Yaralı və ya buruq bir ayaq biləyi olduqca ağrılı ola bilər və sizi bir neçə gün uzada bilər. Ayaq biləyi zədələrinin çoxunda, ayaq biləyindəki tendonlar və bağlar gərginləşir və ya uzanır. Ayaqlarınıza qan və oksigen verən qan damarları da tez -tez yırtılır və ətraf toxumalara qan sızdırır ki, bu da ayaq biləyi və ayağın çürüməsinə səbəb olur. Xoşbəxtlikdən, ayaq biləyi zədələrinin çoxu ciddi deyil və bir neçə gün evdə müalicə edildikdən sonra özlərini sağaldır. Kiçik ayaq biləyi xəsarətlərinin əksəriyyəti evdə, hər hansı bir şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün istirahət, buz və yüksəklik istifadə edərək müalicə edilə bilər.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Ayaq biləyinin müalicəsi
Addım 1. Yaralı ayaq biləyinizi 48 saat ərzində mümkün qədər istirahət edin
Ayaq biləyinizi burduqdan və ya yaraladıqdan sonra, zədələnmənin pisləşməməsi üçün ayaq biləyinizi istirahət etməyiniz vacibdir. Ayaq biləyinizi qaldıraraq mümkün qədər oturun və ya uzanın. Gəzmək məcburiyyətindəsinizsə, yavaş -yavaş gəzin və yaralı ayaq biləyinizin bir hissəsini çəkmək üçün bir qoltuq çubuğu istifadə edin. Bu çox ağrılıdırsa, hələ də dolaşmaq üçün yaralı ayaq biləyinə dayaq tətbiq etməyə çalışın.
- İlk 48 saat ərzində bir qədər aktiv olmağınız normaldır. Əslində, yüngül hərəkətlər (məsələn, qoltuqağacla gəzmək) zədələnmiş ayaq biləyinizdəki əzələləri güclü saxlamağa kömək edə bilər.
- Bir tibbi ləvazimat mağazasında bir brace ala bilərsiniz. Ayaq biləyi diş əti böyük apteklərdə və ya apteklərdə də satıla bilər.
Addım 2. Yaralı ayaq biləyinə 15-20 dəqiqə bir buz paketi qoyun
Əlinizdə bir buz torbası yoxdursa, bir paltar yuyub 6-7 buz küpünə sarın və ya buz paketi olaraq bir torba dondurulmuş tərəvəz istifadə edin. Dondurulmuş noxud və ya qarğıdalı kimi kiçik parçaları olan bir şey seçin. Sonra buz paketini ayaq biləyinə tətbiq edin. Dərini sərinləsin, ancaq ağrı verməsin deyə, buzu yaralı ayaq biləyinə yüngülcə tutun.
- Yaralı ayaq biləyinə bir buz paketi tətbiq etmək qan damarlarının daralmasına və şişkinliyi minimuma endirən yaralı bölgəyə qan axınının məhdudlaşdırılmasına səbəb olacaq.
- Yaralı ayaq biləyinə buz tətbiq etmək, bölgədəki sinir uclarını keyləşdirərək ağrı kəsici təmin etmənin əlavə faydasına malikdir.
- Jel buz paketlərini bir aptekdə və ya aptekdə satın ala bilərsiniz.
Addım 3. Yaradan sonra ilk 48 saat ərzində gündə 4-8 dəfə buz tətbiq edin
İlk 48 saat ərzində yaralı ayaq biləyi şişəcək və olduqca ağrılı ola bilər, buna görə buz bu şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək. İlkin buzlanma ilə olduğu kimi, buz paketini hər dəfə ayaq biləyində 15-20 dəqiqə saxlayın. Ağrı hiss etdikdə və ya şişməyə başladığında və ya cədvəlində buz tətbiq etmək üçün vaxt tapanda ayaq biləyini buzla.
Buz paketini yaralı ayaq biləyinə 20 dəqiqədən artıq tutmaq donmaya və ya dəriyə zərər verə bilər
Addım 4. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün yaralı ayaq biləyini 48 saat sıxın
Ayaq biləyinizi sıxmağın ən yaxşı yolu, ayağınızı elastik və ya neopren bir sıxılma corabının (və ya ayaq biləyinizə uyğun bir sıxılma qolunun) içinə sürüşdürməkdir. Bir sıxılma çorabı, ayaq biləyinizə hətta təzyiq göstərəcək və zədədən sonra şişməsinin qarşısını alacaq. Bir sıxılma corabına çıxışınız yoxdursa, bunun yerinə elastik bir sarğı və ya sarğı istifadə edə bilərsiniz.
Əksər apteklərdə və apteklərdə sıxılma qolu və ya corab ala bilərsiniz. Həm də əksər idman təchizatı mağazalarında və hətta bəzi böyük supermarketlərdə də mövcud olacaq
Addım 5. Şişkinliyi azaltmaq üçün yaralı ayaq biləyinizi ürəyinizin üstündən qaldırın
Ayaq biləyinizi zədələdikdən sonra ilk 48 saat ərzində evdəsinizsə, mümkün qədər çox uzanın və ya yaralı ayaq biləyinizi qaldıraraq oturun. Sırt üstə uzan və yaralı ayaq biləyini yastığın yanına və ya uzandığın divanın və ya yatağın altına yaxın bir kresloya qoy. Yatarkən, yaralı ayaq biləyi həmişə ürək səviyyəsindən yüksək olmalıdır.
Yaralı ayaq biləyinizi qaldırarkən, ayağınızı düz saxlayın. Ayağınızı əyməməyə çalışın ki, ayaq biləyinizə əlavə təzyiq olmasın
2 -ci hissə 2: Ciddi Yaralanma və Ağrı ilə Mübarizə
Addım 1. Ayaq biləyi 2-3 gündən sonra yaxşılaşmırsa həkimə müraciət edin
Ayaq biləyi ağırlıq daşımırsa və ya 72 saatdan sonra hələ də şişirsə, ciddi zədələnə bilər. Həkiminizi ziyarət edin və zədənin necə baş verdiyini, necə müalicə etdiyinizi və nə qədər ağrı yaşadığınızı təsvir edin. Həkim yaralı ayaq biləyini müayinə etsin. Həkim sümük sınığı olmadığından əmin olmaq üçün ayaq biləyinin rentgen şüalarını da çəkə bilər.
Yaralı bölgədən kənara doğru uzanan qırmızı ləkələr və ya yamalar görsəniz də həkiminizə müraciət edin. Bu infeksiya əlaməti ola bilər
Addım 2. Şişkinliyə kömək etmək və ağrını idarə etmək üçün NSAİİ ağrı kəsicilərini götürün
İbuprofen (Advil) və asetaminofen (Tylenol) kimi reçetesiz satılan ağrı dərmanları, şəfa prosesində ağrıları aradan qaldırmaqda çox faydalı ola bilər. Ayaq biləyinizin daha tez sağalmasına imkan verən şişkinliyi də önləyirlər. Kapsulları qablaşdırmada göstərildiyi kimi alın və hər gün 3, 200 mq -dən çox NSAİİ qəbul etməyin.
NSAID dərmanlarını hər hansı bir aptekdə və ya aptekdə satın ala bilərsiniz
Addım 3. Yaralı ayaq biləyi ağırlığa dözə bilmirsə təcili yardım otağına gedin
Ayaq biləyi tamamilə uyuşursa və ya ayaq biləyi eklemini bükə bilmirsinizsə ER -ə gedin. Bunlar yırtılmış bir bağın əlamətləridir və ayaq biləyindəki sümükləri və bağları düzəltmək üçün cərrahi müalicə tələb oluna bilər. Özünüzü idarə edə bilmirsinizsə, bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən sizi götürməsini xahiş edin və ya təcili yardım üçün 911 -ə zəng edin.
- Ayaq biləyi qırılırsa və xüsusən də zədələnmiş ayaq biləyindən hər hansı bir sümük dərhal ER-ə çıxırsa.
- Ayaq biləyində bir karıncalanma hissi yaralı bölgənin kifayət qədər qan və oksigen almadığını göstərə bilər. Bu da sinir zədələnməsini göstərə bilər.
İpuçları
- Ayaq biləyinizdəki bağları yaraladıysanız, ayaq biləyinin normal vəziyyətə gəlməsi bir neçə gün çəkə bilər. Yaralı bağlar sürətlə şişir və ümumiyyətlə çox ağrılı olur. Ağrı və şişlik nə qədər çox olarsa, yaralanma ehtimalı o qədər yüksəkdir.
- Ayaq biləyinizdəki bağlara zərər verdiyiniz zaman zədələnmiş bölgədə prostaglandinlər adlı maddələr yığılır. Bu maddələr, ağrı reseptorlarını beyninizə ağrı siqnalları göndərməyi və qan axını artırmaq üçün damarları genişləndirərək bölgədə şişkinliyə səbəb olur. Yaralı bölgəyə nə qədər çox qan axırsa, bir o qədər şişlik meydana gəlir.
- Qan dövranı probleminiz varsa, zədələnməyinizə buz paketi tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Şəkərli diabet, periferik arteriya xəstəliyi (ayaqları qanla təmin edən arteriyaların daralması) və Buerger xəstəliyi (qol və ayaq damarlarının daralması) kimi qan dövranı problemləri və pozğunluqları, əgər əza buzlanırsa pisləşə bilər.
