Hindistancevizi yağı içməyin bir çox səbəbi var, məsələn kilo verməyə kömək edə bilər, bədəndə sağlam xolesterinin təbliğinə kömək edir və əlbəttə ki, nə qədər dadlıdır. Hindistancevizi yağını içməyin bir çox yolu var, kapsullardan tutmuş yemək hazırlamağa qədər. Hindistancevizi yağı içmək başqa bir asan seçimdir və bu da dadlıdır!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yağı Soyuq İçkilərə Hazırlamaq
Addım 1. Kifayət qədər vaxtınız varsa, yağı otaq temperaturunda buraxın
Hindistancevizi yağı otaq temperaturunda qismən bərkdir və içmək üçün bir şeyə qarışdırmadan əvvəl yağı otaq temperaturuna gətirərək yumşaltmalısınız. Yağ otaq temperaturunda bir dəfə qarışdırmaq üçün elastik olana qədər qarışdırıla bilər.
Addım 2. Tələsik olsanız yağı soba və ya mikrodalğalı sobadan istifadə edərək qızdırın
Bir soba istifadə edərək qızdıracaqsınızsa, çox aşağı istilik istifadə edin. Mikrodalğalı sobadan istifadə edirsinizsə, yağı yandırmamaq və ya içkinizə əlavə etmək üçün çox qızdırmamaq üçün bir anda 5-10 saniyə qızdırın. Sonra, bir qaşıq və ya çəngəl ilə tutarlılıq hamar və krem halına gələnə qədər qarışdırın.
Addım 3. Yağı hər hansı bir soyuq içki ilə qarışdırın
Yağı bir qaşıqla (hamar olduqdan sonra) əlavə edib qarışığa qarışdıraraq soyuq içkiyə qarışdıra bilərsiniz. Dondurulmuş bir içki, bir smoothie kimi qarışdırırsınızsa, yağı azca qızdırın və ya hamar olana qədər qarışdırın. Hamar və ya maye olduqdan sonra, parçaları əmələ gəlməməsi üçün yağı qarışdırıcıya çox yavaş -yavaş əlavə edin.
3 -cü hissənin 2 -si: İsti mayelərdə və yeməklərdə içmək
Addım 1. Yağı isti mayelər üçün birbaşa bankadan otaq temperaturunda istifadə edin
İsti bir içkiyə əlavə etsəniz, yağı əvvəlcədən qızdırmağa ehtiyac yoxdur. Qəhvə və ya çayı sevirsinizsə, yağı birbaşa bankadan istifadə edə bilərsiniz: bir qaşıq yarı bərk yağı içkiyə qarışdırın və isti mayenin sizin üçün işləməsinə icazə verin. Qəhvə və ya çay qabınızın yanında bir kavanoz yağı saxlamaq əla bir yoldur, çünki əriyir və isti içkilərlə asanlıqla qarışdırılır. Yağ həm də qəhvə ləzzətləri ilə, qara çay, çay çayı və digər qozlu çay ləzzətləri ilə yaxşı birləşir.
Addım 2. Yağı ehtiyatlara, şorbalara və souslara əlavə edin
Hindistancevizi yağı bir çox şorbalarda istifadə olunur və buna görə də bankadan asanlıqla əlavə olunaraq gündəlik istehlakınıza uyğunlaşdırıla bilər. Toyuq ilə yaxşı birləşir və tez -tez Tay şorbalarında və Hindistan reseptlərində istifadə olunur. Zeytun yağı və ya kərə yağı yerinə bir sous üçün yağ əsası da ola bilər.
Addım 3. Pişirərkən yağı yerinə hindistan cevizi yağı istifadə edin
Hindistancevizi yağı kərə yağına bənzər bir tutarlılığa malikdir və çörək bişirərkən kərə yağı üçün əla bir əvəzedicidir. Sadəcə olaraq eyni miqdarda yağı reseptinizin istədiyi miqdarda yağla əvəz edin, heç bir riyaziyyata ehtiyac yoxdur!
3 -dən 3 -cü hissə: Nə qədər istifadə edəcəyinizə qərar verin
Addım 1. Gündəlik nə qədər istehlak etmək istədiyinizi anlayın
Gündə 1-2 yemək qaşığı ümumiyyətlə tövsiyə olunur, lakin miqdarı insandan insana dəyişəcək. Müəyyən bir miqdar tələb edən bir proqramı izləməyə çalışdığınızı və ya daha az sağlam variantları dəyişdirməyə çalışdığınızı düşünün. Xüsusi bir proqram tətbiq edirsinizsə, plana uyğun olaraq nələrdən istifadə etməli olduğunuzu öyrənin.
İstər digər yağları tam əvəz etməyi, istərsə də gündəlik olaraq müntəzəm miqdarda istehlak etmək istəsəniz, nə qədər sağlam olmağınızdan asılı olmayaraq, hindistan cevizi yağı hələ də bir yağdır. Diyetinizə çox miqdarda yağ və ya xolesterin əlavə etmək riskini almaq istəmirsiniz
Addım 2. Yavaş başlayın və hədəfinizə çatın
İşin gedişatını asanlaşdırmaq istəyirsən. Hindistancevizi yağı əvvəlcə həzm sisteminizə bəzi təsirlər göstərə bilər və buna görə də gündəlik qəbul məqsədlərinizə çatmaq istədiyiniz komplikasiyaların qarşısını almaq üçün.
Hər dəfə bir az sınayın və necə hiss etdiyini görün. Bir neçə gün ərzində gündə bir dəfə bir çay qaşığı ilə başlayın, sonra gündəlik qəbul məqsədinizə çatana qədər gündə iki dəfə, ya da bir qəhvədə iki qaşıq və s. Bu proses 1 ilə 2 həftə arasında davam etməlidir
Addım 3. Gündəlik qəbulunuzu qoruyun və diyetinizdə balansı qoruyun
Məqsədinizə çatdıqdan sonra, eyni gündəlik qəbul miqdarını irəliləyərək saxlayın. Unutmayın ki, yağ hələ də yağ, kalori və xolesterol mənbəyidir. Mümkün olan sağlamlıq faydaları olsa da, yağın çox olması xolesterolunuzu artıra bilər və ya rejiminizə çox kalori əlavə edə bilər və buna görə də digər yağ mənbələrini də buna uyğun olaraq çıxarmalı ola bilərsiniz.
İpuçları
- Yağı otaq temperaturunda yaxşı möhürlənmiş bir qabda saxlayın ki, asanlıqla qarışdırılsın. Soyuducuda saxlamaq, otaq istiliyinə qədər gözləməyiniz lazım olduğunu bildirir və əlverişli olmaya bilər.
- Virgin hindistan cevizi yağı, sağlam yağ tərkibi üçün istifadə etmək üçün ən yaxşı növdür.
