Epilepsiya, beyindəki sinir hüceyrələrinin pozulmasına səbəb olan nöbetlər və ya qeyri -adi davranış dövrləri, habelə duyğular və bəzən şüur itkisi ilə nəticələnən nevroloji bir xəstəlikdir. Epilepsiya, bir insanda aşağıdakılardan hər hansı biri olduğu zaman qoyulan bir diaqnozdur: 24 saatdan çox fasilə verən ən az iki səbəbsiz (hərarət, narkotik istifadəsi, başınıza vurma və s.) və ya bir epilepsiya sindromunun diaqnozu, məsələn, genetik bir xəstəlik və ya bir komponent olaraq epilepsiya olduğu bilinən digər nevroloji xəstəlik. ABŞ -da epilepsiya kimi nöbet bozuklukları yaygın olsa da, bundan əziyyət çəkən biri və hətta ailə üzvləri üçün qorxulu ola bilər. Nöbetler bir neçə dəqiqədən çox dayanmadan davam edərsə çox təhlükəli ola bilər. Əgər kimsə epilepsiya haqqında məlumatı olmayan şəxslərlə ictimai yerlərdə nöbet keçirirsə, bu da insanın özünü şüurlu hiss etməsinə səbəb ola bilər. Ancaq özünə inamı artıraraq dəstək alaraq epilepsiya ilə mübarizə apara biləcəksiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Epilepsiya ilə mübarizə
Addım 1. Həkiminizlə görüş təyin edin
Nöbetler və ya oxşar epilepsiya simptomları yaşayırsınızsa, müalicə üçün doktorunuza müraciət etmək vacibdir. Epilepsiya simptomları təhlükəli ola bilər və həkimə müraciət etmək onları azaltmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, nöbetlərin özləri təhlükəli ola bilər və dərmanlarla nəzarət edilməlidir. Müalicə də xəstəliyin daha təsirli bir şəkildə öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
- Həkiminiz, infeksiyaların, genetik şərtlərin və ya digər əsas şərtlərin epilepsiyanıza səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün qan testləri təyin edə bilər. Bəzən nöbetlər beyində bir şiş kimi bir problemin əlamətidir və buna görə də həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir.
- Həkiminiz davranış, motor bacarıqları və zehni funksiyanı yoxlayan nevroloji müayinə keçirə bilər.
- Həkiminiz elektroansefalogram, kompüter tomoqrafiyası (CT), maqnit rezonans görüntüləmə (MRT), pozitron emissiya tomoqrafiyası (PET) və ya tək fotonlu emissiyalı kompüter tomoqrafiyası (SPECT) kimi təsəvvür testləri də sifariş edə bilər. Bunlar həkiminizin beyninizi daha ətraflı araşdırmasına kömək edə bilər.
- Bəyəndiyiniz və yanında rahat hiss etdiyiniz bir həkim tapdığınızdan əmin olun. Epilepsiya ilə daha təsirli və rahat bir şəkildə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Bozukluğunuzu qəbul edin
Bir çox hallarda, hər zaman epilepsiya keçirə bilərsiniz və hətta onu idarə edə bildiyiniz qədər, həyatınızın bir hissəsi olaraq qalacaq. Bozukluğun həyatınızdakı yerini qəbul etməyi öyrənmək, daha təsirli bir şəkildə öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
- Epilepsiya xəstəliyiniz zaman zaman özünü çətin hiss etsə də, yenə də dolğun, aktiv və mükafatlandırıcı bir həyat yaşaya bilərsiniz.
- Epilepsiya ilə mübarizə aparmaq üçün özünüzə gündəlik müsbət təsdiqlər verməyi düşünün. "Güclüyəm və bu işin öhdəsindən gələ bilərəm" kimi bir şey söyləmək istəyə bilərsiniz. Bu, inamınızı artıra bilər və eyni zamanda epilepsiyanı daha asan qəbul etməyinizə kömək edə bilər.
- Xəstəliyinizi qucaqlamağın bir hissəsi, nöbet keçirəcəyiniz üçün daim narahat olmamağı öyrənməkdir. Çox güman ki, nöbetləri idarə etməyə kömək etmək üçün bütün addımları atmısınız və daim narahat olmağınızdan qaçmaq, nə qədər tez -tez yaşadığınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Müstəqil bir həyat tərzi sürün
Mümkün olduğunca bacardığınız qədər müstəqil olun. Bu, xəstəliyin öhdəsindən gəlməyinizə və başqalarına baxdığınızı hiss etməməyinizə kömək edə bilər.
- Mümkünsə işə davam edin. Əks təqdirdə, sizi məşğul etmək və başqaları ilə məşğul olmaq üçün başqa fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Sürə bilmirsinizsə, ictimai nəqliyyatdan istifadə edin. Müstəqilliyinizi qorumaq üçün daha yaxşı bir infrastruktura malik daha çox şəhər bölgəsinə köçməyi düşünə bilərsiniz.
- İstədiyiniz və ya bacardığınız qədər ictimai fəaliyyətləri planlaşdırın. Bu, başqaları ilə əlaqədə olmağınıza kömək edə bilər və hətta bir anlıq pozğunluğunuzu unutmağa da kömək edə bilər.
Addım 4. Özünüzü və sevdiklərinizi öyrədin
Məlumatın güc olduğuna dair köhnə həqiqət, epilepsiya ilə mübarizə aparmaq üçün vacib bir yol ola bilər. Özünüzü, ailə üzvlərinizi və dostlarınızı xəstəlik haqqında məlumatlandırmaq, hər kəsin yaşadıqlarınızı anlamağa, ehtiyac duyduğunuz dəstəyi verməyə və daha təsirli şəkildə öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
- Sizə və yaxınlarınıza epilepsiya haqqında daha çox şey öyrətmək və bu xəstəliyin öhdəsindən gəlmək üçün ən yaxşı fikirlər vermək üçün onlayn mənbələrdən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, Epilepsiya Vəqfi epilepsiya və bununla əlaqədar özünə hörmət məsələləri ilə ən yaxşı şəkildə mübarizə aparmaq üçün bir neçə kurs və qaynaq təqdim edir.
- Epilepsiya Vəqfi və Mayo Klinikasından, əlaqə qurduğunuz hər kəsə epilepsiya haqqında məlumat vermək üçün təhsil vasitələri və proqramları təklif edən onlayn forumlar var. Bunların bir çoxu uşaqlar, qocalar, nəqliyyat və ölən kimi qruplara xasdır.
Addım 5. İnsanlarla ünsiyyət qurun
Epilepsiya ilə əlaqədar insanlarla danışmaq, bu xəstəliklə mübarizənin vacib bir hissəsi ola bilər. Epilepsiya ilə bağlı açıq danışmaq narahat vəziyyətlər, suallar və ya görünüş riskini minimuma endirə bilər. Bu da sizi daha da rahatlaşdıra bilər.
Epilepsiya ilə əlaqədar açıq olmaq, ruhdan düşməkdənsə, mübarizə aparmaq üçün əla bir üsuldur. Başqaları narahatlığınızla yaxşı olduğunuzu başa düşsələr, çox güman ki, onlar da olacaq
Addım 6. Sosial ləkələrə məhəl qoymayın
İnsanların çoxu ictimailəşir, lakin hələ də epilepsiyaya bağlı sosial damğalar var. Məlumat olmaması səbəbindən tez -tez ortaya çıxan bu damğalar, içinizdə utanc, stress, narahatlıq və ya depresiya hissləri oyada bilər. Sosial stiqmalara və mənfi reaksiyalara məhəl qoymamağı öyrənmək irəliyə doğru irəliləməyə və dolğun və aktiv bir həyata sahib olmağa kömək edə bilər.
- Epileptiklər tez -tez ictimai yerlərdə nöbet keçirəndə utanc və utanc hiss edirlər. Ancaq tamamilə çölə çıxmaqdan çəkinməsəniz, çox güman ki, ictimai yerlərdə nöbet keçirə bilərsiniz. Başqalarının necə reaksiya verəcəyi barədə narahat olmamaq və hər hansı bir mənfi reaksiyaya məhəl qoymamaq, xəstəliyin öhdəsindən daha asan gəlməyinizə kömək edə bilər. Hətta insanların həqiqətən faydalı olduğunu, narahat olduğunu və vəziyyətiniz haqqında daha çox öyrənmək istədiyini görə bilərsiniz.
- İnsanların düşündüklərindən narahat olmağın kökündə özünüzü idarə edə bilməyəcəyiniz bir nəticəyə bağlamağınız dayanır. "Başqalarının mənim haqqımda düşündükləri mənim işimə aid deyil" mantrasını təkrarlamaq, tədricən sosial damğalardan uzaqlaşmağa kömək edə bilər.
- Mənfi enerjinin yenidən kanallaşdırılması da kömək edə bilər. Dərin bir nəfəs alın, mantınızı təkrarlayın və sevdiyiniz bir fəaliyyət etmək kimi müsbət bir şey düşünün.
- Özünü sevməyi və özünü qəbul etməyi öyrənin. Məsələn, özünüzə deyin: “Məndə epilepsiya ola bilər, amma məndə yoxdur. Çıxıb gəzə bilərəm və başqaları ilə birlikdə gülə bilərəm."
- Bir məsləhətçi, həkim görmək və ya hətta yaxın bir dostunuzla danışmaq da hisslərinizi həll etməyə kömək edə bilər.
Addım 7. Epileptiklər üçün dəstək qrupuna qoşulun
Epileptiklər üçün dəstək qrupuna qoşulmaq, yaşadıqlarınızı həqiqətən anlaya bilən digər insanlardan qeyd -şərtsiz dəstək verə bilər. Bir dəstək qrupu, xəstəliyin müxtəlif aspektləri ilə daha təsirli bir şəkildə mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər.
- Yoldaş epileptiklər, inamınızı artırmağa və pozğunluğunuzu qəbul etməyə kömək edə bilər.
- Epilepsiyadan əziyyət çəkən müxtəlif qruplar üçün dəstək qrupları mövcuddur. Bura uşaq yaşlı insanlar daxildir. Məsələn, Epilepsiya Vəqfi, epilepsiyadan əziyyət çəkən uşaqlar üçün bir gecəlik düşərgələr təklif edir.
- Epilepsiya Vəqfi, https://www.epilepsy.com/affiliates ünvanında ortaq dəstək qrupları tapmaq üçün müxtəlif mənbələr təqdim edir. Milli ofislərinə həftənin yeddi günü gündə iyirmi dörd saat, 1-800-332-1000 nömrəsi ilə də zəng edə bilərsiniz.
2 -ci hissə 2: Epilepsiya ilə mübarizə
Addım 1. Dərmanlarınızı düzgün qəbul edin
Həkiminizin göstərişi ilə dərman qəbul etməməyiniz daha çox nöbetə səbəb ola bilər və ya hətta sizi təhlükəyə ata bilər. Dərmanla bağlı hər hansı bir probleminiz varsa, həkiminizlə danışın.
- Həkiminizlə danışana qədər dərman dozasını tənzimləməyin və ya atlamayın.
- Yan təsirlər və ya hisslərinizlə bağlı hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, ən qısa zamanda həkiminizlə danışın.
- Bəzi hallarda, bir əczaçı sizi maraqlandıran suallara cavab verə və ya narahat ola bilər.
Addım 2. Həkim xəbərdarlığı bilərzik taxın
Vəziyyətiniz barədə təcili tibbi yardım işçilərini və ya hətta yaxşı samariyalıları xəbərdar edən bilərzik taxmaq istəyə bilərsiniz. Bu, nöbetiniz varsa başqalarına sizinlə necə düzgün davranılacağını bilməsinə kömək edə bilər.
Bir çox aptekdən, tibbi ləvazimat mağazalarından və hətta bəzi onlayn satıcılardan tibbi xəbərdarlıq bilərzikləri əldə edə bilərsiniz
Addım 3. Stresi idarə edin
Stres, epilepsiyanı daha da şiddətləndirə bilər və yaşadığınız narahatlıq və depresiya hisslərini artıra bilər. Bacardığınız qədər stresli vəziyyətlərdən uzaq durun və bu sizi rahatlaşdıra bilər və epileptik epizodlarınızı minimuma endirə bilər.
- İstirahət etmək üçün vaxt ayıran gününüzü çevik bir cədvəllə təşkil etmək stresinizi azalda bilər.
- Mümkünsə stresli vəziyyətlərdən çəkinin. Əgər edə bilmirsinizsə, dərin nəfəs alın və reaksiya verməyin ki, bu da narahatlığınızı və epilepsiya əlamətlərinizi gücləndirə bilər.
Addım 4. Özünüzü dincəlməyə icazə verin
Yuxunun olmaması və ya yorğunluq qıcolmalara səbəb ola bilər. Hər gecə 7-9 saat yatmaq və lazım olduqda yuxuya getmək, tutduğunuz nöbet sayını minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Kifayət qədər yuxu almamaq da gərginlik, stress və ağrıya səbəb ola bilər.
- 20-30 dəqiqəlik qısa yuxular təzə qalmağa və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir.
- Vücudunuz üçün bir model qurmaq üçün hər gün eyni vaxtda qalxın və yatın.
Addım 5. Mütəmadi olaraq məşq edin
Daimi idmanla məşğul olmaq sağlamlığınızı qoruya bilər və epilepsiya ilə əlaqəli depressiya simptomlarını minimuma endirə bilər. Nöbetlerinizi minimuma endirə biləcək hər gün idmanla məşğul olun.
- Hər gün ən az 30 dəqiqə məşq etməyə çalışın.
- Məşq endorfin adlı kimyəvi maddələr buraxır. Bunlar əhvalınızı yaxşılaşdıra və yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
Addım 6. Sağlam qidalar istehlak edin
Sağlam olmayan qidalar yemək stressi və narahatlığı artıra bilər və nöbetlərinizi daha da pisləşdirə bilər. Sağlam qidalar istehlak etmək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər və epilepsiyanızı daha təsirli bir şəkildə idarə etməyə kömək edə bilər.
- Sağlam, balanslı və nizamlı yemək yeyin.
- Fəaliyyət səviyyənizdən asılı olaraq gündə 1, 800-2, 200 kalori istehlak edin. Qida ilə zəngin bütün taxıllar, meyvə və tərəvəzlər, süd məhsulları və yağsız zülallar yeyin.
- Əlavə olaraq, müəyyən qidalarda əhvalınızı yüksəldə bilən və stressi aradan qaldıra biləcək qida maddələri var. Bunlara kuşkonmaz, avokado və lobya daxildir.
- Nəmli qalmaq sağlamlığınız üçün də vacibdir. Qadınlar gündə ən az 9 stəkan su içməlidirlər. Kişilərdə ən az 13 stəkan olmalıdır. Çox aktiv və ya hamilə olsanız, gündə 16 fincana qədər suya ehtiyacınız ola bilər.
Addım 7. Kofein, spirt və tütünü məhdudlaşdırın
Kofein və alkoqol istehlakınızı azaldın və tütün istifadəsini dayandırın və ya məhdudlaşdırın. Bu maddələr nəinki stress və narahatlığı artıra bilər, həm də nöbetlərinizi daha tez və ya daha da pisləşdirə bilər.
- Əksər insanlar gündə 400 mq kofein qəbul edə bilərlər. Bu, təxminən dörd fincan qəhvə və ya on banka soda ilə bərabərdir.
- Qadınlar gündə 2-3 vahiddən, kişilər isə 3-4 dən çox olmamalıdır. Məsələn, bir şüşə şərabda 9-10 ədəd spirt var.
İpuçları
Təcili dərmanlarınız varsa, həmişə yanınızda olduğundan əmin olun
Xəbərdarlıqlar
- Nöbet keçirəcəyinizi düşünürsünüzsə, kömək istəyin. Nadir hallarda həyatı təhdid etsə də, nöbetlər bəzi hallarda zədələnmə ilə nəticələnə bilər. Nöbetleriniz normal şüurunuzu itirməyinizə səbəb olarsa, yaxınlaşdığınız zaman ətrafınızda kiminsə olması faydalı ola bilər.
- Nöbet tutduğunuzu hiss edirsinizsə, mebel və ya sizə zərər verə biləcək digər əşyalardan uzaq bir yerdə təhlükəsiz yerə gedin və özünüzü yıxılmamaq üçün yatın, ideal olaraq başınızın altında yumşaq bir şey qoyun. EMS çağırmaq üçün kortəbii olaraq dayanmayan bir nöbetiniz varsa yaxınlıqdakı birisini xəbərdar edin.
