On birlik üçün elektrodları necə yerləşdirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

On birlik üçün elektrodları necə yerləşdirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)
On birlik üçün elektrodları necə yerləşdirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)

Video: On birlik üçün elektrodları necə yerləşdirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)

Video: On birlik üçün elektrodları necə yerləşdirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)
Video: Necə Dizayner ola bilərəm? | Toğrul Babayev 2024, Mart
Anonim

Əzələ ağrınızla kömək etmək üçün bu yaxınlarda evinizə TENS vahidi gətirmiş olsanız, ehtimal ki, elektrod yastiqciklərini tam olaraq harada yerləşdirəcəyinizi düşünürsünüz. Yastıqların düzgün yerləşdirilməsi həqiqətən vacibdir, buna görə ən çox ağrı kəsici faydalar əldə edirsiniz və özünüzə zərər vermirsiniz. Narahat olmayın-daha yaxşı hiss etməyə başlamaq üçün elektrod yastiqciqlərini necə etibarlı şəkildə yerləşdirəcəyinizi və potensial təhlükəli fəsadların qarşısını alacağınızı sizə izah edəcəyik.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Elektrodları Təhlükəsiz Yerləşdirmə

On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 1
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 1

Addım 1. Ən aşağı parametrlərdən başlamağa çalışın

Sonra təsirli bir quruluşa qədər artırın. Parametrləri düzəltmək üçün yardım almaq üçün bir fizioterapevtə müraciət edin. Bu, çox yüksək və ya çox aşağı bir ayarı istifadə etmə ehtimalınızı azaldacaq. Vücudunuzda istirahət üçün faydalı olan ümumi masaj nöqtələri haqqında soruşun. Fizioterapevt təcrübəyə malik olacaq və vəziyyətiniz üçün ən yaxşısı və nələrdən çəkinməyiniz barədə sizə məsləhət verə biləcək.

  • Şəxsi ağrılarınızı aradan qaldırmaq üçün barmaq uclarınızla ağrı nöqtələrini tapın və ətrafına elektrod yastıqları tətbiq edin.
  • Nə qədər həssas olduğunuza və vəziyyətinizin nə olduğuna bağlı olaraq, hər kəs üçün daha yaxşı parametrlər fərqlidir. Bədən yalnız bir elektro "tıqqıltı" naxışına malik bir qurğuya müqavimət göstərir. Bəzilərində təsadüfi bir model var.
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 2
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 2

Addım 2. Elektrodları ən azı bir düym aralıda yerləşdirin

Bu, çox kiçik bir əraziyə çox miqdarda elektrik enerjisinin verilməsini maneə törədir. Elektrodları düzəldərkən TENS cihazını söndürün. Sizin üçün ən uyğun olanına görə elektrodları bir neçə yolla düzəldə bilərsiniz:

  • Fizioterapevtin bir xəritədə göstərə biləcəyi nöqtələri ağrıyan və ya aşan ərazinin ətrafında.

    Elektrodlar qırmızı və qara rəngdədirsə, qara elektrodları qollarınızın və ya ayaqlarınızın olduğu kimi gövdənizdən və ya gövdənizdən daha uzaqda yerləşdirmək istəyirsiniz və qırmızı elektrodlar bədəninizə daha yaxın olmalıdır. Bu, xoşagəlməz impulsların mərkəzi sinir sisteminizə getməsinin qarşısını almağa kömək edəcək. Əzələ sancmalarını da stimullaşdıracaq

  • Elektrodları xətlər, X formaları və ya kvadratlar şəklində düzəldə bilərsiniz, ancaq bir düym və ya bir qədər uzaqda olmalıdır. X etmək üçün, bir diaqonal üçün bir cüt uyğun gələn mənfi və pozitiv elektrodları, keçid bucağı üçün başqa bir cüt qoyun.
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 3
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 3

Addım 3. Elektrik miqdarını yavaş -yavaş, tədricən və diqqətlə tənzimləyin

Maşını söndürərək başlayın, sonra kadr ən aşağı səviyyədə olduqda yandırın.

  • Xoş bir karıncalanma hiss etməyincə elektrik cərəyanını yavaşca qaldırın. Ağrıyırsa, cərəyan çox yüksəkdir.
  • Daha çox olmaq daha yaxşı deyil. Çox yuxarı qaldırmaq ağrı kəsicisinin miqdarını artırmayacaq.
  • Vücudunuz bir müddət sonra müəyyən bir cərəyanın təsirinə alışa bilər. Əgər bu sizin başınıza gəlirsə, cərəyanı yavaş -yavaş bir qədər artırın.
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 4
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 4

Addım 4. Sizin üçün işləyən ayarı xatırlayın

Nə qədər elektrik enerjisinin sizin üçün faydalı olduğunu və elektrodları hara qoyacağınızı bildikdən sonra bu ayarı istifadə etməyə davam edin.

  • Bu, mütləq ağrılı ola biləcək bu ayardan başlamaq demək deyil. Az sayla başlayın, sonra istədiyiniz ayara çatana qədər bir qədər artırın.
  • TENS -dən istədiyiniz qədər və ya tez -tez istifadə edə bilərsiniz. Uzun müddət istifadə edirsinizsə, başqa işlər görərkən kəmərinizə bağlaya və ya cibinizdə saxlaya bilərsiniz.
  • TENS vahidini istifadə edəcəyiniz müddət müalicə olunan vəziyyətə, sağlamlıq vəziyyətinizin xronikliyinə və bədəninizin reaksiya verməsinə görə dəyişəcək. Bir fizioterapevt, TENS -dən neçə dəfə istifadə edə biləcəyinizə əlavə olaraq, TENS -dən istifadə müddətinə dair müvafiq tövsiyələr verə biləcək.
  • Unutmayın ki, çox istifadə etmək bədəninizin impulslara 'alışmasına' səbəb olacaq. Nəhayət, təsirlər zamanla azalda bilər.
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 5
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 5

Addım 5. Yastıqların üzərində kifayət qədər jel və ya su olduğundan əmin olun

Yalnız müəyyən bir qrup qrupuna digərlərindən daha çox cavab verməyəcəksiniz, yastıqlarda kifayət qədər jel və ya suyun olması da fərqli təcrübələrlə nəticələnə biləcəyini bilmək vacibdir. Kifayət qədər jel və ya suyun olması impulsların daha yaxşı keçirilməsinə kömək edə bilər.

3 -dən 2 -ci hissə: Nə etməmək lazım olduğunu bilmək

On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 6
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 6

Addım 1. Elektrodları bədəninizə zərər verə biləcək yerlərə qoymayın

Ürəyinizə yaxın və ya xüsusilə həssas olan yerlərə elektrik tətbiq etməməlisiniz. Onları özünüzdən uzaq tutun:

  • Məbədlər
  • Ağız
  • Gözlər/Qulaqlar
  • Böyük arteriyaların yaxınlığında boynunuzun ön və ya tərəfi
  • Onurğa sütunu (belin əks tərəflərindən keçə bilər)
  • Sinənizin sol tərəfi, yəni: ürəyinizin yaxınlığında
  • Sırtınızda biri ilə sinənizin ön tərəfi
  • Varikoz damarları
  • Qırılmış dəri və ya hələ də sağalmaqda olan yeni bir yara
  • Uyğun olmayan sahələr
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 7
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 7

Addım 2. Əgər sizin üçün təhlükəli bir vəziyyətiniz varsa, bədəninizin heç bir yerində TENS istifadə etməyin

Bəzi sağlamlıq şərtləri TENS istifadəsini riskli edir.

  • Vücudunuzda kardiostimulyator və ya başqa bir elektrik cihazı varsa, elektrik impulsları bu cihazlara və ya onların siqnallarına müdaxilə edə bilər və ya uğursuzluğa səbəb ola bilər.
  • Epilepsiya varsa, daha həssas ola bilərsiniz və TENS istifadə etməmək daha yaxşıdır.
  • Ürək/ürək döyüntü ritminizi təsir edən bir xəstəliyiniz varsa, ürəyiniz elektrik impulslarına və arızalara xüsusilə həssas ola bilər.
  • Elektrod yastiqciklərinə allergiyanız varsa, hipoalerjenik elektrod yastıqları ala bilərsiniz.
  • Hamilə olsanız və ya hamilə ola bilsəniz, TENS dərmanını təyin etmədən istifadə etməyin. Hamiləlik dövründə TENS istifadə riskləri bilinmir, buna görə həkiminizlə məsləhətləşmədən istifadə etməyin. Bəzi qadınlar doğum sancıları zamanı ağrı kəsicilərinin faydalı olduğunu düşünürlər, ancaq istifadə etməzdən əvvəl sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşduğunuzdan əmin olun.
  • TENS -in sizin üçün təhlükəsiz olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 8
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 8

Addım 3. Müəyyən fəaliyyətlə məşğul olarkən TENS -dən istifadə etməyin

Bu fəaliyyətlər TENS -dən istifadəni daha riskli edir.

  • Hamamda, duşda və ya hovuzda olsanız, su elektrik enerjisinin necə və harada keçdiyini dəyişəcək.
  • Yatarkən TENS istifadə etməyin.
  • Bir motorlu avtomobil idarə edirsinizsə, TENS -in yaratdığı hisslər diqqəti yayındıra bilər.
  • Mexanizmlə işləyirsinizsə, gözlənilməz qarşıdurmaların qarşısını almaq üçün TENS -dən istifadə etməyin.
  • TENS cihazlarının istehsal etdiyi elektrik impulsları hava yolları üçün problem yaratmamalı, ancaq uçuş zamanı istifadə etməzdən əvvəl onlardan soruşmalıdır.

3 -dən 3 -cü hissə: gözləntilərinizi real tutun

On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 9
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 9

Addım 1. Nə gözlədiyinizi bilməklə xəyal qırıqlığını azaldın

TENS ümumiyyətlə dərhal işləmir, buna görə səbirli olmağınız lazım ola bilər.

  • Bəzi insanlar ağrılarının azalmasından əvvəl təxminən 40 dəqiqə istifadənin lazım olduğunu görürlər.
  • Əksər insanlar yalnız TENS istifadə edərkən ağrı kəsicilərini yaşayırlar. Onu söndürdükdə ağrınız geri dönə bilər.
  • TENS effektivliyini itirərsə, parametrləri dəyişdirməyi öyrənmək üçün fizioterapevtinizlə randevu almaq vacibdir. Bu, xüsusi vəziyyətiniz üçün doğru parametrləri tapmağa kömək edə bilər.
  • TENS -in təsirləri, əsl seansın özündən çox uzun müddət davam edə bilməz və ağrınıza səbəb olan əsas şərtləri müalicə etməyəcək.
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 10
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 10

Addım 2. TENS -in hansı şərtlərdə kömək etmə ehtimalı olduğunu öyrənin

TENS ümumiyyətlə bədənin müəyyən bölgələrində ağrı və / və ya əzələ spazmı yaşayan insanlar və ya müəyyən problemlər üçün ən faydalıdır:

  • Geri
  • Dizlər
  • Boyun
  • Aybaşı ağrıları
  • İdman xəsarətləri
  • Artrit
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 11
On Birlik üçün Elektrodları Yerləşdirin Adım 11

Addım 3. TENS -i digər ağrı idarəetmə üsulları ilə birləşdirərək faydaları artırın

Ağrı dərmanları qəbul edə bilməyən insanlar bunu çox faydalı hesab etsələr də, TENS və digər ağrıları azaltma üsullarından istifadə etsəniz, çox güman ki, rahatlaşacaqsınız. TENS tamamlaya bilər:

  • Dərman. Bura reçeteli dərmanlar və ya reçetesiz satılan dərmanlar daxildir.
  • Məşq edin. Doktorunuzdan vəziyyətiniz üçün hansı məşq növlərini tövsiyə etdiyini soruşun.
  • İstirahət texnikaları. Ağrınızın səbəbinin nə olduğuna bağlı olaraq, meditasiya, dərindən nəfəs alma, sakitləşdirici görüntülər və ya yoga kimi istirahət texnikaları ilə eyni vaxtda TENS -dən istifadə edə bilərsiniz.
  • TENS terapiyasından istifadə etməyin ən təsirli yolu fiziki terapevtlə işləməkdir. İdeal olaraq, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün terapevtik məşqlər edə biləcəyiniz üçün ağrınızı yüngülləşdirmək üçün TENS istifadə edəcəklər.

Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər

İpuçları

TENS "transkutanöz elektrik sinir stimullaşdırılması" mənasını verir-bu, kiçik elektrodların dəriyə yerləşdirildiyi və aşağı intensivlikli, sürətli elektrik pulslarını idarə etmək üçün istifadə olunan bir texnikadır. Elektrik sinirlərinizdə biofeedback yaradır ki, bu da beyninizi aldadaraq ağrının getdiyini düşünür.

Xəbərdarlıqlar

  • TENS -in sizin üçün təhlükəsiz olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
  • Yenə də et yox Ürək kardiostimulyatoru, defibrilator və ya ürək monitorinq cihazınız varsa, ümumiyyətlə istifadə edin.
  • Yuxarıda qeyd edildiyi kimi edin yox beyin, göz/qulaq, dil, boyun damarları, nə də damarlar və s yox yastıqları onurğa üzərində bir xəttə qoyun nə də qan damarları boyunca.
  • TENS cihazınızı istifadə edərkən həmişə istehsalçının təlimatlarına əməl edin.

Tövsiyə: