Bunu təsəvvür edin-yatağa qucaqladın və qorxunc burun burun damlasını görəndə uzaqlaşmağa çalışırsan. Xoşbəxtlikdən, yatmazdan əvvəl edə biləcəyiniz işlər sizi daha rahat edəcək. İstər rahatlaşdırsanız, sinuslarınızı açsanız da, ya da doğru dərman qəbul etsəniz də, qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa və lazım olan istirahətə kömək edəcək seçimləriniz var!
Addımlar
Metod 1 /9: Başınızı qaldırın
Addım 1. Boğazınızın arxasında mucus yığılmaması üçün əlavə bir yastıqla yatın
Oyandığınız zaman boğazınızın tıxandığını və ya cızıqlandığını hiss etdinizmi? Siz yatarkən, boğazınızın arxasında mucus toplana bilər. Özünüzü daha rahat etmək üçün əlavə yastıqla başınızı yuxarı qaldırın.
Yataqda hələ də özünüzü narahat hiss edirsinizsə, burun burun damlası yaxşılaşana qədər uzanmış bir kresloda yatmağa çalışın
Metod 2 /9: Nəmləndirici istifadə edin
Addım 1. Yataq otağınızda bir nəmləndirici işlədin ki, nəm seliyi incələşdirsin
Yataq otağınızda qurudursa, boğazınızdakı və burun keçidinizdəki mucus qalınlaşa bilər və özünüzü narahat hiss edə bilər. Təzyiqi azaltmaq və udmağı asanlaşdırmaq üçün yatarkən nəmli hava ilə nəfəs almaq üçün yataq otağınızda bir nəmləndirici işlədin.
Nəmləndiriciniz yoxdur? Narahat olmayın-yatmazdan əvvəl buxarlı duş qəbul edin. Nəmli buxarda nəfəs almaq daha az tıxanmış hiss etməyinizə kömək edə bilər
Metod 3 /9: Yatmazdan əvvəl duzlu su ilə durulayın
Addım 1. Artıq mucusun bir hissəsini çıxarmaq üçün bir neti qazan və ya sıxma şüşəsi istifadə edin
Steril bir sıxılma şüşəsi və ya neti qazanına isti şoran məhlulu ilə doldurun. Sonra bir lavabonun üstündə durun və başınızı 45 dərəcə bir açı ilə əyin. Nəfəs alın və yavaş -yavaş duzlu məhlulu yuxarı burun boşluğuna tökün ki, altdan axsın. Burun keçidlərini artıq mucusdan təmizləmək üçün bunu digər burun dəliyi üçün təkrarlayın.
Şoran həllini aptekdən ala və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz. Sadəcə 1/8 çay qaşığı (0,75 q) süfrə duzunu 1 stəkan (240 ml) isti distillə edilmiş su ilə qarışdırın
Metod 4 /9: Daxil etməzdən əvvəl oral antihistaminiklər alın
Addım 1. Doldurulmuş hiss edirsinizsə antihistaminiklərə müraciət edin
Postnazal damcıdan gələn narahat təzyiq və ya tıxanmış sinuslar yuxunu çətinləşdirirsə, difenhidramin və ya klorfeniramin kimi oral antihistaminikləri sınayın. Burundakı qan damarlarını daraldaraq nəfəs almağı və rahatlamağı asanlaşdırır. Səni də yuxuya apara bilərlər.
- Antihistaminiklər postnazal damlaları aradan qaldırmaq üçün mucus istehsalını azaldır və ümumiyyətlə yuxuya aparır, buna görə də gecə üçün əladır.
- İstehsalçının dozaj təlimatlarını oxuyun ki, nə qədər dərman qəbul edəsiniz və nə qədər tez qəbul edəsiniz. Əksər oral antihistaminiklər 2 və ya 3 gündən artıq istifadə edilməməlidir.
Metod 5 /9: Yatmazdan bir neçə saat əvvəl dərmanlı bir burun spreyi istifadə edin
Addım 1. Gecə öskürəyini müalicə etmək üçün burun içi kortikosteroid spreyi əldə edin
Gecə sizi yuxudan oyadan daimi öskürək və təngnəfəslikdirsə, yatmazdan təxminən 2 saat əvvəl burun içindən bir sprey istifadə edin. Bu, yuxuya getməzdən əvvəl dərmanın işə başlamasını təmin edir.
Postnazal öskürəyi müalicə etmək üçün flutikazon və ya triamsinolon olan spreylər axtarın. Həmişə istehsalçının dozaj təlimatlarına əməl edin
Metod 6 /9: Gündüz üçün dekonjestantlardan qoruyun
Addım 1. Yatmadan əvvəl dekonjestanlar qəbul etməyin, çünki bunlar sizi xəbərdar edə bilər
Əksər dekonjestantlarda tıxanmış sinusların açılması üçün işləyən psevdoefedrin var. Təəssüf ki, sizi əsəbiləşdirə bilər və ya oyaq saxlaya bilər, buna görə də gündüz istifadə edin.
- OTC sinus dərmanlarını diqqətlə oxuyun, çünki bəzilərində antihistaminiklər və dekonjestantlar var.
- Həmişə istehsalçının dozaj təlimatlarına əməl edin.
Metod 7 /9: Nəmli qalın və suyun yanında saxlayın
Addım 1. Boğazınızı sakitləşdirin və gecə öskürəklərini idarə edin
Ümid edirəm ki, öskürək və ya boğazda qaşınma ilə oyanmayacaqsınız, ancaq yatarsanız, masanızın üstünə bir stəkan su qoyun. Su öskürəyinizi müvəqqəti dayandıra bilər və boğazınızın arxasına yapışmış seliyi təmizləməyə kömək edə bilər.
Gün ərzində nəmli qalın! Mucusun hərəkət etməsi üçün su, kafeinsiz çay və ya suyu yudumlayın. Boğazınız quruyarsa, cızıq hiss etməyə başlaya bilərsiniz
Metod 8 /9: Yatağınızın yanına ehtiyacınız olan hər şeyi qoyun
Addım 1. Yatağınızın başında sakitləşdirici bir stansiya qurun ki, gecə qalxmasınız
Öskürək və ya boğaz qıcıqlanmasından oyanmaq kifayət qədər pisdir, buna görə yatağınızın yanında su, öskürək damlaları, toxumalar və ya ağrı kəsicilər qoyaraq işinizi asanlaşdırın.
Dərmanlarınızı görmək üçün bir yataq lampası və ya kiçik bir işıq saxlayın
Metod 9 /9: Yatmazdan bir neçə saat əvvəl istirahət etməyə və gevşəməyə çalışın
Addım 1. Yatmağa çalışmadan əvvəl ekran vaxtını minimuma endirin və sakitləşdirici bir şey edin
Postnazal damcıdan əziyyət çəkməsən də yuxuya getmək çətin ola bilər! Parlaq kompüter və ya televizor ekranları və yüksək səsli musiqi enerjinizi saxlaya bilər, bu da yoldan çıxmağı çətinləşdirir. Özünüzü yuxuya müvəffəqiyyətli etmək üçün yatmazdan bir neçə saat əvvəl ekranlardan çəkinin və gündəlik, yoga və ya oxumaq kimi rahatlaşdırıcı bir şey edin.
Kafein və alkoqoldan imtina edin ki, yuxuya getməyə çalışarkən sizi xəbərdar etməsin
İpuçları
Bir dekonjestanı antihistamin ilə birləşdirən bir sinus məhsulu tapa bilərsiniz
Xəbərdarlıqlar
- Dərmanları qarışdırmaqdan çəkinin, çünki yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Atəşiniz varsa, qanlı mucusunuz varsa, nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya pis qoxu verən selik varsa həkiminizlə əlaqə saxlayın.
