Nöbetin olması diqqəti yayındıra bilər və təhlükəli ola bilər, buna görə bacarsanız onların qarşısını almaq vacibdir. Epilepsiya müalicəsi nöbetlərin qarşısını almağa yönəldilmişdir, çünki vəziyyət müalicə edilə bilməz. Ancaq sizdə və ya tanıdığınız birində epilepsiya varsa, uğurla qarşısının alınmasının müxtəlif yolları var. Bunlara profilaktik tibbi yardım almaq, həyat tərzini dəyişdirmək və tetikleyicilerin qarşısını almaq daxildir.
Addımlar
Metod 1 /3: Nöbetlerin qarşısını almaq üçün Tibbi Yardım
Addım 1. Nöbetleriniz varsa həkiminizə müraciət edin
Ən qısa müddətdə tibbi yardım almaq vacibdir. Bir həkim, nöbetin nəyə səbəb olduğunu sınamaq üçün testlər aparacaq. Səbəbini tapdıqda və ya diaqnoz üçün istifadə edə biləcəkləri testlər bitdikdə, simptomlarınızı həll edəcək və potensial olaraq nöbetləri dayandırmaq və ya nə qədər tez -tez baş verdiklərini məhdudlaşdırmaq üçün dərmanlar verəcəklər.
Nöbet keçirən və epilepsiya diaqnozu qoyulan bəzi insanlar, ya beyin travması, ya da xəstəliyin ailə tarixçəsi səbəbindən bu xəstəliyə sahibdirlər. Ancaq vəziyyətin səbəbinin bilinməməsi ən çox yayılmışdır
Addım 2. Nöbetlerinizi və tetikleyicilerinizi qeyd edin
Nöbet keçirdiyiniz zaman və yazdığınız hər hansı bir faktorla bağlı yaxşı bir yazılı məlumat tutmaq sizə və səhiyyə xidmətinizə tetikleyiciləri təyin etməyə kömək edə bilər. Bir nöbet keçirdiyiniz günləri qeyd etmək üçün bir təqvim və ya planlayıcıdan istifadə edin və ailənizdən bu işdə sizə kömək etməsini istəyin. Hər girişə vaxtınızı və əvvəlcədən necə hiss etdiyinizi daxil edin. Diqqət yetirilməli olan digər şeylərə aşağıdakılar daxildir:
- Əvvəlki gecə nə qədər yatdın
- Alkoqollu içkiləriniz varsa və əgər varsa içkilərin sayı
- Stresli hiss edirsinizsə
- Menstruasiya dövründəsinizsə (qadınlar üçün)
Addım 3. Bir nöbet əleyhinə dərman üçün resept alın
Nöbet dərmanları vəziyyəti müalicə etmir, ancaq nöbetinizin daha qısa olmasına və daha az zərərli təsirə sahib olmasına kömək edər. Doktorunuzun təyin etdiyi dərmanlar, vəziyyətinizin şiddətinə və hansı növ nöbet keçirəcəyinizə görə dəyişir. Doktorunuzla mümkün olan yan təsirləri müzakirə etdiyinizə və göstərişlərinə ciddi əməl etdiyinizə əmin olun. Bəzi ümumi dərmanlar bunlarla məhdudlaşmır:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Valporik turşusu
Addım 4. Nöbetlere səbəb ola biləcək hormonal dəyişikliklərin qarşısını almaq yollarını müzakirə edin
Adət dövrü və hamiləlik ilə əlaqədar hormonal dəyişikliklər nöbetlərə səbəb ola bilər. Hormon səviyyənizi aşağı salan dərmanlar olub -olmadığını həkiminizlə danışın.
- Həkiminiz, menstrual dövrünün harasında olduğunuza görə aldığınız nöbet əleyhinə dərmanların miqdarını dəyişdirməyi təklif edə bilər.
- Bəzi hallarda, progesteron və ya doğum nəzarət həbləri qəbul etmək nöbetlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 5. Nöbetin qarşısının alınması üçün həkimin tövsiyələrinə əməl edin
Dərman yazmaqla yanaşı, həkiminiz nöbetinizi minimuma endirməyin başqa yolları haqqında sizə müxtəlif təlimatlar verməlidir. Bunlara etməli olduğunuz müxtəlif pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri daxildir.
- Həkiminizin tövsiyə etdiyi dərman sümük sıxlığı və hormonal balans kimi şeylərə təsir edə bilər. Həkiminizin təklif etdiyi hər hansı bir dərmanın potensial yan təsirləri haqqında danışdığınızdan əmin olun.
- Doktorunuzun vəziyyətinizlə əlaqədar bir çox anlayışı və ya təcrübəsi yoxdursa, onlardan bunu edən bir həkimə müraciət etmələrini istəyin. Ümumiyyətlə, beyin ilə əlaqəli xəstəliklərin müalicəsində xüsusi təhsilli bir həkim olan bir nevroloqa müraciət etməlisiniz.
İpucu: Bir çox nöbet keçirirsinizsə və nevroloqunuz simptomlarınızı idarə edə bilmirsə, xüsusi olaraq epilepsiya ilə məşğul olan bir nevroloq olan bir epileptoloqa müraciət edin.
Addım 6. Dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul edin
Həkiminiz sizə dərman yazarsa, göstərişlərə uyğun olaraq qəbul etdiyinizə əmin olun. Dərmanı nə vaxt və nə qədər qəbul etdiyinizə diqqət yetirin. Bu, dərmanın hər zaman qanınızda lazımi səviyyədə olmasını təmin edəcək.
- Dərmanlarınızı vaxtında qəbul etməsəniz, dalğalanan səviyyələr nöbet üçün bir tetikleyici ola bilər.
- Tükənməmək üçün dərmanlarınız azaldıqda yenidən doldurun.
Addım 7. Sağlamlıq xidmətinizlə işləyin və özünü idarə etməyi tətbiq edin
Nöbetleri tetikleyebilecek bir çox faktor olduğunu unutmayın, buna görə də vahid bir yanaşma etmək vacibdir. Həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin və özünü idarə etmə haqqında bacardığınız qədər məlumat əldə edin.
Metod 2 /3: Nöbetlerin qarşısını almaq üçün Həyat tərzi dəyişikliklərindən istifadə
Addım 1. Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin
Sağlam yağlar və zülalları ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz, nöbetlərin qarşısını almağın böyük bir hissəsi ola bilər. Epilepsiya xəstələri üçün tez -tez təklif olunan bir pəhriz ketojenik diyet adlanır. Bu, sağlam yağlar və zülallar çox olan və karbohidratlar az olan bir pəhrizdir. Bu cür pəhrizin sizə kömək edə biləcəyini həkiminizlə və qidalanma mütəxəssisi ilə danışın.
- Ketogenik bir pəhriz kimi həddindən artıq bir pəhriz edə bilməsəniz də, diyetinizi yaxşılaşdırmaq üçün səy göstərin. Şəkər, təmizlənmiş karbohidratlar və işlənmiş qidalar kimi sağlam olmayan qidaları yeməyin və müxtəlif meyvə, tərəvəz, yağsız zülallar və tam taxıl yeməyin.
- Sağlam bir pəhriz beyninizin daha yaxşı işləməsinə kömək edəcək, çünki ehtiyacınız olan bütün vitamin və qida maddələrini alacaqsınız. Digər müsbət təsirlər arasında qan təzyiqinizin düşmə ehtimalı olduğu üçün ümumi bədən stressinizi də azalda bilər.
Addım 2. Bol istirahət edin
Yuxu cədvəlinizdəki dəyişiklik və ya yuxusuzluq hissi epilepsiya xəstələrində nöbetlərə səbəb ola bilər. Yataq otağınızı rahatlaşdıraraq, ağlabatan bir zamanda yatmağa və günün sonunda yemək və ya stimulant içməkdən çəkinərək rahat yuxuya getməyə diqqət edin.
Kifayət qədər dincəlmək beyninizin daha yaxşı işləməsinə imkan verəcək və içindəki elektrik fəaliyyətində problem olma ehtimalını minimuma endirəcəkdir
Addım 3. Nöbet riskini azalda biləcək vitamin və otlar alın
Nöbetleri azaltmaqda otların və vitaminlərin təsirinə dair daha çox elmi araşdırmalara ehtiyac olsa da, bəziləri faydalı hesab edilir. Vəziyyətinizə uyğun olanı anlamaq üçün həkiminizlə və ya naturopatınızla məsləhətləşin.
- Faydalı ola biləcək bəzi vitaminlərə B-6, E və maqnezium daxildir.
- Vəziyyətinizə kömək edə biləcək bəzi bitkilərə aşağıdakılar daxildir: yanan kol, yerkökü, hidrokotil, vadinin zanbağı, ökseotu, mugwort, pion, kələk və cənnət ağacı.
- Həkiminiz tərəfindən təyin edilməyən əlavə müalicələr əlavə etmək istəyirsinizsə, onlara nə etmək istədiyinizi söyləmək vacibdir. Həkiminiz təhlükəsiz olub olmadığını sizə deyə biləcək. Məsələn, St John's wort, ginko, kava və valerian kimi bəzi otlar var ki, bunlar nöbet əleyhinə dərmanlarla zəif qarşılıqlı təsir göstərir.
İpucu: Almağa başlamazdan əvvəl qəbul etməyi planlaşdırdığınız hər hansı bir əlavəni həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir. Bu, aldığınız dərmanlarla hər hansı bir mənfi qarşılıqlı təsirdən qaçınmanıza kömək edə bilər.
Addım 4. Sümüklərinizi D vitamini ilə gücləndirin və düşmə halında məşq edin
Bu tədbirlər bir nöbetin qarşısını ala bilməsə də, bir nöbet keçirib yıxılmanız halında sizi qırıq sümüklərdən qoruya bilər. Gündəlik D vitamini əlavə edin və həftənin 5 və ya daha çox günündə 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
Gəzmək, velosiped sürmək, rəqs etmək, kikboksinq etmək və ya qaçmaq kimi xoşunuza gələn bir şey tapana qədər müxtəlif məşq növlərini sınayın
Metod 3 /3: Tetikleyicilərdən qaçınaraq nöbetlərin qarşısının alınması
Addım 1. Hisslərinizi həddən artıq stimullaşdıran vəziyyətlərdən çəkinin
Həddindən artıq stimullaşdırmanın ümumi səbəbləri parlaq yanıb sönən işıqlar, televizora baxmaq, video oyunlar və ya kompüter oyunları oynamaq və kompüterdə işləməkdir. Bu vəziyyətlər həmişə nöbetlərə səbəb olmayacaq və bütün epileptiklərdə nöbetlərə səbəb olmasa da, işığa bağlı nöbetləriniz varsa, onlardan çəkinmək daha yaxşıdır.
Epileptiklərin yalnız 3% -də yanıb sönən işıqlarla əlaqəli nöbetlər olur
İpucu: İş üçün kompüterdən istifadə etməlisinizsə və ya video oyunları oynamağı sevirsinizsə və onlardan vaz keçə bilmirsinizsə, tez -tez ara verməyinizə əmin olun. Bir neçə dəqiqədən bir ekrandan uzaqlaşın, gözlərinizi yumun və hisslərinizə ara verin.
Addım 2. Stresinizi minimuma endirin
Nöbetlerin qarşısını almağa çalışarkən, stressi azaldan bir çox praktikanın tətbiq edilməsi vacibdir. Bu, stresli vəziyyətlərdən özünüzü çıxarmağı və başladıqdan sonra streslə mübarizə yollarını tapmağı özündə birləşdirməlidir.
- Məsələn, mütəmadi olaraq stresdən azad edən fəaliyyətlər etmək yaxşı bir fikirdir. Bura məşq dərsləri, yoga, meditasiya, bağçada işləmək və ya sadəcə isti vanna qəbul etmək daxildir. Sizi nə sakitləşdirirsə, mütəmadi olaraq edin.
- Mümkünsə stresli işlərdən və vəziyyətlərdən uzaq durmalısınız. Məsələn, ehtiyacınız yoxdursa qəzəbli və ya stresli insanlarla ünsiyyət qurmayın. Ayrıca, yüksək rəqabətli idman və ya siyasi müzakirələr kimi stresli fəaliyyətlər seçməyin.
Addım 3. Alkoqol içməyin və ya narkotik qəbul etməyin
Dərmanlar dərhal nöbetlere səbəb ola bilər və ya zaman keçdikcə nöbet ehtimalını artıran bədəndə stres yarada bilər. Əksər hallarda, alkoqol qəbulunun özü nöbetlərə səbəb olmur, ancaq səbəb ola biləcək spirt çəkilməsidir.
- Bunu nəzərə alaraq, nöbetləriniz dərman vasitəsi ilə yaxşı nəzarətdədirsə və bunu həkiminizlə müzakirə etmisinizsə, bir neçə gündə bir içki içmək normaldır. Ancaq bir oturuşda 3 və ya daha çox içki içmək təhlükəlidir və həddindən artıq içmək epileptik üçün daha da təhlükəlidir.
- Bəzi dərmanlar digərlərinə nisbətən daha çox nöbetlərə səbəb olur. Məsələn, orta miqdarda kofein içmək normaldır. Ancaq kokain kimi stimulantlar dərhal ciddi nöbetlərə səbəb ola bilər.
- Narkotik və ya alkoqol asılılığınız varsa və epileptik olsanız, ayıq olmağa çalışmaq vacibdir. Həkiminizdən çıxmağın yaxşı strategiyaları haqqında danışın və bir müalicə proqramına və ya dəstək qrupuna müraciət edin.
