Yemək nostalji hissləri yarada, fərqli mədəniyyətlər arasında bir körpü yarada və əhvalınızı aşağı sala bilər. Bununla birlikdə, mütəmadi olaraq həddindən artıq yeməyə və sonra təmizləməyə məcbur olduğunuzu hiss edirsinizsə (qusma və ya laksatiflərdən istifadə edərək yemək yeməyi "ləğv edin"), bulimiya nervoza xəstəliyindən əziyyət çəkə bilərsiniz. Bulimia nervosa, həm kişiləri, həm də qadınları təsir edən ciddi bir yemək xəstəliyidir. Sizdə və ya tanıdığınız birində bulimiya varsa, vəziyyətin əlamətlərini müəyyən edə bilmək və necə kömək almağı öyrənmək vacibdir.
Addımlar
Metod 3dən 3: İşarə və Semptomlar
Addım 1. Yemək tərzinizi bingeing əlamətləri üçün araşdırın
Çox yemək və ya həddindən artıq yeməyə məcbur olmaq hissi bulimiyanın əsas simptomlarından biridir. Bingeing -in ümumi əlamətləri, ac olmasa belə qısa müddətdə çox miqdarda yemək yeməkdir; tək yemək; yemək yığmaq; və ya boş yemək qablarını gizlətmək.
- Mütəmadi olaraq həddindən artıq yeməklə qarışdırmayın. Hər kəs bəzən çox yeyir və adi bir hal olmadığı təqdirdə ümumiyyətlə problem hesab edilmir. İçki içmək, günahkarlıq, depressiya və ya nəzarətsizlik hisslərinə səbəb ola biləcək kompulsif bir davranışdır. Bulimiya içən biri həftədə ən az bir dəfə yemək yeyir və aylarla davam edir.
- Binge yemək ümumiyyətlə gizlilik və utanc elementlərini əhatə edir. İçki içən insanlar yalnız öz yeməklərini yeyə bilər, vərdişlərini gizlətmək üçün müxtəlif mağazalarda yemək ala bilər, boş qablarını və qablarını gizlədə bilər və ya yeməyi heç kim bilmədiyini bilər.
Addım 2. Təmizləmə əlamətlərini yoxlayın
Bulimiyadan əziyyət çəkən bir çox insan, yeməkdən sonra çox vaxt qusaraq təmizləyərək içki içərkən istehlak edilən həddindən artıq kalori miqdarını ödəməyə çalışır. Şəxs laksatiflərdən də sui -istifadə edə bilər.
Yuyulmanın ümumi əlamətləri yeməkdən sonra mütəmadi olaraq vanna otağına baş çəkmək, diş və ya diş ətinin zədələnməsi, yanaqların şişməsi və düyünlərdəki yara izləri və ya nasırlarıdır. Bulimiya olan bəzi insanlar da laksatiflər, diüretiklər ("su həbləri") və ya lavmanlar istifadə edərək təmizlənir
Addım 3. Oruc və ya həddindən artıq məşq etmə nümunələrini axtarın
Bulimiya olan insanlar həmişə təmizlənmir. Bunun əvəzinə, yeməklərə heç bir şey etməyəcək və içki içmədikləri zaman yeməklərini ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilərlər. Digərləri istehlak etdikləri kaloriləri yandırmaq üçün həddindən artıq çox vaxt sərf edə bilərlər.
Nə qədər çox məşq etmək olar? Ardıcıl bir məşq qaydasına riayət etmək sağlam olsa da, hər hansı bir məşq həddindən artıq alınsa dağıdıcı ola bilər. Qüsurlu məşq nümunələri, məşqləri digər məsuliyyətlərdən üstün tutmaq, məşq etmək mümkün olmadıqda narahat və ya həyəcanlı olmaq və xəstə və ya yaralı olsa belə məşqlərə davam etməklə xarakterizə olunur
Addım 4. Bulimiyanın fiziki əlamətlərini müəyyənləşdirin
Bulimiya həmişə kilo itkisinə səbəb olmur-əslində, bulimiya olan bir çox insan normal çəkidə və ya bir qədər artıq çəkidədir və ya çəkidə böyük və ya tez-tez dalğalanmalar ola bilər. Bununla birlikdə, bu yemək pozğunluğu kilo dəyişikliyindən başqa fiziki simptomlara da səbəb ola bilər, məsələn:
- Yanaqların və ya çənə sahəsinin şişməsi
- Əllərdəki kəllə və ya özündən qaynaqlanan qusma
- Rəngi dəyişmiş və ya ləkələnmiş dişlər
- Maye tutma səbəbiylə şişkinlik
- Mədə krampları
- Qıcıqlanma və ya konsentrasiyada çətinlik
- Baş dönmə, bayılma və ya zəiflik
- Daimi soyuqluq
- İncə saçlar, quru dəri və ya kövrək dırnaqlar
- Yaraların sağalması gecikir
- Düzensiz menstrual dövrlər
Metod 2 /3: Risk Faktorları
Addım 1. Ailədə işlədiyini öyrənin
Bəzi araşdırmalar, yemək pozğunluqlarının genetik bir komponentinin olduğunu göstərir. Sizdə və ya sevilən birinizdə bulimiya ola biləcəyindən narahat olsanız, ailənizdən başqa hər kəsdə simptomların olub olmadığını və ya heç diaqnoz qoyulmadığını yoxlayın.
Ailənizdə yemək pozğunluqları tez -tez rast gəlinirsə, narahatlıq pozğunluqları, depressiya və piylənmə kimi ailə xəstəlikləri də ola bilər
Addım 2. Mənfi bədən görüntüsü problemlərini qəbul edin
Bir çox yemək pozğunluğu bədənin mənfi görünüşündən qaynaqlanır. Mənfi bir bədən imicinə sahib olan kimsə, başqaları olmasa da, özünü çox kilolu və ya cazibədar hesab edə bilər. Daimi özünü tənqid etmək, öz bədənini başqalarının bədənləri ilə müqayisə etmək və qeyri-real bir bədən tipini ideallaşdırmaq da mənfi bədən görüntüsü problemlərinin əlamətləridir.
- Mənfi bir bədən imicinə sahib olan bir insan bədəninin görünüşündən çox narahatdır. Bu, "mükəmməl" bir bədənə sahib olmağın daha yaxşı bir həyata səbəb olacağı düşüncəsinə səbəb ola bilər. Yemək pozğunluğu bəzən bu məntiqsiz inancın nəticəsidir.
- Bədən görüntüsü problemlərinin kökləri erkən uşaqlıqdan qaynaqlanır. Ağırlığına görə tənqid olunan uşaqlar, yetkinlik yaşına qədər davam edən mənfi bir bədən imicini inkişaf etdirə bilərlər.
- Mükəmməllik və ya özünü tənqid etmək meylləri olan insanların mənfi bədən imicinə sahib olma ehtimalı yüksəkdir.
Addım 3. Aşağı özünə hörmətin göstəricilərini axtarın
Özünə hörmətin aşağı olması yemək pozğunluqlarının inkişafında böyük bir faktordur. Özünü dəyərləndirmə hissi aşağı olan biri, bədəninin görünüşünü dəyişdirərək özlərini daha yaxşı hiss etməyə çalışa bilər ki, bu da bulimiya kimi yemək pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Aşağı özünə hörmətin əlamətləri tənqidə qarşı həssas olmaq, başqalarından həddindən artıq razılıq almaq, qarışıq münasibətlər qurmaq və ya adətən özünə güvənməmək və iddiasız olmaq ola bilər
Addım 4. Travma və ya sui -istifadə əlamətləri axtarın
Travma yemək pozğunluqlarının inkişafı üçün əsas tetikleyicidir. Bulimiya olan hər kəsin ağrılı bir keçmişi olmur, lakin bu xəstəliyi olan bir çox insan cinsi istismar və ya başqa bir travma keçirmişdir.
Həll edilməyən sui -istifadə və ya travmanın bəzi ümumi simptomları arasında geri çəkilmiş davranış, narahatlıq, qəzəb və ya əhval dəyişikliyi var. Həm də yorğunluq, yuxu çətinliyi və ağrı və ya sürətli ürək atışı kimi qeyri -müəyyən fiziki simptomlara səbəb ola bilər
Addım 5. Ətraf mühitin təsirlərini nəzərə alın
Yaşadığınız, işlədiyiniz və ya böyüdüyünüz mədəniyyət və ya mühit, yemək və bədəninizlə əlaqənizə təsir edə bilər. Sizdə və ya sevilən birinizdə bulimiya ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, aşağıdakı kimi ümumi risk faktorlarına baxın.
- Ailə üzvlərindən, sinif yoldaşlarından və ya iş yoldaşlarından çəki haqqında təhqir və ya tənqid.
- Sorority və ya qardaşlıq evi kimi incəliyin və ya fiziki mükəmməlliyin vurğulandığı bir mühitdə yaşamaq.
- Ciddi fiziki tələblərə malik olan və ya modelləşdirmə, aktyorluq və ya peşəkar atletika və ya rəqs kimi fiziki görünüşünə diqqət yetirən bir peşədə işləmək.
Addım 6. Tez -tez bulimiya ilə ortaya çıxan psixi sağlamlıq problemlərini yoxlayın
Bulimiya xəstələrində bəzən narahatlıq pozğunluqları, depressiya, maddə asılılığı, şəxsiyyət pozğunluğu və ya özünə zərər vermə tarixi kimi müxtəlif əlaqəli şərtlər olur. Sizdə və ya sevilən birinizdə bu xəstəliklərdən hər hansı biri varsa, yemək pozğunluğu əlamətlərinə diqqət yetirin.
Bu şərtlərin bulimiyaya və ya digər yemək pozğunluqlarına səbəb olub -olmadığı aydın deyil, lakin güclü bir əlaqə var. Bulimiya və bununla əlaqədar hər hansı bir vəziyyətdə eyni vaxtda müalicə almaq daha təsirli bir şəkildə sağalmanıza kömək edə bilər
Addım 7. Qidalanma pozğunluğuna səbəb ola biləcək digər həyati stressorları tapın
Bulimiyadan əziyyət çəkən bir çox insan üçün yemək pozğunluğu stresli həyat şərtləri ilə mübarizə yolu olaraq başladı. İçki içmək rahatlıq mexanizmi və ya qaçış rolunu oynaya bilər, kalorilərin təmizlənməsi və ya məhdudlaşdırılması nəzarət hissini bərpa edir.
Yemək pozğunluğuna səbəb ola biləcək və ya pisləşdirə biləcək ümumi stressorlara münasibət problemləri, məktəbdəki və ya işdəki problemlər, xəstəlik və ya çətin bir ev həyatı daxil ola bilər
Metod 3 /3: Tibbi Yardım
Addım 1. Həkiminizlə görüş təyin edin
Bulimiya müalicə olunmasa təhlükəli və hətta ölümcül ola bilər. Bulimiya varsa və ya tanıdığınız birinin bu xəstəliyə yoluxduğundan şübhələnirsinizsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Bir həkim fiziki qiymətləndirmə apara bilər, sağalma planı hazırlamanıza kömək edə bilər və bulimiyanın emosional aspektlərini həll etmək üçün sizi terapevtə yönləndirə bilər.
- Bulimiya, özofagusun yırtılması və ya nizamsız ürək ritmləri kimi həyatı təhdid edən ağırlaşmalarla sizi riskə ata bilər. İdrar edə bilmirsinizsə, ürək döyüntüləri, qusma qanı və ya qara nəcis varsa dərhal həkimə müraciət edin və ya təcili yardım otağına baş çəkin.
- Sizdə və ya sevilən birinizdə intihar və ya özünə zərər vermə düşüncələri varsa təcili yardım çağırın.
Addım 2. Fiziki müayinə və diaqnostik testdən keçin
Bulimiya bədənə müxtəlif yollarla zərər verə bilər. Sağlamlığınızı hərtərəfli qiymətləndirərək həkim bulimiyanın bədəninizdə kimyəvi dengesizliklərə səbəb olub -olmadığını və ya ürəyinizə, sümüklərinizə, ağciyərlərinizə və ya ağzınıza zərər verdiyini təyin edə bilər. Hərtərəfli fiziki müayinə sizə və həkiminizə sizin üçün ən yaxşı sağalma yolunu təyin etməyə kömək edə bilər.
Həkiminiz qanınızın zədələnməsini yoxlamaq üçün qan və ya sidik testləri və ya elektrokardioqram kimi laboratoriya işləri sifariş edə bilər
Addım 3. Yemək vərdişləriniz və münasibətlərinizlə bağlı sualları cavablandırın
Bulimiya və ya buna bənzər bir yemək xəstəliyiniz olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminiz yemək və yeməklə əlaqəniz haqqında suallar verəcək. Aşağıdakı suallardan ibarət olan "SCOFF Anketindən" istifadə edə bilərlər:
- S: “Özünü edirsən S özünü doyunca hiss etmədiyin üçün yalvarırsan?"
- C: "İtirdiyiniz üçün narahat olmursunuzmu? Cnə qədər yeyirsən?"
- O: “Bu yaxınlarda daha çox itirdin O3 aylıq dövrdə nə daş-yoxsa 14 kilo (6,4 kq)?"
- F: “Özünüz olduğuna inanırsınızmı? Fbaşqaları çox arıqsan deyəndə?"
- F: “Deyərsənmi? FOod həyatınıza hakimdirmi?"
Addım 4. Həkiminizlə bölüşmək üçün yemək nümunələrini qeyd edin
Qida qeydləri bulimiyanın diaqnozu və sağalmasında dəyərli bir köməkçidir. Yediyiniz hər şeyi, o vaxtki əhvalınızı və düşüncələrinizi yazmaq, yemək seçimlərinizə diqqət yetirməyə və simptomlarınızı daha da pisləşdirən tetikleyiciləri təyin etməyə kömək edir. Yemək jurnalı bir tibb işçisinin yemək pozğunluğunuzu doğru bir şəkildə qiymətləndirməsinə kömək edə bilər.
Yemək jurnalını saxlamağın bir çox yolu var. Yediyiniz hər şeyi bir dəftərə yaza, bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən hazırlanmış çarşafları doldura və ya hətta telefonunuzda bir tətbiqdən istifadə edə bilərsiniz
Addım 5. Bulimiya müalicəsi üçün bir terapevtə müraciət edin
Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, pozulmuş yemək vərdişlərini yaradan və gücləndirən mənfi düşüncə tərzlərini pozmağa kömək edə bilər. Çox vaxt bu mənfi düşüncə nümunələri çox şüursuz və ya peşəkar köməyi olmadan düzəltmək üçün kök salmışdır. Bir terapevt, daha sağlam düşüncə tərzləri yaratmağa və nizamsız yemək yemədən duyğularınızla mübarizə yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Terapiya, tez-tez bulimiya və digər yemək pozğunluqlarının kökündə duran, həll olunmamış travma, zəif özünə hörmət və mənfi bədən görüntüsü problemləri ilə işləmək üçün təsirli bir yol ola bilər
Addım 6. Dəstək tapın
İnternetdə çoxsaylı dəstək və məlumat mənbələri var. Bunların bir çoxu yemək pozğunluqlarından sağalan digərlərindən üz-üzə dəstək ala biləcəyiniz yerli qruplar tapmağa kömək edə bilər. Burada axtarmağa çalışın: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support və ya burada: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online bölgənizdə və ya onlaynda qruplar tapmaq üçün.
