Diş minanız zədələndikdə, vücudunuz dişlərinizi remineralize etmək və zədələnmələri aradan qaldırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu təbii bir prosesdir, ancaq onu dəstəkləmək və ağız sağlamlığını qorumaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Ağzınızı təmiz saxlayaraq və sağlam bir pəhrizə riayət edərək, dişlərinizin zərərə qarşı müqavimət göstərməsinə və lazım olan qidaları almasına kömək edə bilərsiniz. Dişlərinizdə hər hansı bir ağrı, rəng dəyişikliyi və ya həssaslıq hiss edirsinizsə, diş həkiminizə müraciət etmək daha yaxşıdır. Diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün əlavə tədbirlər görə bilərlər.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Ağız Gigiyenası Təcrübəsi
Remineralizasiya təbii bir proses olduğundan, bu prosesi dəstəkləmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey yaxşı ağız gigiyenası tətbiq etməkdir. Ağzınızı təmiz saxlayaraq, zamanla minanızı aşındıra biləcək lövhə və turşu yığılmasının qarşısını alacaqsınız. Bu yolla bədəninizin təbii remineralizasiya prosesi heç bir problem olmadan davam edə bilər.
Addım 1. ADA tərəfindən təsdiqlənmiş florid diş pastası ilə gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Yumşaq tüklü diş fırçası və dairəvi hərəkətlə dişlərinizdən yığılmış qidaları çıxarın. Fırçalamağın ən yaxşı vaxtı səhər oyandıqdan sonra və axşam yatmazdan əvvəldir.
- Dişlərinizi gündə 3 dəfədən çox fırçalamayın.
- Dilinizi də fırçalayın. Buradakı bakteriyalar fırçalamağı bitirdikdən dərhal sonra dişlərinizə yenidən yoluxa bilər.
Addım 2. Yeməkləri dişlərinizin arasından çıxarmaq üçün gündə bir dəfə diş ipi çəkin
Yemək, fırçanızın çata bilmədiyi yerlərdə dişlərinizin arasına gizlənə bilər. Bu çətin yerləri əldə etmək üçün gündə bir dəfə diş ipi çəkdiyinizə əmin olun.
Diş ipi əvəz etmək üçün diş çubuğu və ya digər toplama üsullarından istifadə etməyin. Bunlar o qədər də təsirli deyil və dişlərinizə zərər verə bilər
Addım 3. Qalan bakteriyaları öldürmək üçün ADA tərəfindən təsdiq edilmiş ağız yuyucusu ilə durulayın
Bu tələb olunmur, ancaq fırçaladıqdan sonra florid ağız yuyucusu istifadə edərək ağız sağlamlığınızı daha da yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Ağız yuyan suyu heç vaxt udmayın. Həmişə hamısını tüpür
Addım 4. Tüpürcəyin axması üçün ADA tərəfindən təsdiqlənmiş şəkərsiz saqqız çeynəyin
Yaxşı tüpürcək axını dişlərinizin təmizlənməsi və mineralizasiyası üçün çox vacibdir. Xüsusilə turş və ya şəkərli qidalar yedikdən sonra ara sıra şəkərsiz saqqız çeynəyərək tüpürcək axını təşviq edə bilərsiniz.
Şəkərsiz saqqızı adi saqqızla əvəz etməyin. ADA tərəfindən təsdiqlənməmiş diş ətləri dişlərinizə zərər verə bilər
Addım 5. Təmizlik üçün hər 6 ayda bir diş həkiminizə müraciət edin
Hər gün fırçalasanız belə dişlərinizdə lövhə qalacaq. Bu səbəbdən hər 6 ayda bir diş həkimi ziyarət etmək vacibdir.
Addım 6. Əgər siqaret çəksəniz, siqareti buraxın
Siqaret çəkmək dişlərinizə və ümumi sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə zərər verir. Ya imtina edin, ya da ilk növbədə başlamayın.
Metod 2 /3: Düzgün pəhrizə riayət etmək
Diyetiniz ağız sağlamlığınız üçün son dərəcə vacibdir. Tüpürcəniz dişlərinizə qida maddələri gətirdiyindən, emalınızı gücləndirmək üçün tüpürcəyinizdə lazım olan bütün vitamin və minerallara malik olduğundan əmin olmalısınız. Sağlam qidalarla zəngin və işlənmiş şəkər və ya turşularla zəngin olmayan bir pəhriz də emaye eroziyasının qarşısını alır. Vücudunuzun minerallaşma prosesini dəstəkləmək üçün sadə pəhriz düzəlişləri edin.
Addım 1. Dişlərinizə qida gətirmək üçün kalsiumla zəngin qidalar yeyin
Kalsium dişlərinizi qoruyan və minerallaşdıran əsas qidadır. Yaxşı mənbələrə süd məhsulları, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, soya və yağlı balıqlar daxildir.
Daimi pəhrizdən kifayət qədər qidalanmırsınızsa, kalsium əlavə edə bilərsiniz
Addım 2. Dişlərinizi gücləndirmək üçün D vitamini qəbulunu artırın
D vitamini vücudunuzun kalsiumu mənimsəməsinə və emal etməsinə kömək edir, buna görə də bu qidaları bol miqdarda diyetinizə daxil edin. D vitamininin yaxşı mənbələrinə yağlı balıq, süd, yumurta, mal əti və quş əti, banan və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər daxildir.
Addım 3. Diş ətinizi təmizləmək üçün liflə zəngin qidalar yeyin
Ağız sağlamlığınız üçün lif haqqında çox düşünmürsünüz, ancaq ağzınızı təmizləməyə kömək edir və tüpürcək axını stimullaşdırır. Fasulye, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, meyvələr, qoz -fındıq və bütün taxıl məhsullarından lif alın.
Addım 4. Yediyiniz sitrus meyvələrinin sayını məhdudlaşdırın
Sizin üçün çox sağlam olsalar da, sitrus meyvələri və tərəvəzləri çox turşudur və zamanla emalınızı aşındıra bilər. Onları yeyirsinizsə, tək başına yemək yeməyin. Bu yolla, ağzınız hər hansı bir turşunu yuyacaq daha çox tüpürcək əmələ gətirir.
- Turş meyvə və tərəvəzlərə limon, portağal, əhəng, qreypfrut, qovun və pomidor daxildir.
- Sitrus meyvələri yeyirsinizsə, turşunu zərərsizləşdirmək üçün dərhal sonra ağzınızın ətrafında su çalın.
Addım 5. İşlənmiş şəkəri diyetinizdən çıxarın
Bu çox asidikdir və emalınızı aşındıra bilər. Mümkün qədər şirniyyat, desertlər, soda və digər şəkərli məhsullardan çəkinin.
Şirin bir yemək istəyirsinizsə, tünd şokolad nisbətən daha yaxşıdır. Bəzi qida ehtiva edir və asanlıqla əriyir
Addım 6. Turşunu zərərsizləşdirmək üçün yeməkdən dərhal sonra düz su için
Nə vaxt yemək yeyirsinizsə, sağlam bir yemək yeyirsinizsə də, dərhal sonra su içmək yaxşıdır. Bu, bütün turşuları neytrallaşdırır və ağızdan qida yığılmasını yaxalamağa kömək edir.
Metod 3 /3: Əlavə Ağız Baxımı Təklifləri
Yaxşı ağız gigiyenası tətbiq etmək və sağlam bir pəhriz izləmək, dişlərinizi yenidən mineralizasiya etməyin əsas yolları olsa da, prosesi dəstəkləmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə başqa şey var. Ağız sağlamlığı üçün aşağıdakı addımlara ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə, dişlərinizi daha da gücləndirmək üçün təmizlik və pəhriz səylərinizi tamamlaya bilərlər.
Addım 1. Minerallaşmanı artırmaq üçün ksilitol saqqızı çeynəyin
Sintetik bir şəkər məhsulu olan ksilitol dişlərin minerallaşmasına kömək edir. Dişlərinizi gücləndirmək üçün ADA tərəfindən təsdiq edilmiş ksilitol saqqızı çeynəməyə çalışın.
Addım 2. Ağız bakteriyalarını öldürmək üçün çay içmək
Bəzi çaylar, xüsusilə qara və yaşıl növlər, antibakterialdır. Gündə bir neçə fincan içmək ağızdakı zərərli bakteriyaları öldürə və eroziyanın qarşısını ala bilər.
Bəzi çaylar turşudur, buna görə içdikdən sonra ağzınızı su ilə yuyun. Həm də şəkər və ya tatlandırıcılar əlavə etməyin
Addım 3. Diş gigiyenasını yaxşılaşdırmaq üçün yağ çəkmə təcrübəsi edin
Bu, tüpürcək istehsalını stimullaşdırır və dişlərinizi təmizləyir. Ağzınıza bir çay qaşığı hindistan cevizi və ya susam yağı tökün və tüpürmədən əvvəl 15-20 dəqiqə ətrafında çalın.
Yağı tüpürdükdən sonra ağzınızı qaldırın və ya dişlərinizi fırçalayın
Adım 4. Ağzınızda zərərli bakteriyaların yığılmaması üçün probiyotiklər alın
Probiyotik əlavələrin zərərli bakteriyaları öldürə biləcəyinə və ağız sağlamlığınızı yaxşılaşdıracağına dair bəzi sübutlar var.
Tibbi paketlər
Vücudunuzun remineralizasiya prosesini dəstəkləmək üçün mütləq təbii addımlar ata bilərsiniz. Əsas addımlar dişlərinizin çürüməsinə qarşı durmaq üçün ağzınızı təmiz saxlamaq və sağlam qidalanmaqdır. Bu yolla, vücudunuzun remineralizasiya prosesi narahat olmadan davam edə bilər. Əlavə olaraq, yağ çəkmə və saqqız kimi bir neçə addım tüpürcək axını stimullaşdıra bilər. Bütün bu fəndlərlə dişlərinizi minerallaşmış və möhkəm saxlaya bilərsiniz. Dişlərinizdə hər hansı bir problem görürsünüzsə, ən qısa müddətdə diş həkiminizə müraciət edin.
