Obyektiv məlumatlara əsaslanan bir növ Təbii Ailə Planlaşdırması (NFP) axtarırsınızsa və əlavə xərclərə fikir verməsəniz, Marquette Modeli sizin üçün uyğun ola bilər. Bu model ilə, tsikliniz boyunca sidiyinizdə östrojen və luteinizan hormonu (LH) izləmək üçün ClearBlue məhsuldarlıq monitorundan istifadə edəcəksiniz. İsterseniz, servikal mukusunuzu, bazal bədən istiliyinizi (BBT) və progesteron səviyyənizi izləyərək bu məlumatları da əlavə edə bilərsiniz. Digər NFP formaları kimi, Marquette Modeli hamiləlikdən qaçınmaq və ya əldə etmək üçün istifadə edilə bilər və düzgün istifadə edildikdə, CDC statistikasına görə 93,2 ilə 98% arasında effektivliyə malikdir.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: ClearBlue Fertility Monitorundan istifadə
Addım 1. Monitörü ilk dövrünün 1-4-cü günlərində qurun
Ön tərəfdəki düyməni istifadə edərək monitoru yandırın, sonra dili təyin etmək, ekranı kalibr etmək və cari tarix və saatı seçmək üçün ekrandakı təlimatları izləyin. İlkin qurulmadan sonra, yeni bir dövr qurun və gün üçün adi ilk idrara çıxma vaxtını özündə birləşdirən 6 saatlıq bir test pəncərəsi qurun.
- Yeni bir dövr qurmaq üçün Ev simgesini, sonra bənövşəyi nöqtəli dairə işarəsini, sonra da tünd bənövşəyi nöqtəli dairə simgesini basın. Menstruasiya dövrünün başladığı tarixi və saatı daxil edin.
- Döngünüzün ilk günü qanaxmanın ilk tam günüdür.
- NFP kontekstində, "ilk dövrü" sadəcə izlədiyiniz ilk dövrü nəzərdə tutur, nəinki yaşadığınız ilk menstrual dövrü.
- İstəyirsinizsə, ilkin quraşdırma zamanı əlavə bir PİN seçə bilərsiniz. Ayarladığınız zaman monitoru hər açdığınızda bu PİN kodu daxil etməlisiniz.
Addım 2. 6 -cı gündən imtina və imtahana başlayın
İlk dövrənizdə, monitor 6 -cı gündən etibarən test etməyinizi sizə tapşıracaq. Səhər ilk idrarınızdan nümunə götürmək üçün təmiz bir fincan (birdəfəlik və ya təkrar istifadə edilə bilən) istifadə edin. Yeni bir ClearBlue test çubuğunu 15 saniyə batırın, sonra çubuğu sidikdən çıxarın və qapağı üzərinə qoyun. Çubuğu yan tərəfi aşağıya baxaraq monitora daxil edin və monitorun sınağınızı emal etməyə başlamasını gözləyin.
- İlk 6 dövrünüzdə, hamiləliyin qarşısını almaq üçün dövrünün 6 -cı günündə də çəkinmə praktikasına başlamalısınız. Hamiləliyə nail olmağa çalışırsınızsa, bu lazım deyil.
- Monitörün testinizi işlətməsi təxminən 5 dəqiqə çəkəcək və başa çatdıqda monitorunuz bip səsi çıxaracaq. Testi çıxarın və ekranı yoxlayın. Üç oxunuşdan birini görəcəksiniz: Aşağı, Yüksək və ya Pik. Bu oxunuşlar, dövrünüzün o nöqtəsində nə qədər məhsuldar olduğunuzu göstərir.
- Hamilə qalmağa kömək etmək üçün ClearBlue Monitor istifadə edərkən, test çubuğunu toplanmış bir nümunəyə batırmaq əvəzinə sidik axınınızın altında tutma seçiminiz var. Bununla birlikdə, Marquette'i izləyərkən, xüsusən hamiləlikdən qaçmağa çalışdığınız zaman daldırma üsulunu izləməyiniz vacibdir.
Addım 3. Ən yüksək məhsuldarlıq gününə qədər testlərə davam edin
Monitor, sidiyinizdə LH artımını aşkar etdikdən sonra baş verməli olan Peak oxunuşunu alana qədər testə davam etməyinizi xahiş edəcək.
- Östrojeniniz artdıqda oxuma aşağıdan yuxarıya dəyişəcək.
- Monitörünüz yalnız 20 gün ərzində test etməyinizi istəyəcək və zirvənizi aşkar etmədiyi təqdirdə 20 -ci gündə avtomatik olaraq Düşük oxu verəcək. 19 -cu günə qədər bir Peak oxunuşu almazsanız, sanki yeni bir dövrəyə başlamış kimi monitoru sıfırlamalı olacaqsınız. Dövrü 4 -cü günə təyin edin, sonra monitor 6 -cı günü qeyd etdikdə yenidən sınağa başlayın. Bu arada LH -nin artıb -artmadığını yoxlamaq üçün əlavə LH testlərindən istifadə edə bilərsiniz.
- Xüsusilə nizamsız dövrləriniz varsa, bu NFP modelini öyrənərkən lisenziyalı bir Marquette təlimçisinə müraciət etmək daha yaxşıdır. Məsələn, dövrünün 12 -ci günündən əvvəl və ya 24 -cü gündən sonra bir zirvəni aşkar etsəniz, vəziyyətinizə uyğun məsləhət almaq üçün təlimatçı ilə məsləhətləşmək istəyəcəksiniz.
Addım 4. Zirvənizin son günündən sonra (hamiləlikdən çəkinirsinizsə) 3 tam gün ərzində çəkinməyə davam edin
LH-də bir artım, ovulyasiyadan bir qədər əvvəl baş verir və bu, ilk dalğalanmadan təxminən 24-36 saat sonra baş verə bilər. Yumurtanın sərbəst buraxılmasından təxminən 3 gün sonra hamilə qalmaq mümkündür, buna görə də hamiləlikdən çəkinirsinizsə, 2 günlük zirvənizi izlədikdən sonra 3 gün ərzində çəkinməyə davam etməlisiniz.
- LH artımından sonra monitor sizdən oxumaq istəməyi dayandıracaq.
- Bu 3 gün keçdikdən sonra, növbəti dövrünün 6 -cı gününə qədər yenidən sonsuz hesab olunur.
- Hamiləliyə nail olmağa çalışırsınızsa, zirvə günləriniz və sonrakı 3 gün sizin üçün ən məhsuldar günlərdir-buna görə də, ehtimal ki, o günlərdə çəkinmək istəməyəcəksiniz!
Addım 5. 6 müntəzəm dövrü təkrarlayın
Adət dövrü əsas bioloji prosesdir, lakin hər qadının dövrü bəzi cəhətlərdən ona xasdır. Öz nümunənizi daha yaxşı başa düşmək üçün ilk 6 dövr üçün burada göstərilən addımları izləməlisiniz.
İlk 6 dövrdə və sonra doğuşunuzu təyin etmək yaxşı bir fikirdir. Qrafik olmadan, nümunələri dəqiq izləyə bilməyəcəksiniz
Addım 6. Pəncərənizi sonrakı dövrlərdə lazım olduğu kimi uyğunlaşdırın, amma hər zamanki kimi sınağa davam edin
Dövrünüzdən asılı olaraq, hamiləlikdən qaçmağa çalışırsınızsa, çəkinmə pəncərənizi uyğunlaşdırmağı düşünə bilərsiniz. Təsadüfən yanlış şəkildə uyğunlaşdırma riskini məhdudlaşdırmaq üçün, NFP ilə tanış olan bir Marquette təlimatçısına və ya OB/GYN -ə (və mümkünsə xüsusi olaraq Marquette Modelinə) müraciət etmək daha yaxşıdır.
- Vəziyyətiniz fərqli ola bilər, ancaq ümumiyyətlə, ilk 6 ay ərzində yumurtlamanın ən erkən gününə əsaslanaraq məhsuldar pəncərənizi hesablayacaqsınız. Bioloji məhsuldar pəncərəniz təxminən 6 gün davam edir. Sperma təxminən 5 gün yaşaya bilər. Son 6 dövrünün ən erkən zirvəsindən 6 gün əvvəl məhsuldarlıq pəncərənizi təyin edin. Məsələn, ilk pik gününüz 14 -cü gün idisə, məhsuldarlıq pəncərəniz 8 -ci gündən başlayır.
- Hər zamanki kimi testlərə davam etmək vacibdir. Doğum pəncərəniz üçün təxmini başlanğıc tarixindən əvvəl Yüksək bir oxu alırsınızsa, o zaman özünüzü məhsuldar hesab etməlisiniz.
- Hər dövrdən sonra məhsuldarlıq pəncərənizi yenidən hesablamalısınız. Həmişə keçmiş 6 dövrə əsaslanaraq pəncərənizi tənzimləyin.
4 -cü hissənin 2 -si: Servikal mukusunuzu izləmək
Addım 1. Boyun mukusunuzu hər gün, gün ərzində yoxlayın
Ən azından gündə ən az 2-3 dəfə servikal mukusunuzdakı dəyişiklikləri yoxlamalısınız, ancaq hər dəfə vanna otağından istifadə etdiyiniz zaman daha dəqiq məlumat əldə edəcəksiniz. Sidikdən əvvəl və sonra silin və görünüş və miqdarda dəyişiklikləri müşahidə etmək üçün toxumaya baxın. Doku və keyfiyyəti daha yaxşı başa düşmək üçün barmaqlarınız arasında hiss etməyi də düşünə bilərsiniz.
- Gün ərzində bir neçə dəfə yoxlasanız belə, gün ərzində yalnız ən məhsuldar mucusunuzu qeyd edin.
- Texniki olaraq yalnız monitoru istifadə edərək Marquette Modelini izləyə bilərsiniz, ancaq servikal mucusunuzdakı dəyişikliklərlə birlikdə sidik hormonlarının oxunmasını izləmək metodun effektivliyini artıracaq və bədəninizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 2. Döngünüzün ilk günlərində çox az mucus gözləyin və ya heç bir şey gözləməyin
Menstruasiya dövründə mucus yoxlamaqdan narahat olmayın-dövrünün bu hissəsində sonsuz olursunuz. Adətdən sonra da bir neçə gün quruluq və ya çox az miqdarda selik yaşaya bilərsiniz. Bu günlər ümumiyyətlə dövrünün sonsuz hissələrinə uyğundur.
Quraqlıq günlərindən dərhal sonra, formasını tutan qalın, ağ bir mucus görə bilərsiniz. Bu cür mucus ümumiyyətlə aşağı məhsuldarlığın bir əlamətidir
Addım 3. Yüksək məhsuldarlıq günlərində nəmli, bir qədər uzanan selik axtarın
Yaş servikal mucusda bir artım gördükdə, çox güman ki, yüksək məhsuldarlıq mərhələsinə keçmisiniz. Bu mucus daha incə və bir qədər uzanmış görünür və bir qədər də buludlu ola bilər.
- Hamiləliyin qarşısını almaq üçün bu mərhələdə mütləq cinsi əlaqədən çəkinməlisiniz.
- Bu mərhələ ümumiyyətlə monitorunuzdakı Yüksək məhsuldarlıq oxunuşları ilə üst -üstə düşür, lakin hər iki məlumat dəsti arasındakı məhsuldarlıq pəncərələri mükəmməl uyğun gəlmirsə çox narahat olmayın. Bunun baş verməsinin bir neçə səbəbi var. Öz dövrünüzdə buna səbəb ola biləcək şeyləri daraltmaq üçün bir Marquette təlimçisi və ya OB/GYN ilə məsləhətləşin.
Addım 4. Yüksək məhsuldarlıq zamanı bol, sürüşkən selik müşahidə edin
Ən yüksək məhsuldarlıq günlərində meydana gələn mukus bol və çox sürüşkən olacaq. Bir az çiy yumurta ağına bənzəyir: nazik, şəffaf və sulu/uzanan.
Addım 5. Zirvənizdən sonra aşağı məhsuldarlıq mucusunun qayıtmasını yoxlayın
Pik günlərinizdən sonra yenə də daha az servikal mucus görəcəksiniz. Yapışqan və buludlu görünə bilər və ya yenidən tamamilə quruya dönə bilər.
Addım 6. Bu məlumatı məhsuldarlıq pəncərənizə daxil edin
İlk 6 dövrdən sonra məhsuldarlıq pəncərənizi yenidən hesablamağa başladığınızda, vücudunuzun servikal mucusunuzdan sizə nə dediyini də nəzərə almalısınız. Monitörünüz və mucus oxunuşlarınız, məhsuldarlıq pəncərənizin nə vaxt başlayacağı ilə razılaşmırsa, hesablamanızı mümkün olan ən erkən başlanğıc nöqtəsinə əsaslayın.
Məsələn, monitora görə ilk pik gününüz 14 -cü gündürsə, lakin ən yüksək mucus oxunuşu ilk dəfə 13 -cü günə təsadüf edirsə, məhsuldarlıq pəncərənizin başlama tarixini (7 -ci gün) tapmaq üçün 13 -cü gündən 6 gün geri sayın
4 -cü hissənin 3 -cü hissəsi: Əlavə işarələrin yoxlanılması
Addım 1. Ovulyasiyanı təsdiqləmək üçün Bazal Bədən İstiliyinizi (BBT) izləyin
Rəqəmsal bir BBT termometrindən istifadə edərək, hər səhər yuxudan duran kimi və yataqdan qalxmadan temperaturunuzu ölçməyə başlayın. Hər gün eyni 30 dəqiqəlik pəncərədə istiliyinizi ölçməyə çalışın və ağızdan alın. Hər gün istiliyinizi ölçün və nümunələri axtarın.
Ümumiyyətlə, yumurtlama zamanı 48 saat ərzində temperaturunuz ən az 0.4 dərəcə artacaq
Addım 2. Ovulyasiyanı təsdiqləmək üçün başqa bir yol olaraq progesteron testlərindən istifadə edin
Yumurtalıqlarınızdan birinin yumurta buraxmasından sonra baş verən progesteronun artmasını təsdiqləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə ev sidik testi var. Səhər ilk növbədə bir sidik nümunəsi toplayın və test zolağını nümunəyə 5-10 saniyə qoyun (və ya xüsusi test dəstiniz nə qədər deyirsə). Təxminən 5 dəqiqədən sonra zolaq progesteron üçün müsbət və ya mənfi test etdiyinizi göstərməlidir. Müsbət nəticə ovulyasiya etdiyinizi göstərir.
Progesteronu sınamaq qərarına gəlsəniz, zirvənizdən 3 gün sonra başlayın və müsbət nəticə əldə edənə və ya test dəstinin göstərişinə uyğun olaraq testlərə davam edin
Addım 3. Ən yüksək məhsuldarlığınızı təsdiqləmək üçün ayrı LH testləri (OPK) aparın
Monitörünüzdeki dövrü sıfırlamanız lazımdırsa (məsələn, dövrünüz 19 test gününü uzadarsa olduğu kimi) və ya əvvəllər təyin etdiyiniz test pəncərəsi zamanı monitorla test edə bilmirsinizsə, ayrı bir LH istifadə edə bilərsiniz. Ovulyasiya Prediktoru Kiti (OPK) olaraq da bilinən test, monitorunuzla birlikdə LH dalğalanmasını əldən verə biləcəyinizdən narahat olsanız, bu testləri monitorun yanında da istifadə edə bilərsiniz.
- Hər gün günortadan sonra, 6-cı gündən başlayaraq test edin. Test etməzdən əvvəl sidik kisənizdə 3-4 saat dəyərində sidik olmalıdır.
- Ümumiyyətlə sidik nümunəsi toplamaq, təxminən 5 saniyə ərzində bir test şeridi batırmaq və 3-5 dəqiqə ərzində nəticələri yoxlamaq lazımdır.
4 -cü hissə 4: Detalları bir araya gətirmək
Addım 1. Dəqiq qrafikləri qoruyun
Bir kağız cədvəlindən, kompüterinizdəki bir elektron tablodan, bir təqvimdən və ya məhsuldarlıq tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz. Bu qrafikdən istifadə edərək izlədiyiniz bütün biomarkerləri qeyd edin və vacib məlumatları unutmamaq üçün qrafikinizi hər gün yeniləyin.
Monitor və mucus nəticələrinə əlavə olaraq BBT -ni izləyirsinizsə, BBT -nin yuxarıya doğru sıçrayışlarını görmə qabiliyyətli izləmək üçün ayrı bir xətt qrafiki hazırlamağı düşünə bilərsiniz
Addım 2. Bilin ki, Marquette Modeli hamiləliyin qarşısını almaq və ya əldə etmək üçün istifadə edilə bilər
NFP, menstrual dövrünüzdən xəbərdar olmağı və onunla işləməyi öyrətdiyi üçün ya hamiləlikdən qaçınmaq, ya da buna nail olmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu, Marquette Modelinə və NFP tətbiq etmənin hər bir üsuluna aiddir.
- Hər dövrün başlanğıcında niyyətinizin qarşısını almaq və ya əldə etmək niyyətinizi təyin edin ki, dövrünüz irəlilədikcə nə edəcəyinizi (və etməyəcəyinizi) biləsiniz.
- Ümumi bir qayda olaraq, hamiləliyinizdən qaçmağa çalışırsınızsa, dövrünün yüksək və ən yüksək məhsuldarlıq hissələrində cinsi əlaqədən çəkinin. Hamiləlik əldə etməyə çalışırsınızsa, cinsi əlaqədə olmaq üçün ən yaxşı günlər olacaq.
Addım 3. Qaçmaq zamanı effektivlik dərəcəsini artırmaq üçün çəkinmə dövrlərinə riayət edin
Bu, heç kimin NFP -nin ən sevimli hissəsi deyil, ancaq hamiləlikdən qaçmaq üçün səmimi bir şəkildə çalışırsınızsa, məhsuldar pəncərənizdə imtina etməyi tətbiq etmək yaxşıdır. Hormonal doğum nəzarəti dövrünün seçilmiş hissələrində istifadə edilə bilməz-hormonlarınıza təsir etməsi üçün davamlı istifadə etməlisiniz və doğum nəzarətinin ən çox yayılmış maneə üsulları hamiləliyin qarşısının alınmasında yalnız 71-88% təsirlidir. istifadə etmək. Çıxarma üsulu yalnız 78% təsirlidir. Bərəkətli bir pəncərədə cinsi əlaqədən çəkinmək, Marquette ilə hamiləlikdən qaçmağa çalışarkən müvəffəqiyyət şansınızı artıracaq.
- İnanc əsaslı səbəblərdən NFP tətbiq edirsinizsə, bu, kontraseptivlərdən qaçınmaq və çəkinmə müddətlərinə bağlı qalmaq üçün başqa bir səbəb ola bilər. Məsələn, Katolik Kilsəsi Marquette Modelini rəsmən təsdiqləyir, eyni zamanda kontraseptivlərin istifadəsinə qarşı öyrədir.
- Kontraseptivlərlə bağlı inancınızın təlimləri ilə bağlı suallarınız varsa-bu təlimlərin nə olduğunu və ya arxasında hansı teoloji səbəbin dayandığını bilməsəniz-bir Marquette təlimatçısına və ya iman liderinə müraciət edin.
Addım 4. Qaçınmaq və ya əldə etmək üçün effektivlik dərəcələrini artırmaq üçün bir Marquette Model təlimatçısına müraciət edin
Bütün Marquette müəllimləri, Tibb bacısı ixtisası üzrə minimum bakalavr dərəcəsi olan sağlamlıq təminatçılarıdır. Təlimçilər prosesi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etmək üçün sizinlə birlikdə çalışacaq və suallarınız olarsa əksəriyyəti telefon və ya e-poçt vasitəsi ilə təqiblər və əlavə dəstək təklif edəcək.
- Şəxsi və ya onlayn təlimatçı ilə işləyə bilərsiniz. Rəsmi qovluğu axtararaq başlayın:
- Marquette Modelini tətbiq edən hər bir qadın rəsmi təlimatdan faydalanacaq, ancaq nizamsız bir dövr, reproduktiv xəstəlik və ya digər xüsusi narahatlıqlarınız varsa bu xüsusilə vacib ola bilər.
Addım 5. Daimi dövrləriniz yoxdursa, Marquette Modelinin necə dəyişə biləcəyini bilin
Menstruasiya dövrü orta hesabla 21-35 gün davam edir. Bununla birlikdə, müəyyən şərtlər və pozğunluqlar (məsələn, polikistik yumurtalıq sindromu, pelvik iltihab xəstəliyi və uşaqlıq miyomu), dövrünün daha qısa və ya daha uzun olmasına səbəb ola bilər. Dövrünüz qeyri -müntəzəmdirsə, dəqiq test və diaqram təmin etmək üçün bir neçə əlavə addım atmalı ola bilərsiniz.
- Normal dövrlər üçün yumurtlama ümumiyyətlə 10-20 -ci dövrlər arasında baş verir.
- Qısamüddətli dövrü olan qadınların 6 -cı gündən əvvəl testlərə və çəkilmə dövrlərinə başlamaları və daha uzun dövrləri olan qadınların daha uzun test etmələri lazım ola bilər. Bəzi hallarda, hətta 24 -cü gündən sonra monitoru sıfırlamalı və yenidən test etməyə başlamalı olacaqsınız. Daha çox test, hamiləliyin qarşısını almağa çalışdığınız zaman daha çox xərc tələb edə bilər və eyni zamanda bir neçə gün çəkinmək deməkdir.
- Düzensiz dövrünün NFP tətbiq etmə tərzinizi və xüsusən də Marquette Modelini necə dəyişdiyini müəyyən etmək üçün NFP təlimçinizlə işləyin. Hələ də bilmirsinizsə, dövrü pozuntularınızın səbəbini müəyyən etmək üçün OB/GYN -ə müraciət etməlisiniz.
İpuçları
- NFP effektivliyi tədqiqatları bir qədər məhdud olduğundan fərqli tədqiqatlar fərqli effektivlik dərəcələri təklif edə bilər. Ən yaxşı halda, Marquette üçün mükəmməl istifadə effektivliyi 98-99% civarındadır, lakin digər rəqəmlər bunun əvəzinə daha geniş 93,2-98% aralığını təklif edir. Qismən və ya səhv istifadə edildikdə, əksər məlumatlara görə effektivlik dərəcəsi 87-90% -ə yaxındır.
- NFP və Marquette Modelindən istifadə haqqında OB/GYN -ə məlumat verin. Doğuş qabiliyyətinizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər və Marquette istifadə edərkən təsbit etdiyiniz hər hansı bir nizamsız nümunənin səbəbini müəyyən etmək üçün sizinlə birlikdə işləyə bilərlər.
- Hələ də NFP -dən istifadə etmək istəyirsiniz, amma Marquette Modelinin sizə uyğun olduğunu düşünmürsünüz? Narahat olma! NFP tətbiq etməyin digər təsirli yolları var və digərlərinin əksəriyyəti BBT termometrinin alınmasından başqa heç bir xərc tələb etmir.
