Bir kişi olaraq döş toxumasının böyüməsindən narahat olursan, tək deyilsən. Jinekomastiya, kişilərdə hormonal dengesizlik səbəbiylə daha böyük döş toxuması meydana gətirdiyi bir vəziyyətdir. Yetkinlik dövründə özbaşına gedə biləcək jinekomastiya olması normaldır. Ayrıca, kemoterapi, radiasiya, steroidlər, spirt və marixuana da daxil olmaqla müəyyən şərtlər və dərmanlar buna səbəb ola bilər. İstəyirsinizsə, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə təbii olaraq müalicə edə bilərsiniz. Ancaq özünüzü müalicə etməzdən əvvəl, şiddətli simptomlarınız varsa və dərmanlarınızın vəziyyətinizə səbəb olub -olmadığını həkiminizlə yoxlayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Həkiminiz tövsiyə edərsə, yod qəbulunuzu artırın
Tiroidin hormon istehsal etməsi üçün yod lazımdır. Jinekomastiya tez -tez hormonal dengesizlikdən qaynaqlandığından, diyetinizə daha çox yod əlavə etmək kömək edə bilər. Bununla birlikdə, yod səviyyənizin əvvəlcə həkiminiz tərəfindən yoxlanılması yaxşı bir fikirdir.
Yodunuzu artırmaq üçün istifadə etdiyiniz duzun yodlu olduğundan əmin olun və balıq, süd, taxıl və dəniz yosunu kimi qidalar yeyin
Addım 2. Testosteronun düşməsinin qarşısını almaq üçün sağlam çəki saxlamaq üçün kifayət qədər yeyin
Kalori məhdudlaşdırılmış bir pəhrizdə olsanız, testosteron səviyyənizin östrojen səviyyənizlə əlaqədar olaraq düşməsinə səbəb ola bilərsiniz. Öz növbəsində jinekomastiya inkişaf etdirə bilərsiniz. Yaşınız üçün kifayət qədər kalori aldığınızdan əmin olun. Kişilərin çoxunun çəkisini qorumaq üçün gündə təxminən 2 500 kalori ehtiyacı var, baxmayaraq ki, bu, yaşınıza və fəaliyyət səviyyənizə görə dəyişə bilər.
Ayrıca, qidalanmanız vacibdir, yəni diyetiniz meyvə və tərəvəzlərdən, yağsız zülallardan və tam taxıldan ibarət olmalıdır
Addım 3. Hormonlarınızı tarazlaşdırmaq üçün spirt qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkol bədəndəki hormon balansını təsir edə bilər. Mümkünsə, spirtdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, yalnız orta miqdarda içmək, ümumiyyətlə gündə 1-2 içkidən azdır.
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Jinekomastinin dərmanlarınızın yan təsiri olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Bəzi dərmanlar jinekomastiyaya səbəb ola bilər. Dərmanlarınızı soyuq hinduşkadan çıxarmaq yaxşı bir fikir olmasa da, həkiminiz sizi bu problemə səbəb olmayan başqa bir dərmana çevirə bilər.
Problemlərə səbəb ola biləcək dərmanlar arasında antibiotiklər, QİÇS dərmanları, ürək dərmanları, anabolik steroidlər və androgenlər, anti-androgenlər, kemoterapi və trisiklik antidepresanlar var
Addım 2. Piylənmisinizsə arıqlayın
Obezite, jinekomastiya ilə sıx bağlıdır. VKİ 25 kq/m -dən yuxarıdırsa, jinekomastiya inkişaf etdirmək şansı 80% -dir. Sağlam bir pəhrizlə yanaşı, həftədə 150 dəqiqə idman etməyi hədəfləyin. Xüsusilə aerobik məşqlər arıqlamağa və jinekomastiyanı azaltmağa kömək edə bilər.
Hədəf çəkinizə etibarlı şəkildə çatmağın ən yaxşı yolu haqqında həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyeninizlə danışın
Addım 3. Qanunsuz narkotik istifadəsini atın
Bir sıra qanunsuz dərmanlar və ya qeyri -qanuni yollarla istifadə edilən dərmanlar jinekomastiya inkişaf etdirmə şansınızı artıra bilər. Potensial problemli olan bəzi dərmanlara eroin, marixuana, steroidlər və amfetaminlər daxildir.
Addım 4. Bitki yağları olan məhsullardan çəkinin, çünki estrogenləri artıra bilər
Lavanda yağı və ya çay ağacı yağı kimi bəzi bitki yağları bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Vücudunuzdakı östrojen səviyyələrinə təsir edə bilər, buna görə losyonlar, şampunlar və sabunlar kimi məhsullarda bunları yoxlayın.
Addım 5. Sinənizi hamarlaşdırmaq üçün idman sutyenini düşünün
Ümumiyyətlə, jinekomastiya tibbi baxımdan bir problem deyil. Başqa sözlə, sağlamlığınız üçün təhlükə deyil. Əsas probleminiz kosmetikdirsə, daha təmiz xətlər yaratmağa kömək etmək üçün alt köynəyinizin altına idman sütyeni taxmağı düşünə bilərsiniz.
Əksər idman sütyenləri, bant ölçüsü və fincan ölçülərindən çox kiçik, orta və böyük kimi standart ölçülərdə olur və bu da onu tapmağı asanlaşdırır
Addım 6. Nəticələri görmək üçün vaxt lazım olduğu üçün səbirli olun
Jinekomastiya tez -tez öz -özünə yox olur, xüsusən də onu yeniyetmə kimi inkişaf etdirsəniz. Həkiminizlə bu barədə danışmaq istəsəniz də, çox güman ki, bunu gözləməyinizi təklif edəcəklər. Çox vaxt 3 il ərzində öz -özünə azalacaq.
Addım 7. Tibbi problemlər aradan qaldırıldıqdan sonra plastik əməliyyat edin
Jinekomastinizin arxasında heç bir tibbi səbəb yoxdursa, plastik cərrahiyyə yolu ilə əlavə toxumaların çıxarılmasını düşünə bilərsiniz. Son illərdə kişilər arasında plastik cərrahiyyə daha çox yayılmağa başladığından normal bir prosedurdur.
Sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizdən plastik cərrahiyyə ilə bağlı bir tövsiyə istəyin
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Baxış Olmalısınız
Addım 1. Sağlamlıq vəziyyətini istisna etmək üçün həkiminizlə danışın
Həkiminiz, jinekomastinizin əsas səbəbini təyin edə bilər ki, bu da simptomlarınızı daha yaxşı həll etməyə kömək edəcək. Bəzi xəstəliklər jinekomastiyaya səbəb ola biləcəyi üçün bir həkim köməyi ilə doğru müalicəni almağınız vacibdir. Həkiminiz vəziyyətinizin səbəbini təyin etdikdən sonra ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı müalicə variantlarını seçə bilərsiniz.
Həkiminizin müalicə edə biləcəyi əsas şərtlər arasında Klinefelter sindromu, kistik fibroz, ülseratif kolit, xroniki böyrək xəstəliyi, tiroid xəstəliyi və qaraciyər problemləri var
Addım 2. Digər narahatlıq yaradan əlamətləriniz varsa həkiminizə müraciət edin
Jinekomasti normal olaraq narahat olmayacaq bir şey olsa da, bəzən daha ciddi bir əsas problemin göstəricisi ola bilər. Jinekomastiniz varsa, digər simptomlarla birlikdə həkiminizə dərhal xəbər verin:
- Döşlərinizdə şişkinlik və ya həssaslıq
- Döşlərdə və ya məmə bezlərində ağrı
- Məmə bezlərindən birini və ya hər ikisini boşaldın
- Döş xərçənginin əlaməti ola biləcək yalnız bir döşün və ya döşlərinizin içərisində sərt bir şişin böyüməsi
Addım 3. Aldığınız dərmanları və əlavələri həkiminizə göstərin
Bəzi dərmanlar və əlavələr jinekomastiyaya səbəb ola biləcəyi üçün həkiminizin nə qəbul etdiyinizi dəqiq bilməsi vacibdir. Şüşələri gətirmək daha yaxşıdır, ancaq bir siyahı da hazırlaya bilərsiniz.
Dozları yazmağı unutmayın
Addım 4. Əsas şərtləri müəyyən etmək üçün qan testlərindən keçin
Bir qan testi, müəyyən tibbi şərtləri və qanınızdakı xəstəliyə səbəb ola biləcək dərmanları təyin edə bilər. Bu nisbətən asan diaqnostik test demək olar ki, ağrısızdır və ofisdə edilə bilər.
- Həkiminiz də testosteron səviyyənizi yoxlamaq üçün qan testindən istifadə edəcək, çünki aşağı testosteron jinekomastiyaya səbəb ola bilər.
- Qan testi böyrək xəstəliyi və ya dərmanın yan təsirləri kimi şərtləri istisna edə bilər.
Addım 5. Doktorunuz bunu tövsiyə edərsə, mamografi alın
Həkim jinekomastinizin səbəbini təyin etmək üçün sizi mamoqrafiyaya göndərə bilər. Mamogramları qadınlar üçün bir test olaraq düşünə bilsən də, əslində hər iki cinsə aiddir. Doktora həm kişilərdə, həm də qadınlarda döş toxumasını araşdırmağa kömək edirlər ki, bu da döş xərçəngi kimi xəstəliklərin qarşısını alır və diaqnoz qoymağa kömək edir.
Mamografi zamanı bir az narahatlıq hiss edə bilərsiniz
Addım 6. Diaqnoz üçün zəruridirsə, biopsiya ilə razılaşın
Həkim jinekomastiyanızın səbəbini təyin etməkdə çətinlik çəkirsə, sinə toxumanızdan nümunə almaq istəyə bilər. Potensial bir səbəbi müəyyən etmək üçün bu nümunəni mikroskop altında araşdıra bilərlər. Həkim biopsiya edərkən, proseduru daha rahat etmək üçün sizə lokal anesteziya verərlər.
Çox güman ki, bəzi narahatlıqlar yaşayacaqsınız
İpuçları
- Xəcalət çəksəniz də, bu vəziyyət tamamilə normaldır.
- Qeyd edək ki, jinekomastiya yenidoğulmuşların 60-90% -ində də olur və bir neçə həftə ərzində öz-özünə həll olur.
