Təmiz bir insan olmaq istəyirsinizsə, gigiyenanıza, paltarınıza və evinizə hər gün bir az vaxt ayırmalısınız. Birincisi, tez -tez duş alaraq və gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayaraq gigiyena qaydalarına əməl edin. Sonra, deodorant taxaraq və çirkli olduqda paltarlarınızı yuyaraq təmiz qoxu aldığınızdan əmin olun (demək olar ki, hər gün ağlar üçün çamaşır yuyucu və ağartıcı istifadə edin). Nəhayət, yaxşı vərdişlər inkişaf etdirərək və təmizlik cədvəli saxlayaraq evinizi təmiz saxlayın.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı gigiyena tətbiq etmək
Addım 1. Hər gün özünüzü yuyun
Daimi çimmək bədən qoxusuna səbəb olan bakteriyaları öldürür və dərinizdə görünən kirləri təmizləyir. Gündə bir dəfə isti su, yuma paltarı və ya tuluq və yumşaq sabunla yuyun. Qurudulma və ya qıcıqlanmanı azaltmaq üçün ətirsiz və ya həssas dərilər üçün uyğun olan sabunları seçin.
- Həmişə idman etdikdən və ya tərlədikdən sonra duş alın, hətta o gün duş almış olsanız da.
- Bəzi insanlar duş alarkən qoltuq altlarını təraş etməyin bədən qoxusunu azaltmağa kömək etdiyini görürlər.
Addım 2. Saçlarınıza qulluq edin
Kəpəyi aradan qaldırmaq və saçınızın təbii yağlarını yaymaq üçün gündə ən azı bir dəfə saçlarınızı tarayın. Əlavə olaraq, çimərkən saçlarınızı quru saxlamaq üçün saçınızı həftədə 2-3 dəfə yuyun. Bu, saçlarınızın yumşaq və sağlam qalmasına kömək edəcək. Saçlarınızla bağlı hər hansı bir problemi həll edəcək bir şampun seçin. Misal üçün:
- Kəpəyi kəpək şampunları ilə müalicə edin.
- Saçlarınız quru və kövrəkdirsə, yumşaq, yumşaldıcı bir şampun seçin.
- Saçınızı rəngləyirsinizsə, rəngsiz, sulfitsiz bir şampun istifadə edin.
Addım 3. Ağzınızı sağlam saxlayın
Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi florid diş macunu ilə fırçalayın. Bu, ağız qoxusuna və çürüklərə səbəb olan lövhə və qida zibilini aradan qaldıracaq. Əlavə olaraq diş ətlərinizin sağlam olmasını təmin etmək üçün gündə bir dəfə dişlərinizi iplə yuyun.
Zərərli bakteriyaların yığılmaması üçün diş fırçanızı hər üç -dörd ayda bir dəyişdirin
Addım 4. Dırnaqlarınıza qulluq edin
Dırnaq göbələklərinin və ya bakteriyaların yığılmaması üçün dırnaqlarınızı təmiz və kəsilmiş saxlayın. Dırnaq yatağının altındakı kirləri çıxarmağa xüsusi diqqət yetirərək əllərinizi tez -tez yuyun. Sonra dırnaqlarınızın kəsilməməsi üçün kəskin manikür qayçı və ya dırnaq qayçı istifadə edin. Dırnaqlarınız qısadırsa, heç bir zibil və ya bakteriya saxlaya bilməyəcəklər.
Dırnaq rəngində bir dəyişiklik, qıvrım dırnaqları, qanaxma və ya dırnağın ətrafdakı dəridən ayrılması hiss edirsinizsə həkiminizlə danışın. Bu mantar infeksiyasının əlaməti ola bilər
4 -cü hissənin 2 -si: Təmiz qoxu
Addım 1. Deodorant istifadə edin
Qoltuqaltı qoxularını aradan qaldırmaq üçün hər səhər deodorant tətbiq edin. Bir çubuq dezodorant və ya bir qutu aerozol deodorant ala bilərsiniz. Əlavə olaraq, həddindən artıq tərləməni idarə etmək üçün antiperspirant deodorant seçin.
Bəzi insanlar deodorantın xərçəngə səbəb ola biləcəyinə inanır. Ancaq tədqiqatçılar bu iddianı təsdiqləyən heç bir sübut tapmadılar
Addım 2. Ayaqqabı qoxusunu aradan qaldırın
Ter və bakteriya yığılmasını azaltmaq üçün ayaqqabılarınızla corab geyin. Ayaqqabı ilə corab geyə bilmirsinizsə, geyinmədən əvvəl ayaqlarınızı təmizləyin. Ayaqqabılarınız hələ də qoxuyursa, ayaqqabıların içini soda ilə tozlayın və bir gecədə oturun. Bu, pis qoxulara səbəb olan bakteriyaları öldürməyə kömək edəcək.
Ayaqqabı geyməmiş olsanız da ayaqlarınızdan pis qoxu gəlirsə, ayaq göbələyiniz ola bilər. Diaqnoz qoymaq və müalicə üsullarını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın
Addım 3. Təmiz paltar geyin
Çirkli paltar geyinsəniz, təmiz qoxu gəlməz. Əslində bəzən geyim əşyaları sənə təmiz, amma başqalarına çirklidir. Təhlükəsiz oynayın və yalnız təmiz paltar geyin. Paltarlarınızı yuyarkən etiketdəki yuma təlimatlarına əməl edin.
- Alt paltarları, köynəkləri, corabları və mayoları bir dəfə geyindikdən sonra yuyun.
- Sutyen və kazak və ya paltar köynək kimi xarici geyimləri hər 2-3 dəfə geyin.
- Jeans və şalvarları hər 3-4 geyinmədən yuyun.
- Geyiminizdə çox tər varsa, geyindikdən sonra yuyun.
4 -dən 3 -cü hissə: Evinizi Təmizləmək
Addım 1. Hər səhər yatağınızı düzəldin
Yatağınız dağınıq və təmiz deyilsə, otağınız çirkli görünəcək. Ancaq yatağınız səliqəli düzəldilmişsə, otağınız daha səliqəli görünəcək. Hər səhər yuxudan duranda yatağınızı düzəldərək bunu vərdiş halına gətirin.
Yataqlarınızı hər iki həftədə bir yuyun. Yuxu zamanı çox tərləyirsinizsə, daha tez -tez yumaq lazım ola bilər
Addım 2. Mətbəx tezgahlarınızı təmiz saxlayın
Mətbəx sayğaclarınız dağınıq və çirkli olarsa, bütün mətbəxiniz çirkli görünəcək. Birincisi, istifadə etdikdən dərhal sonra bütün maddələri və vasitələri təmizləyin. Sonra, səthdən qida zibilini çıxarmaq üçün sayğacları nəmli bir kağız dəsmal ilə silin.
Tezgahın üzərində maye və ya nəm qidaların qurumasına icazə verməyin. Təmizləmək daha çətindir və tezgahın səthinə zərər verə bilər
Addım 3. Hamamınızı təmizləyin. Çirkli bir vanna otağı bakteriya saxlaya bilər və bütün evinizi çirkli hiss edə bilər. Birincisi, makiyaj və ya saç məhsulu yığışmalarını təmizləyin. Sonra, bütün səthləri bir dezinfeksiyaedici təmizləyici və kağız dəsmal ilə silin. Lazım gələrsə, tualeti tualet təmizləyicisi ilə ovuşdurun. Duşunuzu ağ sirkə və ya xüsusi küvet təmizləyiciləri ilə təmizləyin.
- İstifadə etdikdən sonra nəm dəsmalları qurudun. Bunu etməsəniz, hamamınızdan küf kimi qoxu çıxaracaqlar.
- Hər üç -dörd istifadədə dəsmallarınızı yuyun.
Addım 4. Səliqəli yığınlara yığışdırın
Qapının yanında bir pul vərəqi və ya yatağın yanında bir kitab yığını varsa, onları səliqəli bir yığın halına sala bilərsiniz. Səliqəli bir yığın dərhal otağın daha mütəşəkkil görünməsini təmin edəcək.
Çöp yığınını yığışdırarkən, ata biləcəyiniz və ya bağışlaya biləcəyiniz bir şey olub olmadığına baxın. Nə qədər yığışsan, evini təmizləmək o qədər asan olar
4 -cü hissə 4: Evinizi təmiz saxlayın
Addım 1. Yaxşı təmizləmə vərdişləri yaradın
Bir çox insanlar evlərini təmiz saxlaya bilməyəcəklərini düşünürlər. Yaxşı təmizləmə vərdişləriniz varsa, eviniz praktiki olaraq özünü təmizləyir. Məsələn, bir şey çıxararsanız, hər hansı bir qarışıqlığı azaltmaq üçün istifadə etdikdən dərhal sonra kənara qoyun. Digər nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Çirkli qabları istifadə etdikdən sonra birbaşa qabyuyan maşına qoyun
- Hər gecə zibil qutusu
- Çirkli paltarları birbaşa paltarların içinə qoymaq mane olur
Addım 2. Hər gün bir az təmizləyin
Bütün günü evinizi təmizləməyə həsr etmək lazım deyil. Bunun əvəzinə hər gün otuz dəqiqə təmizləyin. Bu, işi bir həftə ərzində yayacaq və çətin işləri idarə olunan hissələrə böləcək. Mümkünsə, bir gündəlik yaradın. Misal üçün:
- Hər gün səhər yeməyindən sonra on dəqiqə təmizliyə sərf edin.
- Hər axşam otuz dəqiqə bir taymer təyin edin və sönənə qədər təmizləyin.
- Qəhvəniz səhərlər dəmlənərkən mətbəxinizi yığışdırın.
Addım 3. Dərin təmizləmə cədvəli yaradın
Tozsoran və süpürgə kimi bir çox böyük təmizlik işi bir ay ərzində yayıla bilər. Müxtəlif evlərə və mənzillərə uyğunlaşdırıla bilən bir çox dərin təmizləmə cədvəli var. Misal üçün:
- Çoxlu xalçanız varsa, onları bir neçə həftədən bir süpürməyi xahiş edən bir proqram seçin.
- Yaxşı bir cədvəl, evinizdəki səthlərin təmiz olmasını təmin etmək üçün həftəlik tozlanmanı daxil etməlidir.
- Evinizdəki hər hansı bir kafel həftədə bir dəfə silinməli və ya yuyulmalıdır.
