Araşdırmalar göstərir ki, skolyoz və ya onurğanızın qeyri -təbii əyriliyi adətən gec uşaqlıq və ya erkən yeniyetməlik illərinizdə baş verir. Bəzən əyri o qədər kiçikdir ki, heç bir müalicəyə ehtiyacınız yoxdur, ancaq daha ağır hallarda skolyozunuzu müalicə etməyə və belinizin əyriliyini azaltmağa çalışmalısınız. Mütəxəssislər, skolioz xəstələri üçün məşqlərin, dayaqların və cərrahiyyənin ən yaxşı müalicə variantları olduğunu və bunların hamısının duruşunuzu yaxşılaşdırmağa və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcəyi ilə razılaşırlar.
Addımlar
Metod 1 /2: Skolyozun Tibbi Müalicəsi
Addım 1. Hər 4-6 ayda bir həkiminizə müraciət edin
Skolyozunuzu müalicə etmək üçün onurğanızın harada və hansı istiqamətdə əyildiyini anlamaq vacibdir. Fiziki müayinə etmək üçün doktorunuza müraciət edin və onurğanızın rentgenini alın. Dəyişikliyi izləmək üçün təkrarlanan rentgen müayinəsi üçün hər 4-6 ayda bir həkiminizi ziyarət etməyə davam edin. Evə gətirmək üçün rentgen fotoşəkilinin bir nüsxəsini istəyin və ya heç olmasa doktorunuzun onurğanızın əyilməsinin dəqiq yerini yazmasını istəyin-məsələn, "T4-dən T7-dək sağ tərəfli əyri".
Skolyoz əyrisi ya S, ya da C şəkilli ola bilər. C-formaları onurğada tək əyrilərdir, halbuki S-forması əsasən C şəklidir, lakin alt onurğa kompensasiya etmək üçün digər istiqamətdə əyilmiş və ikiqat əyriyə səbəb olmuşdur
Addım 2. Brace taxın
Həkiminiz, belinizin əyrisini yenidən düzəltmək üçün taxmaq üçün arxa dayaq verə bilər. Sümükləriniz hələ də böyüyürsə, diş ətləri ən çox faydalıdır, buna görə də adətiniz çatdıqda, boyunuz uzanmağı dayandırdıqda və ya hər gün üzünüzü qırxmaq məcburiyyətində qaldıqda ümumiyyətlə istifadə edilmir. Aparatlar sıx bağlanır və bəziləri paltarlarınızın altında demək olar ki, görünməzdir, buna görə də insanlar, ehtimal ki, bir taxdığınızı belə hiss etməyəcəklər. Fəaliyyətinizi məhdudlaşdırmaq və ya hər gün etdiyiniz işi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirmək məcburiyyətində deyillər, buna görə müvəqqəti olaraq istifadə etmək üçün əla seçimdirlər.
- Tam gövdə (Milwaukee) aşırmalar yüksək əyrilər üçün yaxşıdır. Hamamdan başqa hər zaman geyilməlidir - gündə ən az 23 saat.
- Torakolumbar-Sakral Ortezlər (TLSO) daha az görünür və orta-aşağı bel əyriləri üçün təsirli ola bilər. Geyindikcə daha yaxşı işləyirlər.
- Gecə braketləri bazarda daha yenidir və bəzi həkimlər, xüsusən də istifadə edən insanların 10% -nin hələ də əməliyyata ehtiyacı olduğu üçün nə qədər yaxşı işlədiklərini soruşurlar. Ancaq kiçik əyrilər üçün faydalı ola bilər. Gecədə ən az 8 saat geyilməlidir və bədəninizə tam zamanlı aşırmalardan daha çox düzəldici qüvvə qoyurlar.
Addım 3. Əməliyyat olun
Skolyozunuz şiddətlidirsə və ya həkiminiz pisləşəcəyini düşünürsə əməliyyat olun. Əməliyyat qorxunc görünə bilər, amma bu həkimlər gənclərə skolyozlarını müalicə etmək üçün tez -tez belə əməliyyatlar edirlər. Ən çox görülən cərrahiyyə, onurğanın iki hissəsinin - vertebraların bir -birinə bağlandığı, sonrakı dəyişikliklərin qarşısını almaq üçün onurğa birləşməsidir. Əməliyyatın sizin üçün uyğun olub olmadığını bir çox faktor müəyyən edir, buna görə skolyozunuz və müalicə variantlarınız haqqında həkiminizlə danışın.
Başqa bir əməliyyat, düz qalmasına kömək etmək üçün kürəyinizə metal çubuq taxmaqdır. Çubuq boyunuz artdıqca uzunlaşmaq üçün tənzimlənir, adətən hər 6 ayda bir. Skolyozunuz sürətlə pisləşirsə bu faydalı ola bilər. İndi problemlə məşğul olmaq, yaşlandıqda əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər
Addım 4. Şiroterapi müalicələrinə sahib olun
Skolyoz səbəbiylə ağrınız varsa, bir şiroterapi görmək sizə kömək edə bilər və belinizin əyrisini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Skolyoz kimi uzun müddətli şərtlərin şiroterapi ilə yaxşılaşdırıla bilməyəcəyi aydın deyil. Bəzi sübutlar müntəzəm şiroterapi müalicələrinin skolyozlu böyüklər üçün xüsusilə faydalı olduğunu göstərir. Bir şiroterapi görməyin kömək edə biləcəyi barədə həkiminizlə danışın və mümkünsə bir müraciət alın.
Addım 5. Körpə skolyoz üçün serial tökmə keçir
Körpələrdə və kiçik uşaqlarda skolyoz, seriyalı dökümlə müalicə oluna bilər, böyüdükcə körpənin bədəni tədricən daha böyük gipslərə tökülür. Bu, onurğanın daha düz böyüməsinə kömək edir. 2-4 yaş arası uşaqlar üçün gəmilərin adətən hər 2-4 ayda bir dəyişdirilməsi lazımdır.
Metod 2 /2: Skolyozu Gücləndirmək və Gərmək
Addım 1. Fizioterapevtik Xüsusi Məşqlər (PSE) üzrə bir mütəxəssislə işləyin
Skolioz Ortopedik və Reabilitasiya Müalicəsi Cəmiyyəti, bir fizioterapevtlə birlikdə edilməli olan skolyoz üçün xüsusi bir sıra PSE -lər hazırlamışdır. Bir müalicə mütəxəssisinə müraciət etmək üçün həkiminizlə danışın. Ən yaxşı nəticələr üçün həftədə ən az 2-4 dəfə fizioterapiyaya gedin.
Tam spinal əyrinizə xas olan ən yaxşı məşqləri öyrənmək üçün bir mütəxəssislə işləmək tövsiyə olunur
Addım 2. Evdə məşqlər edin
Məşqlər, duruşu yaxşılaşdırmaq, ağrını azaltmaq və skolyozlular üçün elastikliyi artırmaq üçün hazırlanmışdır - baxmayaraq ki, onurğanızın əyrisini yaxşılaşdırmaq elmi cəhətdən sübut edilməmişdir. Lakin, əyriyə xas məşqlər, "düzgün" duruşun nə olduğunu bilmək üçün beyninizi yenidən hazırlayaraq onurğanızın formasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Onurğa əyriliyinizin nə olduğunu bildiyinizə əmin olun və bu əyri xüsusi məşqləri sınayın:
- Bir tərəfli (C şəkilli) torakal əyri: Onurğanızla mümkün qədər düz oturun. Yuxarı diaqonal istiqamətdə, orta xətdən bir qədər irəli uzanın. Mümkün qədər duruşu saxlayın.
-
Sağ-torasik, sol-bel S formalı əyri: Düz bir səthdə kürəyinizdə uzanın. Sağ əlinizi sağ yan göğsünüzə, əsasən sağ qabırğalarınızın kənarına qoyun. Sol əlinizi çanağınızın sol tərəfinə qoyun. Əllərinizi olduğu yerdə buraxın və onurğanızı bükməyin və qarın əzələlərinizi sıxaraq əllərinizi yaxınlaşdırmağa çalışın. Yalnız absinizi istifadə edərək yuxarı bədəninizi sola, aşağı bədəninizi isə sağa çevirməyə çalışın.
Sol-torasik, sağ-bel əyrisi üçün əl mövqelərini dəyişdirin
Addım 3. Hər gün yan taxtalar düzəldin
Yan taxta məşqinin bəzi insanlar üçün onurğa əyriliyini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. İlk həftədə hər gün 10-20 saniyə ərzində bu məşqi edərək başlayın. Sonra pozu gündəlik olaraq bacardığınız qədər saxlayın. Bu məşqi yalnız belinizin daha zəif, qabarıq tərəfində edin.
Ayaqlarınızı bir -birinin üstünə, ayaqları və kalçalarını yerə qoyaraq zəif tərəfinizə çevirin. Vücudunuzu qaldırmaq üçün dirsəyinizi çiyininizin altına qoyun. Başınız və ayaqlarınız arasında düz bir xətt çəkmək üçün başınızı belinizlə hizalayın. Bu mövqeyi tutun
Addım 4. Yoga etməyə başlayın
Yoga təcrübəsi, ağrınızı yaxşılaşdırmaq və bel əzələlərinizi gücləndirmək üçün onurğanızın ətrafındakı sıx əzələləri uzatmağa kömək edə bilər. Aşağıya doğru it çəkin və bacardığınız qədər saxlayın, skolyoz üçün xüsusilə təsirli bir duruş ola bilər.
Gündəlik olaraq bir az yoga məşqləri etməyə çalışın
Addım 5. Digər məşqlərdə iştirak edin
Skolyozu olan və ya keçmişdə müalicə olunan insanlar, idman və müntəzəm idman zalı məşqləri də daxil olmaqla bir çox fiziki fəaliyyətə qatıla bilər. Sizin üçün uyğun bir məşq qaydası tapın və ona əməl edin. Ümumi sağlamlığınız üçün yaxşıdır və skolyoz iştirak etməyinizə mane olmamalıdır.
Xüsusilə müəyyən bir məşq növündən narahat olursunuzsa və ya məşqdən sonra ağrı və ya digər komplikasiyalar yaşayırsınızsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın
İpuçları
- Yuxu mövqeyinizə diqqət yetirin. Xüsusilə beliniz yan tərəfə əyilirsə (yanal əyrilik) mümkün olduqda arxanızda yatın.
- Ağrı üçün fiziki müalicə edin. Fiziki müalicə belinizi düzəltməz və ya əyrinin pisləşməsinin qarşısını almaz, ancaq əzələ ağrısını, bədəninizin şəklini və görünüşünü yaxşılaşdırmağa və nəfəs almağı asanlaşdıra bilər.
- Bir ayağınızın digərindən daha uzun olması səbəbindən ikincil skolyozunuz varsa, daha qısa ayağınıza ayaqqabı liftləri taxmağa çalışın.
- Zəif əzələləri stimullaşdırmaq üçün onurğanın zəif tərəfinin yaxınlığındakı dərinin altına bir cihaz daxil edildikdə implantable əzələ stimullaşdırması adlanan yeni bir müalicə üsulu hazırlanır. Müalicədə yeni inkişaflara diqqət yetirin.
Xəbərdarlıqlar
- Ölü qaldırma, çömbəlmə, ağciyər və belinizə şaquli təzyiq göstərən məşqlər etməkdən çəkinin.
- Bərpa və əməliyyatın skolyoz üçün yeganə sübut edilmiş təsirli müalicə olduğunu anlayın (baxmayaraq ki, yan taxta bəzi tədqiqatlarda vədlər göstərir). Digər məşqlər və fəaliyyətlər ağrını yaxşılaşdıra bilər və ya belinizin əyrisini yaxşılaşdıra bilər, ancaq nəticələr təmin edilmir.
- Hər hansı bir cərrahiyyə riski ehtiva edir. Onurğa cərrahiyyəsinin bəzi nadir, lakin mümkün fəsadları infeksiya, qanaxma, ağrı və sinir zədəsidir.
