İctimai yerlərdə özünüzü islatmaq, istər situasiya, istərsə də tibbi olsun, insanların düşündüyündən daha çox yayılmışdır. Deyilənə görə, yenə də stresə və utanclara səbəb ola bilər. Ancaq stresə ehtiyac yoxdur! Qəzalar baş verir. Vəziyyətlə səmərəli məşğul olmaq çətin görünə bilər, amma bu, mütləq mümkündür.
Addımlar
Metod 1 /4: Qəzanı gizlət
Addım 1. Əlinizdə olanı istifadə edin
Ətrafınızdakı və ətrafınızdakı nəm yerin daha az görünməsini təmin edəcək materiallar tapın. Bir az yaradıcı olmaqdan qorxma.
- Beli bağlamaq üçün bir kazak istifadə edin və ya çantanı/çantanı/şapkanı düzgün yerə qoyun.
- Vücudunuzdan istifadə edin. Duruşunuzu dəyişdirin və ya əllərinizi ən çox görünən sahələrə qoyun.
- Ətrafında başqa mayelər varsa (suyu, soda və s.) Nəm yerin üstünə tökün. Bu, hər hansı bir qoxu və ya ləkəni örtəcək və etibarlı bir bəhanə verəcəkdir. Bu üsuldan yalnız paltarlarınızın yuyulacağını bildiyiniz halda və ya paltarınızı ləkələməyə əhəmiyyət vermədiyiniz halda istifadə edin.
- Rəngi bərabərləşdirmək üçün hava şəraitinə uyğun olaraq bütün altlarınızı isladın. Bu bir az narahat ola bilər, amma özünüzü islatdığınız daha az aydın olacaq.
Addım 2. Etibarlı bir bəhanə edin
Həqiqət heç vaxt pis bir seçim deyil, xüsusən də baş verənlər aydındırsa. Əks təqdirdə bəhanənizi sadə və inandırıcı saxlayın.
- Tələsməyin. Nə qədər çox izah etsəniz, bir o qədər şübhəli görünəcək.
- Bir şeyə oturmusan və ya tökmüsən kimi bir bəhanə gətir və hələ də yoxsa vanna otağı tap.
Addım 3. Diqqəti yayındırın
Sizdən uzaq bir şeyə diqqət çəkin və qaçın.
-
Ətrafınızdakı insanlardan otaqda nə düşündüyünüzü soruşun və ya cavab verməzdən əvvəl uzaqlaşmalarını tələb edəcək qəribə bir açıqlama verin.
- Nə yemək təqdim edirlər?
- Anna və Ben niyə qucaqlaşırlar? Boşandıqlarını düşündüm.
- Baxın, Jennifer Lopezin yeni klipi hazırdır!
- O adam həqiqətən basketbol oynamağı bilmir.
Metod 2 /4: Təmizləmə
Addım 1. Hamam tapın
Təsadüfən ətrafa baxın və ən yaxın vanna otağına gedin. Burada vəziyyəti səmərəli şəkildə təhlil edə və həll edə biləcəksiniz.
Özünüzə diqqət çəkməməyinizə əmin olun. Təsadüfən bu yerə gedin, çünki başqaları sizin çətinliklərinizdən xəbərsiz ola bilər
Addım 2. Etibar etdiyiniz birini tapın
Müttəfiqiniz diqqətsiz bir vanna otağına girməyinizə kömək edə bilər. Sizə geyim və ya əldə edə bilməyəcəyiniz digər həllər təqdim edə bilərlər.
- Hətta otağa baxdıqdan sonra dostlarınızla əhatə olunduğunuzu görə bilərsiniz, bu səbəbdən çaxnaşma əsassızdır.
- Güvənəcək başqa birini tapa bilmirsinizsə, ən yaxşı müttəfiq olduğunuzu unutmayın. Vəziyyətdən müstəqil və uğurla çıxa biləcəyinizə inanın.
Addım 3. Yaş nöqtəni təhlil edin
Yaş yerinizin nə qədər nəzərə çarpan olduğunu və onu düzəltmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu anlayın. Göründüyünü və heç bir hərəkətə ehtiyac olmadığını görə bilərsiniz. Ancaq vəziyyətin ağır olduğunu da görə bilərsiniz.
İşində ol. Çox sürətli baxsanız, nə qədər göründüyünü qiymətləndirə və ya qiymətləndirə bilərsiniz
Addım 4. Təravətləndirin
Hamamda olanda qəzanı bacardığınız qədər təmizləyin. Hamamların çoxuna sabun, su və kağız dəsmal və ya əl qurutma maşını daxildir. Paltarınızdan ləkə və ya qoxu çıxarmaq üçün mükəmməl vasitələrdir.
- Lavaboda sabun və soyuq su ilə birlikdə materialı ovuşduraraq, ləkələnmiş və ovulan paltarları çıxarın. Sonra material quruyana qədər nəmini kağız dəsmal və ya əl quruducu ilə nəmləndirin.
- Hansı materialın ləkələndiyindən asılı olaraq yumşaq və ya aqressiv şəkildə ovuşdurun.
- Hər hansı bir paltarı çıxarmaqda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, sidiyinizi bacardığınız qədər təmizləyin və sonra paltarınızı açıq vəziyyətdə qurudun. "Özümə bir şey tökdüm" sadə bir bəhanəsi də başa düşülən bir izahat olaraq xidmət edərdi.
Addım 5. Özünüzü yuyun
Sidiklə təmasda olan dərini sabun və su ilə təmizləyin. Bu, gələcək qoxunun və bakteriyaların yayılmasının qarşısını alır.
Addım 6. Qarışığı təmizləyin
Qəzanız yerə/kürsüyə yığılıbsa, onu islatmalısınız. Sizi uzaqlaşdıra bilər və ya kimsə sürüşə bilər, buna görə tez təmizləyin.
-
Hamamdan yaxşı bir ovuc kağız dəsmal götürün. Bəzilərini bir az sabun və su ilə yüngülcə isladın, amma qalanını quru saxlayın. (Kağız dəsmal yoxdursa, tualet kağızı istifadə edin.) Çirklənməni isladın, nəm dəsmallarla silin və qalan dəsmallarla qurudun.
Bunu incə bir şəkildə etmək üçün ayağı istifadə edərək qarışıqlığı silə bilərsiniz. Kimsə bunu görürsə, etibarlı bir bəhanə istifadə edin
- Çirkli dəsmalları yenidən vanna otağına atın və əlinizi sabun və su ilə yaxşıca yuyun.
Metod 3 /4: Utancla mübarizə
Addım 1. Panikaya düşməyin
Vəziyyət nə qədər kiçik və ya böyük olsa da, stresli bir çaxnaşma rejiminə girə bilərsiniz. Bu yalnız sizə zərər verəcək və hətta gözədəyməz gedə biləcək qəzanıza da diqqət çəkə bilər.
- Panikanın artmasının qarşısını almaq üçün diafraqma ilə dərindən nəfəs alın. Otaqda neçə priz olduğunu və ya mavi rəngli əşyaların sayılması kimi kiçik oyunlarla özünüzü yayındırın.
- Stres ilk növbədə qəzaya səbəb ola bilər. Stress Sidik qaçırma əsl bir şeydir, buna görə sakitləşin.
Addım 2. Yumor hissinə sahib olun
Gülün. Özünüzü otaqdakı hər kəsin sizi nəmləndirdiyini seyr etdiyi bir vəziyyətə düşə bilərsiniz, ancaq bu sizi narahat etməsə başqalarını narahat etməz.
- Duyğular yoluxucu olur. Utanc, kədər və ya stress ifadə etsəniz, ətrafınızdakılar buna reaksiya verəcəklər. Yumor hissi ilə çox güman ki, müsbət reaksiya alacaqsınız.
- Bəzi araşdırmalar gülümsəmənin sizi xoşbəxt edə biləcəyini göstərdi. Buna görə xoşbəxt hiss etməsəniz də, gülümsəmək bir az rahatlıq verə bilər.
Addım 3. Digər utandırıcı hekayələri xatırlayın
Dostların, ailənin və iş yoldaşlarının hamısı birdir, səhv edirsən, insansan. Bu qəza sizi təyin etmir.
Addım 4. Keçmişdə gecikməyin
İndiki halda qalsanız, utanacaq bir şey olmadığını anlayacaqsınız. O anda yaşamırsan.
Üzr istəməyi dayandırın. Bu zehninizi keçmişdə saxlayır və bu sadəcə qəza idi. İndiki vaxtdasınız və hazırda üzr istəyəcək bir şey yoxdur
Metod 4 /4: Gələcək qəzaların qarşısının alınması
Addım 1. Vücudunuza diqqət yetirin
Getmək lazımdırsa, get!
Söhbətin ortasında olsanız da, ayrılın. Başqaları başa düşəcək və çətin vəziyyətdən qaçacaq
Addım 2. Ətrafınızı tanıyın
Hamamın girə bilməyəcəyi bir vəziyyətdə olsanız, maye qəbulunu tənzimləyin.
- Operalar və tamaşalar kimi hadisələr teatrı tərk etməyinizə icazə verməyə bilər.
- Təyyarələr, konsertlər və idman oyunları vanna otağına çətin giriş üçün bədnam hallardır.
Addım 3. İçki qəbulunu tənzimləyin
Qısa müddət ərzində çoxlu spirt içməkdən çəkinin. Alkoqol diüretikdir. Düşünülmüş mühakimə və rahat bir bədən ilə birlikdə qarışıq bir qəzaya səbəb ola bilər.
- İçməyə başlamazdan əvvəl ən yaxın vanna otağının harada olduğunu qeyd edin.
- Dostlarınızdan tualetə gedəcəklərini və onlarla birlikdə getdiklərini söyləmələrini xahiş edin. Nə qədər pis getməli olduğunuzu unuda və ya bilməyəcəksiniz.
- Nə qədər sərxoş olduğunuzu müəyyən etmək üçün Qan Alkol Kalkulyatorundan istifadə edin. İçkinin təsirini dərhal hiss etməyəcəksiniz və içməyə davam edə bilərsiniz.
Addım 4. Emici məhsulları geyin
Yetkin uşaq bezi və ya sanitar salfetlərə investisiya qoyun. Özünüzü narahat və ya utandırıcı hiss edə bilərsiniz, ancaq sızan sidik tutacaq.
-
Yetkinlər, mesane nəzarət problemlərinə səbəb ola biləcək müxtəlif səbəblərdən uşaq bezi və sanitar salfetlər taxırlar:
- Sidik infeksiyaları
- Prostat vəzinin böyüməsi
- Xüsusi xəstəliklər (Parkinson, artrit, demans və s.)
- Hamiləlik
- Menopozdan sonrakı dövr
Addım 5. Həkiminizdən kömək istəyin
Bu müntəzəm bir haldırsa, mesanenizin həddindən artıq aktivləşməsi kimi bir xəstəliyiniz ola bilər. Sağlamlıq təminatçınız sizə lazım olan köməyi verə bilər və özünüzü islatmaqla davamlı olaraq mübarizə aparmalı olmayacaqsınız.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Tünd rəngli şalvar, tayt və s. Geyinirsinizsə, nəmlik hiss olunmaya bilər.
- Bir müddət oturacaqsınızsa, ləkənin ölçüsündən asılı olaraq 30 dəqiqədən bir saata qədər qurumasına əmin olun.
- Bu qəzalar tez -tez baş verərsə, ya mesane, otonomik və ya onurğa beyni problemlərindən əziyyət çəkə bilərsiniz. Əlavə məlumat üçün doktorunuza müraciət edin.
