaraq bilinən bu xəstəlik, bədən dismorfik bozukluğu səbəbiylə inkişaf etmək ehtimalı olan bir psixoloji xəstəlikdir. İşdə necə təzahür edir:
- Bədən haqqında əlavə şüurlu olmaq narahatlıq yaradır. Həmişə sənə arzuolunmaz bir şey bağlamaq hissi, bu barədə normaldan daha çox düşünməyə vadar edir - bu vəsvəsədir. O zaman məcburiyyət onu gizlətməkdir. Bu, BDD və OKB olan bir adamın dayandıra bilməyəcəyi bir çağırışdır.
- Obsesyonlar, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün dəfələrlə təkrarlanan, lakin yenə də ciddi narahatlığa səbəb olan davamlı fikirlər, düşüncələr və ya hisslərdir. Bu adam saatlarla eyni fikri düşünür. Ancaq çox güman ki, bu düşüncənin və ya düşüncənin öz zehninin yaradıldığını və xarici dünya tərəfindən qoyulmadığını bilirlər.
- Məsələn, əlləri sevməyən bir adam, əllərini hər zaman bağlı saxlaya bilər və ya daha əvvəl də müzakirə edildiyi kimi, aynaya təkrar -təkrar baxa bilər.
Addım 4. BDD -nin narahatlıq pozğunluqları ilə necə oynadığını bilin
Anksiyete bozukluğu olan bir adam narahatlıq göstərir, tez yorulur, əsəbi olur, əzələ gərginliyi var və yaxşı yatmır. Rutin həyat şərtləri, maliyyə və ailə üzvlərinin sağlamlığı, ailə üçün bədbəxtlik və hətta kiçik, əhəmiyyətsiz narahatlıqları var. Onların narahatlıq mərkəzləri bir problemdən digərinə keçir. Tez -tez titrəyə, titrəyə və ya əzələ ağrıları ola bilər. BDD daha az ümumiləşdirilmiş və dəyişmir.
- Dismorfofobi olan şəxs də narahat yuxuya səbəb ola biləcək davamlı narahatlıq göstərir. Bununla birlikdə, narahatlıqlarının mərkəzində saxta düşüncələrinə görə qüsurlu bədən hissələridir. Həyatın başqa heç bir sahəsinə belə bir narahatlıq verilmir.
- İkisini fərqləndirmək üçün narahat olduqlarını düşünün. Endişeler görünüşünün bu tərəfi ilə məhdudlaşırmı? Bu fiziki simptomlar varsa və bu suala cavabınız bəli olarsa, BDD ola bilər. Ancaq narahatlıqları daha ümumi olarsa, narahatlıq pozğunluğuna işarə edə bilər.
Addım 5. Sosial Anksiyete Bozukluğunun necə əlaqəli olduğuna baxın
BDD -də sosial vəziyyətlərdən qaçmaq, sosial narahatlıq pozuqluğu olan bəzi insanların davranışlarına bənzəyir. İkisini səhv etmək asandır, amma burada fərqlər var:
- Sosial anksiyete pozğunluğunda qırmızı üz və ya qızartı, nəfəs darlığı, ürəkbulanma, titrəmə və ya titrəmə və ürək döyüntüsünə rast gəlinir. Bu pozğunluqla, fərd başqalarının dəli, axmaq və ya yöndəmsiz olduğuna hökm edəcəyindən qorxur. Titrəyən bədənindən və ya əl sıxmasından utanmaqdan qorxduqları üçün sosial vəziyyətlərdən qaçmağa çalışacaqlar.
- BDD -də olarkən, insan nə performansından, nə də qarşıdan gələn hadisədən narahat deyil. Sadəcə aldıqları qüsurları başqalarından gizlətmək və buna görə də sosial vəziyyətlərdən qaçmaq istəyirlər. Bulantı hiss etməyəcək və titrəməyəcəklər. Danışmaqda çətinlik çəkməyəcəklər. Sadəcə "çirkinlikləri" ilə diqqət çəkmək istəmirlər.
Addım 6. BDD -ni depressiyaya qarşı tanıyın
Qərb cəmiyyətində qızlara doğuşdan bəri ağıllı olmağı və incə bədənə sahib olmağı öyrədirlər ki, bu da bəzən sağlam olmayan və ağılsız ola bilər. Böyüdükdə həmyaşıdlarının təzyiqi cazibədar olmağa olan tələbatı artırır. Nəticədə depressiyaya düşürlər və dünyagörüşü haqqında həddən artıq şüurlu olurlar. Bu, xroniki və ya epizodik olsun, çox asanlıqla depressiyaya səbəb ola bilər.
BDD olan insanlara tez -tez tək depressiya diaqnozu qoyulur. Mümkünsə, sevdiyiniz adamdan niyə depressiyaya düşdüyünü soruşun. Depressiyanın səbəbi haqqında fikirlərinizi təhlil edin. Səbəb yalnız fiziki görünüşləridirsə, BDD -dən əziyyət çəkə bilərlər
Addım 7. BDD və depressiyanın əl -ələ verə biləcəyini bilin
Təəssüf ki, depressiya və BDD tez -tez bir -biri ilə birləşir. Bu vəziyyətdə intihar cəhdləri baş verə biləcəyi üçün vəziyyət olduqca ciddi ola bilər. Vücudundakı bu qüsuru düzəltmək mümkün olmadığından o qədər dərindən hiss edirlər ki, daha yaxşı hiss etmələri üçün heç bir şey edilə bilməz. Yeganə çıxış yolu.
- Onlardan nəyi ümidsiz hiss etdiyinizi soruşun. Özləri haqqında nə hiss edirlər? Dünya? Dünya haqqında mənfi fikirlərə sahibdirlərsə və görünüşləri də daxil olmaqla həyatlarından məyus olurlarsa, depressiya ilə yanaşı BDD də ola bilər.
- İnsan depressiyada olarkən, keçmişini və gələcəyini dəyərsiz hiss edir. Özləri və dünya haqqında mənfi hisslər keçirirlər, ancaq xarici görünüşləri və başqalarının onlar haqqında nə düşündükləri ilə maraqlanmırlar. Bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur, çünki dünya çox qaranlıqdır. Dünyada hiss etdiyiniz gərginliyi və məyusluğu buraxmaq üçün təcavüzkar və ya şiddətli ola bilərlər.
Addım 8. BDD -nin yemək xəstəlikləri ilə necə əlaqəli olduğunu anlayın
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bədənin dismorfik pozğunluğu olan insanlar bədən görünüşlərindən narazıdırlar. Təəssüf ki, eyni şey anoreksiya nervoza və bulimiya nervoza kimi yemək pozğunluqlarında da var. Həddindən artıq məşq hər iki xəstəlikdə baş verir. Ancaq yemək pozğunluqlarında bu məşq yalnız arıqlamaq məqsədi daşıyır.
- Yemək pozğunluğu olan bir insan çəkisi və ümumi bədəninin forması ilə əlaqədar narahatlıq keçirir, BDD olan bir insan isə bədənin müəyyən bir hissəsindən narahatdır. Yalnız BDD ilə, mükəmməl görünmək üçün arıqlamaqdan narahat deyillər.
- Bulimiya və ya iştahsızlıq kimi yemək pozğunluqları ilə bədən çəkiləri haqqında həddindən artıq şüurlu olacaqlar. Ya çox az yeyirlər, ya da yemək yedikdən sonra qusurlar ki, kökəlməsinlər.
- BDD ilə, bədənin müəyyən bir hissəsinin şəklini yaxşılaşdırmaq üçün plastik əməliyyata məruz qala bilərlər. Laksatiflər alaraq, pəhriz saxlayaraq, qusmağa və ya ac qalmaqla arıqlamaqla maraqlanmırlar.
