Bir oynaqda artıq maye şişlik və ağrıya səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, bəzi ev müalicələrini sınayaraq və ya həyat tərzinizi dəyişdirərək oynaq ağrısını rahatlaşdıra bilərsiniz. Bu müalicələr nəticə vermirsə və ya şişkinliyiniz şiddətlidirsə, müalicə üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Ev müalicələrindən istifadə
Addım 1. Derzə istirahət verin
Şişkin oynaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, istifadə etməyi dayandırmaq və yalnız oynağı istirahət etməkdir. Məsələn, dizlərinizdən biri və ya hər ikisi şişərsə, ayaqlarınızdan qalxın. Dirsəyiniz şişərsə, bir müddət hərəkət etməyi dayandırın.
Fiziki bir işiniz varsa, o zaman bir iş günü tələb etməyiniz lazım ola bilər
Addım 2. Birləşməni qaldırın
Təsirə məruz qalan ekleminizi ürək səviyyənizdən yuxarı qaldırmaq da şişkinliyi azaldaraq ağrının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Derzlərinizi yastıqların üstünə qoymağa çalışın və ya oynaqlarınızı qaldırmaq üçün mebel istifadə edin.
Məsələn, ayaq biləkləriniz şişirsə, ayaqlarınızı qaldıraraq uzanmış vəziyyətdə otura bilərsiniz
Addım 3. Buz paketlərindən istifadə edin
Şişmiş oynaqlarınızı buzlamaq da ağrını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Şişkin oynaqda bir anda 20 dəqiqə bir buz paketi tutmağa çalışın.
- Cildinizin həddindən artıq soyumasının qarşısını almaq üçün əvvəlcə buz paketini bir dəsmal ilə bağladığınızdan əmin olun. Heç vaxt birbaşa dərinizə buz və ya buz paketi qoymayın.
- Cildinizin çox soyuq olmaması üçün özünüzə də fasilə verin.
Addım 4. Reçetesiz bir ağrı kəsici alın
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) və ya asetaminofen qəbul etmək də oynaqlarınızdakı şişkinliyi azaltmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir ibuprofen, naproksen və ya asetaminofen almağa çalışın.
Dozaj təlimatlarına əməl edin. Tövsiyə olunan dozanı aşmayın
Addım 5. Dizlərinizdə və ya ayaq biləyinizdə şişkinlik üçün dayaq hortumu taxın
Dəstək hortumu taxmaq da oynaqlarınızdakı şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər və bu da ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Əksər apteklərdə və ya tibbi ləvazimat mağazalarında dəstək hortumu tapa bilərsiniz, ancaq həkiminizdən sıxılma hortumu üçün resept almağı da düşünə bilərsiniz.
Ən çox fayda əldə etmək üçün hortumu bütün gün taxmalısınız
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Aşağı natriumlu bir diyetə əməl edin.
Vücudunuzun işləməsi üçün az miqdarda natrium lazımdır, ancaq çox natrium oynaqlarınızdakı şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər. Əgər tez-tez şişkin oynaqlarınız varsa, aşağı natriumlu bir pəhrizdən faydalana bilərsiniz.
- Aşağı sodyumlu bir pəhrizdə, natrium alımınızı 2,300 milliqramın altında saxlayacaqsınız.
- Sodyum bir çox məhsulda gizlidir, buna görə də natrium qəbulunu azaltmaq üçün etiketləri oxumaq vərdişinə sahib olmalısan.
Addım 2. Məşq edin
Daimi məşqlər oynaqlarınızda maye yığılmasının qarşısını ala bilər. Həftədə təxminən 150 dəqiqə və ya həftənin beş günü 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
Gündə bir dəfə gəzintiyə çıxmağa və ya velosiped sürməyə çalışın və ya idman dərsi keçin. Zövq aldığınız bir məşq tapın və ona əməl edin
Addım 3. Gün ərzində daha çox hərəkət edin
Gün ərzində hər saatda bir neçə dəqiqə qalxmaq və hərəkət etmək də oynaqlarınızda maye yığılmasının qarşısını almağa kömək edəcək.
- Yerinizdə yürüş etməyi, evinizdə irəli -geri addım atmağı və ya hər saatda bir neçə dəqiqə uzanmağı edin.
- Qalxıb hərəkət etməyi xatırlamağınıza kömək etmək üçün telefonunuza bir taymer qoyun.
Addım 4. Arıqlamaq
Kilolu olmaq, oynaqlarınızda maye yığılması riskini artırır. Əgər artıq çəkiniz varsa, arıqlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Kalorilərinizi izləmək və hər gün yediyiniz yemək miqdarını azaltmaqla arıqlaya bilərsiniz.
Metod 3 /3: Tibbi Müalicə Almaq
Addım 1. Ciddi simptomlar üçün dərhal həkimə müraciət edin
Dizlərinizdə maye yığılması ümumiyyətlə narahatlıq yaratmır, ancaq digər simptomlar varsa ciddi ola bilər. Aşağıdakı kimi ciddi simptomlarla birlikdə oynaq şişkinliyi yaşarsanız dərhal həkimə müraciət edin.
- nəfəs darlığı
- sinə ağrısı
Addım 2. Həkiminizə müraciət edin
Bəzi hallarda həkiminiz tərəfindən tibbi müalicə tələb oluna bilər. Aşağıdakı hallarda ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət etməlisiniz:
- böyrək və ya ürək xəstəliyiniz varsa və şişkinliyiniz pisləşir.
- qaraciyər xəstəliyiniz varsa və qarın və/və ya ayaqlarınızda şişkinlik varsa.
- Qızdırması olmaq.
- isti hiss edən şişkinlik var.
- hamilədir və şişkinliyiniz artır və ya birdən baş verir.
Addım 3. Sinovial maye analizi alın
Birgə şişkinliyiniz davam edərsə, həkiminiz səbəbini müəyyən etmək üçün sinovial maye analizi verməyə qərar verə bilər. Bu prosedur üçün həkiminiz lokal anesteziya ilə oynağınızı uyuşduracaq və sonra bir şpris istifadə edərək oynağınızdakı mayenin bir hissəsini çıxaracaq. Sonra maye analiz üçün laboratoriyaya göndəriləcək.
Həkiminiz, gut, infeksiya və ya zədədən qanaxma kimi müəyyən şərtlərinizin olub olmadığını müəyyən etmək üçün testdən istifadə edə bilər
Addım 4. Mayenin boşaldılması barədə soruşun
Digər müalicə üsulları sizin üçün işləmədisə, həkiminiz ağrını aradan qaldırmaq üçün ekleminizdeki artıq mayenin bir hissəsini boşaltmağa qərar verə bilər. Bu artrozentez kimi tanınır.
- Mayeni çəkməzdən əvvəl, həkiminiz bölgəni uyuşduracaq. Sonra birgə mayenin içinə iynə daxil edəcək və şprislə çəkəcək.
- Derzinizdən maye boşaldıqdan sonra, həkiminiz ağrı və şişkinliyi daha da yüngülləşdirmək üçün bir kortikosteroid də vura bilər.
Addım 5. Artroskopiyanı müzakirə edin
Hər hansı bir boş toxumanız və ya oynağınız zədələnmişsə, həkiminizin artroskopiya etməsi lazım ola bilər. Bu prosedur üçün, həkiminiz birgə mayenizdən bütün toxuma parçalarını çıxaracaq. Həkiminiz də bu prosedur zamanı toxumaları təmir edə bilər.
Bu prosedur yalnız oynaqdan zədə almış olsanız lazım olacaq
Addım 6. Birgə dəyişdirmə düşünün
Son çarə olaraq, həkim birgə oynaq dəyişdirməyi tövsiyə edə bilər. Bu, təbii oynağınızı süni ilə əvəz edəcək böyük bir cərrahiyyədir, buna görə yalnız digər müalicə variantları sizə kömək etmədikdə və oynaq şişkinliyinizin səbəbi oynaq dəyişdirilməsi ilə müalicə oluna biləcəyi halda düşünülməlidir.
