Tərləmə, məşq edərkən və ya isti bir mühitə məruz qalarkən daxili istilik mexanizminizi idarə etmək üçün bədəninizin təbii prosesidir. Həddindən artıq tərləmə utanc verici olsa da, insanların əksəriyyəti aksiller hiperhidrozdan əziyyət çəkmir (yalnız 2.9% amerikalılara təsir edən silah altında həddindən artıq tərləmə üçün tibbi termin). Hiperhidroz olmayanlar üçün tərləmə və əlaqədar bədən qoxusu ilə əlaqədar problemləri azaltmaq üçün evdə asanlıqla addımlar ata bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Koltuk altı tərləməsinə nəzarət
Addım 1. Antiperspirant tətbiq edin
Tərləmə, vücudunuzun bir çox vəziyyətdə özünü sərinləşdirməsinin təbii yoludur. Təkcə tər normal və həqiqətən sağlam olsa da, bir tarix zamanı və ya əhəmiyyətli bir təqdimat zamanı tərləməməyi üstün tutduğunuz hallar ola bilər. Antiperspirantlardakı alüminium əsaslı birləşmələr, tərləmənin qarşısını almaq üçün məsamələri bağlayır.
- Reçetesiz antiperspirantınızın öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox tər istehsal etdiyinizi hiss edirsinizsə, həkiminizlə reçeteli antiperspirantlar haqqında danışa bilərsiniz. Bu gecəni istifadə edin; fərqi görmək bir həftə çəkə bilər.
- Kimyəvi maddələrlə dolu antiperspirantlara təbii bir alternativ seçmək istəyirsinizsə, çiy kartofu qollarınızın altına sürtməyə çalışın. Bir kartofun tərkibindəki nişasta, tərləməyinizi azaltmaq üçün də məsamələri bağlaya bilər. Qoltuqlarınızı qarğıdalı nişastası ilə tozdan təmizləmək də kömək edə bilər.
Addım 2. Normal çəki saxlamaq üçün sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin
Hərəkət etmək üçün daha çox enerji tələb etdiyi üçün obez olan insanlar daha çox tərləyirlər. Dəri kıvrımları da nəm tutacaq və bakteriya artımının artması ilə bədən qoxusunu artıracaq.
Addım 3. Nəfəs ala bilən parçalar geyin
Qoltuqlarınızın nəfəs almasına imkan verməyən sintetik parçalar tər cavabınızı artıracaq. Təbii parçalar - pambıq, yun və ipək dərinizin nəfəs almasına daha yaxşıdır.
İstisna olaraq, müəyyən sintetik parçalar, xüsusən də idman üçün istifadə edilənlər dərinizdən nəm udmaq və ya udmaq üçün hazırlanmışdır. Təri azaltmaq üçün bu materiallardan hazırlanan aktiv geyimlər alın
Addım 4. Stresi azaldın
Duygusal və fiziki olaraq stresli vəziyyətlər bədəninizdəki tər cavabını artıracaq. Yoga, meditasiya, təsdiqləmə, musiqi dinləmə, kifayət qədər yuxu və balanslı bir pəhriz yemək kimi stressi azaltma üsullarını öyrənin.
Bura həyatınızdakı emosional stresli vəziyyətləri, məsələn, ətrafdakı iş və ya əlaqələr kimi tərksilah etməyə çalışmaq da daxildir
Addım 5. Tərləməni artıra biləcək yemək və içkilərdən çəkinin
Kofein, spirt, ədviyyatlı qidalar, sarımsaq, körilər və soğan tərlədiyiniz miqdarın artmasına səbəb ola bilər. Bu maddələri ehtiva edən yemək və içkilərdən imtina etməyə çalışın.
Addım 6. Qidaları və ya isti flaşlara səbəb olan halları minimuma endirin
Menopozdan keçən qadınlar, kofein və yuxu olmaması kimi xüsusi tərləmə tetikleyicilərinə malikdirlər və bu da tərləmənin artmasına səbəb olur. Tər cavabınızı azaltmağa kömək etmək üçün bu tetikleyicilərdən çəkinin.
Addım 7. Həddindən artıq tərləməyə səbəb ola biləcək əsas şərtlər barədə həkiminizə müraciət edin
Artan tərləmə daha böyük bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Bunu istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin:
- Diabet (və ya ümumi qan şəkəri dengesizliği)
- Endokardit
- Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu
- HİV
- Hiperhidroz (həddindən artıq tərləmə)
- Hipertiroidizm (həddindən artıq aktiv tiroid)
- Vərəm
- Lösemi
- Qeyri-Hodgkin lenfoma
- Bəzi dərmanlar da artan tər cavabınızdan məsul ola bilər. Semptomları yeni bir dərmanla birlikdə inkişaf etdirmisinizsə, tərləməyə səbəb ola bilməyən oxşar dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun.
Addım 8. Tibbi müalicə üçün bir dermatoloqa müraciət edin
Bu addımların heç biri tərləməyinizə kömək etməmiş kimi görünürsə, tibbi seçimlər üçün bir dermatoloqa müraciət edə bilərsiniz. Həkiminiz və dermatoloqunuz, ehtimal ki, həqiqətən hiperhidroz (həddindən artıq tərləmə) diaqnozu qoyulubsa, tibbi variantları nəzərdən keçirəcəkdir. Mövcud seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Qolların altında bədənin istehsal etdiyi tərləmə miqdarını azaltmağa kömək etmək üçün botulinum toksini istifadə edən botoks enjeksiyonları. Bu, asetilkolinin salınmasını maneə törətməklə işləyir və bununla da tər istehsalını müvəqqəti olaraq azaldır. Bu təsirli, lakin bahalı bir müalicə ola bilər.
- Lokal anesteziya istifadə edilərək həyata keçirilən ambulator prosedur olan tər vəzilərinin cərrahi yolla çıxarılması.
- Mikrodalğalı enerji ilə tər vəzilərini məhv etmək üçün istifadə olunan mikrodalğalı termoliz. Ümumiyyətlə üç ayla ayrılmış 20-30 dəqiqəlik iki seansda tətbiq olunur.
- İontoforez, tərləməni azaltmaq üçün elektrik cərəyanlarından istifadə edir.
- Tərləməni sistematik şəkildə məhdudlaşdıran ağızdan yazılan dərmanlar. Bunlara qlikopirrolat, oksibutinin, benztropin, propantelin və digərləri kimi antikolinerjiklər daxildir.
- Cərrahınızın bədəninizin tər vəzilərinə göndərdiyi sinir siqnallarını dayandırmağa çalışdığı simpatektomiya. Xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edən böyük bir əməliyyatdır. Mümkün yan təsirlər arasında qolun altındakı hissin itirilməsi, aşağı təzyiq, istiyə dözə bilməmək və hətta nizamsız ürək döyüntüsü var.
Metod 2 /2: Koltukaltı qoxusuna nəzarət
Addım 1. Koltukaltı qoxusunun nəyə səbəb olduğunu öyrənin
Bədəninizdə iki fərqli tər vəzisi var - ekrin və apokrin. Apokrin bezlər sıx saç kökləri olan bölgələrdə yerləşir və bu da onları qoltuqaltılarınızla əlaqəli bez növləri halına gətirir. Ancaq heç bir tər vəzisi qoxu vermir. Tər, ilk növbədə su və duzun birləşməsidir və tərlə əlaqəli qoxu, əslində tər və dərinizdə yaşayan təbii olaraq meydana gələn bakteriyaların birləşməsindən qaynaqlanır.
Addım 2. Tərlə əlaqədar qoxulara səbəb olan vaxtları və vəziyyətləri müəyyənləşdirin
Tərin özü əslində pis bir qoxu ehtiva etmədiyi üçün heç bir əlaqəli qoxu olmadan tərlədiyiniz xüsusi halları görə bilərsiniz. Tərləmənin səbəb olduğu qoxunun ağrılı bir şəkildə fərqinə varmağınızla bağlı vəziyyətləri təcrid etməyə çalışın.
Bu vəziyyətlərdən bəziləri ümumiyyətlə məşqdən sonra, çimməmisinizsə, paltarınızı dəyişməmisinizsə və ya kəskin qidalar yemisinizsə və ya spirt içmisinizsə daxildir
Addım 3. Hər gün duş qəbul edin
Hər gün duş qəbul etmək bədəninizdəki bakteriyaların çoxalmasını və buna görə də bədən qoxusu ehtimalını azaltmağa kömək edir. İdman və ya idman zalı gəzintisi kimi sıx fiziki məşqlərdən sonra duş almalısınız, çünki fəaliyyət zamanı artıq tərləmə daha çox bakteriya üçün bir zəmin yaradır.
Addım 4. Hər gün paltarınızı dəyişdirin
Gündəlik duş qəbul etməklə yanaşı, hər gün paltarınızı da dəyişdirməlisiniz. Qoltuqaltılarınızla təmas, dərinizdəki bakteriyaların köynəklərdəki qoltuq qırışlarına da yayılmasını təmin edər, eyni köynəyi bir neçə gün geyinsəniz xoşagəlməz nəticələr verər.
Addım 5. Bir dezodorant istifadə edin
Deodorantlar, qoxunu aradan qaldıran və hələ də bədəninizin tərləmə ilə özünü sərinləməsinə icazə verən reseptlər olmayan məhsullardır. Tipik olaraq spirt tərkiblidirlər, tətbiq olunan sahəni turş və bakteriyalar üçün dəvət etməzlər.
Bir dezodoranta təbii bir alternativ seçsəniz, ağız və ya alma sirkəsi və ya hətta təzə bir limon istifadə edə bilərsiniz, çünki bunlar da bakteriyaların böyüməsini azaldan şəkildə qoltuqaltılarınızın pH -nı təsir edəcək. Bunları (xüsusilə hər hansı bir sirkəni) seçdiyiniz bir neçə damla efir yağı ilə qarışdırmaq istəyə bilərsiniz, çünki onlar da sizi xüsusilə güclü bir qoxu ilə tərk edə bilər
Addım 6. Qoltuqlarınızı qırxın
Əksər kişilər çox güman ki, bu fikri lağa qoyacaqlar, ancaq tüklü qoltuqlar qoxuya səbəb olan bakteriyaların yayılması üçün daha böyük bir sahə təmin edir. Ümumi bakteriya miqdarını azaldaraq qoxunu azalda bilərsiniz.
Qoltuqlarınızın tamamilə təraş edilməsinə qarşı olsanız da, saçları əhəmiyyətli dərəcədə kəsdirə bilərsiniz ki, bu da daha yaxşı işləyəcək
Addım 7. Bədən qoxusunu artıra biləcək xüsusi yemək və içkilərdən çəkinin
Yediyiniz qidalar təbii aromanıza təsir edə bilər, bu da tərləmə zamanı daha da şiddətlənir. Kəskin bədən qoxuları ilə əlaqəli ümumi yemək və içkilərə sarımsaq, soğan, köri, spirt və kofeinli içkilər daxildir. Bunları müvəqqəti olaraq diyetinizdən çıxarmağa və ya qoxu fərqini yoxlamaq üçün ən azından minimuma endirməyə çalışın.
Maqnezium və sink kimi vitamin və minerallardakı pəhriz balanssızlığı da güclü bədən qoxusuna səbəb ola bilər
Addım 8. Yaşıl tərəvəz yeyin
Bəzi qidalardan uzaq durmaqla yanaşı, müəyyən qidalardan daha çox yemək bədənin kəskin qoxularını da azalda bilər. Xlorofil (yaşıl tərəvəz) ilə zəngin olan qidaların bədən qoxusunu azaltma potensialına malik olduğu sübut edilmişdir.
Addım 9. Nəmli qalın
Vücudunuzun qoxusuna təsir edə biləcək qidalar, susuz qaldığınız təqdirdə daha kəskin olacaq. Bol su içərək bədəninizə bədən qoxusunu artırmadan tullantıları çıxarmaq üçün optimal qabiliyyət verəcəksiniz.
