Hamiləlik dövründə gut tez -tez rast gəlinmir, amma olur. Gut, ümumiyyətlə baş barmağında oynaqlarda şişlik və ağrı kimi simptomlara səbəb ola bilər. Təəssüf ki, podaqra dərmanlarının çoxunun hamiləlik dövründə istifadəsini təsdiq edəcək kifayət qədər dəlil yoxdur. Ancaq hamiləlik dövründə gutdan qurtulmağa çalışa biləcəyiniz pəhriz və həyat tərzi strategiyaları var.
Addımlar
Metod 1 /3: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Bol su için
Gündə təxminən 8 stəkan su içdiyinizə əmin olmalısınız. Hamiləlik dövründə dövriyyədə artan miqdarda su olur. Bu suyun bir hissəsi toxumalara axır və orada yığılaraq ödəmə səbəb olur.
- Bu hamilə qadında susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da gutu ağırlaşdıra bilər. Qadın təzə su qəbulunu artıraraq israf edilən su miqdarını ödəməlidir.
- Su böyrəklərin normal fəaliyyətini dəstəkləyir, onları yuyur və artan miqdarda sidik turşusu kristallarını seyreltir. Bu, oynaqlarda toplanan sidik turşusu kristallarının miqdarını azaltmağa kömək edir, beləliklə simptomları yaxşılaşdırır və gut hücumlarının tezliyini azaldır.
- Hamiləlik dövründə əlinizdə həmişə bir şüşə su olmalıdır. Unutmayın ki, fiziki fəaliyyətdən sonra və ya isti havada əlavə su içmək lazımdır.
Addım 2. Duz qəbulunu məhdudlaşdırın
Çox miqdarda duz olan hər cür yeməkdən və ya qəlyanaltıdan uzaq durun. Tuz yüksək miqdarda natrium ehtiva edir və yüksək sodyum səviyyələri bədəninizin içərisində daha çox su və maye tutma və iltihablı oynaqlarınızın sonunda toplanaraq gut iltihabını daha da pisləşdirmək meylini artırır.
- Bu o deməkdir ki, bişmiş yeməklərinizə çox duz əlavə etməməlisiniz. Çox miqdarda duz ehtiva etdiyi üçün fast food yeməklərindən də uzaq durmalısınız. Kartof cipsi və simit kimi hər cür duzlu qəlyanaltılar da tövsiyə edilmir.
- Duz bir çox konserv məhsulu üçün qoruyucu maddə kimi istifadə edildiyi üçün konserv kimi gizli duz mənbələrindən qaçınmaq üçün də diqqətli olmalısınız.
Addım 3. Diyetinizə kompleks karbohidratlar daxil edin
Tam taxıl, meyvə və tərəvəz kimi kompleks karbohidratlar gut simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Ağ unlu çörək məhsulları, konfet, şəkərli içkilər və qarğıdalı siropu olan hər şey kimi işlənmiş və təmizlənmiş karbohidratlardan uzaq durun.
- Hər yeməyə bir -iki tərəvəz əlavə etməyə çalışın və qəlyanaltı olaraq gündə bir neçə porsiya meyvə yeyin.
- Diyetinizə daha çox taxıl daxil etmək üçün çörəkçilikdə ağ unu tam buğda unu ilə əvəz edin.
- Normal makaron və düyülərinizi tam buğda makaronu və qəhvəyi düyü ilə dəyişdirməyə çalışın.
Addım 4. Yüksək yağlı süd məhsullarını az yağlı seçimlərlə dəyişdirin
Gut varsa yüksək yağlı süd və digər yüksək yağlı zülallardan çəkinmək daha yaxşıdır. Yağları azaltmaq üçün aşağı yağlı süd məhsullarına keçin, məsələn:
- az yağlı qatıq
- 1% və ya yağsız süd
- az yağlı pendir
- az yağlı dondurma və ya dondurulmuş qatıq
Addım 5. Yediyiniz qırmızı ət miqdarını məhdudlaşdırın
Hamiləlik dövründə gutdan xilas olmağın çox əhəmiyyətli bir yolu, digər zəngin purin mənbələri ilə birlikdə qırmızı ət qəbulunu mümkün qədər azaltmaqdır.
- Purinlər metabolizə edildikdə sidik turşusu buraxır; bu səbəbdən, hamiləlik dövründə gut hücumlarının qarşısını almaq üçün purinlə zəngin qidaların qəbulunu azaltmaq vacibdir.
- Purinlərdə yüksək olan qidalara hamsi, sardalya, xərçəng, xərçəng kimi dəniz məhsullarından başqa qırmızı ət, mal əti, donuz əti, quzu, geyik əti, hinduşka, jambon, ördək, toyuq və beyin, qaraciyər və ya böyrək kimi orqan əti daxildir. somon, orkinos, qabıqlı balıq, istiridye. Digər purin mənbələrinə mərcimək, kuşkonmaz, gül kələm, böyrək fasulyesi, lima fasulyesi, yulaf ezmesi, noxud, ispanaq və göbələk daxildir.
- Bu qidaları diyetinizdən tamamilə kəsmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq gündəlik 150 mq ilə məhdudlaşdırmağa çalışın. Aşağı purinli bir pəhrizə keçməzdən əvvəl seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin.
Addım 6. Daha çox giləmeyvə yeyin
Giləmeyvə podaqra xəstələri üçün yaxşı meyvə seçimi hesab olunur, çünki hər ikisində də yüksək miqdarda antosiyanin adlı bir antioksidan maddə var.
- Bu antioksidanlar sidik turşusu kristallarının səbəb olduğu hüceyrə və toxuma zədələnməsi nəticəsində sərbəst buraxılan sərbəst radikallarla mübarizə apara bilir. Gutdan təsirlənən oynaqlarda iltihabı aradan qaldıra biləcək güclü bir antiinflamatuar təsirə malikdir.
- Bu, təbii olaraq ağrı və şişkinliyi azaltma qabiliyyətinə sahib olduqları anlamına gəlir. Bu antioksidantların qanda sidik turşusu konsentrasiyasını azaltma qabiliyyətinə malik olduğunu göstərən bəzi dəlillər də var.
- Antosiyaninlər böyürtkən, moruq, çiyələk və albalı da daxil olmaqla bütün giləmeyvələrdə yüksək səviyyədədir.
Addım 7. C vitamini ilə zəngin qidalar yeyin
C vitamini güclü bir antioksidandır, iltihablandıqdan və qıcıqlandıqdan sonra təsirlənmiş oynaqlarda birləşdirici toxuma və kollagenin yığılmasına kömək edir. C vitamini də qanda sidik turşusu səviyyəsini azaldaraq böyrəyin işini artırır. Bu maddələrin hər ikisi gutun müalicəsində kömək edir.
- Urik turşusu konsentrasiyalarını azaltmaq üçün tövsiyə olunan gündəlik C vitamini miqdarı 500 mqdir. C vitamininin başqa bir mənbəyi portağal və limon kimi sitrus meyvələridir - bunlar bədəndəki sidik turşusunun təsirini maneə törədən və təsirlənmiş oynaqlarda kristal əmələ gəlməsini və çöküntüləri azaldan qələviləşdirici meyvələrdir.
- Bu, təsirlənmiş birləşmədə iltihabı və şişkinliyi azaldaraq ağrılı gut hücumlarının əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələnir.
Addım 8. Yediyiniz yağ növünü izləyin
Hamiləlik dövründə yağsız süd və yüngül qatıq kimi az yağlı süd məhsulları kimi doymamış yağ mənbələrinə bağlı qalmalısınız. İşlənmiş və fast foodda, bütün süd məhsullarında və ya qırmızı ətdə olan yağ qalıqlarında olduğu kimi doymuş yağları yeməyin.
- Doymuş yağlar vücudunuz üçün zərərlidir və içindəki sidik turşusunu tutduqları və bədəninizin ondan qurtulma şansını minimuma endirdikləri üçün gut hücumuna səbəb ola bilər. Bu, sidik turşusu kristallarının artması ilə nəticələnir. Bu kristallar daha sonra oynaqlarınızın ətrafında toplanır, gut hücumlarını stimullaşdırır və tetikler və ağrılı epizodların sayını artırır.
- Əlavə olaraq, doymuş yağlar bədən çəkinizi asanlıqla artıra bilər və bu da sizi piylənmə riski altında qoyur. Obezite, gut üçün başqa bir tetikleyici faktordur, çünki təsirlənmiş oynaqlarınıza əlavə bədən çəkisi qoyur, qıcıqlanmış oynaqdakı stressi artırır, iltihabı və ödemi daha da şiddətləndirir və ümumiyyətlə vəziyyətinizi pisləşdirir.
- Yağ qəbulunuzu nəzarət altına almaq və sağlam doymamış yağlarla yapışmaq xəstəliyinizdə böyük bir fərq yaradacaq və gut hücumlarını daha da yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Metod 2 /3: Gut simptomlarını yüngülləşdirmək
Addım 1. Hamiləlik dövründə sağlam bir miqdarda kilo alın.
Hamiləlik dövründə çox kilo almaq gut simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Ancaq hamiləlik dövründə arıqlamağa çalışmamalısınız. Hamiləlik dövründə sağlam qidalanmağa və lazımi miqdarda kilo almağa diqqət edin. Şişman olsanız da, hamiləliyinizdə hələ də 11 ilə 20 kilo aralığına ehtiyacınız olacaq.
- Hamiləlik dövründə xüsusi pəhriz və kilo tövsiyələri üçün həkiminizlə danışın.
- Əkizlər, üçəmlər və ya daha çox uşağınız varsa, hamiləlik dövründə daha da çox kilo almalı olacaqsınız. Sizin üçün nəyin sağlam olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Addım 2. Təsirə məruz qalan oynağa buz çəkin
Təsirə məruz qalan eklemin buzlanması, qızartı, dərinin istiliyi və ağrı kimi digər iltihab əlamətlərini yüngülləşdirməklə yanaşı, təsirlənmiş oynaq ətrafında şişkinliyi və yığılmış mayeləri azaltmaqda çox faydalıdır.
- Buzun soyuducu təsiri, təsirlənmiş oynaq ətrafındakı kapilyarların vazokonstriksiyasına səbəb olacaq və bununla da sızan mayelərin miqdarını məhdudlaşdıracaq və iltihablı oynaqda lokal ödemin (şişkinliyin) müalicəsinə kömək edəcək.
- Buz kublarını heç vaxt birbaşa dərinizə sürtməməlisiniz, çünki bu toxuma zərər verə bilər. Bunun əvəzinə buz və ya buz yastığını bir pambıq dəsmal ilə sarın və sonra təsirlənmiş oynağa qoyun.
- Buz yoxdursa, qarğıdalı və ya noxud kimi dondurulmuş tərəvəzlərdən də istifadə edə bilərsiniz. İstifadədən əvvəl çantanı kağız və ya dəsmal ilə sarın.
- Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün təsirlənmiş ərazini gündə üç -dörd dəfə təxminən iyirmi dəqiqə buzlayın.
Addım 3. İltihablı oynağınızı qaldırın
Hamilə qadın da təsirlənmiş oynağını ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırmalıdır. Təsirə məruz qalan oynaq baş barmağı kimi alt ekstremitələrinin bir hissəsidirsə; altından bir yastıqla ayaq biləyini dəstəkləyərkən oturması və ya uzanması məsləhət görülür. Eyni şey ayaq biləyi və dizlərə də aiddir.
Təsirə məruz qalan oynaqlarda dirsəklər, biləklər və ya barmaqlar varsa, onları kreslo və ya masanın köməyi ilə sinə səviyyəsinə qaldırılmış yastıqlarla dəstəkləyin
Addım 4. Təsirə məruz qalan oynağınızı soyuq bir kələm yarpağına sarın
Hər hansı bir qadının yaralı oynaq ətrafındakı ödemi (şişkinliyi) yatırmaq üçün istifadə edə biləcəyi təbii bir həll soyuq təzə kələm yarpaqlarından istifadə etməkdir.
- Kələm yarpaqları şişkin oynaqlardan qurtulmağın çox ənənəvi yoludur. Tərkibində sinigrin, laktik turşu və C vitamini kimi çox güclü antiinflamatuar komponentlər var ki, hamısının antioksidan və antibakterial maddələrə sahib olduğu bilinir. Bu, kələm yarpaqlarına şişkinliklə mübarizə və ödemi azaltmaq üçün təbii güc verir.
- Kələm yarpaqlarını istifadə etməzdən əvvəl gözəl və soyuq olması üçün soyuducuya qoymaq yaxşı bir fikirdir. Onları istifadə etməyə hazır olduğunuzda, bir yarpaq götürün və baş barmağınızın ətrafına sarın (məsələn), sonra da hərəkətsiz qalması üçün sarğı sarın. Kələmin sarılmasını asanlaşdırmaq üçün daha sərt, orta gövdəsini çıxarmalı ola bilərsiniz.
- Kələm paketini bir gecədə buraxın, çünki gecə baş verən gut hücumlarını yüngülləşdirə bilər. Alternativ olaraq, kələm sarımlarını gün ərzində, bir anda dörd -altı saat ərzində istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5. Boş paltar geyin
Üst bədəninizdəki bilək və ya barmaqlar kimi oynaqlara təsir edən ağrılı gut hücumlarınız varsa, bir müddət bilərzik və ya üzük kimi sıx aksesuarlardan istifadə etməməyinizə əmin olun.
- Bu qapalı aksesuarlar şişmiş, qıcıqlanmış oynaqlara əlavə bir təzyiq mənbəyi təşkil edə bilər və bu, xüsusilə hamiləliyin son trimestrində əsl əsəbilik ola bilər.
- Biləklərinizdə və ya barmaqlarınızda hər hansı bir ödem (şişkinlik) əlamətləri görsəniz, zinət əşyalarınızı çıxarın və gut hücumları başlamazdan dərhal həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 6. Mütəmadi olaraq məşq edin
Həftədə ən az üç dəfə ürək döyüntülərinizi artıran aerobik məşqlər (məsələn, hərəkətsiz velosiped sürmək, gəzmək və ya üzmək) podaqranı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq təsirlənmiş oynaqlarınıza ağrı gətirən məşqlər etməyin; Məsələn, baş barmağınız gutdan əziyyət çəkirsə və gəzmək ağrıyırsa, idman salonunda stasionar velosiped sürmək kimi fərqli bir məşq seçin.
Addım 7. Dandelion çayı içməyə çalışın
Gutdan qaynaqlanan oynaq iltihabının şişməsini yüngülləşdirməyin başqa bir təhlükəsiz və təbii yolu, dandelion çayı içməkdir. Dandelion, bütün lazımsız mayeləri bədəndən ataraq böyrəklərə kömək edən təbii bir bitkidir.
- Dandelion, təsirlənmiş oynaqlarda lokal ödemi yüngülləşdirmək və müalicə etmək üçün çox faydalı olan təbii bir diüretikdir. Bu, bədəndəki yığılmış mayeləri azaltmaq və bədənin minerallarını balanslaşdırmaq üçün işləyən yüksək potasyum konsentrasiyaları ilə izah olunur.
- Çay bir stəkan suya bir çay qaşığı quru dandelion yarpağı əlavə edilərək qaynadılmalıdır. Çayın içilməzdən əvvəl beş dəqiqə dik olmasına icazə verilməlidir.
- Dandelion yarpaqlarının istifadəsini əvvəlcə həkiminizlə müzakirə edin, çünki öd kisəsi xəstəliyiniz varsa, qan inceltici qəbul edirsinizsə və ya hiperkaliemiya riski varsa (qanda kalium səviyyəsinin artması) içməyinizi məsləhət görür.) eyni zamanda kalium saxlayan diüretik qəbul etdiyiniz üçün.
Addım 8. Qəhvəni orta dərəcədə yudumlayın
Orta miqdarda kofeinli qəhvə gut simptomlarını da azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq hamilə olduğunuz müddətdə gündə bir səkkiz unsiya qəhvə içmədiyinizə əmin olun.
Metod 3 /3: Tibbi Müalicələr
Addım 1. Həkiminizdən dərmanlar və digər müalicə variantları haqqında soruşun
Gut müalicəsində istifadə edilən dərmanların çoxu FDA tərəfindən "Kateqoriya" olaraq qəbul edilir. Bunun mənası budur ki, hamiləlik dövründə onların təhlükəsiz və ya təhlükəli olub -olmadığını başa düşmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur.
- Dərman əvəzinə, həkiminiz ilk növbədə pəhriz və həyat tərzinizdə dəyişiklik etməyi məsləhət görür.
- Ancaq çox şiddətli bir gutunuz varsa (və ya alternativ olaraq, doğumunuzdan sonra gutunuz davam edərsə), həkiminiz dərman qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.
- Doktorunuzla əvvəlcədən məsləhətləşmədən dərman istifadə etməməyi unutmayın.
Addım 2. Colchicine adlı bir dərmanı sınayın
Bu, gutun kəskin bir hücumunun müalicəsi üçün həkiminiz tərəfindən təyin edilə bilən bir həbdir. Çox təsirlidir; lakin hamilə qadınlarda istifadəsini dəstəkləyən dəlillər bu günə qədər nəticəsizdir.
Həkiminizlə bu dərmanın potensial faydaları arasında potensial risklər barədə danışın
Addım 3. Kortikosteroidləri seçin
Prednisone kimi kortikosteroidlər, həkiminiz tərəfindən NSAİİ və/və ya Kolxisindən sonra ikincil bir seçim olaraq qəbul edilir. Kortikosteroidlər həb şəklində qəbul edilə bilər və ya iltihabı azaltmaq üçün birbaşa təsirlənmiş oynağa enjekte edilə bilər - bu, xüsusilə hamilə olduğunuz müddətdə ən yaxşı seçimdir, çünki yerli bir enjeksiyon dölünüzə daha az zərər verə bilər.
Addım 4. Allopurinol ilə gutun təkrarlanmasının qarşısını alın
Allopurinol sidik turşusu səviyyənizi birbaşa aşağı salmaq üçün işləyir, bu səbəbdən gutun digər epizodlarını müalicə edir və qarşısını alır. Kəskin gut hücumundan sağaldığınız zaman, Allopurinol, bir daha təkrarlanmamaq üçün ən yaxşı şans vermək üçün irəli hərəkət etməyi düşünə bilər.
