Çiyin ağrısı, xüsusən də nəyə səbəb olduğunu bilmirsinizsə, onunla mübarizə aparmaq sinir bozucu ola bilər. İdman zədəsi, ağır əşyaların qaldırılması və ya çiyin əzələlərinizin həddindən artıq istifadəsi səbəbindən çiyin ağrısı inkişaf edə bilər. Problemi diaqnoz etmək üçün simptomlarınızı, onların tarixini, yerini və şiddətini təyin edərək və bir köməkçinin köməyi ilə bir sıra hərəkət testləri keçirərək başlayın. Çiyin ağrınız şiddətlidirsə və ya özünüz diaqnoz edə bilmirsinizsə, məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 3: Semptomlarınızı Tanıyın
Addım 1. Çiyin ağrısını necə və nə vaxt inkişaf etdirdiyinizi təyin edin
Çiyninizi necə yaraladığınızı düşünərək başlayın. Bəlkə də idman edərkən və ya məşq edərkən. Yoxsa ağır bir əşyanı qaldırarkən yaraladınız. Çiyin ağrısının tetikleyicisini tapmağa çalışın, çünki bu, problemin səbəbini və diaqnozunu təyin etməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, ağır bir şeyi qaldırdıqdan və ya yıxıldıqdan dərhal sonra çiyin ağrısı hiss etdiyinizi hiss edə bilərsiniz ki, bu da kəskin bir gərginlik və ya burulma göstərə bilər. Yoxsa ağır bir məşqdən sonra səhər oyandığınız zaman çiyin ağrısını hiss etdiniz.
- Ancaq zaman keçdikcə ağrının inkişaf etdiyini görmüsünüzsə, çiyin ekleminizdə bir həkimin diaqnoz qoya biləcəyi artrit dəyişiklikləri yaşaya bilərsiniz.
Addım 2. Çiyin ağrınızın darıxdırıcı və ağrılı olduğunu hiss edin
Çiyin çuxurunuzun dərinliyində və ya çiyninizin arxasında çiyin ağrısı ola bilər. Vaxt keçdikcə ağrıyır və ya əvvəlcə sıx ola bilər və sonra zamanla azalır. Bu tip ağrı tez -tez çiyin tendonlarınızın və qığırdaqlarınızın aşınmasından qaynaqlanır.
- Bu tip ağrı, öndən arxaya (SLAP) və ya rotator manşet yırtığından üstün bir labral yırtığa bağlı ola bilər.
- Bəzi hallarda, çiyninizdə dərin və ağrılı bir ağrı, 50 yaşdan yuxarı yetkinlərdə ümumi bir vəziyyət olan glenohumeral osteoartrit və ya bicep tendonitindən qaynaqlana bilər.
- Ağrı ağrıyır və sonra zamanla azalırsa, çiyin donmuş ola bilər.
Addım 3. Çiyin sahəsinin ətrafında şişlik və qızartı görün
Bu, zədə və ya bursiti göstərə bilər. Bursit, sümüklərinizi, tendonlarınızı və oynağınızın ətrafındakı əzələləri yuyan maye kisələri iltihablandıqda meydana gəlir. Kronik ola biləcək alovlanma çiyininizin ağrımasına, şişməsinə və qızarmasına səbəb olur. Adətən bu alovlanma istirahətlə azalacaq.
Bursit, bəzi insanlar üçün gələn və gedən xroniki bir problem ola bilər
Addım 4. Ağrının şiddətli və çiyninizdə yanma hiss etdiyinə diqqət yetirin
Bir neçə gündən sonra yaxşılaşmayan və ya solmayan çiyninizdə yanma hissi və ya kəskin, qəfil ağrı hiss edə bilərsiniz.
- Bu tip ağrı, çiyninizdəki maye dolu kisənin qıcıqlandığı və ya iltihablandığı zaman meydana gələn subakromial bursitin əlaməti ola bilər.
- Bu simptomlar və boynunuzda yayılan ağrılar varsa, çiyin ekleminizdə romatoid artrit və ya daralma ola bilər.
- Kəskin, şüalanan ağrı, adətən çiyin ekleminizdə ciddi bir problemin əlaməti olur. Qiymətləndirmə üçün dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addım 5. Çiyninizi qaldırarkən və ya hərəkət etdirərkən ağrı hiss edib -etmədiyinizi müəyyənləşdirin
Çiyninizi hərəkət etdirərkən kəskin, güclü bir ağrı hiss edə bilərsiniz. Çiyninizi qaldırmaq və ya hərəkət etdirmək də çətin ola bilər.
Çiyninizdə şişkinlik, qançırma və əzilmə hissi ilə müşayiət olunan bu simptomlar çiyin sınığınız olduğuna və ya yerindən çıxdığınıza işarə ola bilər. Bu problemdən şübhələnirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin
Addım 6. Boynunuzda və çiyninizdə sərtlik və ya ağrı hiss etdiyinizə diqqət yetirin
Boynunuzu döndərmək və ya hərəkət etdirmək çətin ola bilər və belinizdə, boyun və çiyinlərinizdə sərtlik və ya ağrı hiss edə bilərsiniz. Bəzi hallarda baş ağrısı da inkişaf edə bilər.
- Bütün bunlar, ümumiyyətlə avtomobil qəzasına düşdükdən sonra meydana gələn qamçı və ya boyun sızması əlamətləridir.
- Başqa bir ehtimal, əslində yaşlanmanın ümumi bir hissəsi olan qorxunc səslənən bir vəziyyətdir. Buna degenerativ disk xəstəliyi deyilir, ancaq həqiqətən də beliniz təbii olaraq yaşlanmağa başlayır. Bəzi insanlar bunu daha gənc yaşda yaşayacaq.
Metod 2 /3: Hərəkət Testləri Aralığı
Addım 1. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən sizə kömək etməsini xahiş edin
Hərəkət testləri çiyninizdə harada ağrı hiss etdiyinizi və nə qədər hərəkət edə biləcəyini təyin etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu testləri yerinə yetirmək üçün bir dostunuzun, ailənizin və ya ortağınızın köməyi lazımdır, çünki onlar çiyin və qolunuza hərəkət etməli və ya təzyiq göstərməlidirlər.
Çiyninizə nə qədər təzyiq və hərəkət tətbiq ediləcəyini bildikləri üçün təlim keçmiş bir fiziki terapevtdən bu cür hərəkət testlərini etmələrini istəyə bilərsiniz
Addım 2. Köməkçiyə bir SLAP və ya rotator manşet yırtma testi etdirin
Bir kresloya oturun və köməkçiyə, zəminə paralel olaraq, təsirlənmiş qolu yan tərəfə qaldırmasına icazə verin. Köməkçi zəminə düşərkən qolunuzu rahatlayın. Qolunuz qeyri -ixtiyari olaraq düşərsə, qolunuzla paralel mövqe saxlaya bilməzsiniz və ya yavaş -yavaş qolunuzu aşağı endirə bilməzsiniz, çox güman ki, rotator manşet yırtığı var.
Rotator manşetinin yırtılmasını kompensasiya etmək üçün çiyninizin üstündəki bir əzələni skapulanı qulağınıza doğru qaldırdığınızı da görə bilərsiniz
Addım 3. Bir köməkçi sınayın
Oturarkən ortağınızdan 1 əlinizi qolunuza və 1 əlinizi çiyin bıçağınıza qoyun. Sonra təsirlənmiş çiyin və qolunuzu önə, sonra isə mümkün qədər yuxarı qaldırmağa icazə verin. Qolunuz önünüzdə və başınızın üstündə qaldırıldığında çiyninizdə ağrı hiss edirsinizsə, çox güman ki, çiyninizdə tendon və ya bursa daralması var.
Ortağınız, çiyin bıçağınızın ətrafındakı bölgənin daralması səbəbiylə sıx və ya iltihablı olduğunu da hiss edə bilər
Addım 4. Köməkçidən AC birgə ayrılma testi etməsini istəyin
Bu test üçün oturun və köməkçinizi 1 əlinizi çiyin ekleminizin önünə və 1 əlinizi arxasına qoyun. Sonra AC oynağını sıxmaq üçün çiyininizin hər iki tərəfinə yavaş -yavaş, amma möhkəm basmalısınız. Bölgəyə basıldıqda ağrı hiss edirsinizsə, ayrılmış bir AC oynağından xoşunuz gəlir.
Yatarkən və ya təsirlənmiş qolu yuxarı qaldırmaq istəyərkən bölgədə ağrı da yaşaya bilərsiniz
Addım 5. Bir bisep tendonit testi aparmaq üçün köməkçini alın
Kresloya oturun və təsirlənmiş qolunuzu önünüzə qaldırın. Avucunuzu yuxarı çevirin. Köməkçi, müqavimət göstərməyə çalışdığınız zaman qolunuzu yuxarıya doğru itələyərək qolunuzu aşağı itələməlidir. Köməkçinin itələməsinə müqavimət göstərərkən ağrı hiss edirsinizsə, çox güman ki, çiyin ağrınıza səbəb olan bicepsinizdə tendonit var.
Addım 6. Donmuş bir çiyin testi edin
Bu test köməkçi tərəfindən lazım olduqda müşahidə etmək və ya kömək etməklə müstəqil olaraq edilə bilər. Qollarınızı yanlara və ovuclarınız budunuza baxaraq özünüzü bir aynanın qarşısına qoyun. Təsirə məruz qalmamış qolunuzu yuxarı qaldırın. Sonra çiyin ağrısı olan qolu heç bir ağrı hiss etmədən bacardığınız qədər yuxarı qaldırın. Hər iki qolu yuxarı qaldıraraq, təsirlənmiş qolunuzun yüksəkliyə çata biləcəyini və ya zəminə paraleldən yuxarı qalxa bilməyəcəyini görmək üçün onları müqayisə edin. Ağrı səbəbiylə təsirlənmiş çiyninizdəki skapulanı qulağınıza doğru qaldıra bilərsiniz. Bunlar donmuş çiyin əlamətləridir.
- Həm də hər iki qolunuzu yanlara uzatmağa və dirsəklərinizi 90 dərəcəyə əyməyə çalışa bilərsiniz. Sonra əllərinizi xaricə çevirin. Dondurulmuş çiyniniz varsa, təsirlənmiş qol sağlam çiyniniz kimi xaricə dönə bilməyəcək.
- İstirahət, buzlanma və NSAİİlər əksər hallarda ilk müalicə kursudur. Ağrı bir neçə gün ərzində səngimirsə, daha dəqiq bir diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin.
Metod 3 /3: Həkiminizi görmək
Addım 1. Çiyin ağrınız şiddətlənirsə və ya asanlıqla diaqnoz edilə bilmirsə həkiminizə müraciət edin
Çiyninizdəki ağrı şiddətli və daimi olarsa dərhal tibbi yardım almalısınız. Etdiyiniz hərəkət testlərinin aralığı qəti deyilsə və ya simptomlarınız bir neçə gün ərzində keçməzsə, həkiminizə də müraciət etməlisiniz.
Addım 2. Zərərin necə inkişaf etdiyini və harada ağrılı olduğunu müzakirə edin
Həkiminiz sizə zədəni necə və nə vaxt inkişaf etdirdiyiniz barədə suallar verəcək. Ağrını və necə hiss etdiyini təsvir etməyinizi və çiyninizdəki ağrını harada hiss etdiyinizi göstərməyinizi də xahiş edəcəklər. Məsələn, belə suallar verə bilərlər:
- "Ağrı çiyninizdən, boynunuzdan və/və ya digər bölgələrdən gəlirmi?"
- "Hərəkət edərkən və ya qolunu qaldıranda ağrı hiss edirsənmi?"
- "Ağrı darıxdırıcı və ağrılı, yoxsa yanan və yayılan hiss edir?"
- "Başqa simptomlar hiss edirsinizmi?"
Addım 3. Doktorunuzun çiyninizdə fiziki testlər aparmasına icazə verin
Həkiminiz, ehtimal ki, qolunuzda və ya çiyninizdə qaldıraraq, hərəkət etdirərək və bükərək hərəkətlərinizi yoxlayacaq. Əlinizə necə reaksiya verdiyini və bunu edərkən hər hansı bir ağrı hiss etdiyinizi görmək üçün təzyiq göstərə bilərlər.
Həkiminiz, çürük və ya şişkinlik əlamətləri üçün çiyninizi fiziki müayinə edəcək
Addım 4. Həkiminizdən diaqnoz alın və müalicə variantlarınızı müzakirə edin
Həkiminiz tibbi tarixinizi, çiyin ağrısının səbəbini və diaqnozunda hərəkət testlərinin nəticələrini nəzərə alacaq. Çiyin problemlərinin əksəriyyəti, çiyin sağalana qədər təkrarlanan hərəkətlərdən və ya yuxarıdan yuxarı hərəkətlərdən qaçınmaqla həll edilə bilər. Həkiminiz də ağrıkəsici dərmanlar yaza bilər və müvəqqəti ağrı kəsiciləri üçün sizə kortikosteroid vuruşu verə bilər.
