Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən qaçmağın 3 yolu

Mündəricat:

Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən qaçmağın 3 yolu
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən qaçmağın 3 yolu

Video: Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən qaçmağın 3 yolu

Video: Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən qaçmağın 3 yolu
Video: “Xərçəng adam öldürmür, məndə 7 növ xərçəng var” - Məşhur həkim 2024, Mart
Anonim

Səyyahların ishalası ölümcül deyil, ancaq xaricdəki təcrübənizi poza bilər. Semptomlar ümumiyyətlə səyahətin ilk 1 və ya 2 həftəsində ortaya çıxır və müalicə edilmədən 3-5 gün ərzində aradan qalxa bilər. Əksər hallarda bakterial patogenlər səbəb olur, daha az faizi isə viruslardır. Bir çox insanlar çirklənmiş suda parazitlərdən giardiasis tuturlar. Səyahət edərkən yemək və mayelər ətrafında çox diqqətli olun. Təzə bişmiş tərəvəz, ət və dəniz məhsulları yeyin və şişelenmiş və ya qaynadılmış içkilər için. Mədə problemi riskini azaltmaq üçün yerli suyu, buzu və ya çirklənmiş ola biləcək hər şeyi udmaqdan çəkinin.

Addımlar

Metod 1 /3: Təhlükəsiz Su İçmək

Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 1
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 1

Addım 1. İşlənməmiş suyu içmədən əvvəl ən azı 1 dəqiqə qaynadın

Yerli suyun krandan, çaydan, quyudan və ya başqa bir yerli mənbədən gəlməsindən asılı olmayaraq, tərkibində bakteriyalar ola bilər. Yerli suyu içmək məcburiyyətindəsinizsə, yüksək odda qaynadın. Suda olan zərərli patogenləri öldürmək üçün 1 ilə 3 dəqiqə qaynar suda saxlayın.

  • Yüksək yüksəkliklərdə suyu təxminən 3-5 dəqiqə qaynatın.
  • Qaynar su ilə hazırlanan qəhvə və çay kimi içkilər istəyin.
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin 2 -ci addım
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin 2 -ci addım

Addım 2. Yerli suyu yod tabletləri və ya filtrlərlə müalicə edin

İdman malları mağazasında, səyahət mağazasında və ya aptekdə bir paket su təmizləyici tablet alın. Suyunuzu təmizləmək üçün yodlu su filtrlərindən istifadə edin və ya 1 litr suya 5 damla yod tincture əlavə edin.

  • Alternativ olaraq suyunuza tetraglycine hydroperiodide tabletləri əlavə edin.
  • Düzgün istifadə üçün qablaşdırma təlimatlarına əməl edin.
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 3
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 3

Addım 3. Buz və ya yerli su olan içkilər içməyin

İstər maye, istər bərk vəziyyətdə olsun, təmizlənməmiş su içməyin. Dondurma, qaynadığı kimi bakteriyaları da öldürmür. Buz kubları, şüşə su kimi təhlükəsiz içkiləri tez çirkləndirə bilər. Bu səbəbdən içdiyiniz bir şeyə heç vaxt buz əlavə etməyin. Kimsə içkinizə buz qoyarsa, təmiz bir şüşə istəyin.

  • Yerli sakinlərin təmizlənməmiş su və ya buz içdiyini görsəniz də, özünüz içməyin. Yerli insanlar ümumiyyətlə bakteriyalara qarşı toxunulmazlıq inkişaf etdirir.
  • Yerli su ilə qarışdırılmış içkilər və ya yerli meyvə suyu və ya dondurulmuş içkilər içməyin.
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 4
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 4

Addım 4. Orijinal, möhürlənmiş qablarını açdıqdan sonra içkilər içmək

Konservləşdirilmiş və ya şişelenmiş qazlı su, qazsız su, sərinləşdirici içkilər, pivə və ya şərab seçin. İçərisində olanı içmədən əvvəl konteynerdəki möhürü diqqətlə yoxlayın, sonra konteynerin xaricindəki nəmi qurudun. İçki sizə artıq açılmış halda gətirilmişsə, içməyin.

  • Karbonat bakteriyanı öldürür və qazlı suyu qazsız sudan daha təhlükəsiz bir seçim halına gətirir.
  • Şişelenmiş və konservləşdirilmiş içkilər çox vaxt yerli istehsalı olan buzda saxlanılır. İçkinizi çirkləndirməmək üçün qabı açmadan əvvəl silmək vacibdir.
  • Yerli su ilə doldurulmadığından əmin olmaq üçün qablaşdırılmış su üzərində möhürü çox diqqətlə yoxlayın. İnkişaf etməkdə olan ölkələrdə bu qeyri -adi bir hal deyil.

Metod 2 /3: Yeməkləri diqqətlə seçin

Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 5
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 5

Addım 1. İsti, hərtərəfli bişmiş ət, dəniz məhsulları və tərəvəz yeyin

Səyahət edərkən çiy tərəvəz və ya az bişmiş ət və ya dəniz məhsulları yeməyin. Mədəinizi narahat edə biləcək qabıqlı balıqlardan çəkinin. Yediyiniz bütün yeməklərin qaynar şəkildə sizə gəldiyinə əmin olun ki, hər hansı bir bakteriyanı öldürəcək qədər yaxşı bişirildiklərindən əmin olasınız.

  • Yerli ləzzətlərdən imtina etməyə hazır olun, xüsusən də çiy balıq və ya az bişmiş ət varsa.
  • Qalan yeməkləri və ya yenidən qızdırılan qidaları yeməyin, çünki onların çirklənmə ehtimalı daha yüksəkdir.
  • Xüsusilə ət və ya balıq varsa və ya bir müddət sousda oturmuşsa, bufetdə oturan yemək yeməkdən çəkinin.
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 6
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 6

Addım 2. Pasterizə olunmamış süd məhsulları istehlak etməkdən çəkinin

Qaynar suya bənzər pastörizasiya, zərərli patogenləri öldürmək üçün süd məhsulunun qızdırılmasını əhatə edir. Təzə və ya pasterizə edilməmiş süd içməkdən, pasterizə edilməmiş süddən hazırlanan pendir və ya dondurma kimi süd məhsulları yeməkdən çəkinin.

Pastörize olub olmadığını təsdiqləmək üçün bir süd məhsulunun qablaşdırmasını araşdıra bilmirsinizsə, təhlükəsiz tərəfdə qalın və istehlak etməyin

Az inkişaf etmiş ölkələrdə mədə problemlərindən çəkinin Adım 7
Az inkişaf etmiş ölkələrdə mədə problemlərindən çəkinin Adım 7

Addım 3. Yeməkdən əvvəl bütün təzə meyvələri özünüz soyun

Meyvənin yerli suda yuyulması yalnız zərərli bakteriyalara səbəb olacaq. Meyvəni qabığının xarici tərəfi meyvəyə toxunmaması üçün diqqətlə soyun. Portağal və banan kimi soyulması asan olan meyvələrdən yapışdırın, ancaq soyulmayan üzüm və giləmeyvə kimi meyvələrdən çəkinin. Meyvənin qabığını yalnız təmizlənmiş içməli suda yaxşıca yuduğunuz halda yeyin.

  • Əvvəlcədən soyulmuş və ya dilimlənmiş meyvələr yeməyin, çünki onlar çirklənə bilər.
  • Ağırlığını artırmaq üçün əlavə su ilə vurulan qarpız ətindən çəkinin.
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 8
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 8

Addım 4. Yerli yeməklərdən narahat olsanız, qablaşdırılmış qidalar yığın

Yeməyin keyfiyyəti - haradan gəldiyi, necə saxlanıldığı və ya necə hazırlandığı ilə maraqlanırsınızsa, bunun əvəzinə qablaşdırılmış qidalara etibar edin. Paketlenmiş qəlyanaltılar və yemək maddələrini ala biləcəyiniz yerli bir baqqal mağazası və ya bazar tapın. Əvvəlcə səhər yeməyi taxılları, bişməmiş düyü və ya makaron, quru meyvələr və konservləşdirilmiş tərəvəzlər kimi sadə və ya tanış qidaları sınayın.

Allergiyalarınız, pəhriz məhdudiyyətləriniz və ya həssas dad qönçələriniz varsa, səyahətinizi təmin etmək üçün kifayət qədər qablaşdırılmış qidalar gətirdiyinizə və ya aldığınızdan əmin olun

Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 9
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 9

Addım 5. Otaq istiliyində və ya küçə satıcısı tərəfindən verilən yeməklərdən çəkinin

Otaq istiliyində verilirsə, bişdiyindən uzun müddət oturmuş ola bilər. Küçə yeməkləri ləzzətli görünsə də, qoxunuz gələ bilər. Küçə satıcılarının yeməklərini necə saxladıqlarını və hazırladıqlarını dəqiq bilmirsiniz, buna görə sifariş verməməkdən və yeməkdən çəkinin.

  • Bir çox milçək olan yerdən təzə və ya bişmiş yemək almayın və yeməyin.
  • Qurulmuş bir restoranda olsanız da, düzgün saxlanılmayan şişelenmiş ədviyyatlardan çəkinin.

Metod 3 /3: Əlavə Ehtiyatlar Alın

Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 10
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 10

Addım 1. Əllərinizi tez -tez sabun və ya dezinfeksiyaedici ilə yuyun

Bunu yeməkdən dərhal əvvəl, tualetdən istifadə etdikdən sonra və gün ərzində bacardığınız qədər edin. Əl sabunu istifadə edərək əllərinizi yaxşıca quruduğunuz müddətcə əllərinizi yerli suda yumaq heç bir problem deyil. Gəzintilərinizdə antibakterial əl təmizləyici vasitəsi gəzdirin ki, sabun və suya əliniz çatmasa əllərinizi təmizləyə biləsiniz.

Əvvəlcə əllərinizi yuyub qurutmadığınız halda ağzınıza, gözlərinizə və burnunuza toxunmayın

Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 11
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 11

Addım 2. Təmiz, təmizlənmiş qablarla yeyin

Bakteriyalar çirkli və ya çirklənmiş qablar vasitəsilə tez yayıla bilər. İstifadə etməzdən əvvəl aldığınız qabları yoxlayın. Yemək qalıqlarını və ya lazımi qaydada dezinfeksiya olunmadığını göstərən əlamətləri görürsünüzsə, başqa bir təmiz qablar istəyin. Yoxsa yemək üçün təmiz bir şey əldə etməyinizə əmin olmaq üçün birdəfəlik qablarınızı gətirin.

  • Qablarınızı yalnız yerli suda yuyunmayın. Yeməyinizi bu şəkildə çirkləndirə bilərsiniz.
  • Yeməyinizi soyarkən və ya hazırlayarkən təmiz, təmizlənmiş qablardan istifadə edin.
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən qaçın Adım 12
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən qaçın Adım 12

Addım 3. Şişelenmiş və ya təmizlənmiş su istifadə edərək dişlərinizi fırçalayın

Bakteriyalar sisteminizə tez girə biləcəyi üçün, diş pastanızla tüpürsəniz belə, yerli suyu udmaqdan çəkinin. Diş fırçanızı nəmləndirmək, ağzınızı yaxalamaq və sonunda diş fırçanızı yumaq üçün bir neçə şüşə suyu əlinizdə saxlayın.

  • Eyni şəkildə, hər hansı bir dərmanı və ya başqa bir toz əsaslı məhsulu su ilə qarışdırmaq məcburiyyətindəsinizsə, qablaşdırılmış və ya əvvəlcədən qaynadılmış su istifadə edin.
  • Xatırlatmağa ehtiyacınız varsa, əllərinizi sabunla yumaqdan başqa heç bir səbəbdən istifadə etməyin düzgün olmadığını bildirmək üçün kranın ətrafına bir ip bağlayın.
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 13
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 13

Addım 4. Duş qəbul edərkən gözlərinizə və ya ağzınıza su tökməyin

Duşda olarkən, suyu udmamaq üçün ağzınızı bağlı saxlayın. Saçınızı və ya üzünüzü yaxalamaq üçün başınızı kranın altına yapışdırmayın, çünki təsadüfən gözlərinizə yerli su daxil ola bilər. Bunun əvəzinə saçınızı yuyarkən başınızı axan suya batırın və üzünüzü duş başlığından uzaq tutun.

Təmizləyici məhsulu təravətləndirmək və ya yaxalamaq üçün üzünüzü su ilə sıçratmaq əvəzinə dərinizi nəmləndirmək üçün nəmli bir parça istifadə edin. Gözlərinizə və ağzınıza su gəlməməsi üçün diqqətli olun

Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 14
Az İnkişaf etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 14

Addım 5. Səyahət edən ishal şansınızı azaltmaq üçün bizmut subsalisilat almağa çalışın

Yan təsirləri anladığınızdan və vismut subsalisilatı başqa uyğun olmayan bir dərmanla birləşdirmədiyinizdən əmin olmaq üçün səyahət etməzdən əvvəl bu seçimi həkiminizlə müzakirə edin. Gündə 4 dəfə yeməklə birlikdə 2 tablet Pepto-Bismol və ya ümumi bir ekvivalent qəbul edin. Bu dərman antimikrobiyal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, bu da səyyah ishalına yoluxma şansınızı 50%-ə qədər azaltmağa kömək edəcək.

  • Yalnız gündə iki dəfə tablet qəbul etmək o qədər də təsirli deyil, buna görə səfəriniz zamanı gündə 4 dozadan ibarət bir rejimə riayət edin.
  • Pepto-Bismol hamilə qadınlar və ya 3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün tövsiyə edilmir.
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 15
Az İnkişaf Etmiş Ölkələrdə Mədə Problemlərindən çəkinin Adım 15

Addım 6. İmmunitet sisteminiz zəifdirsə, antibiotik dərmanı qəbul edin

Bir sidikqovucu və ya antasid qəbul edirsinizsə və ya bağırsağın iltihabi xəstəliyi, qaraciyər sirozu, şəkərli diabet və ya ümumiyyətlə immunitet sisteminin zəifləməsi kimi bir vəziyyətiniz varsa, bu seçimlə bağlı həkiminizlə danışın. Bir antibiotik təyin edildiyiniz təqdirdə, səyahətlərinizdə və geri döndükdən sonra 1 və ya 2 gün ərzində gündə 1 doza alın.

  • Tövsiyə olunan bəzi antibiotiklərə rifaximin, azitromisin və ya Nalidixic turşusundan alınan antibiotik daxildir. Səyahət etdiyiniz bölgə üçün hansı antibiotikin uyğun olacağını həkiminizdən soruşun.
  • 3 həftədən çox antibiotik qəbul etməkdən çəkinin.
  • Antibiotiklərin sizi qida və sudan gələn patogenlərə qarşı immunitetli olduğunuzu düşündürməsinə icazə verməyin. Səyahət edərkən nə yediyinizə və nə içdiyinizə hələ də diqqətli olmalısınız.

İpuçları

  • Mümkünsə, yaz aylarında və ya yağışlı mövsümdə səyahət etməkdən çəkinin, çünki bu zamanlarda mədə xəstəliyinə tutulma riski ən yüksəkdir.
  • Əgər səyyah ishal edirsinizsə, dincəlin, çoxlu təhlükəsiz maye için, kraker və ya başqa bərk yemək yeyin. Nəmli qalmaq və elektrolitlərinizi doldurmaq vacibdir, buna görə səyahətlərinizdə bol miqdarda şişelenmiş su əldə etdiyinizə əmin olun.
  • Yüksək hərarət, qusma, qanlı ishal və ya susuzluq hiss edirsinizsə həkimə müraciət edin.

Xəbərdarlıqlar

  • Kiçik uşaqlar, 21-29 yaş arası böyüklər və macəra axtaran səyahətçilərin səyyah ishalına yoluxma riski ən yüksəkdir.
  • Səyahət partiyanızdan olsalar da, xəstə olan başqa bir insanla təmas qurmayın, çünki eyni böcəyi tuta bilərsiniz.
  • Lüks otellərdə və yüksək səviyyəli restoranlarda verilən su və yemək belə səyahətçilər üçün risk yarada bilər, buna görə də harada olmağınızdan asılı olmayaraq diqqətli olun.

Tövsiyə: