Selülitin daha az görünməsinə kömək etmək üçün 3 yol

Mündəricat:

Selülitin daha az görünməsinə kömək etmək üçün 3 yol
Selülitin daha az görünməsinə kömək etmək üçün 3 yol

Video: Selülitin daha az görünməsinə kömək etmək üçün 3 yol

Video: Selülitin daha az görünməsinə kömək etmək üçün 3 yol
Video: DİQQƏT! - 15 gündə 12 kq arıqladan su pəhrizi 2024, Mart
Anonim

Selülit varmı? Narahat olmayın: Demək olar ki, bütün qadınlarda var. Ancaq bunu istəyən qadınlar azdır. Dəridə, ümumiyyətlə ayaqlarda, budlarda və kalçada meydana gələn portağal qabığına bənzər çöküntüləri azaltmağın yolları var. Selülitin həmişə piylənməyə bağlı olması bir mifdir. Bəzi arıq insanlarda hələ də selülit var. Bununla birlikdə, selülit şansınız piylənmə ilə artır, buna görə məşq edin və daha sağlam bir pəhriz seçin.

Addımlar

Metod 1 /3: Selülitin daha az aydın olması

Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 1 -ci addım
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 1 -ci addım

Addım 1. Qaralma alın

İstər təbii çiləmə üsulu, istər bronzlaşmış, istərsə də ayaqları selülit göstərmir.

  • Əgər artıq qaranlıq bir dəriniz varsa, şanslısınız, çünki qaranlıq dərilər solğun dəri kimi selülit göstərmir.
  • Aşılama zamanı həmişə diqqətli olun. Günəş şüaları dəri xərçənginə səbəb ola bilər, buna görə də orijinal görünüşlü saxta bir tan almaq daha yaxşıdır. Bunun bir çox yolu var: bir hava fırçası və ya köşkdə köpük, losyon və ya sprey kimi ev məhsulları.
  • Aşılayıcı losyonu tətbiq edərkən, dərini bədən ovucu ilə aşındırmağa başlayın, həm də saç istəmədiyiniz yerləri təraş edin. Sonra əlcəklərdən istifadə edərək losyonu baş bölgəsindən başlayaraq bütün bədəninizə sürtün və gözlərinizə girməməsinə diqqət edin. Qaşlarınızın rənginin dəyişməməsi üçün onlara neft jeli sürtün.
  • Bronzlaşma zamanı tövsiyə olunan qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyiniz çox vacibdir (gözlər, burun və digər bədən boşluqları üzərində), buna görə də proses zamanı aşılayıcı hissəcikləri udmayın. Bir köşk istifadə edərsənsə, bir həll üçün bir burun səpdiyi üçün kabinənin içərisinə dönməyiniz lazım olacaq.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 2. Adım
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 2. Adım

Addım 2. Ayaqlarınızı tonlamağa başlayın

Genetika sizi selülitə daha həssas edə bilsə də, güclü əzələ tərifi olan tonlanmış ayaqlar selüliti daha az göstərir.

  • Bir pilləkənlə qaçın, uzun bir gəzintiyə və ya qaçışa gedin və bir pilləkən ustası və ya elliptik məşqçi istifadə edin. Bütün bu məşqlər və avadanlıqlar selülitin yerləşdiyi bacak və kalça sahələrini hədəf alır.
  • Populyar mifin əksinə olaraq, selülit bədəndəki toksinlərdən qaynaqlanmır. Bunun səbəbi məşq və əzələ tonunun olmaması, artıq piy, qan dövranının pozulması, genetik və hormonlardır.
  • Ayaq qaldırma və çömbəlmə, ayaqlarınızı tonlandırmağa kömək edəcək məşqlər arasındadır.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 3
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 3

Addım 3. Güc qatarı

Qaçış və digər kardio, selüliti daha az aydınlaşdıran çəkinizi azalda bilsə də, güc məşqləri çuxurlu görünüşdən qurtulmaq üçün ən yaxşı olacaq.

  • Yoga rutinləri bədəni tonlandırmağa və əzələ quran güc məşqləri kimi selülitin görünüşünü azaltmağa kömək edir.
  • Araşdırmalar göstərdi ki, ürək məşqlərini güc məşqləri ilə (ağırlıq qaldırma, bəzi dövrə məşqləri) birləşdirən insanlar yağ itirməklə yanaşı əzələ əlavə edir və bədənlərinin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırır.
  • Həftədə üç dəfə 15 dəqiqəlik kardio (qaçış kimi) və 15 dəqiqə güc məşqləri (ağırlıq qaldırma kimi) zamanla (ən az səkkiz həftə) fərq yarada bilər.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 4. Adım
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 4. Adım

Addım 4. Anti-selülit geyimləri sınayın

Hər kəs üçün işləmir, amma bəzi geyim istehsalçıları selülitin görünüşünü azaltmaq üçün geyim satırlar.

  • Kapri taytlar kimi bu geyim parçaları selülit hüceyrələrini parçalamağa kömək edən istilik yaratmaq üçün hazırlanmışdır.
  • Elastik alt paltar əks təsir göstərir; selüliti daha da pisləşdirə bilər. Hamar parçadan elastik olmayan alt paltarları geyin.
  • Sıx paltar gün ərzində qan axını pozduğundan boş paltar selülitin azalmasına kömək edir.

Metod 2 /3: Selüliti azaltmaq üçün pəhrizin yaxşılaşdırılması

Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 5 -ci addım
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 5 -ci addım

Addım 1. Çoxlu yaşıl çay içmək

Yaşıl çayın bir çox sağlamlıq faydası var. Bəzi insanlar kilo vermək səylərinin bir hissəsi olaraq içirlər, ancaq selülit görmə qabiliyyətini də azalda bilər.

  • Yaşıl çay bütün gün düz su içməyi darıxdırıcı hesab edən insanlar üçün yaxşı bir seçimdir. İsti və ya soyuq içə bilərsiniz.
  • Yaşıl çay gündəlik qəbulunuza çox kalori əlavə etmir, ancaq antioksidanlarla çox zəngindir. Çay maddələr mübadiləsini artıracaq. Selülit yaşla ortaya çıxa bilər, çünki bədəndə östrojen istehsalının azalması ilə əlaqədardır. Çoxlu yaşıl çay içmək bu təsiri azalda bilər.
  • Daha sürətli maddələr mübadiləsi, vücudunuzun toksinləri daha sürətli xaric etməsi deməkdir ki, bu da selülitin görünüşünü azaldır.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 6
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 6

Addım 2. Çox su içmək

Suyun parıldamasının bir çox sübut edilmiş faydaları var. Bütün günü su içmək lazımdır. Nəmli qalın.

  • Nəmlənmiş cisimlərdə bu qədər açıq görünən selülit olmayacaq. Digər sağlamlıq faydaları arasında daha parlaq saçlar və daha gənc görünüşlü dəri var. Düz su içməyi çox darıxdırıcı hesab edirsinizsə, içinə bir dilim limon əlavə edin.
  • Hər gün iki litr su içmək və gün ərzində daim su içmək yaxşı bir fikirdir.
  • Çox su içmək də selüliti daha da azalda bilən kilo verməyə kömək edə bilər. Çünki insanlar aclıq hiss etdikdə bəzən susuz qalırlar.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 7 -ci addım
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin 7 -ci addım

Addım 3. Şəkərli içkilərdən çəkinin

Şəkər yüklənmiş içkilər yəqin ki, selüliti daha da pisləşdirəcək (çəkinizi artıra biləcəyinizdən danışmayın).

  • Bu o deməkdir ki, qazlı qazlı içkilərdən uzaq durmalısınız, həm də meyvə şirələri kimi gizli şəkərləri olan içkilərdən xəbərdar olmalısınız.
  • Etiketləri öyrənmək. Bəzi içki şirkətləri qablaşdırma və marketinq üzrə mütəxəssislərdir və etiketi oxuyana və şəkər və karbohidratlarla dolu olduğunu görənə qədər enerji və ya meyvə içkisinin sağlam olduğunu düşündürə bilərlər.
  • Şəkərli içkilərdən daha çox su seçmək daha yaxşıdır. Karbonat və kimyəvi maddələrə malik olduqları üçün pəhriz qazları da orqanizm üçün faydalı deyil.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 8
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 8

Addım 4. Təbii vasitələrdən istifadə edin

Bəzi insanların selülitlə kömək etməyə and içdiyi bir çox təbii vasitə var. Onlardan birini sınayın və sizin üçün işləyib -çalışmadıqlarına baxın.

  • Qəhvə üyüdücülərinizin qalıqlarını soyudun (qara qəhvə). Selülitdən təsirlənmiş bölgəyə tətbiq etdiyiniz bir ovucu yaratmaq üçün onları zeytun yağı ilə qarışdırın.
  • Təxminən 15 dəqiqə sürtmək üçün dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin. Sonra yuyulmazdan əvvəl bədəninizdə təxminən 15-20 dəqiqə saxlayın. Bölgəni büzücü bir sarğı ilə örtün və istilənin.
  • Qəhvə dənələri yerinə, duz və qreypfrut suyundan istifadə edərək bəzilərinin selülitə kömək etdiyini söyləmək olar.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 9
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 9

Addım 5. Daha sağlam qidalar yeyin

Diyetinizdəki toksinlərin miqdarını azaltmaq bir çox səbəbə görə yaxşıdır. Çox güman ki, arıqlayacaqsınız, daha sağlam olursunuz və selülitiniz azalacaq.

  • Qələvi əmələ gətirən qidalar istehlak edin. Qələvi təzə meyvə və tərəvəzlərdə olur, daha sağlam yemək istəyirsinizsə, pəhrizinizin çox hissəsini təşkil etməlidir.
  • Kollagenin böyüməsini artırmaq üçün səhər yeməyinizə kətan toxumu səpin. Bunun üzərinə iki yemək qaşığı yulaf ezmesi və ya qatığa səpin. Təzə tərəvəz şirəsi bədəninizi sağlam suyu ilə doldurmağın bir yoludur.
  • İşlənmiş qidaları, xüsusən qutulara daxil olan və karbohidrat və ya şəkərlə dolu qidaları yeməkdən çəkinin. Gündə üç dəfə limon suyu və cayenne bibəri içmək.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 10
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 10

Addım 6. Kələm yeyin

Kelp, arıqlamağınıza və selülit görünüşünü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər. Yaşıl bitkilərdə bədənin yağ yandırmasına kömək edən bir kimyəvi maddə var.

  • Qurudulmuş kələm alın və kartof, şorba və ya salat qarışdırmaq üçün əlavə edin. Kələm vitaminlərini də yeyə bilərsiniz.
  • Kelp "dəniz tərəvəzlərini" düşünün. Kelp, okeanda olan mineralları saxlayır və sizin üçün çox sağlam edir.
  • Bəzən dəniz yosunu olaraq da adlandırılan Kelp, sağlamlığınızı yaxşılaşdıraraq tiroid bezini tarazlaşdırır. Asiya mətbəxində tez -tez rast gəlinir.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 11
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 11

Addım 7. Çox duz və ya şəkərdən uzaq durun

Tuz və şəkər, ciddi sağlamlıq problemlərinə, həmçinin piylənməyə səbəb ola bilər ki, bu da selülitin daha aydın olmasını təmin edir.

  • Çox təmizlənmiş duz yeməkdən çəkinin. Kristal və dəniz duzu daha sağlamdır. Təmizlənmiş duz bədəni susuzlaşdırır və mineralları oradan çıxarır.
  • Sodyum da bədənin mayelərini saxlamasına səbəb olaraq selülitin görünüşünü daha da pisləşdirir. Natrium sağlamlığınıza zərər verə bilər.
  • Şəkər istehlakınızı gündə 6 çay qaşığı və duz istehlakınızı 200 mq sodyumla məhdudlaşdırmağa çalışın.

Metod 3 /3: Selüliti Azaltmaq üçün Kimyəvi və Digər Alətlərdən istifadə

Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 12
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 12

Addım 1. Lazerləri sınayın

Bəzi gözəllik salonları və plastik cərrahlar lazer və digər mexaniki cihazlardan istifadə edən selülit müalicələrini təklif edirlər.

  • Bu üsulların mənfi tərəfləri var. Çox vaxt bahalıdırlar, müntəzəm olaraq təkrarlanmalıdırlar, təcrübəli bir mütəxəssis tərəfindən edilməlidir və ağrılı ola bilər.
  • Bir nümunə: Cellulaze, selülit üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bir prosedurdur. Selülitin quruluşunu pozmaq üçün dərinin altına kiçik bir lazer vurulur. Bu cür müdaxilələri diqqətlə araşdırın və funksiyaları yerinə yetirən salonun lisenziyasını və reytinqini, həmçinin idarə edən şəxsin etimadnaməsini və təlimini yoxlayın.
  • Lazer tonlama və soyuq lazer masajı da selülitin görünüşünü azaltdığı deyilən üsullardır. Üç aktiv lazer FDA tərəfindən təsdiqləndi və selülitin görünüşünü müvəqqəti olaraq azaltdığını iddia etdi. Doldurucular bəzən selülit çuxurlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 13
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 13

Addım 2. Bir losyon sınayın

Bir çox məhsul selülitin yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyini reklam edir. Hamısı o qədər də uğurlu deyil, amma onları sınaya bilərsiniz.

  • Qan və limfa damarlarını genişləndirən maddələrdən müvəqqəti kömək tapa bilərsiniz. Qara bibər, yaşıl çay, zəncəfil, darçın, cayenne bibəri və ginkgo bu kateqoriyaya aiddir və bəzi selülit əleyhinə kremlər var.
  • Qadınların budlarından artıq dəri itirməsinə kömək etmək üçün bir araşdırmada forskolin (ot bitkisi coleus forskohlii -dən gəlir) olan məlhəmlər tapıldı.
  • Dəri möhkəmləndirici krem, kollagen yığmağa və qırışları azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi selülit kremlərində retinol, koenzim Q10 və C vitamini var. Lancome, L'Oreal və Nivea kimi əsas markalar dərini möhkəmlətdiyi söylənən jel və losyonlar təklif edir.
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 14
Selülitin daha az görünən olmasına kömək edin Adım 14

Addım 3. Təsirə məruz qalan ərazini masaj edin

Masajlar nəinki özünü əla hiss edir, həm də çirkin selülit çuxurlarının görünüşünü azaldır.

  • Duş qəbul edərkən yuvarlaq bir şəkildə qaban və ya sərt tükləri olan bir bədən fırçası istifadə edin. Və ya əl masajçılarından istifadə edin. Masaj başını selülit olan bölgələrə çəkin.
  • Masaj hərəkətləri etməzdən əvvəl dəriyə möhkəmləndirici serum, bədən losyonu və ya anti-selülit jeli əlavə edin. Selülit, dərinin birləşdirici toxumasından, ümumiyyətlə, kalça və bud bölgəsindən keçən yağ çöküntülərindən qaynaqlanır.
  • Dərini masaj etmək dərinin səthinin altında yerləşən limfa sistemini stimullaşdırır. Bu, toksinləri dövran edir və bədənin onları daha tez buraxmasına səbəb olur. Masaj etmədən əvvəl dəriyə bir neçə damla zeytun və ardıc yağı əlavə edin.

Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər

İpuçları

  • Nanə təzədir və əzələləri sakitləşdirir. Evdə hazırlanan ovuşdurmalara əlavə edilə bilər.
  • Bir qəhvə ovuşdurarkən, kofeinli qəhvə istifadə etdiyinizə əmin olun.

Tövsiyə: