Bunion, baş barmağın alt hissəsində əmələ gələn sümüklü bir topaqdır. Bunionlar, sıx və ya yüksək dabanlı ayaqqabılar, yaralanmalar və ya bir insanın irsi sümük quruluşu ilə baş barmağının ayağın digər barmaqlarına doğru itələməsi ilə nəticələnir. Nəhayət, baş barmağın eklemi genişlənir və ağrılı olur və idman etməkdə və gəzməkdə çətinliklərə səbəb ola bilər. Bu məqalədə həyat tərzi dəyişiklikləri, ev müalicələri və bunyonlardan qurtulmaq üçün tibbi müdaxilələr müzakirə olunur.
Addımlar
Metod 1 /3: Təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Ayaq məşqlərini sınayın
Məşqlər, bunionunuzun gedişatını yavaşlatmağa və ya hətta dayandırmağa kömək edə bilər və nəticədə cərrahi müdaxiləyə ehtiyac yoxdur. Xüsusilə ayaqqabılarınızı çıxardıqdan sonra hər gün aşağıdakı məşqləri edin:
- Böyük barmağınızı uzatın. Baş barmağınızı digər barmaqlarınızın qalan hissəsinə uyğunlaşdırmaq üçün barmaqlarınızı istifadə edin.
- Qalan barmaqlarınızı uzatın. Onları 10 saniyə düz istiqamətə yönəldin, sonra 10 saniyə aşağı bükün. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Barmaqlarınızı bükün. Ayaq barmaqlarınızı arxaya əyilənə qədər yerə və ya divara sıxın. Onları 10 saniyə saxlayın, sonra buraxın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Ayaq barmaqlarınızla tutun. Ayaq barmaqlarınızla bir paltar və ya bir dəsmal götürüb yerə qoyun, sonra yenidən götürün.
Addım 2. Ayaqlarınıza uyğun eni olan aşağı dabanlı ayaqqabı geyin
Ayaqlarınızın ölçüsünü ölçmək üçün ayaqqabı mağazasında bir məsləhətçidən soruşun. Ayaqqabılarınızın düzgün oturmasını təmin etmək üçün sizə hansı enin uyğun olduğunu söyləyə bilərlər. Sonra, bunionlara səbəb olan təzyiqdən qaçınmaq üçün aşağı üslubları seçin.
Bunionlar, ayağınızda ilk uzun sümüyün içəriyə doğru keçdiyi genetik bir anormallıqdan qaynaqlanır. Ancaq bu, sıx ayaqqabı və ya topuq geymək kimi şeylərlə ağırlaşa və sürətlənə bilər
Addım 3. Ayaq barmaqlarını yenidən düzəltmək üçün bunion yastığı və ya ayaqqabı əlavə edin
Bunionunuzu erkən mərhələlərdə tutsanız, hər hansı bir aptekdə və ya aptekdə satın alınan bir bunion yastığı ağrını azaltmağa və barmağınızı düzgün istiqamətə yönəltməyə kömək edə bilər. Ayaqqabılar, ayaqqabı geyərkən ayaq barmaqlarını yenidən düzəltməyə kömək edə bilər.
- Prefabrik əlavələrdən və ya ayaq mütəxəssisinə uyğun xüsusi bir ortezdən istifadə edə bilərsiniz.
- Ayrıca, ayaqqabılarınızı uyğun bir arx dəstəyi ilə təmin etmək üçün əlavə istifadə etməyi düşünün. Kemeriniz çökərsə, bunionunuz zamanla yaxşılaşacaq.
Addım 4. Ayağınızı və ayaq barmaqlarınızı normal hizalanma mövqeyinə bantlayın
Ayaq barmaqlarınız bir -iki həftə bantlandıqdan sonra normal vəziyyətə uyğunlaşa bilər. Bu prosesdə yardıma ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 5. Ağrıları aradan qaldırın
Ayaqlarınızı və barmaqlarınızı məşq etmək yaxşı və yaxşıdır, ancaq bunionların səbəb olduğu güclü ağrıları da aradan qaldırmaq lazımdır. Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək ayaq ağrısını yüngülləşdirin:
- Ayaqlarınızı isti suya batırın. İsti su ilə bir qab hazırlayın və ayaqlarınızın iyirmi dəqiqə islanmasına icazə verin. İstilik oynaqlarınızı sakitləşdirəcək və ağrınızı müvəqqəti olaraq yüngülləşdirəcək.
- Bir buz paketi sınayın. Xüsusilə pis alovlanma halında, buz paketləri yaxşı bir seçimdir. Plastik torbanı buzla doldurun və nazik bir dəsmal ilə sarın. Buz paketini iyirmi dəqiqəlik addımlarla gündə bir neçə dəfə tətbiq edin.
- Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) alın.
Addım 6. Gecə bunion şinləri geyin
Ayaq barmaqlarınızı daha çox rahatlıq üçün uyğun hizalamaya itələmək üçün bunion splintləri sınayın. Bunları yerli ayaqqabı və ya ortez dükanından ala bilərsiniz.
Addım 7. Bunion parçalanmasını sınayın
Yüngül və orta dərəcəli bunyonlar üçün "Bunion-Aid" kimi çevik bir bunion splintinin Hallux valgusunu təsirli şəkildə düzəltməsi və bunion ağrısını aradan qaldırması elmi cəhətdən sübut edilmişdir.
Metod 2 /3: Şiddətli Bunionların Müalicəsi
Addım 1. Bir həkimə müraciət edin
Daha da pisləşən kimi görünən həddindən artıq ağrı yaşayırsınızsa və ya ayaqlarınız artıq ayaqqabılarınıza sığmırsa, dərhal həkimə müraciət edin. Bunyonların inkişafını yavaşlatmaq və ya dayandırmaq mümkündür, ancaq bunları özünüz müalicə edə bilməzsiniz.
Addım 2. Müəyyən edilmiş ağrı kəsiciləri alın
Bəzi hallarda həkim həyat tərzini dəyişdirməyi və ağrı üçün bir dərman təyin etməyi məsləhət görür. Bunionun pisləşməsinin qarşısını almaq üçün mütləq həkimin tövsiyələrinə əməl edin.
Addım 3. Əməliyyatı düşünün
Bunion ağrınız şiddətlidirsə və digər müalicə üsulları ilə simptomlar yaxşılaşmırsa, həkiminizlə əməliyyat haqqında danışın. Cərrah, baş barmağınızın sümüyünü qırxacaq və baş barmağınızı digər barmaqlarınızla düzəldəcək. Bunion əməliyyatı adi haldır və bunyonların yeganə müalicəsi hesab olunur.
- Bunionektomiya əməliyyatı üçün bir neçə variant var. Hansı variantın sizin üçün daha uyğun olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə araşdırma aparın.
- Əməliyyat ümumiyyətlə bunyonlara kömək edir, ancaq ağrınızdan tamamilə azad olacağınızı və ya barmağınızın mükəmməl düz görünəcəyini təmin etmir.
- Gələcəkdə ağrı və iltihabın qarşısını almaq üçün düzgün həyat tərzi dəyişiklikləri və məşqlərlə əməliyyatı izləyin.
- Cərrahiyyə, yara infeksiyası, bunionun təkrarlanması və ya baş barmağınızdakı hissin azalması kimi potensial tələlərə sahibdir, buna görə də bu, sonuncu vasitə hesab olunur. Həkiminiz bu potensial ağırlaşmaları sizinlə müzakirə edə bilər, beləliklə məlumatlı bir qərar verə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Ayaqyalın get.
Valideynlərinizdən birindən bunion almağa meylli olmağınızdan və ya bunyonlarınızdan ömrü boyu çox dar ayaqqabı geyinməyin nəticəsidir, ayaqyalın gəzmək üçün mümkün qədər çox vaxt sərf etmək bunyonların qarşısını ala və hətta sağalda bilər. Ayaqyalın gəzmək ayaqlarınızdakı əzələləri gücləndirir və ayaqlarınızın şəklinə uyğun olmaqdan daha çox sümüklərin təbii mövqelərini düzəltməsinə kömək edir.
- Ancaq bunyonlarınız inkişaf etmiş və çox ağrılıdırsa, ayaqyalın gəzmək onları daha pis hiss edə bilər. Əgər belədirsə, yalnız qalın xalçalı döşəmələrdə ayaqyalın gəzin. Əks təqdirdə, evin ətrafında gəzərkən və gündəlik işlərinizlə məşğul olarkən yastıqlı corab geyin.
- Evin ətrafında qalın, rahat terlik geyinmək, ayaqlarınızı ayaqqabı geyinmək təzyiqinə məruz qoymadan bunyonlarınızın ağrısını yüngülləşdirmək üçün başqa bir seçimdir.
Addım 2. Ayaqqabılarınızın çömçələrinizi pisləşdirdiyini yoxlayın
Ayaqlarınız üçün rahat və yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq tennis ayaqqabıları və digər idman ayaqqabıları da bunionlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Yaxşı yastıq və tağları olan dəstəkləyici ayaqqabı geyin. Hansı ayaqqabı almaqdan şübhələnirsinizsə, həkiminizdən məsləhət istəyin.
- Ayaqqabılarınızın sizə uyğun ölçüdə olduğundan əmin olun. Çox kiçik ayaqqabı geyinmək bunionları daha da pisləşdirə bilər. Ayaqqabı sınadığınız zaman baş barmağınız heç vaxt ayaqqabınızın ucuna toxunmamalıdır.
- Ən rahat oturmağınızı təmin etmək üçün ayaqlarınızın ən çox şişdiyi günün sonunda ayaqqabılarınızı sınayın. Həm də ayaqqabı aldığınız zaman ayaqlarınızı ölçmək üçün bir brannock cihazı istifadə edin, çünki ayaqqabınızın ölçüsü zamanla dəyişə bilər.
- Hündürdaban ayaqqabı və ya iti barmaqlar geyinməyin. Çox yaraşıqlıdırlar, amma topuqlar və şık uclu ayaqqabılar bunions üçün dəhşətlidir. Əlavə ağrıya səbəb olur və bunyonun sağalmasını maneə törədirlər. Mümkün olduğunda daha az məhdudlaşdırıcı sandalet geyin.
Addım 3. Bunionlara səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin
Balet rəqsləri və daraltıcı ayaqqabı tələb edən digər fəaliyyətlər bunyonlara səbəb ola bilər. Ayağınız üçün daha sağlam olan ayaqqabılarda hərəkət etmək mümkün deyilsə, fəaliyyətdən tamamilə çəkinin.
İpuçları
- "Bunion-Aid" kimi çevik Bunion Splints, ayaq hərəkətliliyini qoruyarkən baş barmağını yenidən düzəldir. Bunion splintləri, baş barmağın cərrahi fiksasiyasını qorumaq və çiy toxumanı qorumaq üçün bunyon sonrası əməliyyatda da istifadə olunur.
- Gecə ayaqların və ayaqların üstünə geyilən gecə splintləri, uşaqların sümük böyüməsini düzəldərək pis bunyonların inkişafına mane ola bilər. Yetkinlərin ayaqları artıq tam formalaşdığından, gecə yarıqları böyüklərdə bunionların müalicəsində təsirli deyil.
- Ağrıları aradan qaldırmaq və prosesi ləngitmək üçün aptekdən barmaq aralıqları almağı düşünün.
