Hamiləliyin emosional və fiziki yüksəlişləri ola bilər. Mədə yanması, ürəkbulanma və qəbizlik kimi mədə -bağırsaq (Gİ) xəstəlikləri hamiləlik dövründə ən çox görülən şikayətlərdən biridir. Hamilə olduğunuzda GI problemlərinin çoxu həyat tərzinizi düzəldərək yaxşılaşa bilər. Bununla birlikdə, narahatlığınızı aradan qaldıracaq və körpənizi təhlükəsiz və xoşbəxt edə biləcək qəti bir tibbi diaqnoz almalısınız. Hamilə olduğunuzda GI problemlərini tibbi bir diaqnoz qoyaraq və həyat tərzi və ya dərman vasitəsi ilə simptomları idarə edərək həll edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Tibbi Diaqnoz Alınması
Addım 1. Semptomlarınızın bir jurnalını saxlayın
Gün ərzində qeydlər yazın və ya hisslərinizi izləmək üçün bir onlayn tətbiqdən istifadə edin. GI problemlərini gördüyünüz vaxtlara və ya daha yaxşı hiss etmələrinə diqqət yetirin. GI problemlərini qeyd etmək sizə və həkiminizə səbəbi və ən yaxşı müalicəni anlamağa kömək edə bilər. Hamiləlik dövründə GI problemlərinin ümumi simptomları bunlardır:
- Bulantı.
- Qusma.
- Ürək yanması.
- Qəbizlik.
- İshal.
- Belching.
Addım 2. Pəhriz haqqında ətraflı qeydlər edin
Jurnalınızın bir hissəsi olaraq, hər gün nə yediyinizi ətraflı yazın. Yeməkdən və ya içdikdən sonra simptomlarınızın inkişaf etdiyinə diqqət yetirin. Pəhrizinizin ətraflı təsviri, pəhriz və GI problemlərinin əlaqəli olub olmadığını müəyyən edə bilər. Həm də narahatlığınızın səbəbini təyin etməyə və ən yaxşı müalicəni tapmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Həkiminizə müraciət edin
GI simptomlarını gördükdə həkiminizlə görüş təyin edin. Həkiminizin sizin üçün ən yaxşı diaqnoz və müalicə planını hazırlamasına kömək etmək üçün qeydlərinizi və yemək jurnalınızı randevuya aparın.
Həkiminizin suallarına vicdanla cavab verin və utanmaqdan narahat olmayın. Məsələn, bağırsaq probleminiz varsa, deyin: “İdarə olunmayan ishaldan kabızlığa keçirəm. Bu hər iki gündə bir dəyişir və çox narahatdır."
Metod 2 /3: Yaşam tərzi ilə GI məsələlərini idarə etmək
Addım 1. Sağlam, kiçik yeməklər yeyin
Gündəlik diyetinizə beş qrupdan olan qidaları daxil edin. Semptomlarınızı minimuma endirmək üçün gün ərzində daha kiçik və daha tez -tez yemək yeyin. Bu, sizin və körpəniz üçün vacib olan qidaları almağınızı təmin edə bilər. Diyetinizi idarə etmək GI simptomlarını da azalda bilər. Hər gün beş qrupdan olan qidaları seçin:
- Toyuq, somon, qoz -fındıq və ya donuz əti kimi üç porsiyon yağsız zülal
- Moruq və ya brokoli kimi beş və ya daha çox meyvə və tərəvəz
- Qatıq, pendir və ya yumurta kimi ən az üç porsiyon kalsiumla zəngin və az yağlı süd məhsulları
- Qəhvəyi düyü və ya makaron və tam buğda çörəyi kimi altı və ya daha çox 2 oz (60 q) porsiyon.
Addım 2. Bol maye içmək
Gündə ən az 15 stəkan su içmək. Bu sizi nəmləndirə və hamiləliyinizi davam etdirə bilər. Bulantı və qəbizlik kimi GI problemlərini də asanlaşdıra bilər.
Gündəlik su miqdarına kofeinsiz çay, bulyon, qazlı içkilər və şirələr daxil edin. Şəkərsiz zəncəfil biraları kimi təmiz, kofein olmayan sərinləşdirici içkilər də ürəkbulanma və qusmağı asanlaşdıra bilər
Addım 3. Yeməkdən və ya içməkdən sonra dik durun
Yeməkdən və ya içdikdən sonra bir neçə saat oturun və ya ayağa qalxın. Düz əyilmək mədə yanmasına və ya qaşınmaya səbəb ola bilər və GI simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Yeməkdən sonra yatmaq üçün ən az 3 saat gözləyin ki, yavaş həzminiz sizi oyaq saxlamasın.
Addım 4. Alkoqol, tütün və kofeindən çəkinin
Hamiləlik dövründə spirt və ya kofein olan qidalardan və içkilərdən uzaq durun. Siqaret çəkməyin. Hər üç maddə də körpənizə zərər verə bilər. GI problemlərini daha da pisləşdirə bilərlər.
Bu maddələrdən qaçınmaqda çətinlik çəkirsinizsə həkiminizlə danışın. İstehlakınızı azaltmağa kömək edə bilərlər
Addım 5. Tetikleyici qidalardan uzaq durun
Qida jurnalınızı nəzərdən keçirin və müəyyən qidalarla GI problemləriniz arasında hər hansı bir əlaqənin olub olmadığını görürsünüz. Bu qidaları mümkün qədər məhdudlaşdırın və ya çəkinin. Hamilə qadınlar üçün bəzi tetikleyici qidalar bunlardır:
- Qızardılmış qidalar və yağlı ət parçaları daxil olmaqla yağlı qidalar
- Şokolad
- Acılı yeməklər
- Sitrus meyvələri və pomidor kimi digər turş qidalar
- Salat sarğıları
Addım 6. Daimi məşq edin
Həkiminizdən soruşun ki, sizin və körpəniz yumşaq və orta məşqlər üçün kifayət qədər sağlamsınızmı? Həftənin əksər günlərində ən az 30 dəqiqə orta məşq etməyi hədəfləyin. Aşağı və orta intensivlikdə ürək -damar məşqləri etmək qəbizlik kimi GI problemlərini asanlaşdıra bilər.
- Aşağı və orta intensivlikdə bir məşq etdiyinizi ölçməyin ən yaxşı yolu, hələ danışa biləcəyiniz, ancaq məşq edərkən mahnı oxumamağınızdır.
- Gəzmək, üzmək, qaçmaq, avarçəkmə, velosiped sürmək və ya elliptik maşın istifadə etməyə çalışın.
- Hamiləlik irəlilədikcə avarçəkmə və elliptik maşınlar çətinləşə bilər. Vücudunuzu dinləyin və sizin üçün ən mənalı olanı təyin etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Metod 3 /3: GI narahatlığını azaltmaq üçün dərman qəbul etmək
Addım 1. Ürək yanması və qaşınma üçün bir doz maye antasid alın
Yerli aptekdə natrium bikarbonat olmayan maye bir antasid alın. Qablaşdırmada və ya həkiminiz tərəfindən verilən dozaj təlimatlarına əməl edin. Hansı antasidləri qəbul edə biləcəyinizlə bağlı hər hansı bir sualınızı həkiminizə və ya eczacınıza soruşun. Bu, GI simptomlarından qurtulmanızı təmin edə bilər.
Addım 2. Bulantı üçün bir antiemetik düşünün
Ciddi ürəkbulanma və ya qusma varsa, antiemetik qəbul etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Bu dərmanlar hamiləlik dövründə ürəkbulanma və qusmağı, həmçinin müşayiət olunan hər hansı bir ürək yanmasını və ya narahatlığı rahatlaşdıra bilər.
- Doktorunuzla ürəkbulanma və qusmağınızı aradan qaldırmaq üçün antiemetik dərmanı nə qədər tez qəbul edə biləcəyiniz barədə danışın.
- Hamiləlik dövründə bəzi dərmanlar təhlükəli olduğu üçün qusma əleyhinə dərmanlar yalnız həkiminizin tövsiyəsi ilə alın. Həkiminiz, hamiləlik mərhələniz və simptomlarınız nəzərə alınmaqla hansı dərmanların mənalı olduğunu təyin edə bilər.
Addım 3. Nəcis yumşaldıcıdan istifadə edin
Qəbizlik üçün reçetesiz tabure yumşaldıcı qəbul etmək üçün həkiminizlə danışın. Natrium docusate ilə nəcis yumşaldıcılarını təyin etmək üçün məhsul etiketlərini oxuyun. Bunlar potensial zərərli yan təsirlər olmadan bağırsaqlarınızı azad etməyə kömək edə bilər. Bəzi nəcis yumşaldıcılarının qarşısını almaq üçün bunlar daxildir:
- Stimulant laksatiflər.
- Kastor yağı.
- Mineral yağ.
Addım 4. QSİƏP -dən istifadədən çəkinin və ya məhdudlaşdırın
Həkiminizlə alternativ ağrı kəsiciləri və ya hamiləlik dövründə NSAİİ istifadəsini məhdudlaşdırma yolları haqqında danışın. Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) adlanan bu dərmanlar qıcıqlandırar və dispepsiyaya, mədə xorası xəstəliyinə və ya reflüksə səbəb ola bilər. Doğuşdan əvvəl və sonra körpənizə mənfi təsir göstərə bilərlər.