Sutyen taxmaq bəzi geyimlər üçün bir seçim deyil. Sırtsız geyimlər, yelka-üstlər, sarafanlar və nazik kəmərli kamzollar onlara qarşı xüsusilə xoşagəlməzdir. Yenə də, döşlərimiz qaçılmaz cənuba səyahətə başlamış olsa belə, onlarda ən yaxşı görünmək istəyirik.
Addımlar
Metod 1 /3: İllüziya Elementindən istifadə
Addım 1. Düz ayağa qalxın
Yaxşı duruş sinənizi qaldırır, bədəninizi uzadır və çiyinlərinizi geri çəkir. Duruşunuzun doğru olduğunu düşünməyin: güzgü qarşısında məşq edin. Bu, özünüzü necə tutduğunuzdakı səhvləri görməyə kömək edəcək.
Addım 2. Döş qaldırma lentindən istifadə edin
Əksər ixtisaslaşdırılmış alt paltarları və büstqalterlər mağazalarında döş qaldırma lentini tapa bilərsiniz. Bir lent şeridi götürün və bir ucunu bir döşün altına yapışdırın. Sonra məmə yuxarı qaldırmaq üçün digər ucunu göğsünüzə yuxarı qaldırın. Eyni şeyi digər tərəf üçün də edin. Döşlərinizin altına bir zolaq əlavə edə bilərsiniz və hər ucunu qabırğalarınıza bağlaya bilərsiniz.
- Bu yalnız kiçik sinəli qızlar üçün işləyəcək.
- Bantlama zamanı irəli əyilmək bunu asanlaşdıra bilər.
- Eyni şeyi yapışqan lentlə də edə bilərsiniz. Ancaq çıxarmaq son dərəcə ağrılı olacaq.
Addım 3. Makiyajdan istifadə edin
Bu, aşağı kəsilmiş bir üst geyindiyiniz zaman işləyir. "Y" formasında parçalanmanıza az miqdarda bronzlaşdırıcı tətbiq edin. Açıq görünməməsi üçün yaxşıca qarışdırın. Üst döşlərinizə bir az luminizing tozu sürtün. Bu, döşlərin konturunu yaradır və sinənizdə daha yüksək oturmuş kimi görünür.
Metod 2 /3: Məşqdən istifadə
Addım 1. T-Plank edin
Hər əlinizdə 5 ilə 10 kilo ağırlığında bir cüt tutun və bədəninizi ağırlıqlarda tutaraq itələmə vəziyyətinə keçin. Daha yaxşı satın almaq üçün ayaqlarınızın kalçanızdan daha geniş yerləşdiyinə əmin olun. Vücudunuzla "T" meydana gətirmək üçün açaraq sağ qolunuzu qaldırın və ağırlığınızı qaldırın. Bu hərəkəti sol tərəfinizdə təkrarlayın. Bu birləşmə bir təkrarlama təşkil edir. 10 ilə 20 arasında təkrar etməlisiniz.
Yeni başlayanlar üçün əlinizi bacardığınız qədər yuxarı qaldırın. Gücləndikcə qaldırma məsafənizi artıra bilərsiniz
Addım 2. Pec push-up edin
Qarın əzələlərinizi sıxaraq və belinizi yerə möhkəm basıb yatın. Hər əlinizdə iki beş -10 kilo ağırlıq tutun və qollarınızı yuxarı qaldırın. Avuçlarınızı aşağı çevirin və dirsəklərinizi bədəninizə möhkəm tutun. İndi bir nəfəs alın və çəkilərinizi sinənizdən təxminən bir düym aşağı salın, nəfəs alın və yenidən qaldırın. Proseduru qırx dəfəyə qədər təkrarlayın.
Addım 3. C süpürgəsini edin
Yuxarı baxaraq uzanın və ovuclarınızı yuxarı qaldıraraq başınızın üstündən iki çəki tutun. Qollarınızı itburnunuza yaxınlaşdıraraq hər qolunuzla "C" çəkin. Qollarınızı orijinal vəziyyətinə qaytarın və sonra prosesi 20 dəfəyə qədər təkrarlayın.
Addım 4. Push-up edin
Bu tip push-up üçün qollarınızı yerə düz deyil, ağırlıqlarda balanslaşdıracaqsınız. Əllərinizdən və dizlərinizdən aşağı düşün və əllərinizi çiyinlərinizdən bir qədər geniş qoyaraq bədəninizi yuxarı qaldırın ki, ayaq barmaqlarınızda balanslı olasınız. Əsas əzələlərinizlə sabitləşərkən sinənizi yerə doğru aşağı salın. Sonra özünüzü əvvəlki vəziyyətinizə qaldırın. Bunu 15 dəfəyə qədər təkrarlayın.
Bu çox çətindirsə, ayaq barmaqlarınızın əvəzinə dizlərinizi tarazlaşdırın
Metod 3 /3: Cərrahiyyədən istifadə
Addım 1. Ənənəvi bir döş lifti alın
Bu əməliyyata mastopeksiya deyilir. Ümumi anesteziya altında cərrah artıq dərini çıxarır, göğsünüzü qaldırır və sinənizi göğsünüzün üstündə yerləşdirmək üçün kəsir. Məmə toxumasının ətrafını kəsməyi nəzərdə tutduğundan, oradakı hissi itirmək riski ilə üzləşəcəksiniz. Hər hansı bir əməliyyatda olduğu kimi, digər risklər də infeksiya və qan itkisidir. Həkiminizə qanınızı seyreltmək üçün hər hansı bir dərman qəbul etdiyinizi söyləyərək və prosedurdan əvvəl spirt içməkdən və aspirin qəbul etmədən qan itkisi riskini minimuma endirə bilərsiniz.
Bərpa müddəti normal gündəlik fəaliyyətlər üçün təxminən üç ilə beş gündür və məşq proqramınızı davam etdirmək üçün dörd ilə altı həftədir
Addım 2. Lazerlə döş qaldırmağa üstünlük verin
Bu yeni prosedurda cərrah cildin yalnız xarici təbəqəsini kəsmək üçün lazerdən istifadə edir ki, altdakı toxuma kəsilsin. Daha sonra bu toxumanı döşlərinin altına bağlayaraq daxili bir sutyen meydana gətirir. Bu prosesə "pedikül de-epitelizasiyası" deyilir. Bir çox cərrah qan itkisini və toxumaların zədələnməsini azaldaraq dərinin möhkəmliyini artırdığı üçün bu texnikaya üstünlük verir.
- Ənənəvi döş liftləri kimi ümumi anesteziya altında da aparılır.
- Bərpa müddəti ənənəvi döş qaldırma ilə eynidir.
- Məmə çıxarılmadığı üçün heç bir duyğu itkisi yaşamayacaqsınız.
- Bəzi plastik cərrahlar, daxili dəstək səbəbiylə tipik bir döş qaldırmanın nəticələrinin daha uzun sürdüyünü iddia edirlər.
- Risklər digər əməliyyatlarla eynidir.
Addım 3. Daxili sütyen alın
Bu prosedur, cərrahın döşlərin altına və altına sərt silikondan hazırlanmış bir fincan qoymasını nəzərdə tutur. Cərrah daha sonra qabları qabırğalara bərkidilmiş ipək kəmərlərlə bərkidir. Bu, döşləri daha pis bir vəziyyətdə tutan görünməz bir sütyen meydana gətirir. İngiltərədə bu günə qədər üç qadın bunu etdi.
- Bu prosedur hələ də eksperimentaldır və hər kəs üçün əlçatan olmağa bir müddət qala bilər.
- Uzunmüddətli perspektivdə nə qədər təsirli olacağını və uzunmüddətli risklərin nə olduğunu heç kim bilmir.