Sağlam və güclü saçlara sahib olmaq fədakarlıq tələb edir. Saçları gücləndirən qidalar yeyərək, qulluq tətbiqlərinə zərər vermədən və saçlarınızı yüksək keyfiyyətli şampun və saç kremi ilə əzizləyərək saçlarınızı canlandıra bilərsiniz. Ancaq çaşqınlıq etmədən əvvəl, hər gün 100-150 ipin itirilməsinin saç böyüməsi dövrünün təbii bir hissəsi olduğunu anlayın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Saçlarınızı əzizləmək
Addım 1. Zədələnmiş uclarınızı kəsin
Saçınız çox zədələnibsə, ən çox zədələnmiş hissələri kəsməyi düşünün. Saçlarınızdakı zərərin aradan qaldırılması dərhal saçlarınızın daha sağlam görünməsini təmin edəcək; saçların uzunluğuna qədər uçan uçların da qarşısını alacaq.
Bəzi stilistlər sağlam görünüşlü saçlar üçün hər 5 həftədə bir kəsmə etməyi, digərləri isə saçlarınızı qorumağa və ya böyütməyə çalışdığınızdan asılı olaraq hər 6-8 həftədə bir düzəltməyi məsləhət görürlər. darıxdırıcı və kobud görünüşlü saçlar çıxarılır
Addım 2. Saç tipinizi bilin
Hansı növ saçlarınız olduğunu bildiyiniz zaman, ehtiyaclarını ödəyərək sağlam saxlaya bilərsiniz. Saçlarınızın sıxlığını, toxumasını və gücünü ölçərək kəşf edə bilərsiniz.
- Sıxlıq: Başınızın üstündəki bir saç parçasına baxın. Saçlarınızdan baş dərinizi çətinliklə görə bilirsinizsə, qalın sıxlıqlı saçlarınız var; saçlar daha çox aralığa malikdirsə, incə bir sıxlığa malikdir; və ortada bir yerdədirsə, saçlarınız orta sıxlıqdadır. Ayrıca, hissə xəttiniz nə qədər incə olsa, sıxlıq bir o qədər yüksək olar.
- Doku: Saçınızın ayrı bir ipinə baxın. Bildiyiniz digər insanların saçlarına nisbətən iplik nə qədər qalın və ya nazikdir? Saçınızı çəkərək nə qədər qalın və ya incə olduğunu da ölçə bilərsiniz-qalın toxumalı saçların incə toxumalı saçlara nisbətən daha güclü/daha az qırılma ehtimalı olacaq. İncə saçlar daha elastik hiss edir və həcmi tutmaqda çətinlik çəkə bilər, daha qalın saçlar isə inadkar və dolğun olur.
- Güc: Saç gücü gözeneklilik və elastiklik ilə ölçülür. Saçlarınızı yuyun və dəsmal ilə qurudun, sonra hiss edin: saçlarınız kifayət qədər nəm hiss edirsə, daha çox zədələnmiş/məsaməli olur; olduqca quru hiss edərsə, daha sağlam/daha az məsaməlidir. Saçlarınızı qırılmadan nə qədər uzada bilsəniz, o qədər elastik və sağlam olar.
Addım 3. Saç tipinizə uyğun hazırlanmış yüksək keyfiyyətli şampun və saç kremi istifadə edin
İncə saçlarınız varsa, həcm verən və ya qalınlaşdırıcı şampunlar və kondisionerlərdən istifadə edə bilərsiniz; qalın və ya yağlı saçlarınız varsa, dərin təmizləyici şampun və yüngül bir saç kremi istifadə edə bilərsiniz.
- Seçmək üçün saysız -hesabsız məhsullar var - yalnız saçınıza uyğun bir şey seçdiyinizə əmin olun. Ümumiyyətlə, salon markalarının aptek markalarından daha keyfiyyətli olduğu düşünülür.
- Sulfatlar saçınıza zərər verə biləcəyi üçün sulfatsız şampun axtarın.
Addım 4. Başınızı mütəmadi olaraq masaj edin
Baş dərinizə masaj etmək saç köklərinizə qan axını artırır, baş dərisini yaxşılaşdırır və stresdən qurtulmağa kömək edir. Bu, yalnız saçlarınızı sağlam saxlamağa kömək etməyəcək, hətta saç tökülməsini azaltmağa və/və ya geri qaytarmağa da kömək edə bilər.
Saçınızı şampunlayarkən özünüzə nazik bir baş dərisi masajı edə bilərsiniz
Addım 5. Saçlarınızı mütəmadi olaraq dərinləşdirin
Bunu evdə satılan bir kondisioner və ya kondisionerdən istifadə edərək edə bilərsiniz. Dərin bir kondisioner müalicəsi satın alırsanız, aptek markalarında daha aşağı keyfiyyətli maddələr olacağı üçün bir salon markasına üstünlük verin.
- Saçınızı nə qədər tez -tez dərinləşdirməyiniz sağlamlığınızdan asılıdır: əgər saçınız çox zədələnibsə, dərini həftədə bir dəfə dərinləşdirin.
- Şüşədəki təlimatlara diqqətlə baxın. Məsələn, zülal əsaslı bir saç kremi saçlarınızı gücləndirəcək, ancaq çox uzun müddət qalsanız, kövrək hala gətirə bilər.
Addım 6. Evdə öz dərin kondisioner saç müalicələrinizi edin
Bahalı salon kondisionerləri ala bilmirsinizsə və aptek markalarından istifadə etməyinizi istəmirsinizsə, saçınızı evdə aşağıdakı müalicə ilə əzizləyə bilərsiniz:
- Başınızı və saçlarınızın uclarını bir az isti yağla masaj edin. Yağ seçimləri arasında hindistan cevizi, zeytun və şirin badam var.
- Hansı yağdan istifadə edəcəyiniz saç tipinizə və şəxsi seçiminizə bağlıdır. Jojoba yağı bütün saç növləri üçün təhlükəsiz bir bahisdir.
- Başınıza isti, nəm bir dəsmal sarın. Bu, yağın saçınıza nüfuz etməsinə kömək edəcək. Çox isti olmadığından əmin olun!
- Saçınıza saç maskası çəkin. Maska növü saç növündən asılı olacaq. Quru saçlar üçün saçınıza 1 və ya 2 yumurta ağı və baldan ibarət bir pasta tətbiq edin; yağlı saçlar üçün aloe vera jeli, amla tozu və su ilə saçınıza sürtün.
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Niyə zədələnmiş uclarınızı kəsməlisiniz?
Saçınızı dərin kondisionerdən qorumaq üçün.
Tam olaraq yox! Zədələnmiş uclarınızı qırxmaq saçlarınızı dərin kondisionerlə əvəz edə bilməz. Saçınız çox zədələnmişsə hər ikisini də etməlisiniz. Bundan əlavə, saçlarınızı həftədə ən azı bir dəfə mağazada və ya evdə hazırlanan bir müalicə ilə dərinləşdirin. Yenə tap!
Saçlarınızın uzanmasının qarşısını almaq üçün.
Gözəl! Zədələnmiş uclarınızı qırxmaq saçlarınızın daha sağlam görünməsini təmin edəcək. Ayrılan ucların saçlarınıza sürünməsinin də qarşısını alacaq. Saçların sağlam görünməsi üçün hər 5 həftədə bir ucunu kəsməlisiniz. Bununla birlikdə, saçınızı kəsdirməyə və ya uzatmağa çalışırsınızsa, hər 6-8 həftədən bir kəsin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Saçlarınızın gücünü artırmaq üçün.
Mütləq deyil! Saçlarınızın gücünü artırmaq üçün zədələnmiş uclarınızı kəsmirsiniz. Saçlarınız təbii olaraq güclü və ya zəifdir. Yuyub dəsmal ilə quruduqdan sonra hələ də kifayət qədər nəm hiss edirsə və ya uzatsanız qırılır, çox güclü deyil. Ancaq saçınızı yuyub dəsmal ilə quruduqdan sonra olduqca quru hiss edirsinizsə və qırılmadan uzada bilsəniz, olduqca güclüdür. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 2 -ci hissə: Saçlarınıza zərər verməyin qarşısının alınması
Addım 1. Saçlarınızı həddindən artıq yumaqdan çəkinin
Saçlarınızı tez -tez yumaq saçlarınızı və baş dərinizi təbii yağlardan soyur və saçlarınızı qurudur. Saçlarınızı çox şiddətli yumaq da zərər verə bilər, buna görə də yumşaq olun.
- Saçınızı nə qədər tez yuyacağınız fərdi saçlarınızdan asılı olacaq. Bəzi insanlar saçlarının çox yağlanmaması üçün hər iki və ya iki gün saçlarını yumaq lazım olduğunu görürlər; digərləri həftədə bir və ya iki dəfə saçlarını yuya bilirlər.
- Saçınızı yuyarkən yumşaq olun: şampunu köklərinizə sürtün və sonra saçlarınızın qalan hissəsinə keçməsinə icazə verin - saçınıza sürtməyin, çünki bu zərər verə bilər.
Addım 2. Saçlarınız nəm olduqda yumşaq olun
Saçlarınız nəm olduqda daha kövrək olur və qırılmağa meyllidir. Saçlarınızı yuduqdan sonra saçlarınızla güclü bir şəkildə ovuşdurmaq əvəzinə bir dəsmal ilə sararaq və ya sıxaraq yumşaq bir şəkildə qurudun.
Saçınızı taramadan əvvəl bir az qurumasını gözləyin; fırçaladığınız zaman geniş dişli bir tarak istifadə edin
Addım 3. Saçlarınızı çox fırçalamayın
"Gündə 100 vuruş" populyar tövsiyəsi səhvdir. Saçlarınızı çox fırçalamaq əslində uçlara və qırılmalara səbəb ola bilər.
- Hansı fırçadan istifadə etdiyinizə də diqqətli olmalısınız. Geniş diş taraqları stilistlər tərəfindən ən yumşaq seçim olaraq tövsiyə olunur.
- Domuz kıl fırçaları bu qaydada istisna ola bilər, çünki saç üzərində çox daha asan olur və saçlarınızın təbii yağlarını da paylamağa kömək edə bilər.
Addım 4. Saçlarınızı istiliklə bəzəməkdən çəkinin
Bura düz ütüləmə/düzləşdirmə, saç qurutma və saçlarınızı qıvrmaq daxildir. Bunlar saçlarınızın donuq görünməsinə səbəb ola bilər; zamanla müntəzəm istifadəsi ilə daimi zərər verə bilərlər.
Saçınızı istiləşdirmək məcburiyyətindəsinizsə, istilik tətbiq etməzdən əvvəl saçınızı qoruyucu bir sprey və ya balzamla örtdüyünüzdən əmin olun. Əksər saç növləri yalnız aşağı və ya orta parametrlərdən istifadə etməlidir və hər hissəni yalnız bir dəfə tərtib etməyi unutmayın. Qıvrılırsa, saçları yuvarlayın və soyuduqca kəsin. Silindrlər və ya pin qıvrımları kimi təyinat üsulları ilə də qıvrımlar yarada bilərsiniz
Addım 5. Saçlarınızı at kuyruğuna və ya örgüyə qoymayın
Bunu etmək saçlarınızın qırılmasına səbəb ola bilər, xüsusən də saçlarınızı tərtib edərkən çox sıx bir şəkildə çəksəniz. Daha həddindən artıq hallarda, saçlar hətta tökülə bilər: buna dartma alopesi deyilir.
- Saçınızı at kuyruğuna qoyursanız, heç vaxt rezin bantlarla örtülməmiş elastik geyinin.
- Saçınızı nəm və zədələnməyə daha çox meylli olduqda at kuyruğuna və ya örgüyə qoyarkən xüsusilə diqqətli olun.
- Eyni şey saçlarınızı çəkə biləcək uzantılar və örgülərə də aiddir. Baş dərinizdə narahatlıq və ya ağrı varsa, saçlarınız çox güman ki köklərinizə çox təzyiq edir.
Addım 6. Saçınızı elementlərdən qoruyun
Günəşin ultrabənövşəyi şüaları saçlarınızı ağardaraq saçlarınızın qurumasına və kövrək olmasına səbəb ola bilər. Saçınıza zərərli kimyəvi maddələr qoya biləcək yağışda çox da təhlükəsiz deyilsiniz.
- Saçlarınızı günəşdə qorumaq üçün şapka taxın və ya UV-dən qoruyan bir sprey ilə sprey edin. Bəzi buraxılış kondisionerləri də UV-dən qorunma təmin edir.
- Saçlarınızı yağışda qorumaq üçün şemsiye və ya şapka istifadə edin və ya başlıqlı su keçirməyən gödəkçə geyin.
Addım 7. Üzgüçülük hovuzunda saçlarınızı qoruyun
Hovuzlardakı xlor dərinizi və baş dərinizi qıcıqlandıra, saçlarınızı quru və kövrək edə bilər. Suya girməzdən əvvəl saçınızı nəmləndirin, qoruyucu bir məhsula sürtün və üzgüçülük qapağı ilə örtün.
- Saçınızı xlordan qorumaq üçün tövsiyə olunan məhsullar arasında yağ və/və ya silikon olanları və ya daha təbii bir seçim üçün hindistan cevizi yağı daxildir.
- Müntəzəm olaraq üzsəniz, xlorun yuyulması üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir saç təmizləyicisinə də sərmayə qoymaq istəyə bilərsiniz.
Addım 8. Çox saç məhsulları istifadə etməkdən çəkinin
Saçlarınızın ağır və yağlı görünməsinə səbəb ola biləcək bir ton kondisioner və qıvrımı azaldan məhsullarla zədələnmiş qıfıllarınızı ram etmək istəyinə qarşı durun.
Saç məhsullarından istifadə edərkən daha azdır. Kiçik başlayın və lazım olduqda əlavə məhsul əlavə edin. Saçınızı yağlı göstərmədən uçmaqdan qoruyan kiçik bir qıvrım əleyhinə krem/gel tez-tez kifayətdir
Addım 9. Saçınıza sərt kimyəvi maddələr vurmayın
Boyanmış, bükülmüş, düzəldilmiş və/və ya rahatlaşdırılmış saçların daha çox incə, donuq və qırılmağa meylli olma ehtimalı daha yüksəkdir. Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Saçlarınızı həddindən artıq yumaqdan necə qorunmaq olar?
Şampunu uclarınızdan köklərinizə qədər güclü şəkildə işləyin.
Xeyr! Saçlarınızı uclarından köklərinizə qədər işləyərək yuymursunuz. Saçınızı yuyarkən mümkün qədər az işlətmək istədiyinizi unutmayın! Başqa bir cavab seçin!
Şampunu saçlarınızdan sürətlə ovuşdurun, köklərinizdən başlayaraq uclarınıza doğru hərəkət edin.
Tam olaraq deyil! Saçınızı ovuşdurmaq zərər verə bilər. Sağlam və güclü saçlar üçün saçlarınızı yuyarkən mümkün qədər yumşaq olun. Başqa bir cavab seçin!
Şampunu köklərinizə sürtün və sonra saçlarınızın qalan hissəsinə keçməsinə icazə verin.
Düzdü! Saçlarınızı çox yuymamaq üçün yuyarkən mümkün qədər yumşaq olmalısınız. Şampununuzu köklərinizə masaj edin, sonra saçlarınızın qalan hissəsinə salsın. Saçınıza zərər verə biləcək sürtmədən çəkinin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlam Seçimlər
Addım 1. Güclü saçlar üçün yeyin
Ümumiyyətlə, sağlam bir pəhriz çoxlu meyvə və tərəvəzdən, yağsız zülallardan, sağlam yağlardan və işlənmiş qidalardan uzaq durmaqdan ibarətdir. Sağlam saçlar üçün yeməli olduğunuz əsas qidalar:
- Somon, sardalya və uskumru kimi balıqların tərkibində sizi xəstəliklərdən qoruyan və bədəninizin sağlam, parlaq saçların böyüməsinə və saxlanmasına kömək edən omeqa-3 yağ turşuları var.
- Yunan yoğurt, sağlam saç böyüməsi üçün vacib olan protein və B5 vitamini (pantotenik turşu olaraq da bilinir) ehtiva edir. Pəhrizdə kifayət qədər protein yoxdursa, saç böyüməsi dayanır.
- Ispanaq və kələm kimi tünd yarpaqlı göyərtilərin tərkibində A vitamini, dəmir, beta karoten, folat və C vitamini var ki, bunların hamısı sağlam bir saç dərisi və saç saxlamağa kömək edir. Xüsusilə C vitamini qırılmaların qarşısını almaqda çox faydalıdır.
- Şirin kartof və yerkökü, balqabaq, qovun və mango kimi digər portağal meyvə və tərəvəzlərində saçların nəmli və parlaq qalmasına kömək edən antioksidan beta karoten var.
- Darçın və digər ədviyyatlar dövranınızı artırır, saç köklərinizə oksigen və qida çatdırmağa kömək edir. Müxtəlif yemək və içkilərinizə qan axını artıran ədviyyatlar səpin.
- Yumurta əla bir protein, dəmir və biotin mənbəyidir - saçların böyüməsinə kömək edən B vitamini.
Addım 2. Kifayət qədər dəmir aldığınızdan əmin olun
Dəmir çatışmazlığı sizi yorğun, diqqətsiz və depressiyaya salmaqla yanaşı saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
- Diyetinizdə kifayət qədər dəmir almadığınızı düşünürsünüzsə, zənginləşdirilmiş taxıl, taxıl və makaron yeməyə çalışın.
- Dəmiri soya, mərci, qabıqlı balıq, tünd yarpaqlı göyərti, mal əti və qaraciyər kimi orqan ətlərində də tapa bilərsiniz.
Addım 3. Kifayət qədər su için
Qurudulmuş olsanız, daha çox quru bir baş dərisi və solğun, quru saçlarınız ola bilər. Hər gün bədən çəkinizin təxminən yarısını ons su ilə içməyi hədəfləyin.
Misal: 150 kiloluq bir qadın hər gün ən az 75 unsiya su içərdi - aktiv olsaydı və ya isti bir iqlimdə yaşasa (yəni tərləyirsə)
Addım 4. Stresi azaldın
Stress saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Stresi azaltmağa kömək etmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin, hər gecə ən az 7 saat yatın (bir yeniyetmisinizsə 8,5 saat) və rahatlamağa kömək edəcək işlər edin.
İstirahət etməyinizə kömək edə biləcək bəzi şeylər arasında meditasiya, özünüzü yaxşı hiss edən insanlarla ünsiyyət qurmaq, hamam almaq və ya əyləncəli bir hobbi (məsələn, kitab klubu, musiqi, rəqs, əyləncəli idman növləri) var
Addım 5. Məşq edin
Ümumiyyətlə sizin üçün yaxşı olmağın yanında, məşqlər saçlarınız üçün də faydalıdır. Məşq qan dövranını artırmağa, baş dərisindən qoruyucu sebum çıxarmağa kömək edə bilər və tərləmə, folliküllərinizi tıxaya biləcək kir və ya hər hansı bir ölü dərini azad etməyə kömək edə bilər.
Addım 6. Həkimə müraciət edin
Saçlarınız incəlirsə və ya başqa bir şəkildə zədələnirsə və bunun açıq bir səbəbi yoxdursa (yəni saçlarınızı müntəzəm ağartmırsınız və ya daim istilik tərtibat vasitələri ilə qızardırsınızsa), sağlamlıq problemlərini istisna etmək üçün həkimə müraciət edin. Saç tökülməsinə/zədələnməsinə səbəb ola biləcək bəzi sağlamlıq problemləri:
- Tiroid bezinin həddindən artıq və ya az işləməsi
- Digər hormonal problemlər
- Anemiya/dəmir çatışmazlığı
- Zərərli kimyəvi maddələrə məruz qalma
- Ağır infeksiyalar
- Bəzi dərmanların yan təsirləri
Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün diyetinizə dəmir necə əlavə edə bilərsiniz?
Zənginləşdirilmiş taxıl, taxıl və makaron yeyin.
Doğru! Zənginləşdirilmiş taxıllar, taxıllar və makaronlar saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edən əla dəmir mənbəyidir. Dəmiri soya, mərci, qabıqlı balıq, tünd yarpaqlı göyərti, mal əti və qaraciyərdə də tapa bilərsiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Şirin kartof və digər portağal meyvə və tərəvəzləri yeyin.
Xeyr! Şirin kartof və yerkökü, balqabaq, qovun və mango kimi digər narıncı meyvə və tərəvəzlərin tərkibində dəmir yox, beta karotin var. Beta karoten, saçların nəmli və parlaq olmasına kömək edən bir antioksidandır. Başqa bir cavab seçin!
Somon, sardalya və uskumru kimi balıq yeyin.
Tam olaraq deyil! Somon, sardalya və makaron kimi balıq yeməlisiniz, çünki tərkibində dəmir olmasa da omeqa-3 yağ turşuları var. Omega-3 yağ asidləri sizi xəstəliklərdən qoruyur və bədəninizin sağlam, parlaq saçların böyüməsinə və saxlanmasına kömək edir. Yenidən cəhd elə…
Cinnamon və digər ədviyyatlar yeyin.
Qətiyyən yox! Darçın və digər ədviyyatlar, saç köklərinizə oksigen və qida verən qan dövranınızı artırır. Dəmir vermir. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
