Sarsıntı, beyinə o qədər kiçik bir ziyan vuran yüngül bir travmatik beyin zədəsidir (tibbi görüntü ilə görə bilməzsiniz). Bununla birlikdə, sarsıntılar hiss etmə tərzinizi və beyninizin fəaliyyətini dəyişdirə bilər - yaddaş, koordinasiya, balans, konsentrasiya və stimul həssaslığı da daxil olmaqla. Sarsıntılar başın bir zərbəsindən qaynaqlana bilər və ümumi idman zədələridir, eyni zamanda təxminən sarsıldıqda və ya bir avtomobil qəzası kimi qamçı vurduqda meydana gəlir. Sarsıntı simptomlarının çoxu müvəqqəti olur və zamanla həll olur, ancaq istirahət etmək, yavaş çəkmək və əlavə zədədən qaçmaq daha sürətli və daha tam sağalmanıza kömək edəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Başınızın zədələnməsinə dərhal cavab verin
Addım 1. Fəaliyyətinizi dayandırın və eyni gündə ona qayıtmayın
Zədələnmədən dərhal sonra huşunu itirmə ("qaralma"), ürəkbulanma, baş ağrısı və ya başda təzyiq hissi, başgicəllənmə, qarışıqlıq və qulaqlarda səs -küy sarsıntısının bəzi əlamətləri meydana gələ bilər. Ancaq bəzən bir zədədən dərhal sonra özünü yaxşı hiss edirsən və simptomlar saatlar və hətta günlər sonra başlamaz. Başınıza, yıxıla və ya başınıza və ya boynunuza qamçı vurmaq kimi zərbə endirsəniz, dərhal etdiyiniz işi dayandırın və o gün fəaliyyətə qayıtmayın.
- Dərhal fiziki təhlükə ilə üzləşmədiyiniz halda, zədələnməyinizdən dərhal sonra yeriməyə və ya dayanmağa çalışmayın. Xəstələnmədən hərəkət edə biləcəyinizi bilənə qədər oturun və ya uzanın.
- İdmançılar, ümumiyyətlə xokkey və futbolçular, oyuna qayıtmazdan əvvəl tibbi qiymətləndirmədən keçməlidirlər.
Addım 2. Əməliyyat qabiliyyətiniz yoxdursa dərhal həkimə müraciət edin
Vücudunuzun bir tərəfində özünü zəif hiss edirsinizsə, davamlı qusursunuzsa, qarışıqsınızsa və ya narahat olursunuzsa, boyun ağrınız varsa və ya çox yuxululusunuzsa dərhal təcili tibbi yardım çağırın. Bu kimi ağır simptomlar daha ciddi beyin zədələnməsinə işarə edə bilər.
- Əgər edə bilmirsinizsə, kimsə sizin üçün kömək istəyə bilər.
- Boyun və ya baş ağrınız varsa edin YOX kömək gələnə qədər hərəkət edin. Sarsıntıya səbəb olan zədələr də onurğa zədələnməsinə səbəb ola bilər ki, bu da daimi zədələnməyə səbəb ola bilər.
Addım 3. Daha pis hiss etməyə başlasanız təcili yardım axtarın
Yaralandıqdan dərhal sonra minimal narahatlıq hiss etsəniz də, simptomlarınız yaxın bir neçə saat və ya gün ərzində pisləşərsə dərhal tibbi yardım almalısınız. Gecə -gündüz pisləşən baş ağrınız ola bilər, halsızlıq hiss etməyə və ya büdrəməyə başlaya bilərsiniz, tədricən başınız gicəllənə bilər və ya çaşqınlıq hiss edə və ya danışma probleminiz ola bilər.
Addım 4. Nöbetiniz varsa dərhal kömək alın
Zədələnmədən əvvəl epilepsiya keçirməmisinizsə və tez -tez nöbet keçirməsəniz, beyin sarsıntısından sonra tutma ciddi bir problemə işarə edə bilər. Tibbi yardım almaq üçün gözləməyin. Post-travmatik nöbetlər beyin zədəsindən bir həftə sonra baş verənlərdir. Ağır travmatik beyin zədəsindən əziyyət çəkənlərdə, xüsusən də kəllədaxili qanaxma keçirənlərdə post-travmatik nöbetlər tez-tez rast gəlinir.
Addım 5. Şagirdlərinizin fərqli ölçüləri varsa xəstəxanaya gedin
Ümumiyyətlə, şagirdləriniz (gözlərinizin qara mərkəzləri) eyni ölçüdə olmalıdır. Bir şagird digərindən daha böyük olarsa, bu nevroloji bir vəziyyəti göstərə bilər. Dərhal həkiminizə gedin.
Addım 6. Nə olursa olsun, zədələnməyinizdən iki gün sonra həkimə müraciət edin
Huşunu itirməsən və ya dərhal simptomlar görməsən də, hər hansı bir kəllə zədəsindən sonra həkiminə müraciət et. Baş verə biləcək digər yaralanmalar üçün sizi qiymətləndirə, simptomlarınızın şiddətini qiymətləndirə və sizə əlavə müalicə tövsiyələri verə biləcəklər. Başqa beyin zədələrini istisna etmək üçün CT və ya MRT üçün sizə müraciət edə bilərlər.
- Bir dostunuzu və ya sevdiyiniz birini qeyd etmək və daha sonra sizə kömək etmək üçün görüşə gətirin. Konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkə və xatırlatmalara ehtiyacınız ola bilər.
- Bəzən həkiminiz, sinirlərinizdə ciddi simptomlar və ya problemləriniz varsa nevropatoloq və ya avtomobil qəzanızdakı ağrılara kömək etmək üçün bir şiroterapi və ya fiziki terapevt kimi sizi digər mütəxəssislərə yönləndirə bilər.
Addım 7. Uşaqlarda sarsıntı əlamətlərinə baxın
Kiçik uşaqlar da sarsıntı keçirə bilər, amma çox vaxt hiss etdiklərini sizə deyə bilmirlər. Bir uşağın beyin sarsıntısı keçirdiyini düşünürsünüzsə, bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən müayinə olun. Bir uşağın başının zədələnməsinə səbəb ola biləcək hər hansı bir zədə alarsa, davranış dəyişikliklərini, tarazlıq və koordinasiya problemlərini izləyin. Sarsıntı keçirən uşaqlar:
- Çaşqın, həddindən artıq yorğun və ya laqeyd görünürsən.
- Əsəbi, əsəbi və ya çox gözyaşardıcı ol.
- Oyuncaqlara və normal fəaliyyətlərə marağı itirin.
- Gəzərkən və ya dayanarkən balanssız və ya qeyri-sabit görünür.
- Yuxu və yemək vərdişlərində dəyişikliklər yaşayın.
Addım 8. Uşaqların dərhal oyuna qayıtmasının qarşısını alın
Oyuna qayıtmadan əvvəl, sağalmış uşaq idmançılar təmassız məşqlərin tam kursunu başa vurmalıdırlar, buna tədricən artan intensivliyin problemləri daxil edilməlidir.
3 -dən 2 -ci hissə: İlk simptomlarınızla mübarizə
Addım 1. 24 saat ərzində yanınızda bir baxıcı olsun
Yaralanmağınızdan sonra ilk 24 saat ərzində simptomlarınızın pisləşmədiyinə əmin olmaq üçün kiminsə yanında olmağınız vacibdir. Baxıcınız, xasiyyətiniz və düşüncə tərzinizlə tanış olmaq üçün sizi yaralanmadan əvvəl tanıyan biri olmalıdır. Semptomlarınız ümumiyyətlə pisləşərsə, baxıcınız sizi xəstəxanaya aparmalı və ya təcili tibbi yardım çağırmalıdır.
İlk 24 saat ərzində yatarkən, baxıcınız simptomlarınızı yoxlamaq üçün hər 1-2 saatda sizi oyandırmalıdır. Normal oyanmağı bacarmalısan. Adınızın nə olduğunu, hansı vəziyyətdə yaşadığınızı və ya qarışıq olmadığınızdan əmin olmaq üçün həftənin hansı günü olduğunu soruşa bilərlər. Müalicə və qulluq zamanı hər 2 saatda bir nevroloji yoxlamaların aparılması vacibdir
Addım 2. İstədiyiniz qədər yatın
Məşhur inanclara baxmayaraq, sarsıntı keçirəndə yatmaq heç bir problem deyil. Beyniniz sağaldıqca çox güman ki, həmişəkindən daha çox yuxuya ehtiyacınız olacaq. Yuxu, zədələnmədən dərhal sonra və bir neçə həftə ərzində beyninizi dincəltməyin əla bir yoludur, buna görə də ehtiyacınız olarsa gün boyu yatmağa davam edin.
Addım 3. İstirahət etmək üçün iki həftə ayırın
Mümkünsə, işdən və ya məktəbdən ara verin və ya iki həftəyə qədər istirahət edə biləcəyiniz uşaq baxçası tapın. İstirahət həqiqətən sarsıntı üçün yeganə dərmandır və zədədən sonra nə qədər çox dincəlsəniz, bir o qədər tez sağalacaqsınız. Bir neçə həftə ərzində yükünüzü yüngülləşdirmək üçün ailənizi, dostlarınızı və ya muzdlu işçilərinizi cəlb edin.
Addım 4. İşıq, səs -küy və hərəkəti minimuma endirin
Bir sarsıntıdan sonra səslərə və işığa çox həssas ola bilərsiniz və çox güman ki, hərəkət etməkdənsə hərəkətsiz qalmaq daha rahat olacaq. Beyninizin sağalması üçün istirahətə ehtiyacı var və buna stimuldan istirahət də daxildir. Mümkün qədər qapalı pərdə və ya dəsmal ilə sakit bir otaqda yatın.
- Vaxt keçirmək üçün oxumağa, mətn yazmağa və ya televizora baxmağa çalışmayın. Bu, beyninizi stimullaşdırır. Əsl beyin istirahəti üçün sakitlik, sakitlik, sakitlik və minimum beyin aktivasiyası lazımdır.
- Sürətli gəzinti və ya ağırlıq qaldırma kimi nəbzinizi artıran fəaliyyətlərdən çəkinin.
Addım 5. Bəzi narahatlıqlara hazırlaşın
Nə etsəniz də, zədədən bir neçə gün sonra başlayan və 2-3 həftəyə qədər davam edən sarsıntı sonrası simptomlarınız ola bilər. Bəzi insanlar aylar ərzində sarsıntıdan sonra simptomlar yaşayırlar. Semptomlar başgicəllənmə, baş ağrısı və konsentrasiya çətinliyi ola bilər. Bəzi insanlar bir neçə həftədən bir neçə aya qədər davam edə biləcək depressiya kimi emosional simptomlar da inkişaf etdirirlər.]
- Sarsıntı davam etdirildikdən sonra əlavə simptomların qarşısını ala bilməzsiniz. Bacardığınız qədər istirahət edin. Səbirli olun və bilin ki, bu prosesin normal bir hissəsidir.
- Baş ağrısı, baş yaralanmasından bir neçə həftə və ya ay sonra inkişaf edə bilməz.
Addım 6. Özünü sakitləşdirmə üsullarından istifadə et
Bu çətin və çətin bir dövr ola bilər. Sağalmağınıza diqqət yetirmək üçün stresinizi minimuma endirməyə çalışın. Gündəlik meditasiya edin və zehinlilik məşqlərini sınayın. Dərin nəfəs alma texnikası edin. Özünüzə əl masajı edin. İstədiyiniz sakitləşdirici, yorucu olmayan işləri edin.
Addım 7. Aspirin və ya ibuprofen deyil, ağrı üçün asetaminofen alın
Baş ağrınız varsa, asetaminofen tərkibini istifadə edən Tylenol kimi məhsullar qəbul etməyiniz normaldır. Bu, bəzi narahatlıqları yüngülləşdirə bilər. Bununla birlikdə, Advil, Motrin və ya ibuprofen və ya aspirin ehtiva edən bir şey qəbul etməyin - bu beyninizdə qanaxma riskini artıra bilər.
Addım 8. Hələ də sarsıntı əlamətləriniz olarkən bir daha başınızı zədələməyin
Əgər hər hansı bir sarsıntı əlamətiniz varsa, daha çox beyin zədəsinə səbəb ola biləcək bir şey etməyin. Velosiped sürməkdən, idman oynamaqdan, roller coasters ilə gəzməkdən çəkinin - beyninizi zədələyə və ya sarsıda biləcək hər şey. İkinci şok sindromu, ilk sağalmadan əvvəl başqa bir sarsıntı aldığınız zaman meydana gəlir və beyninizin sürətli və potensial ölümcül şişməsinə səbəb ola bilər. "İkinci təsir sindromu" ifadəsi, başın ikinci təsirindən sonra beyində diffuz şişkinlik olduqda istifadə olunur.
Addım 9. Avtomobil sürərkən diqqətli olun
Sarsıntıdan sonra cavab vaxtınız və diqqəti cəmləmək qabiliyyətiniz pozula bilər ki, bu da avtomobili idarə etməyi təhlükəli edə bilər. Semptomlarınız yaxşılaşana qədər avtomobili idarə etməyin. Doktorunuzla simptomlarınız haqqında danışın və maşın sürməyin, velosiped sürməyin və ya ağır texnikadan istifadə etməyin sizin üçün təhlükəsiz olub -olmadığını danışın.
3-dən 3-cü hissə: Uzun müddətli bərpa ilə məşğul olmaq
Addım 1. Tədricən zehni fəaliyyətə qayıdın
İlk dəfə tam istirahət etdikdən sonra yavaş -yavaş işə, məktəbə və digər zehni fəaliyyətlərə qayıdın. Yarım gündən başlayın və zehni işə qayıtdıqdan sonra işəgötürənlər və ya müəllimlərlə bir neçə həftə ərzində daha yüngül bir iş yükünün olması barədə danışın.
Doktorunuz, ehtiyacınız olduğunu düşündükləri təqdirdə, bunu tələb etmək üçün bir qeyd yazmağa hazırdır
Addım 2. Semptomlarınız olmadıqda yavaş-yavaş fiziki fəaliyyətə qayıdın
Beyin sarsıntısı əlamətləri yox olana qədər və həkiminiz tərəfindən yoxlanılana qədər heç bir fiziki fəaliyyətə və hətta nəbzinizi artıran bir şeyə başlamayın. Sonra idmana, velosiped sürməyə və ya yavaş -yavaş və tədricən məşq etməyə qayıdın.
- Fiziki olmağa başladıqda simptomların geri döndüyünü hiss etmək nadir deyil. Fəaliyyət səviyyənizi artırarkən bədəninizə bələdçi olsun. Xəstələnməyə başlayırsınızsa, gün ərzində fəaliyyətinizi dayandırın və istirahət edin. Dözümlülüyünüzü tədricən bərpa edəcəksiniz.
- Bir çox idman komandasının sarsıntıdan sonra oyuna qayıtma protokolu var ki, idmanınıza təhlükəsiz şəkildə qayıtsın. Əks təqdirdə, heç kimin sizi yaxşı olmamışdan əvvəl oynamağa inandırmasına icazə verməyin. Həkiminizdən və ya idman terapevtinizdən təlimatlar istəyin və sağlamlığınız üçün məsuliyyət götürün.
- Amerika Tibb İdman Tibb Cəmiyyəti və Amerika Nöroloji Akademiyasına görə, təkrarlanan sarsıntılar narahatlığı, sarsıntı şiddətini və idmançılar üçün oyuna qayıt.
Addım 3. Düşüncə yaxşılaşana qədər başqalarından siyahılardan, qeydlərdən və köməklərdən istifadə edin
Konsentrasiya etmək, xatırlamaq və düşünməkdə çətinlik çəkərkən gündəlik həyatınıza qayıtmaq sizi məyus edə bilər. Bu problemlər yaxşılaşacaq, amma bu arada fikirləriniz baş verdikcə xatırlamalı olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edərək və ya qeydlər yazaraq özünüzə kömək edin. Bir anda bir işə diqqət yetirin.
Beyniniz bərpa olunarkən vacib qərarlar verməzdən əvvəl etibar etdiyiniz yaxınlarınızla məsləhətləşin
Addım 4. Alkoqoldan çəkinin
Alkoqol içmək və ya sizə yazılmamış hər hansı bir dərman istifadə edərək sağalmanı gecikdirə bilərsiniz. Həkiminiz bunun təhlükəsiz olduğunu söyləyənə qədər spirt içməyin.
Addım 5. Həyat tərzinizi dəyişdirməyiniz lazım olub olmadığını düşünün
Əvvəlki bir sarsıntı keçirməyiniz başqa bir sarsıntı almaq üçün bir risk faktorudur və təəssüf ki, sarsıntıların təsirləri ömrü boyu yığılır. Bu o deməkdir ki, hər bir sonrakı sarsıntı daha asan alınır və birincisindən daha ağır simptomlara malikdir. Çoxlu sarsıntılardan əziyyət çəkmək illər sonra daimi problemlərə səbəb ola bilər. Bir sarsıntı keçirmisinizsə, hansı fəaliyyətlərin sizin üçün təhlükəsiz olduğunu düşünün.
- Sarsıntıların ümumi olduğu futbol, reqbi, xokkey və roller derbisi kimi idmanla təmasdan çəkinmək lazım ola bilər.
- Bəzi insanlar özlərini pis hiss etmədən artıq çarxlara çıxa bilməyəcəklərini və ya konsertlərin yüksək səslərini idarə edə bilməyəcəklərini görürlər.
Addım 6. Bacardığınız qədər özünüzü gələcək sarsıntılardan qoruyun
İdman oynayarkən və ya velosiped və ya motosiklet sürərkən həmişə dəbilqə və qoruyucu geyim geyin. Nəqliyyat vasitəsində olduğunuz zaman kəmərinizi bağlayın. Boş bir xalça kimi yıxıla biləcəyiniz bir şey olmadığından əmin olmaq üçün evinizi yoxlayın.
Addım 7. Bir dəstək qrupu axtarın
Bəzi insanlar sarsıntı simptomlarını başqalarından daha uzun müddət, hətta aylar və illərlə yaşayırlar. Sevdiyiniz işlərdən vaz keçməli, bir zamanlar etdiyiniz kimi məşq etməkdən çəkinməli və ya zədələnməyiniz qədər zehni olaraq aktiv olmaq üçün mübarizə aparmalısınızsa, özünüzü ruhdan düşmüş, təcrid olunmuş və ya depresif hiss edə bilərsiniz. Yerli bir dəstək qrupu tapın və ya oxşar mübarizələr yaşayan başqaları ilə həmrəylik yaratmaq üçün onlayn bir cəmiyyətə qoşulun.
