Dairəvi bağ ağrısı əksər hamiləliklərdə, xüsusən də ikinci və üçüncü trimestrlərdə tipik bir haldır. Bu ağrı, böyüyən uterusunuz, alt qarnınızı dəstəkləyən bağlara və digər lifli toxumalara təzyiq göstərdiyi zaman meydana gəlir. Ən çox özünüzü işləyərkən hiss edə bilərsiniz. Dairəvi bağ ağrısından tamamilə qaçınmaq mümkün olmasa da, istədiyiniz zaman istirahət edərək, narahatlıq yaradan fəaliyyətləri dayandıraraq, mövqelərinizi dəyişməklə, istilik tətbiq etməklə və ya həkiminizlə reseptsiz ağrı kəsicilərindən istifadə etməklə danışaraq bu xəstəliyin qarşısını almağa və idarə etməyə kömək edə bilərsiniz. asetaminofen (Tylenol) kimi. Ağrı azalmazsa və ya vajinal qanaxma ilə müşayiət olunarsa dərhal həkimə müraciət edin.
Addımlar
Metod 3 /3: Narahatlığı azaltmaq üçün bədəninizi hərəkət etdirin
Addım 1. Gərilmiş bağların təzyiqini azaltmaq üçün mövqeləri dəyişdirin
Vücudunuz bir mövqedə çox uzun qalarsa, körpənin çəkisi yuvarlaq bağlara narahatlıq verməyə başlaya bilər. Ağrıları dayandırmağın ən asan yolu bədəninizin mövqeyini dəyişdirməkdir. Özünüzü yeni bir mövqeyə daşımaq, körpənin çəkisini yenidən paylayaraq gərginləşmiş bağları rahatlaşdırmalıdır.
Məsələn, kürəyinizdə yatarkən ağrı hiss edirsinizsə, yuvarlanın və ya bir tərəfdə yatın. Ya da divanda uzanaraq yuvarlaq bağ ağrısı hiss edirsinizsə, özünüzü fərqli bir mövqedə oturun
Addım 2. Dairəvi bağlarınızdan təzyiq çıxarmaq üçün ayaqlarınızı qaldırın
Ayaqlarınızda saatlar keçirdikdən sonra, böyüyən körpənin çəkisi yuvarlaq bağlarınızda ağırlaşacaq və aşağıya doğru uzanacaq. Bağlara istirahət vermək üçün oturun. Ayaqlarınızı təxminən 1-2 fut (0.30-0.61 m) qaldırmaq, bağları daha da asanlaşdıracaq və ağrının aradan qalxmasına kömək edəcək.
Beləliklə, bütün gün ayaq üstə olsanız və yuvarlaq bağ ağrısı yaşayırsınızsa, ayaqlarınızı yuxarı qoyun və 5-10 dəqiqə oturun
Addım 3. Bağları düzəltmək üçün vaxtınız olması üçün hərəkətlərinizi yavaşlatın
İş yerində gəzirsinizsə, evin işlərini görürsünüzsə və ya hər hansı bir fiziki işlə məşğul olsanız, təsadüfən yuvarlaq bağlarınıza həddindən artıq gərginlik verə bilərsiniz. Oturub ara verməyə vaxtınız yoxdursa, bədəninizi daha yavaş hərəkət etdirməyə diqqət edin. Bu, ligamentlərin birdən -birə uzanmaq əvəzinə ağrısız hərəkət etməsinə və uzanmasına imkan verəcəkdir.
Məsələn, yoga edərkən ligament ağrısı hiss edirsinizsə, normal sürətinizin yarısına qədər hərəkət edənə qədər hərəkətlərinizi yavaşlatın
Addım 4. Mümkün qədər tez -tez dincəlin
Dairəvi bağ ağrısı özünüzü tətbiq edərkən daha da şiddətlənir, buna görə də mümkünsə gün ərzində tez -tez istirahət edin. Ev işləri, məşq və ya əl əməyi kimi hər hansı bir gərgin işlə məşğul olsanız, tez -tez istirahət etmək xüsusilə vacibdir.
Kifayət qədər istirahət etmək, yorğunluq kimi digər hamiləlik simptomları ilə də mübarizə edə bilər
Addım 5. Asqırmadan əvvəl kalçanızdakı əzələləri bükün
Dairəvi bağ ağrısı yaşayan qadınlar, asqıranda çox vaxt kəskin şəkildə hiss edirlər. Fiziki asqırma hərəkətləri yuvarlaq bağlarınızı gərginləşdirə bilər və körpənin çəkisi gərginliyi daha da pisləşdirir. Bir asqırmanın gəldiyini hiss edərkən itburnu bükmək, bağları sabit tutmalı və ağrılı bir şəkildə uzanmasının qarşısını almalıdır.
Ümumiyyətlə uzanan bağlardan kalça ağrısı hiss edirsinizsə, hər səhər və ya axşam itburnu və belinizi uzadaraq 5-10 dəqiqə sərf edin
Metod 2 /3: Əlavə Ağrı kəsici Texnikaları sınayın
Addım 1. Həkiminizdən reseptsiz satılan bir ağrı kəsicinin istifadəsi haqqında soruşun
İstirahət etməkdən və ya mövqeyinizi dəyişməkdən xilas ola bilmirsinizsə, asetaminofen (Tylenol) kimi yüngül bir ağrı kəsici qəbul edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun. Hamiləlik dövründə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyin.
Hamilə olduğunuz müddətdə aspirin və ya NSAİİ (ibuprofen və ya naproksen kimi) qəbul etməyin, çünki bunlar sizin və ya körpəniz üçün ağırlaşmalara səbəb ola bilər
Addım 2. Ağırlığının bir hissəsini tutmaq üçün qarnınıza bir qarın bandı bağlayın
Qarın bandı 4-5 düym genişliyində (10-13 sm) elastik parçadan ibarətdir. Körpənin ağırlığının bir hissəsini qaldırmaq üçün bandı mədəyə bağlaya bilərsiniz və bantlar da yuvarlaq bağlardan çəki götürərək bağ ağrılarına kömək edir. Ağırlığını saxlamaq üçün bandı aşağı qarının ətrafına aşağı qoyun.
Hamiləlik geyimində ixtisaslaşmış hər hansı bir mağazada və ya mağazada bir qarın bandı (qarın kəməri də deyilir) alın
Addım 3. Alt qarnınıza isti bir kompres tətbiq edin
Sıxılmış bağlarınızın ağrılı hiss etdiyi yerə birbaşa istilik tətbiq etmək narahatlığınızı azaltmağın təsirli bir yoludur. Dərinizə (və ya köynəyinizin altına) 10-15 dəqiqə və ya ağrı kəsilənə qədər isti kompres və ya qızdırıcı yastıq saxlayın. İstənilən yerli aptekdən və ya aptekdən isti su şüşəsi və ya qızdırıcı yorğan alın.
- İsti bir hamamda 20-30 dəqiqə yatmağa da kömək edə bilər. İstilik bağlarınızı rahatlaşdıracaq və suda islatmaq bədəninizin rahatlamasına imkan verəcək.
- Əsas bədən istiliyinizi 39 ° C -dən yuxarı qaldırmaq üçün kifayət qədər isti olan hamamlarda və ya hamamda islanmayın. Hamiləlik dövründə bədən istiliyinizi çox qaldırmaq zərərli ola bilər.
Addım 4. Təsirə məruz qalan ərazini yumşaq bir şəkildə masaj edin
Yatın və ən çox ağrını hiss etdiyiniz bölgələrə diqqət edərək qarnınızı yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. İstiliklə birləşdirsəniz masaj daha da təsirli ola bilər.
Özünüzə masaj edə, yoldaşınızdan bunu etməsini istəyə və ya prenatal masaj etmək təcrübəsi olan bir masaj terapevtinə baş çəkə bilərsiniz
Metod 3 /3: Həkimə müraciət
Addım 1. Ligament ağrısı 5 dəqiqədən çox davam edərsə, görüş təyin edin
Tez -tez 10, 15 və ya hətta 20 dəqiqə davam edən yuvarlaq bağlar varsa, bu barədə həkiminizə məlumat verməyə dəyər. Randevu alın və yuvarlaq bağ ağrısının şiddətini həkiminizə izah edin. Ağrının ümumiyyətlə davam etdiyi müddətə də diqqət yetirin.
- Həkiminiz narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bir ağrı dərmanı təyin edə bilər.
- Yoxsa yuvarlaq bağlarınızdakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bir neçə uzanma öyrənə biləcəyiniz üçün sizi fiziki terapevtə yönləndirə bilərlər.
Addım 2. Qripə bənzər simptomlar bağ ağrısı ilə müşayiət olunarsa həkiminizlə əlaqə saxlayın
Hamiləlik dövründə ara sıra yuvarlaq bağ ağrısı normal olsa da, ağrının qızdırma və ya üşütmə ilə müşayiət olunması normal deyil. Ligament ağrısı zamanı bunlardan birini yaşayırsınızsa, sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin. Dairəvi bağ ağrısı həddindən artıq olarsa həkiminizə də müraciət edin.
Gecə və ya həftə sonu şiddətli bağ ağrısı hiss edirsinizsə, təcili yardım otağına müraciət etməyiniz lazım ola bilər
Addım 3. Vaginal axıntı və ya qan ağrıyla müşayiət olunarsa təcili yardım klinikasına müraciət edin
Bəzi hallarda qarın ağrısı yuvarlaq bağ ağrısından başqa bir tibbi problemdən qaynaqlana bilər. Ağrı zamanı hər hansı bir dərəcədə vajinal qanaxma ilə qarşılaşırsınızsa və ya anormal və ya rəngsiz vaginal axıntı görürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin və ya təcili yardım mərkəzinə müraciət edin.
Bağ ağrısı ilə idrar edərkən ağrı hiss edirsinizsə təcili yardım mərkəzinə (və ya ümumi pratisyeninizə) müraciət edin
İpuçları
- Dairəvi bağlar uterusa sabitlik və dəstək verir.
- Qadınlar ən çox hamiləliyin 14 -cü həftəsindən sonra yuvarlaq bağ ağrısı keçirirlər. Əksər qadınlar üçün adi mədə ağrısı və ya yüngül menstrual kramp kimi hiss olunur.
- Əksər hallarda, yuvarlaq bağ ağrısı hamilə qadının bədəninin sağ tərəfində meydana gəlir. Sol tərəfdə də baş verə bilər, buna görə də hər iki tərəfdən də tez -tez hiss edirsinizsə narahat olmayın.
- Dairəvi bağ ağrısı böyüyən körpə üçün ağrılı və zərərli deyil. Bu yalnız gələcək anaların problemidir.
