Bir çox insan özünü kifayət qədər təmiz olmadığını düşünür. Xoşbəxtlikdən, bir az səylə hər kəs səliqəli bir insan ola bilər. Əvvəlcə gündəlik duş qəbul edərək, dişlərinizi fırçalayaraq, saç və dərinizə qulluq edərək yaxşı gigiyena tətbiq edin. Səliqəli görünmək üçün dırnaqlarınızı təmizləyin, təmiz paltar geyin və saçlarınızı hər gün darayın. Nəhayət, evinizin hər zaman qarışıq olduğunu hiss edirsinizsə, özünüzü saatlarla təmizləməkdən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, işi daha idarə oluna bilmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə təmizliyə sərf edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Gigiyena Praktikası
Addım 1. Hər gün özünüzü yuyun
Daimi çimmək bədən qoxusunu yox edir və pis qoxulara səbəb olan bakteriyaları öldürür. Duş qəbul edərkən bədəninizi təmizləmək üçün yumşaq bir sabun və bir tuluq və ya yun istifadə edin. "Zərif", "ətirsiz" və tamamilə təbii olaraq reklam edən sabunları axtarın. Bu sabunların dərinizi qıcıqlandırmaq ehtimalı az olacaq.
- Sabununuz dəridə qıcıqlanmaya səbəb olarsa, sabundan istifadə etməyi dayandırın və həkiminizə müraciət edin.
- Bədən qoxularından narahatsınızsa, duşdan sonra dezodorant tətbiq edin. Deodorantı əksər apteklərdə və baqqal mağazalarında almaq olar.
Addım 2. Gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq üçün təmiz bir diş fırçası və flüor diş pastası istifadə edin. Əlavə olaraq gündə bir dəfə dişlərinizi diş ipi ilə yuyun. Diş ipi ağız qoxusu ilə mübarizə aparır və periodontit kimi diş əti xəstəliklərinin qarşısını alır.
Hər hansı bir zamanda diş ağrısı hiss edirsinizsə, diş həkiminizlə danışın
Addım 3. Saçlarınıza qulluq edin
Çox tərləyirsinizsə, çox yağlı saçlarınız varsa və ya çox qısa saçlarınız varsa, hər gün saçınızı yumşaq bir şampun ilə yuyun. Əks təqdirdə, saçınızı həftədə bir və ya iki dəfə yuyun. Bu, saçlarınızın yumşaq və sağlam qalmasına kömək edəcək. Əlavə olaraq, yaranan ucları çıxarmaq və səliqəli bir görünüş qorumaq üçün saçlarınızı mütəmadi olaraq kəsdirin.
- Təmizlənməmiş saçlarınız varsa, on iki həftədə ən azı bir dəfə kəsin. Zədələnmiş saçların hər dörd -altı həftədə bir kəsilməsi lazımdır.
- Qısa saçlarınız varsa, stilinizi qorumaq üçün lazım olduğu qədər kəsin.
- Saqqalınız varsa, onu təmiz və daraqlı saxlayın.
Addım 4. Dərinizə qulluq edin
Dərinizi gündə bir və ya iki dəfə yumşaq bir təmizləyici ilə yuyun. Sızanaq probleminiz varsa, içərisində salisilik turşusu olan bir təmizləyici istifadə edin. Salisilik turşusu gözeneklerinizi tıxayan və sızanaq yaradan ölü dəri hüceyrələrini təmizləyir. Əks təqdirdə, dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün nazik, ətirsiz bir təmizləyici seçin.
- Dərinizi nəmləndirmək üçün üzünüzü yuduqdan sonra həmişə üz nəmləndiricisi istifadə edin. Yağlı dəriniz varsa, yağsız nəmləndirici və ya içərisində salisilik turşusu olan bir nəmləndirici seçin.
- Çölə çıxanda günəşdən qoruyucu kremlər tax. Günəş kremi dərinizi qırışlara, dəri xərçənginə və dəri ləkələrinə səbəb olan zərərli UV şüalarından qoruyacaq.
Metod 2 /3: Özünüzü yaxşı təqdim edin
Addım 1. Dırnaqlarınıza qulluq edin. Təmiz dırnaqlarınız yoxdursa, təmiz görünməyəcəksiniz. Əvvəlcə dırnaqlarınızı kəsmək üçün bir dırnaq kəsici istifadə edin. Sonra, iti kənarları yumşaltmaq üçün bir dırnaq faylı istifadə edin. Dırnaqlarınızın altında kir varsa, dırnaqlarınızı yumşaq bir fırça, sabun və su ilə yuyun. Alternativ olaraq, dırnağınızın altından hər hansı bir zibil çıxarmaq üçün diş çubuğu istifadə edin.
- Az miqdarda çörək soda ilə qarışdıraraq ləkələri təmizləyin. Köhnə bir diş fırçası ilə pastanı dırnaqlarınıza sürtün və yuyun.
- Dırnaqlarınızı dişləmək istəyinə qarşı durun. Bu, dırnaq yatağınızda mantar infeksiyasına səbəb ola bilər.
Addım 2. Saçlarınızı düzəltmək üçün səy göstərin
Cilalanmış görünməyi sevirsinizsə, hər səhər saçlarınızı daramaq və düzəltmək üçün vaxt ayırın. Bu, təmiz hiss etməyinizə və görünməyinizə kömək edəcək. Saçınıza vaxt ayırmaq istəmirsinizsə, az baxımlı bir saç düzümü alın. Salonda və ya bərbərxanada olarkən, stilistinizə az baxımlı saç düzümü ilə maraqlandığınızı bildirin. Misal üçün:
- Bərbərinizdən heç bir xüsusi üslub olmadan yaxşı görünəcək qısa, dağınıq bir saç düzümü istəyin.
- Bir salondan daha uzun saç kəsmək istəyirsinizsə, saçınızın təbii toxumasını tamamlayacaq bir üslub istəyin. Etməyiniz lazım olan tək şey fırçalamaqdır.
Addım 3. Təmiz, səliqəli paltar geyin
Həmişə təmiz qoxu hiss etməyiniz üçün paltarlarınızı mütəmadi olaraq yuyun. Köynəklər, alt paltarları, corablar və mayolar hər geyinildikdən sonra yuyulmalıdır. Jeans, şalvar və sütyen yuyulmadan əvvəl iki -üç dəfə geyilə bilər. Ancaq paltarınızda çox tərləyirsinizsə, yenidən geyinmədən əvvəl yuyun. Məsələn, məşq edərkən geyilən paltarlar ilk geyimdən sonra yuyulmalıdır.
- Qırışların qarşısını almaq üçün dərhal quru çamaşırları asın və ya qatlayın.
- Yuyub qurutmaq üçün paltarınızın etiketinə baxın.
- Üslubunuzu təravətləndirmək istəyirsinizsə, tərzinə heyran olduğunuz digər insanları və geyiminizdə necə hiss etmək istədiyinizi düşünün-o zaman yeni paltar seçərkən sizə yol göstərmək üçün bundan istifadə edin.
Metod 3 /3: Evinizi təmiz saxlayın
Addım 1. Yatağınızı düzəldin oyandığında
Yatağınızdan qalxan kimi çarşaflarınızı yenidən yığmağa, yorğanınızı düzəltməyə və yastıqlarınızı düzəltməyə bir neçə dəqiqə sərf edin. Yataq düzəldildikdən sonra otağınız daha təmiz görünəcək.
Çirkin qoxuların qarşısını almaq və toz gənələrini öldürmək üçün çarşaflarınızı və yastıq kılıflarınızı hər iki həftədə bir yuyun
Addım 2. Dolabınızı təmizləyin
Bir dağ paltarı ilə boğulmuş hiss edirsinizsə, istifadə edilməmiş paltarları bağışlayaraq və ya ataraq yığın miqdarını azaldın. Qarderobunuzdakı hər bir əşyanı nəzərdən keçirin və özünüzdən nə qədər tez -tez geyindiyinizi soruşun. Çox geyinmirsinizsə, ondan qurtulmağı düşünün. Digər meyarlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Geyim əşyası uyğun gəlirmi?
- Son on iki ayda paltar geyinmisinizmi?
- Zədələnib və ya geyinilib? Əgər belədirsə, onu təmir etməyə dəyərmi?
- Alış -veriş edərkən bu əşyanı görsəydiniz, alardınızmı?
Addım 3. Vaxtaşırı səliqəyə salın
Gün ərzində bir neçə dəfə təmizlik etsəniz, eviniz zahirən təmiz görünəcək. Məsələn, hər dəfə bir otaqdan çıxanda tapdığınızdan daha yaxşı buraxın. Bu, bir kitab rəfini düzəltmək, bir fincanı mətbəxə qaytarmaq və ya tezliklə televizorunuzun tozunu silmək ola bilər.
- Evinizin təmiz qalmasına kömək etmək üçün hər səhər beş dəqiqə təmizliyə sərf edin.
- Hər yeməyi çirkləndirdiyiniz kimi yuyun. Bu, çirkli qablar dağının qarşısını almağa kömək edəcək.
- Yatmazdan əvvəl tez bir zamanda mətbəxi yığışdırın. Yuxudan oyandıqda mətbəxiniz təzə tərzdə olacaq.
Addım 4. Dərin təmizləmə cədvəli yaradın
Tozsoran və hamamınızı ovuşdurmaq kimi daha böyük təmizlik işləri həftədə bir dəfə edilməlidir. Bəziləri hər şeyi bir anda yerinə yetirmək üçün həftədə bir gün evlərini dərindən təmizləməyi seçirlər. Digər insanlar təmizlik cədvəli yaratmağı və işi yaymaq üçün gündə bir böyük iş təyin etməyi üstün tuturlar. Misal üçün:
- Bazar ertəsi: Bütün xalçaları vakuum edin.
- Çərşənbə axşamı: Hamamı dərindən təmizləyin.
- Çərşənbə: Taxta və ya kafel döşəmələri təmizləyin.
- Cümə axşamı: Soyuducunuzu təmizləyin.
- Cümə: Masanızı və ya iş sahənizi təşkil edin.
- Şənbə: Bütün çarşaflarınızı və dəsmallarınızı yuyun.
- Bazar: Kitab rəflərini və digər düz səthləri tozdan təmizləyin.
İpuçları
- İşinizi təmizləmək fikrindən bezmişsinizsə, həftədə həyatınızın bir tərəfini yaxşılaşdırmağı hədəfləyin. Bu, əsəbiləşmədən və imtina etmədən yavaş -yavaş yaxşılığa doğru dəyişməyinizə kömək edəcək.
- Özünüzü və ya ətrafınızı yaxşılaşdırmaq üçün enerji toplaya bilmirsinizsə, depressiyadan əziyyət çəkə bilərsiniz. Doktorunuzla danışın və ya məsləhət üçün yerli depressiya yardım xəttinə zəng edin.
