Tozla nəfəs aldığınız zaman ağciyərinizə girə bilər və qıcıqlanmağa və ya zədələnməyə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər ağciyərlərinizin təbii olaraq özünü təmizləməsidir. Yenə də balgamı təmizləyərək ağciyərlərinizə tozdan xilas olmaq üçün kömək edə bilərsiniz. Tozun ağciyərinizə girməsinin qarşısını almaq üçün qarşısının alınması da vacibdir. Bu tövsiyələrlə ağ ciyərlərinizi sağlam və tozdan təmizləyə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Balgamı təmizləmək
Addım 1. Nəzarət olunan öskürək ilə bəlğəm gətirin
Ağciyərlərinizdə balgam və ya toz yoxdursa, bir az öskürəklə gevşetin. Ayaqlarınızı yerə qoyaraq kürsünün kənarına oturun və bir az irəli əyilmək. Nəfəs alın və qollarınızı mədənizdən keçirin. 2-3 dəfə tez öskürək, hər dəfə qarnınızı itələyin. Bu sıxışan mucusu məcbur etməlidir.
- Bunu bir neçə dəfə edə bilərsiniz, ancaq hər seans arasında istirahət edin.
- Tozu içdiyiniz yerdən özünüzü çıxardığınızdan əmin olun ki, artıq nəfəs almayasınız.
Addım 2. Öskürdüyünüz balgamı tüpürün
Balgam öskürək, ciyərlərinizin toz və bakteriyalardan təmizlənməsinin əsas yoludur. Hər hansı bir bəlğəm və ya bəlğəm öskürəndə, bütün pis şeylərdən qurtulmaq üçün tüpürün.
Balgamı da udmaq olar. Bu sizə zərər verməyəcək və mədədə tozun olması ağ ciyərlərdən daha yaxşıdır
Addım 3. Tələyə düşmüş balgamı boşaltmaq üçün buxar inhalyasiyasını sınayın
Bəzən balgam öskürəklə belə gəlmir. Araşdırmalar göstərir ki, buxar inhalyasiya müalicəsi seliyi boşaldır və tənəffüsü yaxşılaşdırır. İsti su qabının üzərində dərindən nəfəs almağa və ya duşda olarkən dərindən nəfəs almağa çalışın. Buxar, mukus və tozun gevşetilməsinə və yetişməsinə kömək edə bilər.
Bu müalicəyə çox diqqətli olun, çünki yanıq ala bilərsiniz. Suyun və buxarın dərinizə ağrı verməyəcək qədər isti olmadığından əmin olun
Addım 4. Balgamı daha da boşaltmaq üçün sinənizin ətrafına vurun
Doktorunuzdan sinə perkussiyasını necə edəcəyinizi göstərməsini xahiş edin. Sizə bəlkəni boşaltmaq və ağciyərlərinizdən qurtulmaq üçün əlinizə kubok çəkməyi və sinənizin və kürəyinizin ətrafına bir neçə dəfə yumşaq bir şəkildə vurmağı tapşıracaqlar. Doğrudan da bel və ya döş sümüyünə vurmaqdan çəkinin.
Tapmaq üçün doğru yerlər insandan insana dəyişə bilər, buna görə bir tibb işçisinin bunu necə edəcəyinizi göstərməsi vacibdir
Addım 5. Ağciyərlərinizi təmizləmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin
İdman etmək ağciyərlərinizə xarici hissəcikləri çıxarmağa kömək edə bilər və ağciyər funksiyanızı yaxşılaşdıra bilər. Bu, ağciyərlərinizin sağlam qalmasına və özünü daha yaxşı təmizləməsinə kömək edir. Əgər tez -tez idman etmirsinizsə, bunu nizamlı cədvəlinizə daxil edin.
Nəfəs alma və ya ağciyər probleminiz varsa, idmanın sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşduğunuzdan əmin olun. İdman etməyin ən yaxşı yolları ilə bağlı təkliflər verə bilərlər
Metod 2 /2: Tənəffüsün qarşısının alınması
Addım 1. Toz altında qalanda maska tax
Toz yığa biləcək bir şey etdiyiniz zaman, bir hissəsini nəfəs alma riski var. Tozdan nəfəs almamaq üçün təkrar istifadə edilə bilən və ya birdəfəlik toz maskası taxaraq ağciyərlərinizi qoruyun.
- Toz çıxaran ümumi şeylərə evinizi təmizləmək, bağda işləmək, otlarınızı biçmək və ya ağac kəsmək daxildir. Bütün bu hərəkətlər zamanı toz maskası taxmaq yaxşı bir fikirdir.
- Toz və ya zibil ətrafında işləsəniz, ən yaxşı qorunma üçün sertifikatlı HEPA filtrli bir respirator istifadə edin.
Addım 2. Toz altında qaldıqda dərinizi və paltarınızı yuyun
Nəfəs alsanız bədəninizdəki hər hansı bir toz ağciyərinizə girə bilər. Toz ətrafında işlədikdən sonra paltarlarınızı çıxarın və yuyun, sonra ən qısa müddətdə duş qəbul edin.
- Saçlarınızı da yuduğunuzdan əmin olun. Toz və zibil burada gizlənə bilər.
- Tozlu paltarları çıxararkən diqqətli olun. Çox toz yığmamaq üçün onları yavaş -yavaş çıxarın.
Addım 3. Evinizdə bir hava təmizləyicisi istifadə edin
Hava təmizləyiciləri tozları və çirkləndiriciləri havadan süzür ki, nəfəs almayasınız. Evdə əlavə bir qoruma təbəqəsi istəsəniz, bu maşınlardan birini istifadə edərək ağciyərlərinizi təmiz saxlaya bilərsiniz.
- Filtri düzgün təmizləmək üçün təmizləyicinin göstərişlərinə əməl etməyinizə əmin olun. Filtr çirklidirsə yaxşı işləməyəcək.
- Unutmayın ki, hava təmizləyiciləri havadakı bütün tozları təmizləyə bilməz, buna görə də maska taxmaq və ya müntəzəm təmizləmək əvəz deyil.
- Ən yaxşı nəticələr üçün, daxili HEPA filtri olan bir hava təmizləyicisi satın alın.
Addım 4. Tozlu yerləri və alətləri yaş bir bez ilə silin
Su tozu təmizləməyə və havaya girməsinin qarşısını almağa kömək edir. Tozlu yerləri və ya alətləri təmizləməlisinizsə, nəm bir bez istifadə edin və tozu narahat etməmək üçün yavaşca silin.
Köhnə bir ev kimi, xüsusilə tozlu bir ərazidə işləyirsinizsə, işə başlamazdan əvvəl ərazini su ilə yüngülcə püskürtmək məsləhətdir. Beləliklə, işləyərkən daha az toz yığacaqsınız
Addım 5. Təmizləmək üçün süpürgə yerinə vakuum istifadə edin
Süpürgələr toz yığır və onu yığmaq üçün yaxşı bir iş görmür. Mümkün qədər çox tozdan xilas olmaq üçün tozlu ərazilərdə vakuum istifadə etmək daha yaxşıdır.
Addım 6. Siqareti və vapinqi buraxın və ya ilk növbədə başlamayın
Siqaret çəkmək və içmək həm qıcıqlanmağa, həm də zədələnməyə səbəb olan ağciyərlərinizə çoxlu kimyəvi maddələr daxil edir. Siqareti çəkmədən və buxarlanmadan çəkinərək ya da başlamadan başlamadan ağciyərlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlayın.
Addım 7. Ağciyərlərinizin zədələndiyini yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq fiziki müayinələrdən keçin
Ağciyər probleminiz olub -olmadığını öyrənməyin yeganə yolu müntəzəm həkim randevularıdır. İllik fiziki məşqlər edin və bir şeyin səhv ola biləcəyini hiss edirsinizsə, məsələn, nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, görüş təyin etməyinizə əmin olun.
- Çox toz ətrafında işləsəniz bu xüsusilə vacibdir. Hər hansı bir zədəni erkən tuta bilərsiniz və çox ciddiləşmədən əvvəl lazımi müalicə addımlarını ata bilərsiniz.
- Toz aldıqdan sonra davamlı nəfəs darlığı və ya öskürək yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edin.