Otizm haqqında ictimaiyyətə açıq olmaq böyük bir qərar ola bilər. Başqaları razı olmasa belə özünüzü qucaqlamağı və eyni zamanda xoşbəxt və otistik olmağın mümkün olduğunu nümunə göstərərək orijinal olmağı seçirsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Qərar verilməsi
Açıq şəkildə otistik olmaq böyük bir qərardır. İnsanlara danışmağa başlamazdan əvvəl bu barədə diqqətlə düşünmək vacibdir.
Addım 1. Özünüzü qəbul etməyə çalışın
Otistik olmağınız yaxşı deyilsə, açıq otistik olmağa hazır olmadığını hiss edə bilərsiniz. Özünüzlə rahat olun və fərqli olmağınıza icazə verin. Lazım gələrsə kiçik addımlar atın və dəstəyə müraciət edin. Yalnız olmadığınızı başa düşmək də daxil olmaqla bir çox səbəbdən otistik cəmiyyətə qoşulmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 2. İctimai otistik olmağın faydalarını tanıyın
Otizminizi açıqlamaq, insanların sizi daha yaxşı başa düşməsinə imkan verəcək və qeyri-otistik görünməklə yanaşı başqa şeylərə də diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir. Burada nəzərə alınması lazım olan bəzi şeylər var:
-
Ruhi Sağlamlıq:
Otistik olmayan kimi "keçmək" inanılmaz dərəcədə tükəndirə bilər. Otistik xüsusiyyətlərini gizlətmək üçün daha az enerji sərf edən otistik insanların psixi sağlamlığı daha yaxşı olur.
-
Anlaşılan:
İnsanlar mənfi şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən deyil, autizmdən qaynaqlandıqlarını bilsələr, fərqlərinizi daha çox qəbul edə bilərlər. Qəribə bir şey etsəniz daha səbirli ola bilərlər, çünki sizin zərər vermədiyinizi düşünmək ehtimalı daha yüksəkdir.
-
Özünüzü izah edin:
İnsanlar, mübarizələrinizin və ya sosial sürüşmələrinizin əlilliklə əlaqəli olduğunu və səy göstərməyinizlə əlaqəli olduğunu bilsələr, sizinlə daha uyğun ola bilərlər. Ehtiyacınız olduqda daha səbirli və köməkçi ola bilərlər.
-
Başqalarına öyrətmək:
Otistik bir insan olaraq sizi tanımaq, başqalarına mənfi stereotipləri pozmaq da daxil olmaqla autizmi daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər.
Addım 3. Otistik olduğunuzu bilərək başqalarının çatışmazlıqlarını tanıyın
İdeal bir dünyada insanlar heç kimin üzərinə səs -küy salmadan özləri ola bilərdi. Təəssüf ki, bu ideal bir dünya deyil və bəzi insanlar dost olmayan və ya kobud ola bilərlər. Bu şəkildə danışanları heç vaxt dinləməyinizə ehtiyac yoxdur, amma yenə də əsəbiləşdirə bilərsiniz.
-
Ayrı -seçkilik:
Cahil insanlar diaqnozunuza və ya otistik xüsusiyyətlərinizə görə sizi mühakimə edə bilərlər. Bəziləri sizi kənarlaşdırmağa və ya kobud davranmağa qərar verə bilər.
-
Stereotiplər:
İnsanların sizin haqqınızda fikirləri dəyişə bilər. Mənfi stereotiplər tətbiq edə və ya sizinlə uşaq kimi rəftar edə bilərlər.
-
Özünüzü izah edin:
Bəzi insanlar sizinlə autizmin nə olduğunu və ya "həqiqətən" otistik olub -olmadığınızı mübahisə etməyə çalışa bilərlər (kağız diaqnozunuz olsa belə!).
Addım 4. Qərarınızın nə qədər davamlı olduğunu düşünün
İndiki hissləriniz, 15 ildən sonra hiss etdiyinizdən fərqli ola bilər. Əgər gəncsənsə, gələcəkdə işəgötürənlərin bilməsini istəmədiyinə qərar verərsənsə, mediada özünü otistik bir şəxs kimi tanımaqdan çəkinə bilərsən.
- Bir şey internetdə olanda əbədi olaraq internetdə olur. Otizm haqqında geniş yazmaq istəyirsinizsə, bir ekran adı istifadə etməyi düşünün.
- Məsələn, gələcək işəgötürəniniz kollecdə yaraşıqlı bir autizm köynəyi geyinib geymədiyinizi bilməyəcək. Autizm haqqında bir esse yayımladığınızı və ya bir otizm qəbul tədbirində bir qəzet tərəfindən müsahibə aldığınızı biləcəklər. Bunu istəyib -istəməmək sizə bağlıdır.
Addım 5. Bunun ağ-qara olmadığını qəbul edin
Otistik olduğunuzu düşünən və neyrotipik olduğunuzu düşünən insanlardan bir az daha nüanslıdır. Otistik olduğunuzu demədən əlil olduğunuzu və ya fərqli ehtiyaclarınız olduğunu açıqlaya bilərsiniz. Nə seçəcəyiniz sizə və rahatlığınıza bağlıdır.
- "Bir az qəribəyəm və qeyri -adi ehtiyaclarım var."
- "_ səbəb olan bir əlilliyim var."
- "İnkişaf əlilliyim var."
- "Mən otistikəm."
İpucu:
Həmişə kimdənsə kiçikdən başlaya bilərsən, daha sonra onunla daha rahat olanda daha çoxunu açıqlaya bilərsən. Şübhə olduqda, bir az daha gizli qalın. Daha sonra hər zaman daha çox şey deyə bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Açıq olmaq
Addım 1. Otizminizi izah etmək üçün bir neçə skript hazırlayın
Autizm, çox damğalanan bir şikəstlikdir, buna görə də təfərrüatları izah etməklə yanaşı, mifləri və qeyri -dəqiqlikləri aradan qaldırmağa hazır olun. Ssenari yazmaq və cavablarınızı tətbiq etmək işi asanlaşdıra bilər.
- "Otizm ümumi, lakin səhv başa düşülən bir sosial və inkişaf qüsurudur. Bəzən insanları, həssas qulaqları və qeyri -adi bədən dilini başa düşməkdə çətinlik çəkirəm. İşıqlı tərəfdən, kod yazmağı çox yaxşı bacarıram."
- "Otistik olmaq yaxşı, pis və neytral hissələrlə gəlir. Bədən dilim bir az fərqlidir və bəzi işlərdə həqiqətən yaxşı olacağam və digərləri ilə əlavə yardıma ehtiyacım olacaq."
- "Autizm haqqında bir çox mif var."
- "Hollivudda autizm stereotipləri, əsəbləşənlərə və inadkarlara stereotiplər kimi təsir edir. Otizm danışır, həm də doğru danışdığı üçün bilinmir. Yanlış məlumatlar çoxdur, buna görə də autizm haqqında eşitdiyiniz şeylərin çoxu yalan ola bilər."
Addım 2. Otizmdən danışarkən dostcasına və faktiki bir ton istifadə edin
Başqalarının otizminizə necə baxdığını müəyyən etməyə kömək edə bilərsiniz. Özünüzə inamlı və yaxşı baxsanız, yəqin ki, onlar da özlərini yaxşı hiss edəcəklər.
Açıq bədən dilindən istifadə edin: onlara baxın, mehriban bir ifadə geyinin və zəhmli bir qardaşınız və ya mühəndislik dərəcəniz olduğunu izah etdiyinizə bənzər bir ton istifadə edin
Addım 3. Otistik xüsusiyyətlərinizi ictimaiyyətdə gizlətməyin
Əgər stimullaşdırmaq istəyirsinizsə, stimullaşdırın. Bəzən bir əlillik vurğusu ilə danışırsınızsa, danışmağınıza mane olmasın. Qoy sən özün olasan. İctimai yerlərdə əlil olmağın eybi yoxdur.
- Sizə uyğun olan bədən dilindən istifadə edin. Sənin üçün qeyri -təbii görünsə mükəmməl oturmaq və ya gözlə təmasda olmaq lazım deyil.
- Aydındır ki, hamı ictimai yerlərdə uyğun gəlmir. Kiminsə şəxsi məkanını zəbt edən (məsələn, icazəsiz saçları ilə oynayan) istifadə etməyin və insanlar diqqəti yönəldərkən diqqəti yayındırmayan hərəkətləri seçin.
Addım 4. Fərqlərinizi gizlətmək əvəzinə izah edin
Bəzi insanlar otistik bədən dilinə öyrəşməyiblər, buna görə də bunu qısa bir izah verərək düzəldin.
- "Gözlə təmas məni narahat edir və fikrimi yayındırır. Ümumiyyətlə insanların ağzına və ya köynəyinə baxıram.
- "Dinləyən bədən dilim başqalarından bir az fərqli görünür. Ətrafıma baxıramsa, kresloda dalğalanıram, ya da tərpənirəmsə, diqqətimi elə buna yönəldirəm."
- "Otistikəm və əllərimi çırpmaq xoşbəxtliyimi ifadə etmə üsullarımdan biridir."
Addım 5. Otizmlə əlaqəli bir mesaj olan köynək və ya paltar geyinməyə çalışın
Bu, dünyaya otistik olduğunuzu və bunu kimin bilmədiyinin fərqində olmadığını söyləmək üçün asan bir yoldur. Otizm və ya sinir müxtəlifliyi və ya bəyəndiyiniz bir təşkilatın loqotipi haqqında bir mesaj olan bir köynək seçə bilərsiniz. Göy qurşağı zərgərlik də bir seçimdir.
- #RedInstead (əvvəllər #WalkInRed) üçün qırmızı və ümumiyyətlə göy qurşağı geymək lazım olan şeylərə neyrodivitet simvolu (göy qurşağı sonsuzluq əlaməti) geyinmək lazım olan şeylərin nümunələridir.
- Bulmacanın parçası və "mavi rəngdə işıqlandır" ın aşağılayıcı mənaları var, çünki onlar Autizm Danışır və qorxu və təəssüf mesajları ilə əlaqələndirilir.
- Satışın bir hissəsi bağışlanırsa, xeyriyyəçiliyin faydalı və zərərli olmadığından əmin olun. Bəzi xeyriyyə təşkilatları stiqma ilə mübarizə aparmaq əvəzinə onu artırır.
3 -cü hissə 3: Özünə qulluq tətbiq etmək
İctimai yerlərdə otistik olmaq çətin ola bilər. Bəzən simptomlarınız çətinliklər yaradır, bəzən də insanlar xoş deyil. Özünə yaxşı bax.
Addım 1. Özünüzdəki və başqalarınızdakı fərqləri qəbul edin
Uyğun olmağa çalışmaq sizi yalnız hiss edəcək. Özünüzə bənzərsiz olun və başqalarını da bənzərsiz edənləri qeyd edin.
Addım 2. Sağlamlığınıza diqqət edin
Sağlam qalmaq hər kəs üçün vacibdir və xüsusilə stres və narahatlıq riski yüksək olan otistik insanlar üçün vacibdir. Vücudunuz sağlamdırsa, daha az stress hiss edəcəksiniz. Meyvə və tərəvəz yeyin, vitamin qəbul edin, ən az 8 saat yatın və idman etməyin yollarını tapın.
- Məşq bir dostunuzla gəzintiyə çıxmaq, velosiped sürmək, rollerblading, stimullaşdırma, yelləncək, gəzinti və uşaqlarla oynamaqdan ibarət ola bilər. Məşq əyləncəli ola bilər!
- Yemək yeyərkən, boşqabınızın ən azı 1/3 hissəsini meyvə və tərəvəzlə doldurmağa çalışın.
Addım 3. İstirahət etmək və özünüzü doldurmaq üçün özünüzə çox vaxt verin
Otizmli insanlar üçün həyat stresli ola bilər (və ümumiyyətlə!), Buna görə də emosional sağlamlığınıza diqqət yetirmək vacibdir. Sevdiklərinizlə və/və ya xüsusi maraqlarınızla hər gün vaxt keçirin.
Addım 4. Dəyərli olduğunuzu unutmayın
Əlilliyi olan insanların dünya ilə bölüşmək bacarığı və sevgisi var. Sevimli və bənzərsizsiniz və vacib olan güclü tərəfləriniz var.
-
Əlil dostunuz haqqında düşünün.
Özünüzlə danışdığınız kimi onlarla da danışardınızmı? Özünüzə dost kimi davranın və özünüzə dostunuza söyləməyəcəyiniz şeyləri danışmayın.
-
Güclü tərəflərinizi düşünün.
Nəyi yaxşı bilirsən? Başqalarına necə kömək edirsən? Otizmlə əlaqəli güclü cəhətləri (nümunə tanıma, diqqət, xüsusi maraqlar) və sizə xas olan güclü cəhətləri düşünün.
-
Könüllü.
Bir şorba mətbəxini ziyarət edin, bir autizm qəbul tədbirində işləyin və ya wikiHow -da autizm və ya xüsusi marağınız haqqında məqalələri redaktə edin. Başqalarına kömək etdiyinizi bilmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
-
Biri ilə danış.
Özünüzdən kədərlənirsinizsə, sevdiyiniz birinə, həkimə və ya terapevtə deyin. Danışmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər və əgər depressiya kimi bir xəstəliyiniz varsa, sağalmağın ilk addımıdır.
Addım 5. Otistik dostlar qazanın
Otizm sosial klubları, müdafiə qrupları və ya onlayn məkanlar axtarın. Otistik dostlar, özünüz olmağın, məsləhətlərinizi bölüşməyin və dəstək verməyin heç bir şey olmadığını xatırlamağınıza kömək edə bilər.
Addım 6. Özünüzü qəbul edən və dəstəkləyən insanlarla əhatə edin
Həyatınızdakı müsbət münasibətlərə diqqət yetirin: ailə üzvlərini, böyük dostları, həvəsləndirici mentorları və yoldaşları olan otistik insanları sevin. Sizi aşağı salan insanlara vaxt itirməyin. Sizi xoşbəxt edən insanlarla əlaqə saxlayın.
