Böyrək daşlarının qarşısını necə almaq olar: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)

Mündəricat:

Böyrək daşlarının qarşısını necə almaq olar: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)
Böyrək daşlarının qarşısını necə almaq olar: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Böyrək daşlarının qarşısını necə almaq olar: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Böyrək daşlarının qarşısını necə almaq olar: 13 addım (şəkillərlə birlikdə)
Video: Qaynamış Soğan Suyu bir möcüzədir Kista, Zob, Xərçəngin qarşısını alır. Saqlamliq gozellik. 2024, Mart
Anonim

Böyrək daşları, böyrək lithiasis və ya calculi olaraq da bilinir, böyrəkdən əmələ gələn möhkəm çöküntülərdir. Əvvəlcə bu yataqlar mikroskopikdir; lakin daha böyük daşlara çevrilə bilərlər. Böyrək daşının qarşısının alınması vacibdir, çünki bu kiçik daşlar böyrəklərinizdən sidik kisənizə enərkən dözülməz ağrılar ilə nəticələnə bilər. Bəzi hallarda böyrək daşları sidik kanalına girərək sidik axını maneə törədir. Xoşbəxtlikdən, düzgün bəslənmə qərarları vermək, xüsusilə də daha yüksək risk kateqoriyasına girsəniz, böyrək daşlarının inkişafının qarşısını ala bilər.

Addımlar

Metod 1 /2: Böyrək daşları üçün risk faktorlarının müəyyən edilməsi

Böyrək daşlarının qarşısının alınması 1 -ci addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 1 -ci addım

Addım 1. Yaxın qohumlarından böyrək daşları olub -olmadığını soruşun

Ailə üzvlərində böyrək daşları varsa, daş inkişaf riski daha yüksəkdir.

Araşdırmalar göstərir ki, Asiya və Qafqaz mənşəli insanlarda böyrək daşları yerli Amerikalılara, Afrikalılara və Afrikalı Amerikalılara nisbətən daha çox görülür

Böyrək daşlarının qarşısının alınması 2 -ci addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 2 -ci addım

Addım 2. Ağırlığınızı izləyin

Araşdırmalar göstərir ki, yüksək bədən kütləsi indeksi və daha böyük bel ölçüləri olan insanlar böyrək daşlarının inkişafı üçün daha çox risk altındadır.

Diyet və ya maye qəbulu deyil, bədən çəkisi böyrək daşları üçün ən böyük risk faktoru kimi görünür. Kilonuzu və riskinizi azaltmaq üçün sağlam bir pəhriz yeyin və bol məşq edin

Böyrək daşlarının qarşısının alınması 3 -cü addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 3 -cü addım

Addım 3. Yaşınızı və cinsinizi nəzərə alın

Böyrək daşlarına ən çox 30-50 yaş arası kişilər və postmenopozal qadınlar məruz qalır.

Böyrək daşlarının qarşısının alınması 4 -cü addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 4 -cü addım

Addım 4. Sahib ola biləcəyiniz digər tibbi şərtlər haqqında düşünün

Bəzi cərrahi prosedurlar və tibbi şərtlər böyrək daş riskini artırır. Bunlara daxildir:

  • Mədə bypass və ya digər bağırsaq əməliyyatı
  • Sidik yollarının infeksiyaları
  • İltihabi bağırsaq xəstəliyi və Crohn xəstəliyi
  • Xroniki ishal
  • Böyrək borulu asidoz
  • Hiperparatiroidizm
  • İnsulin müqaviməti
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 5 -ci addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 5 -ci addım

Addım 5. Müxtəlif növ böyrək daşlarını bilin

Böyrək daşlarının dörd fərqli növü var. Böyrək daşlarının qarşısını almağın ilk addımı, nəyə səbəb olduğunu bilməkdir. Fərqli böyrək daşları fərqli həyat tərzi faktorlarından və pəhriz qərarlarından qaynaqlanır.

  • Kalsium daşları. Kalsium daşları iki formada olur: kalsium oksalat daşları və kalsium fosfat daşları. Kalsium oksalat daşları böyrək daşının ən çox yayılmış formasıdır. Kalsium daşları tez -tez yüksək natrium qəbulundan qaynaqlanır.
  • Urik turşusu daşları. Urik turşusu daşları sidik çox asidik olduqda əmələ gəlir və çox vaxt xəstədə yüksək miqdarda heyvan zülalı (ət, balıq, qabıqlı balıq) olan bir pəhriz olduğu üçün olur.
  • Struvit daşları. Bunlara ümumiyyətlə böyrək infeksiyaları səbəb olur. İnfeksiyadan azad qalmaq ümumiyyətlə struvit daşlarını dayandıra bilər.
  • Sistin daşları. Bunlar sistinin böyrəklərə sızması və daş əmələ gəlməsi nəticəsində əmələ gəlir. Sistin daşları genetik bir xəstəlikdən qaynaqlanır.

Metod 2 /2: Diyet vasitəsilə Böyrək daşlarının qarşısının alınması

Böyrək daşlarının qarşısının alınması 6 -cı addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 6 -cı addım

Addım 1. Bol su için

"Gündə səkkiz eynək" qaydasını eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq araşdırmalar göstərir ki, əslində bundan daha çoxuna ehtiyacınız ola bilər. Tibb İnstitutu kişilərə gündə təxminən 13 stəkan (üç litr) maye içməyi tövsiyə edir. Qadınlar gündə təxminən 9 fincan (2,2 litr) maye içməlidirlər.

  • Xəstələnirsinizsə və ya çox məşq edirsinizsə, daha çox içməlisiniz.
  • Su ən yaxşı seçimdir. Gündə yarım stəkan təzə sıxılmış limon suyu içmək sidiyinizdəki sitrat səviyyəsini yüksəldir və bu da böyrəklərdə kalsium daşlarının inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. Mütəxəssislər artıq oksalat səviyyəsini qaldırdığı üçün portağal suyu tövsiyə etmirlər.
  • Qreypfrut suyu, alma suyu və zoğal suyu ilə diqqətli olun. Bir çox tədqiqat, qreypfrut suyunu böyrək daş riskinin artması ilə əlaqələndirir, lakin bütün tədqiqatlar eyni fikirdə deyil. Alma və zoğal suyunda böyrək daşlarının əmələ gəlməsi ilə əlaqəli oksalat var. Zoğal suyu kalsium oksalat və sidik turşusu daşları riskini artıra bilər. Bununla birlikdə, struvite və brushit daşları kimi daha az yayılmış daş növlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər və ümumi böyrək funksiyası üçün yaxşıdır. Bu şirələri içməyin sizin üçün yaxşı bir fikir olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 7 -ci addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 7 -ci addım

Addım 2. Sodyum qəbulunu məhdudlaşdırın

Çox duz istehlak etmək sidiyinizdəki kalsium miqdarını artıraraq böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Qidalanma etiketlərini diqqətlə oxuyun və yüksək natrium ehtiva edən işlənmiş qidalardan çəkinin. Aşağıdakı natrium təlimatlarından istifadə edin:

  • Sağlam bir gənc olsanız, gündə 2, 300 mq natriumdan çox istifadə edin. ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamentinə görə, əksər amerikalılar tövsiyə olunan dozadan 3,400 mq çox yeyirlər.
  • Ən azı orta yaşınız varsa və ya yüksək təzyiq və ya şəkərli diabet kimi müəyyən şərtləriniz varsa natriumunuzu gündə 1 500 mq ilə məhdudlaşdırın.
  • Konservləşdirilmiş qidalarda "aşağı sodyum" və ya "duz əlavə edilməmiş" etiketləri axtarın. Konservləşdirilmiş tərəvəz və şorbalarda çox vaxt duz çox olur. Nahar əti, sosiska və dondurulmuş hazır yeməklərdə çox yüksək miqdarda natrium var, buna görə də satın almadan əvvəl etiketləri yoxlayın.
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 8 -ci addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 8 -ci addım

Addım 3. Heyvan zülallarını minimuma endirin

Heyvan zülalı, xüsusən də qırmızı ətlə zəngin bir pəhriz böyrək daşlarının, xüsusən də sidik turşusu daşlarının inkişaf riskini artırır. Gündə 6 unsiya və ya daha az miqdarda heyvan zülalları qəbul etməyiniz hər növ böyrək daşlarının əmələ gəlməsi riskini azaltmağa kömək edir.

  • Qırmızı ətlər, orqan ətləri və qabıqlı balıqlar bədəninizdə sidik turşusu istehsalını artıran və böyrək daşlarına səbəb olan purin adlı bir maddədə çoxdur. Yumurta və balıqların tərkibində daha aşağı səviyyədə olmasına baxmayaraq purinlər var.
  • Heyvan zülalınızın bir hissəsini qoz -fındıq və baklagiller kimi digər zəngin protein mənbələri ilə əvəz edin.
Böyrək daşlarının qarşısının alınması Adım 9
Böyrək daşlarının qarşısının alınması Adım 9

Addım 4. Sitrik turşusu istehlakınızı artırın

Meyvələrdən alınan limon turşusu, mövcud böyrək daşlarını örtərək qoruyucu faktor rolunu oynayır, bu da onların ölçüsünün artmasını çətinləşdirir. Həkiminiz kalsium sitrat və ya kalium sitrat kimi dərmanlar təyin edə bilər; bunlar pəhriz mənbələri deyil və fərqli işləyir.

  • Limon və əhəng limon turşusunun ən yaxşı mənbəyidir. Limonad və ya əhəng turşusu (xüsusilə az şəkərli çeşidlər) içmək və qidalara limon və ya əhəng suyu sıxmaq limon turşusu qəbulunu artırmağın əla yoludur.
  • Meyvə və tərəvəz qəbulunu artırmaq limon turşusu istehlakınızı artırmağa kömək edəcək.
  • 7UP və Sprite kimi bəzi qazlı içkilər yüksək miqdarda limon turşusu ehtiva edir. Yüksək şəkərli içkilərdən çəkinməli olsanız da, ara sıra təmizlənmiş soda limon turşusu qəbulunu artırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 10 -cu addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 10 -cu addım

Addım 5. "Aşağı oksalatlı" bir pəhriz yeyin

Əgər ən çox yayılmış böyrək daşı növü olan kalsium oksalatdan hazırlanan böyrək daşlarının tarixçəsi varsa, yüksək miqdarda oksalat olan qidalardan uzaq durmaq gələcək böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər oksalat olan qidalar yeyirsinizsə, kalsium ehtiva edən qidalarla eyni vaxtda yeyin. Kalsium və oksalat bir -birinə bağlanaraq böyrəklərinizə problem yaratma ehtimalını azaldır.

  • Gündəlik 40-50 mq oksalat qəbul edin.
  • Yüksək miqdarda oksalat olan qidalara (xidmət başına 10mg+) qoz -fındıq, ən çox giləmeyvə, buğda, əncir, üzüm, naringi, lobya, çuğundur, yerkökü, kərəviz, badımcan, kələm, pırasa, zeytun, bamya, bibər, kartof, ispanaq, şirin daxildir. kartof və balqabaq.
  • Yüksək miqdarda oksalat (içki başına 10 mq-dan çox) olan içkilərə tünd pivə, qara çay, şokolad əsaslı içkilər, soya içkiləri və hazır qəhvə daxildir.
  • C vitamini həddindən artıq istehlak etməyin. Vücudunuz yüksək dozalarda (əlavələr kimi) oksalat halına gətirə bilər.
Böyrək daşlarının qarşısının alınması Adım 11
Böyrək daşlarının qarşısının alınması Adım 11

Addım 6. Kalsium əlavələrini ehtiyatla istifadə edin

Yeməkdən yediyiniz kalsium böyrək daşlarının inkişaf riskini təsir etmir. Əslində çox kalsium olmayan diyetlər bəzi insanlar üçün böyrək daşlarının inkişafına səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, kalsium əlavələri böyrək daşlarının inkişaf riskini artıra bilər, buna görə həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilmədikdə onları qəbul etməyin.

Dörddən səkkiz yaşa qədər olan uşaqlar gündə 1.000 mq kalsium almalıdırlar. Doqquz yaşdan 18 yaşa qədər olan uşaqlar gündə 1,300 mq kalsium almalıdırlar. 19 və daha böyüklər gündə ən az 1000 mq kalsium almalıdırlar. 50 yaşdan yuxarı qadınlar və 70 yaşdan yuxarı kişilər gündə 1,200 mq kalsium qəbul etməlidirlər

Böyrək daşlarının qarşısının alınması 12 -ci addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 12 -ci addım

Addım 7. Yüksək lifli bir pəhriz yeyin

Araşdırmalar liflə zəngin qidaların böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. Yüksək lifli bir çox qidada kalsiumun kristallaşmasının qarşısını almağa kömək edən fitat var.

Fasulye və düyü kəpəyi yaxşı fitat mənbəyidir. Buğda və soya bitkilərinin tərkibində fitatlar olsa da, oksalat baxımından da çoxdur, buna görə həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilmədikdə onlardan çəkinməyiniz məsləhətdir

Böyrək daşlarının qarşısının alınması 13 -cü addım
Böyrək daşlarının qarşısının alınması 13 -cü addım

Addım 8. Alkoqol qəbulunuza baxın

Alkol, qanda sidik turşusunun səviyyəsini artırır və böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Alkoqol içirsinizsə, açıq rəngli biralar və ya şərab seçin. Bu içkilərin böyrək daş riskini artırmadığı görünür.

Tünd biraların tərkibində böyrək daşlarını artıra bilən oksalat var

İpuçları

  • Bir qidalanma mütəxəssisi və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene müraciət edin. Bu mütəxəssislər, xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun bir qidalanma planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyə bilər.
  • "Qəza pəhrizinə" getməyin. Bunlar yalnız ümumi sağlamlığınız üçün pis deyil, həm də sidik turşusu səviyyəsini artıra və böyrək daş riskini artıra bilər.

Tövsiyə: