Pis bədən qoxusu, ictimai vəziyyətlərdə özünü şüurlu hiss etmənizi təmin edə bilər və digər insanların sizə çox yaxınlaşmasını əngəlləyə bilər. Tərləyərkən və B. O. ümumiyyətlə birlikdə gedin, tərinizin özü qoxusuzdur. Pis bədən qoxusu, təri dərhal təmizləmədikdə dərinizdə çoxalan bakteriyalardan qaynaqlanır. Bu bakteriyalardan tamamilə xilas ola bilməsəniz də, onları azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Məşqdən və ya istidən sonra bədəndən bir az qoxu gəlmək tamamilə normaldır. Bununla birlikdə, xroniki bir pis qoxu əsas bir tibbi problemin əlaməti ola bilər, buna görə evdə müalicə üsulları kömək etmirsə, həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Yaxşı Gigiyena Təcrübələri
Addım 1. Gündəlik gigiyena qaydalarını inkişaf etdirin və onlara əməl edin
Gündəlik gigiyena qaydaları bədəndən xoşagəlməz qoxuya səbəb olan bakteriyaları minimuma endirməyə kömək edəcək. Gündəlik işinizə aşağıdakıları daxil edin:
- Hər gün duş qəbul edin və ya hamam alın. Qoltuqaltı, qasıq və ayaqlarınıza xüsusi diqqət yetirərək bütün vücudunuzu antibakterial bədən yuma və ya sabunla yuyun.
- Qoltuqlarınızı qırxın. Saç bakteriyaların çoxalması üçün əlavə bir səth sahəsi təmin edir. Təraş etməklə bədəninizdə qoxu yaradan bakteriyaların sayını azaldacaqsınız.
- Özünüzü yaxşıca qurudun. Sızıldadıqdan sonra təmiz və quru bir dəsmal ilə yuyun. Həddindən artıq nəmlik bakteriyalar üçün çoxalma yeri yaradır, buna görə də qoltuqaltılarınızı xüsusilə yaxşı qurudun.
Addım 2. Bakteriyaları azaltmaq üçün qoltuqaltılarınıza bir az sirkə qoyun
Duşdan sonra və deodorant tətbiq etməzdən əvvəl qoltuqlarınızı ağ və ya alma sirkəsi ilə çiləyin. Sonra onları bir parça ilə silin. Bu əlavə addım dərinizdə qoxuya səbəb olan bakteriyaların sayını azaldacaq və daha yaxşı qoxuya kömək edəcək.
- Sirkə qoxusu əvvəlcə bir az da güclü olsa da, bir neçə dəqiqədən sonra solmalıdır.
- Başqa bir deodorant istifadə etməsəniz, gün ərzində bir neçə dəfə sirkəni yenidən tətbiq etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 3. Yolda körpə salfetlərindən istifadə edin
Gündəlik duş qəbul etməyinizə əlavə olaraq, uşaq salfetləri və ya yetkinlər üçün bədən mendilindən istifadə edərək qoltuqlarınızı və bədəninizin digər hissələrini təmiz saxlayın. Həssas dəriniz varsa, qoxusuz salfetlər seçin.
Həddindən artıq tərləməyə səbəb olan hiperhidrozunuz varsa, həkiminiz tərləməni azaltmağa və B. O. buxtada
Metod 2 /4: Deodorant
Addım 1. Qoxuları azaltmaq üçün, ancaq tərləməmək üçün alüminiumsuz bir dezodorant alın
Təəssüf ki, alüminium əsaslı antiperspirantlar, əslində təri azaldan bazarda satılan yeganə məhsullardır. Bununla birlikdə, alüminiumun zərərli təsirləri olmadan arzuolunmaz qoxuları azalda bilən çoxlu dezodorantlar var. "Təbii deodorant" və ya "alüminiumsuz" yazan məhsullar axtarın.
- Alüminiumsuz deodorantların əksəriyyətində spirt var ki, bu da dərinizi qurutmağa kömək edir və qoxu yaradan bakteriyalara qarşı daha az dostluq yaradır.
- Bəzi təbii deodorantlar qoltuqlarınızda əlavə nəm əmələ gətirir, yəni əsl tərləmə kimi işləyir və dərinizin sərin və quru olmasına kömək edir. Aloe və tərəvəz qliserini kimi nəmdən qoruyan maddələr axtarın.
Addım 2. Tərləməni azaltmaq üçün bir antiperspirant alın
Antiperspirant deodorantlardakı alüminium xlor, tərləməni azaldır və daha az tər, daha az qoxuya səbəb olan bakteriyalar deməkdir. Etiketin dezodorant üzərində "tərləmə əleyhinə" yazıldığından əmin olun. Dezodorant "tərləmə əleyhinə" deməsə, təri idarə etmədən sadəcə ətir əlavə edər və bakteriyaları azaldar.
- Mövcud tədqiqatlar, alüminium əsaslı antiperspirantların xərçəng və ya Alzheimer xəstəliyinə səbəb olduğuna dair heç bir dəlil olmadığını göstərir. Ancaq bəzi insanlarda qıcıqlanma və ya allergik reaksiyalara səbəb ola bilərlər. Əgər narahat olursunuzsa, alüminium xloridsiz bir dezodorantdan yapışdırın. Yalnız tərləməni azaltmayacağını unutmayın.
- Həddindən artıq tərləmə və güclü bədən qoxusu ilə mübarizə aparırsınızsa, həkiminiz daha güclü, dərmanlı bir dezodorant təyin edə bilər. Bunların dərinin qızartı, qaşınma və ya şişməsi kimi yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini unutmayın.
Addım 3. Deodorant istifadə etməzdən əvvəl qoltuqlarınızı təmizləyin və qurudun
Deodorantı duş qəbul etdikdən dərhal sonra tətbiq etmək daha yaxşıdır. Əgər son duşunuzdan bir neçə saat keçibsə, qoltuqlarınızı təmizləmək və artıq təri çıxarmaq üçün bir bez və sabun və ya yaş mendil istifadə edin. Sonra deodorant tətbiq etməzdən əvvəl qoltuqlarınızı yaxşıca qurudun.
Deodorantınızı quru dəriyə sürtmək onun daha yaxşı yapışmasına və qıcıqlanmanın qarşısını alacaq
Addım 4. Gündə iki dəfə qoltuqaltılarınıza deodorant sürün
Deodorantınızı səhər bir dəfə, günortadan sonra və ya axşam tətbiq edin. Gün ərzində hərəkət edərkən və tərləyərkən deodorant köhnəlir, buna görə də quru saxlamaq və xoş bir qoxu saxlamaq üçün ikinci bir tətbiq lazım ola bilər. Yeni bir dezodorant qat tətbiq etməzdən əvvəl qoltuqlarınızı təmizləməyi və qurutmağı unutmayın!
- Gündə yalnız bir dəfə deodorant tətbiq etmək istəyirsinizsə, bunu yatmazdan əvvəl edin. Deodorantın bir gecədə dərinizə oturmasına icazə versəniz təsirlər daha uzun sürəcək.
- Yanınızda kiçik bir dezodorant çubuğu aparın ki, yolda yenidən tətbiq edə biləsiniz.
- Tərləmə əleyhinə maddələr olmayan bir dezodorant istifadə edirsinizsə, daha tez -tez tətbiq etməyiniz lazım ola bilər.
Metod 3 /4: Geyimdəki qoxular
Addım 1. Həmişə təmiz paltar geyin
Hər səhər təzə paltar geyin və hər istifadədən sonra paltarınızı yuyun. Xüsusilə köynək, alt paltar və corab geyməyin. Qoxuya səbəb olan bakteriyalar paltarlara yapışa və çoxala bilər.
Gün ərzində xüsusilə tərləyirsinizsə və ya çirklənirsinizsə, ən qısa müddətdə təmiz, quru paltarlara keçin
Addım 2. Quru təmizliyinizi yalnız sirkə və su məhlulu ilə səpin
Hər dəfə geyindiyiniz zaman yalnız quru təmiz paltarlarınızı yuyub təmizləyə bilməyəcəyiniz üçün qoxuya səbəb olan bakteriyalara sadə bir sirkə və su məhlulu qoyun. Bir sprey şüşəsinə 50/50 nisbətində sirkə və su qarışığı hazırlayın, paltarı içəri çevirin və qarışığın bir hissəsini paltarınızın qoltuqaltı sahəsinə tökün. Hər aşınmadan sonra bu proseduru təkrarlayın.
- Sirkə məhlulunun rəng dəyişməsinə səbəb olmadığından əmin olmaq üçün əvvəlcə paltarınızı yoxlayın. Yaxası altında olduğu kimi yoxlamaq üçün gözə çarpmayan bir yer axtarın.
- Bu texnikanı ipəkdən və ya nəmdən zədələnə biləcək digər materiallardan istifadə etməyin.
Addım 3. Təmiz, quru bir paltar dəstini əlinizdə saxlayın
Uyğun bir ehtiyat köynəyi avtomobilinizə, idman zalı çantasına, soyunma otağınıza və ya ofisinizə yığın ki, yolda tərli paltarlarınızı dəyişə biləsiniz. Əgər məşq etməyi, çox ağır yük qaldırmağı və ya istidə vaxt keçirməyi planlaşdırırsanız bu xüsusilə vacibdir.
Məsələn, məktəbdən sonra velosipedlə işləməyi və ya idman salonuna getməyi planlaşdırırsansa, əlində paltar dəyişmək istərsən
Addım 4. Bəzi nəm keçirməyən geyimlərə sərmayə qoyun
Nəm saxlayan geyimlər, məşq zamanı quru qalmağınıza kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Nəmdən qoruyan paltar geyinmək bədəninizdə və geyiminizdə tər və bakteriya miqdarını azaldacaq. Bu paltarlar ümumiyyətlə Spandex kimi sintetik materiallardan hazırlanır. Nəm saxlayan paltarlar məşq edərkən və ya digər sıx fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda idealdır.
- Pambıq, yun və ya ipək kimi təbii, nəfəs ala bilən materiallardan hazırlanan geyimlər də artıq tər və qoxunun qarşısını almaq üçün əladır. Bu cür geyimlər işləmək və ya yüngül fiziki fəaliyyət göstərmək kimi gündəlik fəaliyyətlər üçün ən uyğundur.
- Suya davamlı olan və dərinizə tər yığan polyesterdən çəkinin.
- Həmişə mövsümə və mühitə uyğun geyimlər geyin, çünki bu, rahatlığınızı təmin edəcək və həddindən artıq istiliyinizi və tərləmənizi önləyər.
Metod 4 /4: Pəhriz dəyişiklikləri
Addım 1. Diyetinizdə ümumi qoxuya səbəb olan qidaları axtarın
Bəzi qidalar bədən qoxusuna səbəb ola bilər, buna görə də nə yediyinizi düşünmək və vəziyyətinizi daha da pisləşdirə biləcək qidaları azaltmaq və ya aradan qaldırmaq barədə düşünməyə dəyər. Aşağıdakı qidaları diyetinizə nə qədər tez -tez daxil etdiyinizi düşünün:
- Acılı qidalar. Bu qidalar həmişəkindən daha çox tərləməyinizə və ya bədən qoxunuzun qeyri -adi dərəcədə güclü olmasına səbəb ola bilər.
- Ət və balıq. Çox miqdarda ət yemək, bədəninizi daha da çətinləşdirə bilər. bir az daha güclü və ya daha xoşagəlməz qoxu. Bəzi insanlar, dəniz məhsullarında bəzi kimyəvi maddələrin parçalanmasını maneə törədən və "balıq" bədən qoxusuna səbəb olan nadir bir xəstəliyə sahibdirlər.
- Yumurta. Bəzi insanlar yumurta yedikdən sonra xoşagəlməz bədən qoxuları hiss edirlər. Kolin adlı kimyəvi maddələr var ki, bu da tərinizdən çıxan, üfunətli, balıq kimi qoxulu bir birləşməyə parçalana bilər.
- Kükürdlü qidalar. Bəzi qidalar bədən qoxusuna səbəb olan digər qidalara nisbətən daha çox kükürd ehtiva edir. Soğan, sarımsaq, brokoli, kələm, qulançar və gül kələmi qəbulunu məhdudlaşdırın.
- Alkoqol. Alkoqollu içkilər içdiyiniz zaman spirtin xoşagəlməz qoxusu dərinizdə və nəfəsinizdə qala bilər.
- Kofein. Həddindən artıq kofein içmək sizi daha çox tərlədə bilər və bu da bağırsaq traktınızı pisləşdirə bilər. daha güclü
Addım 2. Problemli qidaları azaldın və ya aradan qaldırın
Bu proses çətin ola bilər, xüsusən də sevdiyiniz yeməklərdən və içkilərdən bəziləri bədən qoxunuza kömək edir. Ancaq bu maddələri azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün səbəblərinizi xatırlayın və yavaş -yavaş gedin. Lazımi düzəlişləri etməyincə həftədə bir maddəni azaltmağa və ya aradan qaldırmağa çalışın.
Diyetinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Məsələn, ətin sizi iy verdiyindən narahat edirsinizsə, həkiminizdən başqa mənbələrdən daha çox zülal necə alınacağını soruşun
Addım 3. Xoş qoxu verən daha çox yemək yeyin
Probiyotik ehtiva edən qidalar, sisteminizdəki faydalı bakteriyaların sayını artıra bilər və bu da bədəninizin qoxusunun daha yaxşı qoxulmasına kömək edə bilər. Probiyotik qatıq yeyin və ya asidofil ehtiva edən bir əlavə edin. Qoxunuzu yaxşılaşdıra biləcək digər qidalar bunlardır:
- Balqabaq, yerkökü və ərik kimi karotenoidlər adlanan birləşmələrlə zəngin qidalar.
- Sarımsaq. Bəli, sarımsaq B. O. daha güclüdür, lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qadınlar sarımsaqla zəngin bir pəhriz yeyən kişilərin qoxusuna üstünlük verirlər.
- Sitrus meyvələri.
- Kakule, darçın, rozmarin, kəklikotu və nanə kimi xoş qoxulu ədviyyatlar. Sitrus meyvələri də kömək edə bilər.
Addım 4. Tərləməni azaltmaq üçün bol su için
Məşq etməyi və ya çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı planlaşdırırsınızsa, özünüzlə bir su şüşəsi gətirin və tez -tez yudumlayın. Bol su içmək bədən istiliyinizi tənzimləməyə kömək edir ki, çox tərləməyəsiniz.
- Kifayət qədər su içmək də qoxuya səbəb olan kimyəvi maddələri sisteminizdən daha tez çıxarır.
- Xiyar və ya qarpız kimi şirəli tərəvəz və meyvələr yeyərək daha çox maye əldə edə bilərsiniz.
Addım 5. Bağırsaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün diyetinizə daha çox lif əlavə edin
Sağlam olmayan bir həzm sisteminin olması xoşagəlməz bədən qoxuları da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər. Bol bağırsaq sağlam liflə balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyərək qoxunuzu və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırın. Yaxşı pəhriz lifi mənbələri bunlardır:
- Alma, giləmeyvə və banan kimi bir çox meyvə.
- Yaşıl noxud, bişmiş kartof (qabığı ilə), şirin qarğıdalı və çiy havuç da daxil olmaqla tərəvəzlər. Brokoli və gül kələm kimi tərəvəzlər də əla lif mənbəyi olsa da, daha pis qoxu verərsə, onlardan uzaq durmaq istəyə bilərsiniz.
- Arpa, tam buğda makaronu, quinoa və kəpək kimi bütün taxıl qidaları.
- Fındıq, toxum, lobya və mərcimək.
Addım 6. Qoxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün probiyotik əlavə edin
Probiyotiklər bağırsaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırır, bu da daha yaxşı qoxuya kömək edə bilər. Kefir və yoğurt kimi yaxşı bakteriyalarla zəngin qidalar yeməklə yanaşı, asidofil ehtiva edən probiyotik əlavədən də faydalana bilərsiniz. Doktorunuzdan və ya eczacınızdan yüksək keyfiyyətli bir əlavə təklif etməsini xahiş edin.
- Probiyotik əlavələr ümumiyyətlə əksər insanlar üçün təhlükəsizdir, ancaq zəifləmiş bir immunitet sisteminiz varsa əvvəlcə həkiminizlə danışın.
- Bitkilərdə olan təbii kimyəvi maddə olan xlorofil ilə də əlavələr qəbul edə bilərsiniz. Xlorofilin sidik və nəcis qoxusunu yaxşılaşdırdığı bilinir. Bəzi insanlar, bədənin xarici qoxusunu idarə etmək üçün də qəbul edirlər, baxmayaraq ki, B. O.
İpuçları
- Vəziyyətiniz pisləşirsə və ya ev müalicəsi kömək etmirsə, həkiminiz və ya dermatoloqla əlaqə saxlayın.
- Tütün məhsullarından istifadə etməyin! Digər zərərli təsirləri arasında siqaret, siqar və çeynənən tütün xoşagəlməz bədən qoxusuna səbəb olur.
- Yolda artıq təri tez bir zamanda silmək üçün uşaq bezlərini çantanızda, çantanızda və ya idman çantanızda saxlayın.
- Bir yoga və ya meditasiya dərsinə baxın. Həddindən artıq tərləmə həddindən artıq stresdən qaynaqlana bilər, buna görə də bəzi istirahət texnikalarına yiyələnmək bədən qoxusunu azaltmağa da kömək edə bilər.
- Bəzi vahid və naturopatik tibb praktikləri bədən qoxusunu yaxşılaşdırmaq üçün sauna istifadə etməyi məsləhət görür. Saunada oturmaq tərləməyinizə səbəb olur, bu da pis qoxulu maddələrin sisteminizdən atılmasına kömək edə bilər. Əlavə təri dərinizdən çıxarmaq üçün hər zaman saunadan sonra duş alın!
