Metilsülfonilmetan və ya qısaca MSM, insanlarda, bitkilərdə və heyvanlarda olan bir kükürd birləşməsidir. MSM əlavələri sağlamlıq məhsulları olaraq getdikcə daha çox populyarlaşır, çünki MSM artriti azaltmağa, birgə ağrı və iltihabla mübarizə aparmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər. MSM tozunu etibarlı şəkildə istifadə etmək üçün nüfuzlu bir məhsul tapmaq, düzgün dozanı ölçmək və qablaşdırmada olan bütün təlimatlara riayət etmək lazımdır. Yan təsirlərə də diqqət yetirin və MSM rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addımlar
Metod 1 /2: MSM Tozunu Əlavə kimi istifadə etmək
Addım 1. Nüfuzlu bir istehsalçının əlavəsini seçin
MSM bir sağlamlıq məhsulu olaraq getdikcə populyarlaşdığından, hal -hazırda MSM tozu variantlarını satan bir çox marka var. Sağlamlıq əlavələri üçün çox tənzimləmə yoxdur, buna görə hansı markanın nüfuzlu olduğuna qərar vermək çətin ola bilər. Yaxşı bir strategiya həmişə istehsalçını araşdırmaqdır. ABŞ Pəhriz Əlavələri Ofisi istehsalçılarla birbaşa əlaqə saxlamağı və bütün suallarınıza cavab verə biləcək biri ilə danışmağı xahiş edir. Telefonda bir nümayəndə əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu qırmızı bayraqdır.
- İstehsalçını onlayn olaraq axtarın və yaxşı bir nüfuza sahib olub olmadıqlarına baxın. İnternetdə bir axtarış aparsanız və bir istehsalçının keçmişdə hüquqi problemləri və ya təhlükəsizlik pozuntuları olduğunu görsəniz, məhsullarından çəkinin.
- Bu əlavə üçün tam bəslənmə faktlarını istehsalçıdan və ya satıcılardan soruşun. Bu məlumatı dərhal vermirlərsə və ya bəhanə gətirmirlərsə, bu pis bir işarədir. Vücudunuza bir şey qoymadan əvvəl tam məlumat əldə edin.
- Qida əlavələrinin təhlükəsizliyini və etibarlılığını qiymətləndirən US Pharmacopeia (USP) Diet Supplement Verification Program kimi müstəqil bir təşkilata müraciət edin. Https://www.quality-supplements.org/ saytından veb saytlarını ziyarət edin.
- Mümkünsə, əlavələri internetdən yox, aptekdən alın. Bu yolla aptekçidən tövsiyə edəcəkləri bir markanın olub olmadığını soruşa bilərsiniz.
Addım 2. Gündə 1000-2000 mq MSM tozu alın
MSM tozu üçün hazırda razılaşdırılmış bir doz yoxdur. Tövsiyələr gündə 2000-8000 mq arasında dəyişir. Hər bir MSM tozu markası öz dozasını təyin edir, buna görə bu məlumat üçün qablaşdırmanı yoxlayın. Bu məlumatı tapdığınız zaman, yavaş -yavaş sisteminizə daxil etmək üçün daha aşağı bir dozadan başlayın. Gündə 1, 000-2, 000 mq-dan başlayaraq, vücudunuzun əlavəyə alışmasına və yan təsirlərin qarşısını almasına imkan verir.
Tədqiqatlar, gündə 6000 mq -a qədər heç bir mənfi yan təsir göstərmədiyini təsbit etdi. Daha böyük dozalar yoxlanılmadığından onların təhlükəsizliyi haqqında heç bir məlumat yoxdur. Daha yüksək bir doz təklif edən məhsullardan istifadə etməmək yaxşı bir tətbiqdir
Addım 3. Doğru dozanı ölçün, bir stəkan suya qarışdırın və için
Bir ölçü qaşığı və ya fincan istifadə edin və düzgün dozanı diqqətlə ölçün. İstifadə etdiyiniz məbləğə diqqət yetirin və çox istifadə etmədiyinizə əmin olun. Göstərilən dozanı bir stəkan suya tökün və bir neçə saniyə qarışdırın. MSM tozu suda həll olduğu üçün çoxu həll oluna bilər. Sonra qarışığı için. Ağzınızda toz qalıqları hiss edirsinizsə, başqa bir stəkan su ilə yuyun.
- Yemək qaşığı sağlamlıq əlavəsini ölçmək üçün dəqiq bir yol deyil. Sizə dəqiq bir ölçü verən bir şey istifadə edin.
- Bəzi MSM əlavələri şirələrə və ya smoothiesə qarışdırıla biləcəyini söyləyir. Hər bir marka üçün çox spesifikdir, buna görə sadalanan təlimatları izləyin.
Addım 4. Gündəlik dozalar üçün məhsul təlimatlarına əməl edin
Bəzi məhsullar bir porsiyada gündəlik doza qəbul etməyi, bəziləri isə hər gün 2 və ya 3 porsiyon içməyi məsləhət görür. Məhsulunuzdakı təlimatları izləyin və təlimatlara uyğun olaraq dozaları təkrarlayın. MSM -ni müntəzəm olaraq götürmək təhlükəsizdir və klinik sınaqlar gündəlik olaraq tətbiq olunur, buna görə gündəlik tövsiyə olunan dozanı alın.
Bəzi tədqiqatlar MSM tozunun enerji artımı təmin etdiyini göstərir, buna görə aktivsinizsə, məşqdən əvvəl dozanı almağa çalışın
Metod 2 /2: MSM alarkən təhlükəsiz qalın
Addım 1. MSM tozu almağı planlaşdırırsınızsa həkiminizə məlumat verin
MSM -in digər dərmanlarla əks göstərişləri və ya qarşılıqlı təsirləri ola bilər, buna görə sağlamlıq əlavəsi almağa başlamazdan əvvəl həkiminizə məlumat verin. Həkiminiz bu əlavənin sizin üçün uyğun olub olmadığını söyləyə bilər və ya hər hansı bir şəkildə zərərli ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edə bilər.
Məhsulun tövsiyə etdiyi dozadan çox istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. MSM tozu yüksək dozalarda öyrənilmədiyindən, həkiminiz dozanı artırmağın yaxşı bir fikir olub olmadığını sizə xəbər verə bilər
Addım 2. Müntəzəm olaraq qan sulandırıcı və ya NSAİİ qəbul edirsinizsə, MSM tozundan çəkinin
MSM tozu bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bunlara diflunisal, qan sulandırıcılar, NSAID ağrı kəsiciləri və ya digər bitki mənşəli əlavələr daxildir. Bu dərmanlardan hər hansı birini müntəzəm olaraq qəbul edirsinizsə, MSM tozu almağın təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 3. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, MSM tozu götürməyin
MSM tozu hamilə qadınlarda qiymətləndirilməmişdir, buna görə də doğulmamış uşağa təsiri bilinmir. MSM -nin ana südü ilə xaric olub -olmadığı da bilinmir. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, tədqiqatlar təhlükəsiz olduğunu sübut edənə qədər MSM tozu qəbul etməyin.
Addım 4. Yan təsirlər görsəniz MSM almağı dayandırın
MSM istifadə edilən klinik sınaqlarda ciddi yan təsirlər müşahidə edilməmişdir. Vücudunuzun MSM -ə hələ də kiçik bir reaksiyası ola bilər, buna görə də bir neçə yan təsirə hazır olun.
- MSM tozunun ümumi yan təsirləri arasında qarın narahatlığı, ishal və bulantı var. Bunlar zərərsiz sayılır və MSM sisteminizdən çıxdıqda keçməlidir.
- Digər daha ciddi yan təsirlər arasında yorğunluq, yuxusuzluq, konsentrasiya çətinliyi və baş ağrısı var. Bunlar da müvəqqəti hesab olunur və təhlükəli deyildir.
- MSM tozu FDA tərəfindən qiymətləndirilmədiyi və ya ciddi şəkildə öyrənilmədiyi üçün digər yan təsirlər də mümkündür. MSM qəbul etdikdən dərhal sonra hiss etmirsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
