Ağciyərlərdən tozları təmizləməyin sadə yolları: 12 addım

Mündəricat:

Ağciyərlərdən tozları təmizləməyin sadə yolları: 12 addım
Ağciyərlərdən tozları təmizləməyin sadə yolları: 12 addım

Video: Ağciyərlərdən tozları təmizləməyin sadə yolları: 12 addım

Video: Ağciyərlərdən tozları təmizləməyin sadə yolları: 12 addım
Video: Boğaz ağrısını 5 Dəqiqədə Sağaldın - Evdə Ən Asan Müalicə üsulu 2024, Mart
Anonim

Tozla nəfəs aldığınız zaman ağciyərinizə girə bilər və qıcıqlanmağa və ya zədələnməyə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər ağciyərlərinizin təbii olaraq özünü təmizləməsidir. Yenə də balgamı təmizləyərək ağciyərlərinizə tozdan xilas olmaq üçün kömək edə bilərsiniz. Tozun ağciyərinizə girməsinin qarşısını almaq üçün qarşısının alınması da vacibdir. Bu tövsiyələrlə ağ ciyərlərinizi sağlam və tozdan təmizləyə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /2: Balgamı təmizləmək

Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 1
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 1

Addım 1. Nəzarət olunan öskürək ilə bəlğəm gətirin

Ağciyərlərinizdə balgam və ya toz yoxdursa, bir az öskürəklə gevşetin. Ayaqlarınızı yerə qoyaraq kürsünün kənarına oturun və bir az irəli əyilmək. Nəfəs alın və qollarınızı mədənizdən keçirin. 2-3 dəfə tez öskürək, hər dəfə qarnınızı itələyin. Bu sıxışan mucusu məcbur etməlidir.

  • Bunu bir neçə dəfə edə bilərsiniz, ancaq hər seans arasında istirahət edin.
  • Tozu içdiyiniz yerdən özünüzü çıxardığınızdan əmin olun ki, artıq nəfəs almayasınız.
Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin 2 -ci addım
Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin 2 -ci addım

Addım 2. Öskürdüyünüz balgamı tüpürün

Balgam öskürək, ciyərlərinizin toz və bakteriyalardan təmizlənməsinin əsas yoludur. Hər hansı bir bəlğəm və ya bəlğəm öskürəndə, bütün pis şeylərdən qurtulmaq üçün tüpürün.

Balgamı da udmaq olar. Bu sizə zərər verməyəcək və mədədə tozun olması ağ ciyərlərdən daha yaxşıdır

Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 3
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 3

Addım 3. Tələyə düşmüş balgamı boşaltmaq üçün buxar inhalyasiyasını sınayın

Bəzən balgam öskürəklə belə gəlmir. Araşdırmalar göstərir ki, buxar inhalyasiya müalicəsi seliyi boşaldır və tənəffüsü yaxşılaşdırır. İsti su qabının üzərində dərindən nəfəs almağa və ya duşda olarkən dərindən nəfəs almağa çalışın. Buxar, mukus və tozun gevşetilməsinə və yetişməsinə kömək edə bilər.

Bu müalicəyə çox diqqətli olun, çünki yanıq ala bilərsiniz. Suyun və buxarın dərinizə ağrı verməyəcək qədər isti olmadığından əmin olun

Ağciyərlərinizdən toz çıxarın 4 -cü addım
Ağciyərlərinizdən toz çıxarın 4 -cü addım

Addım 4. Balgamı daha da boşaltmaq üçün sinənizin ətrafına vurun

Doktorunuzdan sinə perkussiyasını necə edəcəyinizi göstərməsini xahiş edin. Sizə bəlkəni boşaltmaq və ağciyərlərinizdən qurtulmaq üçün əlinizə kubok çəkməyi və sinənizin və kürəyinizin ətrafına bir neçə dəfə yumşaq bir şəkildə vurmağı tapşıracaqlar. Doğrudan da bel və ya döş sümüyünə vurmaqdan çəkinin.

Tapmaq üçün doğru yerlər insandan insana dəyişə bilər, buna görə bir tibb işçisinin bunu necə edəcəyinizi göstərməsi vacibdir

Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin 5 -ci addım
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin 5 -ci addım

Addım 5. Ağciyərlərinizi təmizləmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin

İdman etmək ağciyərlərinizə xarici hissəcikləri çıxarmağa kömək edə bilər və ağciyər funksiyanızı yaxşılaşdıra bilər. Bu, ağciyərlərinizin sağlam qalmasına və özünü daha yaxşı təmizləməsinə kömək edir. Əgər tez -tez idman etmirsinizsə, bunu nizamlı cədvəlinizə daxil edin.

Nəfəs alma və ya ağciyər probleminiz varsa, idmanın sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşduğunuzdan əmin olun. İdman etməyin ən yaxşı yolları ilə bağlı təkliflər verə bilərlər

Metod 2 /2: Tənəffüsün qarşısının alınması

Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin Adım 6
Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin Adım 6

Addım 1. Toz altında qalanda maska tax

Toz yığa biləcək bir şey etdiyiniz zaman, bir hissəsini nəfəs alma riski var. Tozdan nəfəs almamaq üçün təkrar istifadə edilə bilən və ya birdəfəlik toz maskası taxaraq ağciyərlərinizi qoruyun.

  • Toz çıxaran ümumi şeylərə evinizi təmizləmək, bağda işləmək, otlarınızı biçmək və ya ağac kəsmək daxildir. Bütün bu hərəkətlər zamanı toz maskası taxmaq yaxşı bir fikirdir.
  • Toz və ya zibil ətrafında işləsəniz, ən yaxşı qorunma üçün sertifikatlı HEPA filtrli bir respirator istifadə edin.
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 7
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 7

Addım 2. Toz altında qaldıqda dərinizi və paltarınızı yuyun

Nəfəs alsanız bədəninizdəki hər hansı bir toz ağciyərinizə girə bilər. Toz ətrafında işlədikdən sonra paltarlarınızı çıxarın və yuyun, sonra ən qısa müddətdə duş qəbul edin.

  • Saçlarınızı da yuduğunuzdan əmin olun. Toz və zibil burada gizlənə bilər.
  • Tozlu paltarları çıxararkən diqqətli olun. Çox toz yığmamaq üçün onları yavaş -yavaş çıxarın.
Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin Adım 8
Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin Adım 8

Addım 3. Evinizdə bir hava təmizləyicisi istifadə edin

Hava təmizləyiciləri tozları və çirkləndiriciləri havadan süzür ki, nəfəs almayasınız. Evdə əlavə bir qoruma təbəqəsi istəsəniz, bu maşınlardan birini istifadə edərək ağciyərlərinizi təmiz saxlaya bilərsiniz.

  • Filtri düzgün təmizləmək üçün təmizləyicinin göstərişlərinə əməl etməyinizə əmin olun. Filtr çirklidirsə yaxşı işləməyəcək.
  • Unutmayın ki, hava təmizləyiciləri havadakı bütün tozları təmizləyə bilməz, buna görə də maska taxmaq və ya müntəzəm təmizləmək əvəz deyil.
  • Ən yaxşı nəticələr üçün, daxili HEPA filtri olan bir hava təmizləyicisi satın alın.
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 9
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 9

Addım 4. Tozlu yerləri və alətləri yaş bir bez ilə silin

Su tozu təmizləməyə və havaya girməsinin qarşısını almağa kömək edir. Tozlu yerləri və ya alətləri təmizləməlisinizsə, nəm bir bez istifadə edin və tozu narahat etməmək üçün yavaşca silin.

Köhnə bir ev kimi, xüsusilə tozlu bir ərazidə işləyirsinizsə, işə başlamazdan əvvəl ərazini su ilə yüngülcə püskürtmək məsləhətdir. Beləliklə, işləyərkən daha az toz yığacaqsınız

Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin Adım 10
Ağciyərlərinizdən Tozu təmizləyin Adım 10

Addım 5. Təmizləmək üçün süpürgə yerinə vakuum istifadə edin

Süpürgələr toz yığır və onu yığmaq üçün yaxşı bir iş görmür. Mümkün qədər çox tozdan xilas olmaq üçün tozlu ərazilərdə vakuum istifadə etmək daha yaxşıdır.

Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 11
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 11

Addım 6. Siqareti və vapinqi buraxın və ya ilk növbədə başlamayın

Siqaret çəkmək və içmək həm qıcıqlanmağa, həm də zədələnməyə səbəb olan ağciyərlərinizə çoxlu kimyəvi maddələr daxil edir. Siqareti çəkmədən və buxarlanmadan çəkinərək ya da başlamadan başlamadan ağciyərlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlayın.

Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 12
Ağciyərlərdən Tozu təmizləyin Adım 12

Addım 7. Ağciyərlərinizin zədələndiyini yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq fiziki müayinələrdən keçin

Ağciyər probleminiz olub -olmadığını öyrənməyin yeganə yolu müntəzəm həkim randevularıdır. İllik fiziki məşqlər edin və bir şeyin səhv ola biləcəyini hiss edirsinizsə, məsələn, nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, görüş təyin etməyinizə əmin olun.

  • Çox toz ətrafında işləsəniz bu xüsusilə vacibdir. Hər hansı bir zədəni erkən tuta bilərsiniz və çox ciddiləşmədən əvvəl lazımi müalicə addımlarını ata bilərsiniz.
  • Toz aldıqdan sonra davamlı nəfəs darlığı və ya öskürək yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edin.

Tövsiyə: