Xroniki Xəstəliyiniz Olanda Cəsarətlə Yaşamaq üçün: 14 Adım

Mündəricat:

Xroniki Xəstəliyiniz Olanda Cəsarətlə Yaşamaq üçün: 14 Adım
Xroniki Xəstəliyiniz Olanda Cəsarətlə Yaşamaq üçün: 14 Adım

Video: Xroniki Xəstəliyiniz Olanda Cəsarətlə Yaşamaq üçün: 14 Adım

Video: Xroniki Xəstəliyiniz Olanda Cəsarətlə Yaşamaq üçün: 14 Adım
Video: Cozef Merfi tərəfindən "Ağlınızın Möcüzələri" (Tam Audio Kitab) 2024, Mart
Anonim

Lyme xəstəliyi, lupus və fibromiyalji kimi xroniki xəstəliklər dünyada milyonlarla insanı təsir edir. Bu zəifləyici xəstəliklərə sahib olmaq insanların həyatlarını sonuna qədər yaşamalarını dayandıra bilər. Ancaq gözləntiləri və məhdudiyyətləri buraxdığınızda, əhvalınızı yüksək tutduğunuzda və özünüzə kömək edərkən başqalarına kömək etdiyiniz zaman həyatı daha cəsarətlə yaşaya biləcəyinizi görə bilərsiniz. Qorxularınızı necə aradan qaldıracağınızı, özünüzə necə baxdığınızı yenidən təyin etməyi və təcrübənizi başqalarının xeyrinə istifadə etməyi öyrənin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Gözləmələri və məhdudiyyətləri buraxın

İntiharın xəbərdarlıq əlamətlərini tanıyın Adım 13
İntiharın xəbərdarlıq əlamətlərini tanıyın Adım 13

Addım 1. Vəziyyətiniz barədə dürüst olun

Xəstəliyiniz haqqında digər insanlarla açıq və dürüst olmaq, buraxmağa başlamağınıza kömək edəcək. İnsanlara ehtiyaclarınızın nə olduğunu və lazım olduqda xəstəliyinizin nə olduğunu bildirin. Vəziyyətinizi gizlətməkdən çəkinməyin, çünki bu uzun müddətdə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.

Ən yaxşı dostunuza depresiyaya düşdüyünüzü deyin 3 -cü addım
Ən yaxşı dostunuza depresiyaya düşdüyünüzü deyin 3 -cü addım

Addım 2. Qorxmağı dayandırın

Həyat qorxulu şeylərlə doludur və diaqnozunuz ən qorxunc ola bilər. Ancaq gələcəkdən qorxduğunuz üçün sığınacaqlı bir həyat yaşamağınız sizə mane olur. Bu, əslində, ən çox etmək istədiyinizi etməyinizə mane olur.

  • Səyahətə çıxıb getməyinizə, bir fəaliyyətə qatılmağınıza və ya sizi qorxuda biləcək hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olmağınıza qərar verməzdən əvvəl riskləri hesablayın. Niyə iştirak etməli olduğunuzu, sonra da iştirak etməməyinizin səbəblərini yazın. Onları yazanda və onlara baxanda qorxularınızın əsassız olduğunu görəcək və bunu etmək istəyəcəksiniz.
  • Qorxunuzu azaltmaq üçün hara getməyinizdən asılı olmayaraq təcili bir alət dəsti də götürmək istəyə bilərsiniz. Təcili bir vəziyyətdə ehtiyacınız ola biləcək hər hansı bir dərman və ya digər əşyanız olduğunu bilmək sizə rahatlıq verə bilər.
Özünüzü daha yaxşı hiss edin (Xəstələnəndə) 12 -ci addım
Özünüzü daha yaxşı hiss edin (Xəstələnəndə) 12 -ci addım

Addım 3. Günahı buraxın

Xroniki xəstəliyi olan biri olaraq yaxşı və pis günləriniz ola bilər. Pis günlərinizdə yerinə yetirmək istədiyiniz hər bir öhdəliyi yerinə yetirə bilməyəcəksiniz və bu yaxşıdır. Özünüzü günahkar hiss edib özünüzü döymək əvəzinə, özünüzə qarşı şəfqət tapın və özünüzə düzgün davranın.

  • Məsələn, uşağınızın tee-top oyunlarının hər birini bacarmırsınızsa özünüzdən kədərlənməyin. Bacardığınız zaman orada olun və bacarmadığınız zaman digər insanların dəstəyini göstərin.
  • Özünüzü asanlaşdırmaq, düzgün yemək, kifayət qədər yuxu almaq və özünüzə düzgün qulluq etmək həm fiziki, həm də zehni cəhətdən özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər ki, bu da həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bəlkə də daha çox məşğul olmağınıza imkan verəcək.
Günortadan sonra 6 -cı addımda enerji səviyyənizi artırın
Günortadan sonra 6 -cı addımda enerji səviyyənizi artırın

Addım 4. Xəstəliyiniz xaricində özünüzü təyin edin

Xroniki bir xəstəlik diaqnozunu almadan əvvəl çox güman ki, zövq aldığınız bir həyat yaşadınız. O həyata tamamilə qayıda bilməsəniz də, mümkün olduğu qədər əvvəllər etdiyiniz hobbi və maraqlara qatılmalısınız. Bu, həyatınızı xeyli yaxşılaşdıra biləcək xəstəlikdən özünüzü fərqləndirməyə kömək edə bilər.

  • Məsələn, əvvəllər etdiyiniz bir çox fəaliyyətə hələ də qatıla bilməyəcəyinizi və ya dostlarınızla ünsiyyət qura bilməyəcəyinizi düşünməyin. Xroniki bir xəstəliklə belə, həyatınız inanılmaz dərəcədə dolu ola bilər.
  • Xroniki xəstəliyi olan insanlar, bir zamanlar bəyəndikləri fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün bir çox varianta sahibdirlər. Zəifləyən baş ağrısı oxumağınızı maneə törədirsə, bunun əvəzinə audio kitabları sınayın. Fiziki məhdudiyyətlər sizi yoga ilə məşğul olmağa maneə törədirsə, eyni faydaları əldə etmək üçün tai chi dərsi alın.
Ailə yaralarını sağaltın Adım 11
Ailə yaralarını sağaltın Adım 11

Addım 5. Çətinliklərinizlə üzləşin

Xroniki bir xəstəliklə yaşadığınız zaman dırmaşmaq üçün bir çox dağ var. Həyatın bir hissəsi cəsarətlə qarşı -qarşıya gəlir və bu çətinlikləri qucaqlayır. Bu fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edəcək. İlk problemlərdən biri, vəziyyətinizin ağrı və ya fiziki qüsur kimi fiziki tərəfi olacaq. Ancaq xəstəliyinizə baxmayaraq çox şey edə biləcəyinizi tapa bilərsiniz, ancaq cəhd etməyincə bilməyəcəksiniz.

  • Xəstəliyinizə baxmayaraq fəaliyyətinizi və hərəkətliliyinizi artırmağın yollarını tapmaq üçün həkiminizlə işləyin. Müalicənizin aktiv iştirakçısı olmağın yollarını tapın ki, bu da sizə güc verəcək və bu çətin zamanda məqsəd duyğusu verəcəkdir.
  • Vəziyyətinizin emosional aspektini həll etmək üçün bir terapevtlə işləyin, məsələn, saç və ya kilo itirmə, damğalanmanı aradan qaldırma və ya xroniki xəstə ikən görüşməyə çalışmaq kimi yeni bir görünüşə uyğunlaşmaq.
  • Bir çox maneə olsa da, dözməyinizə kömək edə biləcəyiniz mənbələr və dəstəyin olduğunu qəbul edin.

3 -dən 2 -ci hissə: Ruhlarınızı Yüksək Tutmaq

Özünü Kəşf Etmək üçün Meditasiya 10
Özünü Kəşf Etmək üçün Meditasiya 10

Addım 1. Xəstəliyinizə fərqli bir baxımdan baxın

Xroniki bir xəstəliklə yaşamağın çətinlikləri, həyatınızın mənfi tərəflərinə diqqət yetirməyi asanlaşdıra bilər. Yalnız pis şeylər üzərində cəmləşmək əvəzinə, yeni bir dönüş yaratmağa çalışın. Xəstəliyinizi yeni bir şəkildə düşünmək cəsarət və mümkün bir zehniyyət dəyişikliyi tələb edir, ancaq ehtimal ki, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir.

  • Məsələn, özünüzə diaqnoz qoyandan sonra özünüz haqqında nə öyrəndiyinizi soruşun. Sonra keçmişdə bu şeyləri öyrənməyinizə nə mane olduğunu düşünün. Xəstəliyinizin bu nemətləri kəşf edə biləcəyiniz yeganə yol olduğunu görə bilərsiniz.
  • Bütün təcrübələrinizə öyrənmək və inkişaf etmək üçün bir fürsət olaraq baxın. Bu, nə olursa olsun irəliləməyə kömək edəcək.
Effektiv şəkildə dua edin Adım 9
Effektiv şəkildə dua edin Adım 9

Addım 2. Mənəviyyatınızla əlaqə saxlayın

Bəzi insanlar bu çətin günlərdə daha yüksək bir gücdən güc ala biləcəklərini görürlər. Dininizi öyrənmək və ya tanımadığınız bir ilahiyyatı öyrənmək, ən qaranlıq günlərinizdə sizə lazım olan şey ola bilər.

İnancınızı bölüşən başqaları ilə vaxt keçirmək də cəsarət və güc verə bilər

Alkoqol Detoks 7
Alkoqol Detoks 7

Addım 3. Başqaları ilə əlaqə qurun

Xroniki xəstəliyi olanlar üçün ümumi bir meyl özünü təcrid etməkdir. Başqalarına yük olduğunuzu hiss edə bilərsiniz və hətta bu müddət ərzində dostlarınızın və ailə üzvlərinizin yanında olmaq istəmədiyinə inana bilərsiniz. Bununla birlikdə, sizinlə maraqlananlardan uzaqlaşmaq, edə biləcəyiniz ən pis işlərdən biridir. Özünü saxlamaq depressiyaya, dəyərsizlik hisslərinə və intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər.

  • Həqiqətən canlı hiss etməyinizi təmin edən pozitiv və ruhlandırıcı insanlarla bacardığınız qədər çox vaxt keçirməyə çalışın.
  • Nə yaşadığınızı bilməyən insanların yanında olmaqdan məmnun deyilsinizsə, dəstək qrupuna qoşulun. Əgər xəstəliyiniz evdən çıxmağınızı maneə törədirsə, internetdə tapa biləcəyiniz xəstəliklərdən birinə qoşulun.
Yalnız qalmağınızdan xoşbəxt olduğunuza özünüzü inandırın Adım 9
Yalnız qalmağınızdan xoşbəxt olduğunuza özünüzü inandırın Adım 9

Addım 4. Müntəzəm olaraq hobbilərlə məşğul olun

Xroniki bir xəstəliklə cəsarətli bir həyat yaşamaq, bir zamanlar daha sağlam olanda etdiyiniz şeylərdən zövq almağa davam etmək deməkdir. Maraqlarınız və hobbiniz sizi kim olduğunuzun bir hissəsidir. Onlardan imtina etsəniz, özünüzü daha bədbəxt və məhrum hiss edəcəksiniz.

  • Əlbəttə ki, gəzinti və ya xizək sürmək kimi müəyyən ehtiraslara qatılmaq üçün özünüzü həmişə yaxşı hiss etməyəcəksiniz, amma başqaları hər gün sizin üçün daha əlçatan ola bilər. İstədiyiniz zaman edə biləcəyiniz və gündəlik və ya həftəlik cədvəlinizə daxil edə biləcəyiniz bəzi fəaliyyətləri düşünün. Bu, oxumaq, rəsm çəkmək, toxuculuq etmək, romantik komediyalar izləmək və ya çörəkçilik bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək kimi fəaliyyətləri əhatə edə bilər. Səni xoşbəxt edən şeyləri bacardığın qədər et.
  • Gəzinti, velosiped sürmək, üzgüçülük və ya aerobika dərsi almaq kimi gündəlik fəaliyyətinizə bəzi fiziki fəaliyyətlər daxil etməyinizə əmin olun.
Minnətdar olun Adım 4
Minnətdar olun Adım 4

Addım 5. Minnətdarlıq edin

Xroniki bir xəstəliyin olması kiçik şeyləri qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Vaxtilə qəbul etdiyiniz şeylər indi sizin üçün tamamilə yeni bir məna kəsb edə bilər. Xəstəliyiniz bir neçə gün evdən çıxmağınızı maneə törədirsə, çölə çıxa bildiyinizi tam olaraq qiymətləndirin.

  • Nəfəs alaraq ətrafınızda gözəlliyin olduğunu anlamaq, hətta bəzən görmək çətin olsa da, həyatı mümkün olan qədər yaşamağa kömək edə bilər.
  • Minnətdarlıq jurnalına başlayaraq və ya smartfonunuza bir tətbiq yükləyərək minnətdarlıq vərdişini mənimsəyə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, minnətdar olmaq sizə daha çox enerji verir, sizi başqaları üçün daha cazibədar edir, əhvalınızı və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır.

3 -dən 3 -cü hissə: Başqalarına kömək

Bir blog yazısı yazın Adım 5
Bir blog yazısı yazın Adım 5

Addım 1. Səyahətinizi başqaları ilə bölüşün

Sosial medianın yaranması səyahətinizi sənədləşdirməyi və başqaları ilə paylaşmağı həmişəkindən daha asanlaşdırdı. Sizinlə eyni çətinliklərə dözən birinin ardınca getməyinizdən özünüz fikir və ilham almış ola bilərsiniz. Xəstəliyinizi bölüşən başqasına da eyni şeyi təklif edə bilərsiniz.

Xəstəliyinizlə bağlı düşüncələrinizin və həll yollarınızdan ibarət bir vlog və ya blog yaratmaq sizin üçün cartartik, digərləri üçün isə son dərəcə ilhamverici ola bilər. Şəkilləri olan bir İnstagram səhifəsi yaratmaq da sizin yerinizdə olan birinə kömək edə bilər

Tayfun Haiyan Qurbanlarına Yardım Adım 9
Tayfun Haiyan Qurbanlarına Yardım Adım 9

Addım 2. Başqalarına kömək etmək üçün könüllü olun

Xəstəliyinizi bölüşənlərə xidmət etmək üçün vaxt sərf etmək müxtəlif yollarla fayda təmin edir. Özünüzdən başqasına diqqət yetirmək xəstəliyinizdən uzaqlaşa və cəmiyyətinizdə müsbət təsir göstərdiyinizi hiss edə bilər.

  • Sizdən daha pis vəziyyətə düşə biləcək başqalarını görmək, vəziyyətinizin mümkün qədər pis olmadığını qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Nəhayət, başqalarına xidmət etmək də həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra biləcək yaxşı hiss edir.
  • Vəziyyətinizlə əlaqədar araşdırmanı dəstəkləyən və ya vəziyyəti olan insanlara kömək edən bir təşkilat üçün pul yığmağa və ya hadisələr planlaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.
Ailə Yaralarını Şəfa Edin Adım 3
Ailə Yaralarını Şəfa Edin Adım 3

Addım 3. Şəfqəti öyrənin

Başqalarına qarşı simpatiya hiss etmək, keçmişdə mübarizə apardığınız bir şey ola bilər. Ancaq indi çətinliklərlə üzləşməyin nə olduğunu bildiyiniz üçün başqalarına qarşı daha yaxşı bir mərhəmət hiss edə bilərsiniz. Həyatınızı daha cəsarətlə yaşamağınıza kömək edə biləcək digər insanlarla daha yaxşı münasibətlər qurmaq üçün bu vəhydən istifadə edə bilərsiniz.

"Pis" gününüzdə özünüzə qarşı yumşaq davranaraq, başqalarını həvəsləndirərək, sözlərinizi xeyirxahlıq üçün istifadə edərək nifrət etmədən şəfqət göstərə bilərsiniz. Şəfqət, könüllü xidmət və ya bir qəribə yaxşılıq göstərməklə nümunə ola bilər

Delta Sigma Theta 7 Üzvü ol
Delta Sigma Theta 7 Üzvü ol

Addım 4. Bir vəkil olun

Şəfqət göstərməyin və onu ödəməyin başqa bir yolu vəkil olmaqdır. Bəzi insanlar xroniki bir xəstəliklə yaşadıqları sınaqları açıq şəkildə paylaşmağı sevmirlər. Ancaq insanlar bu şərtlərin arxasında üzünü və səsini qoyacaq qədər cəsarətli olsalar, başqaları onlar haqqında təhsil alır və bu xəstəliklə yaşayanlar da özünü daha az tənha hiss edirlər.

Tövsiyə: