Ağrıdan qurtulmağın 3 yolu

Mündəricat:

Ağrıdan qurtulmağın 3 yolu
Ağrıdan qurtulmağın 3 yolu

Video: Ağrıdan qurtulmağın 3 yolu

Video: Ağrıdan qurtulmağın 3 yolu
Video: Narkotikadan Qurtulmaq Üçün Bunları Bilmək Lazımdır - 3 YOL... 2024, Mart
Anonim

Ağrı sinir bozucu və zəifləyici ola bilər və bu mövzuda edə biləcəyiniz bir şey olmadığını hiss edə bilərsiniz. Ancaq ümidinizi kəsməyin. Ümumiyyətlə, ağrı bir zədə və ya xəstəliyə cavabdır, lakin bəzən ağrı bir zədə və ya xəstəlik sağalandan sonra da davam edə bilər. Vəziyyət nə olursa olsun, dərman qəbul etmək və həyat tərzinizi dəyişdirmək də daxil olmaqla ağrı simptomlarınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Həmişə yeni bir dərman, əlavə və ya həyat tərzinizdə sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Addımlar

Metod 1 /3: Dərmanlardan istifadə

Ağrıdan qurtulun Adım 10
Ağrıdan qurtulun Adım 10

Addım 1. Ağrınızdan xilas ola biləcək dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın

Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl, ağrınız barədə həkiminizlə danışın. Sizi araşdıra və əsas səbəbləri müəyyən edə biləcəklər. Ağrı əlamətlərinizi azaltmağa kömək edəcək müalicələr və dərmanlar da yaza bilərlər.

  • Ağrınızı ən təsirli şəkildə müalicə etmək və həddindən artıq dozadan qaçınmaq üçün həmişə həkiminiz tərəfindən göstərildiyi kimi hər hansı bir dərman qəbul edin.
  • Evdə müalicə edə bilməyəcəyiniz bir infeksiya və ya zədə varsa həkimə müraciət edin.

Xəbərdarlıq:

Bəzi dərmanlar bir -biri ilə mənfi təsir göstərə bilər, bu səbəbdən ağrınızdan yaxa qurtarmaq üçün hər hansı bir dərman qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq çox vacibdir, xüsusən də artıq yüksək təzyiq, xolesterol, və ya diabet.

Ağrıdan qurtulun Adım 7
Ağrıdan qurtulun Adım 7

Addım 2. Xüsusi bölgələrdə ağrıları aradan qaldırmaq üçün topikal ağrı dərmanları tətbiq edin

Topikal ağrı kəsiciləri birbaşa təsirlənmiş bölgənin üstündəki dəriyə sürtülür. Hər biri müəyyən ağrı növləri üçün daha təsirli olan fərqli maddələrdən istifadə edən müxtəlif növ yerli ağrı kəsicilər var. Həmişə təlimat etiketlərini oxuyun və izləyin və ürtiker, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi, nəfəs almaqda çətinlik çəkmək, udmaqda çətinlik çəkmək kimi allergik reaksiya əlamətlərinə diqqət yetirin. Bir reaksiya varsa, məhsulu istifadə etməyi dayandırın və həkimə müraciət edin.

  • Capzasin və Zostrix kimi yerli ağrıkəsicilər, sinirlərinizin ağrı siqnallarını təsirli şəkildə göndərməsini maneə törətmək üçün acı bibərləri ədviyyatlı edən maddə olan kapsaisindən istifadə edir.
  • Aspercreme və Bengay kimi salisilatlar, iltihabı və ağrıları aradan qaldıran aspirin ehtiva edən kremlərdir.
  • Icy Hot və Biofreeze kimi adi kremləri ehtiva edən əks təsirlərə qarşı, isti və ya soyuq hiss edəcək mentol və ya kamfora malikdir.
  • Topikal ağrı dərmanları tez -tez oynaq ağrılarını azaltmaq üçün istifadə olunur.
  • Onları uşaqlarda və ya hamiləliyinizdə istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
Ağrıdan qurtulun Adım 8
Ağrıdan qurtulun Adım 8

Addım 3. NSAİİ ilə ağrı və iltihabı azaldın

Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar və ya NSAİİlər, vücudunuzun ağrı və iltihaba səbəb olan kimyəvi maddələr əmələ gətirməsinə mane olur. Ağrı simptomlarınızı müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq üçün ucuz və təsirli bir yoldur. Ümumi NSAID -lərə aşağıdakılar daxildir:

  • Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin və Excedrin kimi aspirin. 19 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verməyin.
  • Motrin, Advil, Nuprin və Medipreni ehtiva edən ibuprofen.
  • Aleve kimi naproksen natrium.
  • Bu dərmanlar osteoartrit, əzələ ağrısı, bel ağrısı, diş problemləri, gut, menstrual kramplar, qızdırma və ya baş ağrısı səbəbiylə oynaq ağrılarını azaltmaq üçün təsirli ola bilər.
  • Həmişə xəbərdarlıq etiketindəki təlimatları izləyin. Bir həkimə müraciət etmədən hamilə olduğunuz halda bu dərmanları qəbul etməyin. Allergik reaksiya əlamətlərinə baxın.
Ağrıdan qurtulun Adım 11
Ağrıdan qurtulun Adım 11

Addım 4. Xroniki oynaq ağrısını kortizon vuruşları ilə müalicə edin

Birdən -birə keçməyəcək oynaq ağrınız varsa, kortizon vurması haqqında həkiminizlə danışın. Kortizon vuruşlarında kortikosteroid və lokal anesteziya vardır və rahatlama təmin etmək üçün birbaşa təsirlənmiş oynağa verilir.

Bu, artrit və donmuş çiyin sindromu kimi şərtlər üçün təsirli ola bilər, ancaq müvəqqəti ağrı kəsiciləri təmin edə bilər

Ağrıdan qurtulun Adım 12
Ağrıdan qurtulun Adım 12

Addım 5. Antidepresanların qəbulunu həkiminizlə müzakirə edin

Depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar, ağrı simptomlarınızı müalicə etməyə kömək edə bilər, həm də ağrınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edə biləcək stress və narahatlıq səviyyənizi azaldır. Ağrınızdan yaxa qurtarmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, simptomlarınızı müalicə etmək üçün antidepresanları sınamaq üçün həkiminizlə danışın.

  • Ağrıları müalicə etmək üçün ən çox istifadə edilən antidepresanlar trisiklik agentlər və serotonin-norepinefrin geri alım inhibitorlarıdır.
  • Rahatlıq vermələri bir neçə həftə çəkə bilər.
  • Həkiminiz də sizə uyğun dərmanlar və müalicələr təyin edə biləcək bir psixiatra müraciət edə bilər.

Metod 2 /3: Təbii Ağrı kəsiciləri sınayın

Ağrıdan qurtulun Adım 1
Ağrıdan qurtulun Adım 1

Addım 1. Bölgəyə dövranını artırmaq üçün istilik tətbiq edin

Bir su şüşəsinə isti su doldurun və sonra bir dəsmala sarın və təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin. İstilik, əzələlərinizi gevşetebilir və ağrınızı rahatlaşdıra biləcək bölgəyə qan dövranını və qan axını artıracaq. İstilik xüsusilə ağrılı və ya sıx əzələlər, sərt kürəklər və ya menstrual sancılar üçün yaxşıdır.

  • İstilik, vücudunuzun sərt və ya sıx olan bölgələri üçün də təsirli bir müalicədir.
  • Dərinizə birbaşa tətbiq etməyin. Təsadüfən özünü yandırmaq istəmirsən!
Ağrıdan qurtulun Adım 2
Ağrıdan qurtulun Adım 2

Addım 2. Ağrını ona soyuq tətbiq edərək sakitləşdirin

Bir buz paketi və ya dondurulmuş noxud paketi istifadə edin və dəsmala sarın ki, buz dərinizə birbaşa toxunmasın. Soyuq paketi birbaşa təsirlənmiş bölgəyə 10 dəqiqə tətbiq edin, sonra donma riski yaşamamaq üçün dərinizin isinməsinə icazə verin. Günün sonunda yenidən buz tətbiq edə bilərsiniz. Soyuq, ağrını azaldır və qan axını azaldır, bu da şişkinliyi minimuma endirir.

  • Soyuq bir paket tətbiq edərək isti, şişmiş və ya iltihablı oynaqlara, çürüklərə və ya digər kiçik yaralanmalara kömək edin.
  • Zərər verməmək üçün soyuqluğu təsirlənmiş ərazidə bir anda 15 dəqiqədən artıq saxlamayın.
Ağrıdan qurtulun Adım 3
Ağrıdan qurtulun Adım 3

Addım 3. Ağrı simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin

İltihabı azaltmaq, qan axını yaxşılaşdırmaq və ağrı hissini minimuma endirməklə ağrınızdan qurtulmanıza kömək edə biləcək bir çox bitki mənşəli dərman və müalicə var. Ancaq istifadəniz üçün qanuni və təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün onlardan birini almadan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.

  • Zəncəfil iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
  • Atəşkökü baş ağrısı, mədə və diş ağrısına kömək edə bilər, ancaq hamilə olsanız alınmamalıdır.
  • Zerdeçal iltihabı, artriti və mədə yanmasını azaltmağa kömək edə bilər, ancaq öd kisəsi xəstəliyiniz varsa qəbul etməməlisiniz.
  • Şeytanın pəncəsi artrit və bel ağrısına kömək edə bilər.

Xəbərdarlıq:

İstifadəniz üçün qanuni və təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün hər hansı bir dərman vasitəsi sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.

Ağrıdan qurtulun Adım 4
Ağrıdan qurtulun Adım 4

Addım 4. Xroniki ağrı simptomlarını müalicə etmək üçün akupunkturdan istifadə edin

Akupunktur, bədəninizin müxtəlif nöqtələrinə nazik iynələrin daxil edildiyi bir prosedurdur və qan axını stimullaşdırmağa, ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Akupunkturun sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Sizi lisenziyalı bir akupunkturistə də göndərə bilərlər.

  • Bir çox ağrı kəsici klinikalar da akupunktur təklif edir.
  • Maksimum effekt əldə etmək üçün birdən çox seansa ehtiyacınız ola bilər.
  • Akupunktur, baş ağrısı, aybaşı krampları, bel ağrısı, artroz, üz ağrısı və bəzi həzm problemlərini azaltmaqda təsirlidir.
Ağrıdan qurtulun Adım 5
Ağrıdan qurtulun Adım 5

Addım 5. Ağrınızı idarə etmək üçün biofeedback üsullarını tətbiq edin

Biofeedback seansı zamanı bir terapevt sizi bədəninizin fizioloji olaraq necə reaksiya verdiyini söyləyən sensorlar ilə əlaqələndirir. Daha sonra bu məlumatları ağrı simptomlarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün bədəninizdə fiziki dəyişikliklər etməyə cəmləmək üçün istifadə edirsiniz. Kifayət qədər təcrübə ilə biofeedback texnikası ilə simptomlarınızın şiddətini azaltmağı öyrənə bilərsiniz. Ziyarət edə biləcəyiniz yaxınlığınızdakı biofeedback terapevtlərini onlayn olaraq axtarın.

  • Məsələn, hansı əzələlərin gərildiyini və ağrınıza səbəb olduğunu öyrənəcəksiniz ki, onları rahatlamağı öyrənəsiniz.
  • Bio rəy sizə əzələ gərginliyi, bədən istiliyi sensorları, tər cavabları və nəbziniz haqqında məlumat verə bilər.
  • Lisenziyalı və ya həkim nəzarəti altında işləyən nüfuzlu bir terapevtə müraciət edin.

Metod 3 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək

Ağrıdan qurtulun Adım 13
Ağrıdan qurtulun Adım 13

Addım 1. Hər gecə ən az 7 saat sakit yuxu alın

Kifayət qədər yuxu olmaması ağrınızın şiddətini artıra bilər və əlavə stres və narahatlığa səbəb ola bilər, hər ikisi də ağrı qəbulunuzu artırır. Əksər insanlar hər gecə 7-8 saat yuxuya ehtiyac duyurlar. Ağrı simptomlarınızı idarə etmək üçün kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.

Özünüzə xəsarət yetirmisinizsə, bədəniniz yaxşılaşarkən qaçmaq və ya ağırlıq qaldırmaq kimi ağır məşqlərdən çəkinin

Ağrıdan qurtulun Adım 14
Ağrıdan qurtulun Adım 14

Addım 2. Ağrılı şərtləri və ya yaralanmaları yaxşılaşdırmaq üçün fiziki müalicədən istifadə edin

Ağrınıza səbəb olan xüsusi bir zədə və ya tibbi vəziyyətiniz varsa, lisenziyalı bir fiziki terapevt məşqi və təsirlənmiş bölgəni masaj etmək zamanla simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər. Semptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir fizioterapevtlə məsləhətləşmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

  • Fiziki zəif əzələləri gücləndirməyə, hərəkətlərinizi artırmağa və zədədən sonra sağalmağa kömək edə bilər.
  • Fiziki terapiya tez -tez kas -iskelet, sinir -əzələ, ürək -ağciyər və digər xəstəliklər üçün təsirli olur.
  • Vücudunuzun düzgün bir şəkildə sağalması üçün bəzi ciddi zədələr fiziki müalicə tələb edir.
Ağrıdan qurtulun Adım 15
Ağrıdan qurtulun Adım 15

Addım 3. Duyğularınızı idarə etməyə kömək etmək üçün istirahət texnikaları tətbiq edin

Anksiyete, stress və qəzəb və qorxu kimi mənfi duyğular bədəninizdə fiziki dəyişikliklərə səbəb ola bilər, əzələlərinizdəki gərginliyi artıra bilər və ağrı əlamətlərinizin şiddətini artıra bilər. Sizin üçün işləyən və əsəbləşdiyiniz zaman sizi sakitləşdirməyə və gərginliyinizi azaltmağa kömək edən bir rahatlama texnikası tapmaq və tətbiq etmək, ağrı simptomlarınızı idarə etməyə və daha da pisləşməməyə kömək etmək üçün əla bir yoldur. İstirahət texnikasına bir neçə nümunə daxildir:

  • Vücudunuzda zehni olaraq bir anda 1 əzələ qrupu qurduğunuz və yavaş -yavaş gərginləşən və sonra rahatladığınız mütərəqqi əzələ gevşetməsi.
  • Rahatlaşdırıcı bir yerin təsvirinə konsentrasiya olduğunuz görselleştirme.
  • Dərin nəfəs alma
  • Meditasiya
  • Yoga və Tai Chi
  • Masaj
  • Hipnoz
Ağrıdan qurtulun Adım 16
Ağrıdan qurtulun Adım 16

Addım 4. Stresinizi daha yaxşı idarə etmək üçün bir məsləhətçi və ya terapevtə müraciət edin

Stress və narahatlıq və depressiya kimi mənfi duyğular ağrınızı daha da pisləşdirə biləcəyi üçün, stresinizi daha yaxşı idarə etmək üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görmək ağrı simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Lisenziyalı bir məsləhətçi və ya psixiatr axtarın və müalicəyə başlamaq üçün randevu alın.

  • Həkiminiz də sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
  • Bir psixiatr, narahatlığınızı və ya depressiyanı müalicə etməyə kömək edəcək dərmanlar da təyin edə bilər ki, bu da ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər

Tövsiyə: