Obez qohuma qulluq etməyin 5 yolu

Mündəricat:

Obez qohuma qulluq etməyin 5 yolu
Obez qohuma qulluq etməyin 5 yolu

Video: Obez qohuma qulluq etməyin 5 yolu

Video: Obez qohuma qulluq etməyin 5 yolu
Video: Мне такой сидерат не нужен! 2024, Mart
Anonim

Bir obez ailə üzvünə qulluq etmək vəziyyətindəsinizsə, sağlamlıqlarından narahat ola bilərsiniz. Qohumunuzun məhdud hərəkətliliyi və ya çəkisi ilə əlaqədar digər sağlamlıq problemləri varsa, gündəlik fəaliyyətlər və tibbi müalicə ilə əlaqədar praktik kömək edə bilərsiniz. Qohumunuz arıqlamaqla maraqlanırsa, dəstəkləyici və həvəsləndirici olun-bir vəkil və amigo sahibi bu çətin prosesdən keçən biri üçün bütün fərqi yarada bilər. Sevdiyiniz insana onların yanında olduğunuzu bildirin və qeyd -şərtsiz sevin.

Addımlar

Metod 1 /4: Piylənmə ilə əlaqəli Sağlamlıq Problemləri olan Bir Qohuma Yardım

Nisbi Obeziyaya Qayğı 1
Nisbi Obeziyaya Qayğı 1

Addım 1. Lazım gələrsə, qohumunuzun tibbi randevu almasına kömək edin

Kilo ilə əlaqədar xəstəlikləri olan insanlar üçün mütəmadi olaraq müayinə və tibbi yardım almaq vacibdir. Qohumunuzdan tibbi randevu təyin etmək və ya almaq üçün yardıma ehtiyacı olub olmadığını soruşun. Birinin vəkil olaraq görüşlərə gəlməsini və ya şirkət və emosional dəstək verməsini də istəyə bilərlər.

Sevdiyiniz adamın hərəkət məhdudiyyəti varsa və ya nəqliyyata asan çıxışı yoxdursa, onları randevulara gətirməyi təklif edin (bacarsanız) və ya başqa nəqliyyat tənzimləmələrində kömək edin

Nisbi Obeziyaya Qayğı 2
Nisbi Obeziyaya Qayğı 2

Addım 2. Yaxşı olduqlarından əmin olmaq üçün qohumunuzla əlaqə saxlayın

Qohumunuzun sağlamlıq və ya hərəkətlilik problemləri varsa və baxıcı ilə yaşamırlarsa, vəziyyətlərini öyrənmək üçün vaxtaşırı onlara zəng edin və ya zəng edin. Onlardan nə hiss etdiklərini soruşun və kömək edə biləcəyiniz bir şey varsa.

Məsələn, "Əczaxananın yanından keçib qan təzyiqi dərmanınızı doldurmağım lazımdırmı?" Deyə soruşa bilərsiniz. və ya “Necəsən? Dizlərinizdəki ağrı daha yaxşıdı?"

Nisbi Obeziyaya Qayğı 3
Nisbi Obeziyaya Qayğı 3

Addım 3. Lazım gələrsə, onlara gündəlik həyat fəaliyyətlərində kömək edin

Obezite, xüsusilə həddindən artıq obez olan və ya piylənmə ilə əlaqəli sağlamlıq problemləri olan insanlarda, məsələn, 2 tip diabetdə, hərəkətlilik məhdudiyyətlərinə səbəb ola bilər. Sevdiyiniz insanın sağlamlıq problemlərinin nə qədər ciddi olduğuna bağlı olaraq, gündəlik fəaliyyətlərdə kömək istəyə bilərlər:

  • Ərzaq və digər ehtiyacları əldə etmək.
  • Evin və həyətin ətrafında işlər görmək.
  • Çimmək və ya geyinmək kimi əsas özünə qulluq.
Nisbi Obeziyaya Baxım 4
Nisbi Obeziyaya Baxım 4

Addım 4. Stressli tibbi prosedurlar zamanı dəstək verin

Piylənmə üçün tibbi müalicələrin əksəriyyəti pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri kimi qeyri-invaziv yanaşmalara yönəlib. Bununla birlikdə, ciddi şəkildə obez olan və ya sağlamlıq problemi olan insanların kilo vermə əməliyyatı və ya oynaq dəyişdirmə əməliyyatı kimi daha həddindən artıq müdaxilələrə və müalicələrə ehtiyacı ola bilər. Bu cür çətin prosedurlardan əvvəl, zamanı və sonrasında emosional və praktik dəstək verərək qohumunuza kömək edin.

  • Məsələn, qohumunuzun kalçasını dəyişdirmək məcburiyyətindəsinizsə, əməliyyatdan sonra bir müddət onlarla birlikdə qalmağı və evin ətrafında kömək etməyi təklif edə bilərsiniz.
  • Qohumunuzun sağalması zamanı ona necə qulluq edəcəyinizi və hər hansı bir potensial komplikasiyanın öhdəsindən gələ biləcəyiniz üçün əməliyyatdan əvvəl və sonra tibbi təyinatlarda iştirak edə bilərsiniz.
Nisbi Obeziyaya Qayğı 5
Nisbi Obeziyaya Qayğı 5

Addım 5. Lazım gələrsə, onların vəkili olun

Təəssüf ki, tibb işçiləri obez insanlara qarşı ümumi önyargılardan və mənfi münasibətlərdən həmişə sığortalanmayıblar. Bu o deməkdir ki, piylənmə ilə mübarizə aparan insanlar bəzən obez olmayan insanlara nisbətən daha aşağı keyfiyyətli tibbi xidmət alırlar. Bir sağlamlıq vəkili olaraq, qohumunuza kömək edə bilərsiniz:

  • Onlarla tibbi görüşlərə getmək və qeydlər aparmaq.
  • Randevu və ya xəstəxanada qalma zamanı sağlamlıq problemləri ilə bağlı narahatlıq ifadə etmək və ya suallar vermək. Məsələn, "Zəhmət olmasa bu dərmanın nə olduğunu və risklərin və yan təsirlərin nə ola biləcəyini izah edə bilərsinizmi?"
  • Qohumunuzun simptomları, sağlamlıq tarixi və keçmişdə və ya aldıqları hər hansı bir dərman və ya müalicə ilə tanış olmaq.

Metod 2 /4: Qohumunuzu çəkilərini idarə etməyə təşviq edin

Nisbi Obeziyaya Qayğı 6
Nisbi Obeziyaya Qayğı 6

Addım 1. Dəyişiklik etmək üçün qohumunuza təzyiq göstərməyin

Qohumunuz artıq piyləndiyini bilir. Onlara obez olduqlarını söyləmək və arıqlamağı pis etmək onları həvəsləndirməyə kömək etməyəcək-bu şeylər onların özləri və vəziyyətləri haqqında daha pis hiss etmələrinə səbəb olacaq. Onların yanında olduğunuzu və onlara dəstək olmaq istədiyinizi bildirin, ancaq məsləhət verməkdən və ya həyat tərzində hər hansı bir əsaslı dəyişiklik etmək üçün onlara təzyiq göstərməkdən çəkinin.

  • Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mən səninlə çox maraqlanıram və bilirəm ki, son vaxtlar bəzi stress və sağlamlıq problemləri ilə məşğulsan. Bilin ki, yardıma ehtiyacınız varsa, hər zaman yanınızdayam."
  • Utanmaqdan və günahlandırmaqdan və ya "Bu qədər lazımsız yemək yeməyi dayandırmaq lazımdır!" Kimi sadə məsləhətlər verməkdən çəkinin.
Nisbi Obeziyaya Qayğı 7
Nisbi Obeziyaya Qayğı 7

Addım 2. Sağlam davranışları modelləşdirin

Qohumunuz böyük dəyişikliklər etməyə və ya kömək istəməyə hazır olmasa da, yaxşı bir nümunə göstərərək kömək edə bilərsiniz. Sağlam qidalar yeyin və sevdiklərinizin yanında lazımsız yeməklər və şəkərli desertlər yeyərək cazibədar və cazibədar olmayın. Gündəlik bir gəzinti olsa belə, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun və qohumunuzu sizə qoşulmağa dəvət edin

Məsələn, deyə bilərsiniz: “Hey, iti gəzdirməliyəm və bu, çox gözəldir. Mənimlə getmək istəyirsən?"

Nisbi Obeziyaya Baxım 8
Nisbi Obeziyaya Baxım 8

Addım 3. Onlardan kömək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun

Qohumunuz arıqlamaq və ya həyat tərzinizi dəyişdirmək istəyinizlə bağlı sizə müraciət edərsə, hansı dəstək axtardıqlarını öyrənin. Sadəcə kiminsə havalandırmasını istəyə bilər və ya bir məşq dostu istəyə bilər. Təkliflərlə başlamazdan əvvəl, "kömək etmək üçün edə biləcəyim bir şey varmı?" Kimi bir neçə açıq sual verin. və ya "İşinizi asanlaşdırmağın hansı yolları var?"

Qohumunuzun dolayı göstərişlər verdiyini düşünürsünüzsə, kömək istədiklərini öyrənmək üçün suallar verin. Məsələn, "Həqiqətən formamı almalıyam" desələr, "Bəlkə mənimlə çalışmaqla maraqlanardınız?" Kimi bir şey söyləyə bilərsiniz

Nisbi Obeziyaya Qayğı Adım 9
Nisbi Obeziyaya Qayğı Adım 9

Addım 4. Onları həkimdən və ya dietoloqdan məsləhət almağa təşviq edin

Kilo verməyə bəzi yanaşmalar digərlərindən daha sağlam və daha təsirli olur. Qohumunuz sağlamlaşmağa və ya arıqlamağa başlamaq istədiklərini söyləyirsə, onları həkimə müraciət etməyə təşviq edin. Bir həkim və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen, ümumi sağlamlıqlarını qiymətləndirə və onlara uyğun sağlam həyat tərzi seçimlərində kömək edə bilər.

Nisbi Obeziyaya Baxım 10
Nisbi Obeziyaya Baxım 10

Addım 5. Onların cavabdeh dostu olun

Həyat tərzində ciddi dəyişikliklər etmək çətindir, xüsusən də bunu öz əlinizlə etməyə çalışırsınızsa. Qohumunuz, səyahətini onlarla bölüşən biri varsa, dəyişiklik etmək və sağlam qalmaq üçün daha asan vaxt keçirəcək. Arxada durub onlara dərs demək və ya "məşqçi" olmağa çalışmaq əvəzinə (məsələn, "Hey, bunu niyə yeyirsən? Pəhriz saxlamalısan!"), Birlikdə məqsədlər qoyun və komanda yoldaşı olaraq bir -birinizi təşviq edin.

Məsələn, deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, ikimizin də gecəyarısı qəlyanaltı yemək vərdişi var. Axşam yeməyindən sonra hər axşam bir -birimizlə görüşüb, yatmazdan əvvəl bir -birimizə lazımsız yemək yeməməyi xatırlatmağımız necə olar?"

Nisbi Obeziyaya Qayğı Adım 11
Nisbi Obeziyaya Qayğı Adım 11

Addım 6. Kilo verməkdən daha çox sağlamlığa diqqət yetirin

Kilo vermək piylənmə ilə mübarizə aparan biri üçün əhəmiyyətli bir məqsəd olsa da, əsas diqqət sevdiyiniz insanın ümumi sağlamlığını yaxşılaşdıran həyat tərzi dəyişiklikləri üzərində olmalıdır. İncə olmaq sağlam olmaq qədər vacib deyil. Arıqlamaq baxımından məqsədlər haqqında danışmaq əvəzinə, müsbət dəyişikliklər etməyə kömək etməyə diqqət edin.

Məsələn, qohumunuza müəyyən bir vaxtda müəyyən bir kilo vermək məqsədini təyin etməkdə kömək etmək əvəzinə, onları müəyyən bir fitness hədəfi qoymağa təşviq edin (məsələn: “Gəlin gündə ən azı 30 dəqiqə 5 gün gəzməyi planlaşdıraq. həftə. ")

Nisbi Obeziyaya Qayğı 12
Nisbi Obeziyaya Qayğı 12

Addım 7. Nəticəni deyil, səyahəti qeyd edin

Arıqlamaq və sağlam olmaq (və qalmaq) əksər insanlar üçün ömür boyu davam edən proseslərdir. Qohumunuzun nə qədər arıqladığına diqqət etmək əvəzinə, çəkdikləri zəhməti tərifləyin və həyatında gördüyünüz digər müsbət dəyişiklikləri qeyd edin.

Məsələn, "Vay, Susan xala, bu qədər arıqladıqdan sonra fantastik görünürsən!" Demək əvəzinə! belə bir şey deyin: “Diyetinizə və məşq proqramınıza belə bağlı olduğunuz üçün sizinlə fəxr edirəm. Bilirəm ki, asan deyil."

Nisbi Obeziyaya Qayğı 13
Nisbi Obeziyaya Qayğı 13

Addım 8. Onlara uğursuzluqların yaxşı olduğunu bildirin

Qohumunuz, davamlı olaraq irəliləyiş əldə etdikləri halda məyus ola bilər və ya ruhdan düşə bilər, ancaq yenidən kilolarını geri qoyduqlarını və ya həyat tərzlərini dəyişdirmək üçün mübarizə apardıqlarını görürlər. Bunun kilo vermə prosesinin tamamilə normal və qaçılmaz bir hissəsi olduğunu xatırlat. Ayrıca kömək edə bilərsiniz:

  • Uğursuzluğun səbəbini müəyyənləşdirmək və təkrarlanmamaq üçün onlarla işləmək. Məsələn, müəyyən bir restorana birlikdə çıxdığınız zaman yemək yeməyə meyllidirlər. Əgər belədirsə, bir müddət geri dönməkdən çəkinin.
  • Onları perspektivdə saxlamağa kömək edin. Onlara indiyə qədər qazandıqları hər şeyi xatırlat və yol boyunca fərdi eniş -yoxuşlara diqqət etmək əvəzinə əldə etdikləri irəliləyişə işarə et.

Metod 3 /4: Duygusal Dəstəkləyici

Nisbi Obeziyaya Qayğı 14
Nisbi Obeziyaya Qayğı 14

Addım 1. Qohumunuza onları qeyd -şərtsiz sevdiyinizi bildirin

Sevilən birinin piylənmə ilə məşğul olduğunu görəndə narahat olmaq və ya əsəbiləşmək normaldır. Unutmayın ki, onların çəkisi, şəxsiyyət olaraq kim olduğunun kiçik bir hissəsidir. Onları dəstəklədiyinizi və qayğı göstərdiyinizi söyləyin və müsbət cəhətlərə diqqət yetirin.

Məsələn, deyə bilərsiniz: “Sənə inanıram, Phil. Sən indiyə qədərki ən yaxşı qardaşsan və tanıdığım ən mehriban və güclü insanlardan birisən. Əgər köməyinizə ehtiyacınız varsa, buradayam."

Nisbi Obeziyaya Qayğı 15
Nisbi Obeziyaya Qayğı 15

Addım 2. Danışmağa ehtiyac duyduqda fəal şəkildə dinləyin

Qohumunuza dəstək olmaq istəyirsinizsə, mühakimə olunmaqdan qorxmadan sizinlə danışa biləcəklərini hiss etmələrinə kömək edin. Sənə havanı açmaq və ya açmaq istəyərlərsə, danışmanın çox hissəsini özlərinə buraxsınlar. Hisslərini doğrulayın və söylədiklərini eşitmək və anlamaq üçün səy göstərdiyinizi bildirin.

  • "Eşidirəm" və ya "Bu çox çətin olmalıdır" kimi dinlədiyinizi və empatiya etdiyinizi onlara bildirən şeylər söyləyin.
  • Anlamaq üçün səy göstərdiyiniz aydın olduğu üçün söylədiklərindən bəzilərini təkrarlamağa çalışın. Məsələn, "Deyəsən, aktiv qalmaqda çox çətinlik çəkirsən, çünki işin səni bir masa arxasında saxlayır."
Nisbi Obeziyaya Baxım 16
Nisbi Obeziyaya Baxım 16

Addım 3. Onları zövq aldıqları şeylərə təşviq edin

Obezite ilə mübarizə zamanı yaranan emosional və fiziki stresslər, xəstələrin özlərini təcrid etmələrinə və əvvəllər zövq aldıqları fəaliyyətlərdən uzaqlaşmalarına səbəb ola bilər. Sevdiyiniz insanı əyləncəli və ruhlandırıcı biləcəyini bildiyiniz fəaliyyətlərə dəvət edərək həyatın sevincini və mənasını tapmasına kömək edin.

Məsələn, deyə bilərsiniz: “Hey, ana, bağçanı nə qədər çox sevdiyini bilirəm. Niyə şəhərin mərkəzində açılan yeni bitki bağçasına baxmırıq? Bəlkə də həyət üçün bir neçə gül kolu seçib birlikdə əkə bilərik."

Nisbi Obeziyaya Qayğı 17
Nisbi Obeziyaya Qayğı 17

Addım 4. Piylənmənin müalicəsinin həmişə asan olmadığını qəbul edin

Bir çox insanlar üçün piylənmənin öhdəsindən gəlmək, lazımsız yeməkləri azaltmaq və idman zalına getmək qədər asan deyil. Qohumunuzun piylənməsinə səbəb ola biləcək bütün amilləri nəzərdən keçirin və obyektiv və empatik olun.

Məsələn, qohumunuzun aktiv qalmasını çətinləşdirən əsas sağlamlıq vəziyyəti ola bilər və ya kilo almalarını təmin edən bir dərman qəbul edə bilər. Heç kimin "tənbəl" və ya "yetərincə çalışmadığı" üçün obez olduğunu düşünməyin

Metod 4 /4: Obeziteyi Anlamaq

Nisbi Obeziyaya Qayğı 18
Nisbi Obeziyaya Qayğı 18

Addım 1. Piylənmənin mümkün fəsadlarını oxuyun

Obezite, bədən kütləsi indeksinin (BMI) 30 və ya daha yüksək olması olaraq təyin olunur. Piylənmə həmişə kiminsə sağlam olmadığı anlamına gəlmir. Bununla birlikdə, piylənmə tez -tez müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir:

  • Yüksək trigliseridlər və aşağı HDL ("yaxşı xolesterol")
  • Yüksək qan təzyiqi
  • Tip 2 diabet
  • Zərbə
  • Ürək xəstəliyi
  • Bəzi xərçəng növləri
  • Nəfəs alma problemləri, xüsusilə yuxu apnesi
  • Öd kisəsi xəstəliyi
  • Cinsi və reproduktiv sağlamlıq problemləri
  • Qaraciyər xəstəliyi
  • Osteoartrit
Nisbi Obeziyaya Baxım 19
Nisbi Obeziyaya Baxım 19

Addım 2. Sevdiyiniz adamın piylənməsinin əsas səbəblərini araşdırın

Ümumiyyətlə, piylənmə qeyri -sağlam yemək vərdişlərinin hərəkətsizliklə birləşməsindən qaynaqlanır. Ancaq bir çox hallarda digər amillər rol oynayır. Bəzi insanlar genetik və hormonal faktorlar səbəbindən digərlərindən daha asan kilo alırlar. Əlavə olaraq, piylənmə depressiya kimi psixoloji şərtlərlə əlaqəli sağlam olmayan vərdişlərin nəticəsi ola bilər. Sevdiyiniz insanın uşaqlıq tarixini nəzərə almaq, obezitenin səbəblərini anlamaqda vacibdir. Digər risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

  • Prader-Willi sindromu və Cushing sindromu kimi müəyyən tibbi şərtlər.
  • Antidepresanlar, nöbet əleyhinə dərmanlar, beta blokerlər, steroidlər, diabet dərmanları və antipsikotik dərmanlar kimi bəzi dərman növləri.
  • Şiddətli artrit kimi hərəkətliliyi məhdudlaşdıran şərtlər.
Nisbi Obeziyaya Baxım 20
Nisbi Obeziyaya Baxım 20

Addım 3. Mümkün tibbi müalicələr haqqında bir sağlamlıq xidmətindən soruşun

Piylənmə üçün düzgün müalicə, qohumunuzun ümumi sağlamlığı, piylənməsinin şiddəti və əsas şərtlər daxil olmaqla bir çox faktordan asılıdır. Sevdiyiniz insanın əsas qayğı həkimi və ya diyetisyeninizlə hansı müalicələrin mövcud olduğunu və qohumunuz üçün ən yaxşı nə ola biləcəyini danışın. Piylənmə üçün müalicə üsullarına aşağıdakılar daxildir:

  • Pəhriz və məşq.
  • Davranış terapiyası.
  • Reçeteli arıqlama dərmanları.
  • Mədə bypass əməliyyatı kimi cərrahi seçimlər.
  • Depressiya, yemək pozğunluğu və ya metabolik xəstəliklər kimi əsas şərtlər üçün müalicə.
  • Bəzi hallarda dəstək qrupları və ya məsləhətləşmə faydalı ola bilər.

Dəstək Göstərməkdə Yardım

Image
Image

Obez Nisbi Dəstək Göstərməyin Yolları

Tövsiyə: